אָלגאַ נאָוויקאָוואַ: די סיקריץ פון די גאנץ פיגור

נאָוויקאָוואַ אָלגאַ - אַ פאָטאָגראַף און בלאָגגער, האט ווערן באקאנט פֿאַר זייַן גלענצנדיק פיגור און ינפאָרמאַטיווע ארטיקלען מיט פאַרביק בילדער. פֿאַר עטלעכע יאר, זי בעעמעס שערד מיט ניצערס פון די סיקריץ פון איר גאנץ פיגור. עס ווייזט גאנץ גוף פאָרעם און, מער ימפּאָרטאַנטלי, אָפּענלי רעדט וועגן זיין סאַקסעסאַז, ווייַזונג דורך משל ווי איר קענען דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן. איר טריינינג אין די פריש לופט, ענטשאַנטינג סעאַסקאַפּעס און אַ positive שטעלונג באַגייַסטערן דיין לייענער צו קוקן סטאַנינג.

ווער איז זי, אָלגאַ נאָוויקאָוואַ?

אָלגאַ קומט פֿון וואָלאָגדאַ. ווייל אַ ווונדערלעך פאָטאָגראַף, זי אָפּענעד איר היים סטודיע אין מאָסקווע און סטאַרטעד ארבעטן. דעם פאַך איז ווייַט פֿון פּשוט: הויך-קוואַליטעט בילדער דאַרפן געדולד און גשמיות ענדעראַנס. סקערי אויף די שטעלט, זייַן פּראָצעס זיך - איז אַ קעסיידערדיק באַוועגונג, זיך-אָרגאַניזאַציע און אַ positive שטעלונג. אָלגאַ זאגט זי און רובֿ ווי צו פּאָזע פֿאַר פאָטאָגראַפערס. עטלעכע יאר צוריק, זי אנגעהויבן צו בלאָג, ווו שאַרעס זיין QR ען און רעדט וועגן זיין אייגן לעבן.

אָלגאַ נאָוויקאָוואַ טראַוואַלז, באַגלייטער פון איר לעבן - אַ פאַכמאַן ווינדסורפער. דעם ספּאָרט ריקווייערז טריינינג פֿאַר זיכער טנאָים - וואַסער, היץ און שטאַרק ווינט. אין רוסלאַנד, עס איז ניט. דעריבער, אָלגאַ נאָוויקאָוואַ טראַוואַלז. אבער ניט בלויז טשיקאַווע הודעות און שלי געצויגן לייענער צו דעם בלאָג גערלז פון אַלע איבער די וועלט. איך קען נישט בלייַבן אַננאָוטיסט און איר גאנץ פיגור. אָלגאַ געזאָגט צו די ריקוועס פון זייַן לייענער און פּאָסטן צו דיין בלאָג ווידיאס פון זייַן ווערקאַוץ.

ווי עס אַלע אנגעהויבן?

אַדמיירינג באַמערקונגען וועגן די רעזולטאטן פון טריינינג לייענער אויף דעם בלאָג. געזונט-עדיטיד וידאו, עקסערסייזיז דיזיינד פֿאַר פאַרשידענע לעוועלס פון טויגיקייַט און, פון קורס, די ידעאַל פיגור קאַרעטע באַגייַסטערן און מאָטיווירן פאַרקנאַסט אין איר קאָמפּלעקס. וידאו לעקציעס מיט אָלגוי נאָוויקאָוווי וואַן פּאָפּולאַריטעט שיין געשווינד. און עס זענען פילע וואס ווילן צו דינגען אין אונטער די גיידאַנס פון אַ קאָוטש. זיי זענען געבעטן צו אָרגאַניזירן אַ ספּאָרט קלוב און צו האַלטן קלאסן אין די ספּאָרטזאַל. אזוי איז געבוירן דער געדאַנק פון טריינינג לאַגער.

טויגיקייַט לאַגער

אָלגאַ באַשלאָסן צו מאַכן אַ טויגיקייַט לאַגער פֿאַר גערלז, ווו זיי קענען נישט נאָר הנאה די זון און ים, אָבער צו געפֿינען די פיגור פון זייער חלומות. זי האט אלנגעזאמלט אַ שטאַרק מאַנשאַפֿט פון professionals. קלאסן זענען באגלייט ניט נאָר אָלגאַ, אָבער אויך טויגיקייַט טריינער (צוויי מאָל וועלט מייַסטער), אַ לערער פון טאַנצן און שווימערייַ. גרייט צו גיין צו דער ערשטער קייַלעכיק פון טויגיקייַט האט אַקיומיאַלייטיד מער ווי 50 מענטשן. צום באַדויערן, אַזוי פילע מענטשן עס איז געווען ניט דיזיינד. און באַלד אָרגאַניזירט אַ רגע טויגיקייַט לאַגער. איצט אָלגאַ נאָוויקאָוואַ קעסיידער גיינינג געוואלט צו גיין צו ספּאָרט אַרומפאָרן. פילע פּאַרטיסאַפּאַנץ אין פרייַערדיק ראָונדס צוריק ווידער און ווידער. דעם איז ניט חידוש. אַקטיוו און שפּאַס יום טוּב, פֿאַרוויילערישע ווערקאַוט און ווי אַ רעזולטאַט - טאַנד, שיין גוף און positive ים.

טראַינינג מיט אָלגוי נאָוויקאָוווי

געשטעלטע ווי פיל זי Pays ווערקאַוט צייַט, אָלגאַ זאגט, איר דאַרפֿן צו הערן צו אייער גוף. מאל זי מאכט בלויז אַ 15-מינוט אָפּצאָל, מאל עס נעמט אַ שעה אין דער מאָרגן און אָוונט. אויב מיד - עס אַלאַוז איר צו נעמען אַ ברעכן פון טריינינג דענאָק צוויי. ווי רובֿ גערלז, היפּס און הינטן - פּראָבלעם געגנט. דעריבער, עס ב פיל ופמערקזאַמקייַט צו זיי.

אָלגאַ נעגאַטיוו שטעלונג צו דיייץ. זייַן גרונט פּרינציפּן פון דערנערונג ווי גייט:

• עס איז אַלע אַז פיל.
• עסן סלאָולי, אָבער מיט פאַרגעניגן. רעכט צו די העכערונג פון דעם טיש מיט אַ געפיל פון גרינג הונגער.
• ליבע דיין גוף און באַלעווען זייַן סאַלאַדס, פריש פרוכט יעדער טאָג.
• צי ניט געבן אַרויף לעגאַמרע פון פעט. א קליין סומע פון דער גוף דאַרף.
• דו זאלסט ניט עסן נאָך 18.00 - מיטאָס. גענוג צו געבן די אָוונט פון שווער מאָלצייַט.

בלייַבן אין פאָרעם, איר קענען - איר נאָר שטעקן צו אַ זיכער סטיל. עס איז דעריבער נייטיק צו מאַכן עס שפּאַס און גרינג. טראַינינג געפֿינט דורך אָלגאַ, באַקוועם אַפֿילו פֿאַר ביגינערז. עס Offers 3 יקערדיק קלאסן: 15-מינוט עקסערסייזיז, דיזיינד פֿאַר 30-מינוט פון געניטונג און אַ פול 50-מינוט קייט. אינפֿאָרמאַציע אויף טויגיקייַט קעמפּ, אַרומפאָרן דעטאַילס, שלי און הצלחה פון פּאַרטיסאַפּאַנץ - אַלע דעם לייגט אין זיין בלאָג אָלגאַ נאָוויקאָוואַ. Biography, טשיקאַווע Facts, עצה Columns און ימפּרעסיוו אין דער זעלביקער צייַט ינספּייערינג. מיט איר ווערטער, אַ טעגלעך שיינקייט סוד - אַ שמייכל. טראַכטן positive, זייַן אָפּגעהיט דיעטע, דינגען אין טויגיקייַט - און איר וועט זייַן שיין, ליב געהאט, צופרידן.