סערגיי בובנאָווסקי: Biography בוך. סערגייאַ בובנאָווסקאָגאָ עקסערסיסעס

דאָקטער בובנאָווסקיי סערגעי מיכאַילאָוויטש שאַפֿער איז יינציק אופֿן פֿאַר טרעאַטינג פּאַטאַלאַדזשיז ערייזינג אין די לאָקאָמאָטאָר סיסטעם. זיין טעכניק אַלאַוז אַ מענטש צו ומקערן די פיייקייַט צו אַרבעטן אויף און נעמען אַוועק ווייטיקדיק סענסיישאַנז.

סערגיי בובנאָווסקי גערופֿן זייַן אופֿן פון קינעסיטהעראַפּי. מיט די הילף פון די פאַרפאַלן פּאַטיענץ קענען שטיין אַרויף אָן כירורגיע און אָן מעדאַקיישאַן.

צופאַל

אין דער שטאָט פון סורגוט אין דער קוואַל פון 1955 ער איז געבוירן דער צוקונפֿט דאָקטער און אַ פּראָפעסאָר פון מעדיקאַל ססיענסעס סערגיי בובנאָווסקי. די Biography פון דעם מערקווירדיק מענטש איז זייער טשיקאַווע פֿאַר יענע וואס הייַנט איז זייַן פּאַציענט. עס אַלע אנגעהויבן אין דער אַרמיי יאר. שאָפער פון די פאָרמיטל, וואָס דראָווע די זעלנער אַראָפאַקן שלאָפנדיק בייַ די ראָד. דעם צופאַל אַפפעקטעד פילע, כולל סערגעי בובנאָווסקי. זיין Biography פֿון אַז מאָמענט געביטן ראדיקאל. די צופאַל איז געווען דער רעזולטאַט פון אַ שטאַט פון קליניש טויט. נאָך די דאקטוירים געקומען אויס פון דער יונג מענטש און סערגיי בובנאָווסקי געקומען צו, ער איינגעזען אַז נאָר די לינקס פוס איז ניט שאַטן אין די צופאַל.

מעדיציניש בילדונג

פֿאַר פילע יאָרן, סערגיי בובנאָווסקי קען גיין נאָר מיט קראַטשיז. מיט זיי ער האט קומען צו פאָרן יגזאַמז אין מעדיציניש שולע. ווי אַ תּלמיד, אַ יונג מענטש Carefully געלערנט די טעאָריע, אין דערצו צו לעקטשערז ניצן אַ פאַרשיידנקייַט פון ספּעשאַלייזד ליטעראַטור. די וויסן גאַינעד סערגיי בובנאָווסקי פּראַקטאַסט אויף זיך. דעם האט אים די געלעגנהייט צו סעלעקטירן דעם רובֿ עפעקטיוו מעטהאָדס פֿאַר פֿאַרבעסערונג.

אַפֿילו ווייל אַ צווייט יאָר תּלמיד, צוקונפֿט פּראָפעסאָר אנגעהויבן צו העלפן מענטשן. זייַן אופֿן איז געווען אַזוי עפעקטיוו אַז דער יונג בובנאָווסקי שטאָל ריי פון די וואס באַשלאָסן צו ריגיין געזונט אָן דרוגס און סערדזשעריז. אין דערצו, פֿאַר פילע פּאַטיענץ, אַזאַ הילף איז געווען די לעצטע האָפֿן.

אָן געזעגענונג מיט קראַטשיז, סערגיי געראטן צו פאַרענדיקן צוויי העכער בילדונגקרייז אינסטיטוציעס: אין 1978 - מאָפּי זיי. קרופּסקייַאַ, און אין 1985 - די ממסי.

די אָנהייב פון מעדיציניש אַקטיוויטעטן

דער ערשטער אַרבעט איז געווען בובנאָווסקייַאַ קאַשטשענקאָ. דאָרט, זייַן פּאַטיענץ זענען מענטאַלי אַנבאַלאַנסט מענטשן. ווייַטער סערגיי איז געווארן הויפּט דאָקטער נעוראָפּסיטשיאַטריק באָרדינג. דערנאָכדעם בובנאָווסקי גאַט אַ מעדיקער אין די רוסישע נאציאנאלע קאָלעקטיוו אין סקיינג. אַלע באקומען איבער די יאָרן פון מעדיציניש פיר וויסן האט געהאָלפֿן די דאָקטער צו אַנטוויקלען אַ טעכניק, וואָס איז געווען די יקער פון קינעסיטהעראַפּי.

דער פּרינציפּ פון אַן אנדער ברירה אופֿן פון אָפּזוך

ד"ר סערגיי בובנאָווסקי איידער קלאסן אָנהייבן טריינג צו זאָגן זייַן פּאַציענט וואָס אַ מענטש ביינער טאָן ניט שאַטן. פּריקרע און ומבאַקוועם סענסיישאַנז פאַלן אין שכייניש מאַסאַלז. דעם שטעלט אַרויף די פּאַציענט צו אַ באַזונדער וועג פון אַרבעט. דער פּאַציענט איז געלערנט ווי צו מאַכן די מאַסאַלז צו פונקציאָנירן נאָרמאַלי. אזוי, דער גרונט באַגריף פון דעם אופֿן ליגט אין דעם קאָמבינאַציע בובנאָווסקאָגאָ פון טויגיקייַט געניטונג און מעדיציניש זאָרגן, קאַנסאַלטינג אַ פּאַציענט. די דאזיקע צוויי קאַמפּאָונאַנץ זענען מערדזשד אין אַ איין סיסטעם. זייַן ימפּלאַמענטיישאַן איז אַ עפעקטיוו אופֿן צו מייַכל די אָרגאַנס פון באַוועגונג און צו פאַרמייַדן זייער דיסאָרדערס.

די סיסטעם, דעוועלאָפּעד בובנאָווסקי אַלאַוז מענטשן צו פירן זייער אייגן געזונט. דעם העלפּס זיי צו מעדיציניש און גשמיות קולטור און פֿאַר וואָס דער מחבר געניצט דורך טריינערז. די ספּאָרט עקוויפּמענט אַנלאָוד די רוקנביין און דזשוינץ, בשעת פֿאַרשטאַרקונג און בנין מוסקל מאַסע. דער אופֿן איז דיזיינד אַזוי Carefully, אַז אַלאַוז דער דאָקטער צו באַשטימען יעדער פּאַציענט ס יחיד מאַסע, גענומען אין חשבון עלטער, געזונט, און פֿאַרבונדענע חולאתן.

אַ אנדער ברירה וועג צו היילן דיין קרענק אַדכירז צו די גרונט פּאַסטשאַלאַט קינעזעטעראַפּיי, וואָס שטאַטן אַז די באַהאַנדלונג פון ווייטיק אַקערז בייַ די ריכטיק באַוועגונג פון די קאָנוואַלעססענט. און צו ענשור אַז פּאַטיענץ פֿאַרשטאַנען און ריכטיק מאַכשער דעם טעכניק, געשריבן דורך סערגעי בובנאָווסקי בוך. אין זיי די מחבר גיט ענטפֿערס צו אַלע שאלות פון אינטערעס צו לייענער.

געזונט סענטערס

די פּרינציפּן פון די יינציק סיסטעם ימפּלאַמענטאַד. פֿאַר פּאַציענט זאָרגן זאָל צולייגן צו סערגייאַ בובנאָווסקאָגאָ צענטער, ליגן לעבן זייַן וווינאָרט. אין רוסלאַנד, פילע אַזאַ אינסטיטוציעס. לעמאָשל, עס זענען געווען 79 אין 2013.

אַלע ווערק סענטערס אונטער איין סכעמע. אין ערשטער דער פּאַציענט דורך אַפּוינטמאַנט זאָל באַקומען אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ דאָקטער וואס וועט דיאַגנאָזירן דעם פּאַציענט פאַססיאַל. דאס איז אַ פּראָצעדור צו אַססעסס די שטאַט פון מענטש דזשוינץ און מאַסאַלז פון זייַן מאָטאָר פֿעיִקייטן. נאָך די דורכקוק, דער דאָקטער צו זאַט די געשיכטע פון די קרענק און ציען אַרויף אַ יחיד פּאַציענט קאָרט אָפּזוך. דעם דאָקומענט איז זייער וויכטיק. בעשאַס די לויף פון באַהאַנדלונג אָפּזוך מאַפּע איז קעסיידער ווייל עדיטיד. עס אַלאַוז איר צו מאָניטאָר די געזונט פון אַ מענטש.

די סענטערס, וואָס זענען Created סערגעי בובנאָווסקי, ביכער אויף נייַ אנדער ברירה פּראָצעדור, געשריבן דורך אַ פּראָפעסאָר פון מעדיצין, קענען קויפן ווער עס יז.

וואָס איז געניצט אין די באַהאַנדלונג?

עפעקטיוו אופֿן העלפּס עלימינירן טאָרמענטינג ווייטיק און דעם צוריקקער פון דיסאַביליטי. דעם איז געמאכט מעגלעך דורך די ינדיווידזשואַלי דעוועלאָפּעד פֿאַר יעדער פּאַציענט עקסערסייזיז אַז פּראַקטיסט אין די מאַלטיפּערפּאַס ספּאָרטזאַל בובנאָווסקייַאַ. די ספּאָרט עקוויפּמענט העלפּס אַ מענטש צו באַוועגן Faster אויף די דרך פון זייַן אָפּזוך. ריכאַבילאַטיישאַן מיטל צושטעלן אַנטיגראַוויטי און דיקאַמפּרעשאַן ווירקונג. דעם פּריווענץ אַקסיאַל דרוק אויף די דזשוינץ און דעם רוקנביין.

לערנען פּאַטיענץ געהעריק ברידינג און טעכנאָלאָגיע, די ימפּלאַמענטיישאַן פון וואָס איז אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר טאן די עקסערסייזיז. אַזוי, ויסאָטעמען ווען די מאַכט יסודות זאָל ווערן געטאן מיט די געזונט "המגיד". דעם וועט רעדוצירן די אַבדאָמינאַל דרוק און פאַרגרעסערן די לעדוירעס פון בלוט כלים.

פיסיאָטהעראַפּי איז געטראגן אויס ניצן גידראָטערמאָ- און קריאָטהעראַפּי. דער ערשטער פון די צוויי ווערטער ינוואַלווז די נוצן פון די הידראָמאַססאַגע וואַסער און טערמאַל השפּעה אויף די מענטשלעך גוף. קריאָטהעראַפּי איז אַ קעלט באַהאַנדלונג. אַפּפּליקאַטיאָן פון די צוויי טעקניקס קענען פֿאַרבעסערן די טעמפּעראַטור רעגולירן פון געוועב און עלימינירן ווייטיק אין דער אַפפעקטעד געביטן.

טויגיקייַט טריינינג

אין סדר צו באַפרייַען די גוף פון פּאַטאַלאַדזשיז פאַרקער סיסטעמען, עס זענען ספּעציעל עקסערסייזיז, אָטערד דורך סערגיי בובנאָווסקי. גימנאַסטיק פֿאַר ביגינערז כולל די מערסט פּשוט פון זיי. בעגיננערס מוזן פֿאַרשטיין אַז וועט ניט מיד באַקומען אַלע. אבער, טאָן ניט פאַרצווייפלונג. פּערסאַוויראַנס און פאַרלאַנג צו דערגרייכן דעם ציל דאַווקע פירן איר צו הצלחה.

דער ערשטער פון די עקסערסייזיז פֿאַר ביגינערז - שטופּן-אַפּס. עס אַלאַוז איר צו אַרבעט דורך די גאַרטל פון דער אויבערשטער יקסטרעמאַטיז. דער ציל פון דעם געניטונג - די רעסטעריישאַן פון בלוט שטראָם אין די ווערטעבראַל אַרטעריעס, ילימאַנייטינג כעדייקס, וועדזשאַטייטיוו-וואַסקיאַלער דיסטאָניאַ, מידקייַט און דעפּרעסיע. אין דער זעלביקער צייַט עס טוט בויען מוסקל פון די אַקסל גארטל.

צו דערגרייכן דעם געוואלט ווירקונג עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דער קוואַליטעט און קוואַנטיטי פון געטראגן אויס מווומאַנץ. נעמען עקסערסייזיז מוזן זיין ליגנעריש אויף די שטאָק, זיינע הענט פּאַלמס אַראָפּ אויף די קאַסטן. לעגס אין דער זעלביקער מוזן זיין געבראכט צוזאַמען און עקסטענדעד. אויף די העכערונג עס איז וויכטיק נישט צו בייגן דיין צוריק און קוק גלייַך פאָרויס. ווען דעם איז געשען ויסאָטעמען מיט די געזונט "המגיד". ווייַטער געווער זענען בענט, און דער גוף איז לאָוערד. דעם איז געשען אויף אַ ינאַליישאַן. שוואַך צוגעגרייט מענטשן קענען אָנהייבן Performing דעם געניטונג מיט ליכט ווערסיע, מיט שטיצן אויף די קני. נומער פון דריקט זאָל זיין 5-10.

די ווייַטער שריט אין דעם געניטונג איז צו פירן אויס די רייניקונג פון ברידינג. "המגיד" פֿאַר די פּאַציענט זיצן אויף זיין ניז מיט אַ שטיצן אויף די פּיאַטע און די שפּיץ דרייַ מאָל, האט זייער הענט צו אָטעם און לאָוערד זיי אַראָפּ ווי איר ויסאָטעמען מיט געזונט. אין דער זעלביקער צייַט הייבן די געווער אויף זיין ניז, און דעמאָלט גיין אַראָפּ צו די פּיאַטע.

סערגייאַ בובנאָווסקאָגאָ גימנאַסטיק כולל עקסערסייזיז דעוועלאָפּינג דיין אַבדאָמינאַלס. דעם אַלאַוז איר צו פֿאַרבעסערן די אויפֿפֿירונג פון די גאַל פּענכער און צו ויסשליסן די מעגלעכקייט פון זייַן פּאַטאַלאַדזשיז, ווי ווויל ווי געוואקסן ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי. אויך, דעם געניטונג נאָרמאַלייזיז בלוט סערקיאַליישאַן אין די טהאָראַסיק און סערוואַקאַל רוקנביין רעכט צו מינאַמייז סטרעטשינג און ינטערווערטעבראַל מאַסאַלז.

סטאַרץ מאָווינג פון אַ פּאָזיציע ליגנעריש אויף דיין צוריק מיט ניז אַ ביסל בענט לעגס. הענט אין דער זעלביקער צייַט זאָל זיין עקסטענדעד צוזאמען די קאָפּ און פּינד איר. גאָמבע אין די ערשט שטעלע איז אויף די ברוסט. עס זאָל זיין דערטראגן אין מיינונג אַז אין דעם וועג די קאָפּ האט צו זיין פאַרפעסטיקט קאָרעוו צו דעם רוקנביין פֿאַר Performing דער געניטונג.

מאכן עקסכאַליישאַן, דער פּאַציענט זאָל ציען די בלייד פון די שטאָק. כאַפּן דיין הענט איר דאַרפֿן און ווי אַ געשפּרייט פון דעם גוף. כל מווומאַנץ זאָל זיין געטראגן אויס מיט די מאַקסימום אַמפּליטוד. געזונט "המגיד" איז פּראַנאַונסט אין די שפּיץ פונט וואָולטידזש. עס איז נייטיק צו ציען דיין מאָגן.

די עקסערסייזיז זענען געטאן סערגייאַ בובנאָווסקאָגאָ אָדער 20-30 סעקונדעס, אָדער אין דער סומע פון 5-10 רעפּאַטישאַנז. א פּרירעקוואַזאַט פֿאַר זיי - אַ ליידיק מאָגן. און אויב איידער די טריינינג צו טרינקען אַ גלאז פון טיי אָדער וואַסער, עס וועט זיין מעגלעך צו וואַשן אויס די געדערעם. דעם פּראָצעס וועט עדות מאָגן ראַמבלינג.

אן אנדער בובנאָווסקייַאַ געניטונג פֿאַר ביגינערז דעוועלאָפּעד דורך דער מחבר צו שטארקן מאַסאַלז פון די צוריק פון די דיך און צוריק. עס זאָל אָנהייבן מיט די פּראָנע שטעלע און מיט אַ ביסל אויסגעשטרעקט און פלעקסעד זיין געווער צוזאמען דעם גוף. פּאַלמס בשעת אין דער מדרגה פון דער טאַליע זאָל רוען אויף די שטאָק און דיין קאָפּ - קוק פאָרויס. אויף די ויסאָטעמען, אַרויסרעדן דעם געזונט "המגיד" און געמאכט צוואַנציק סווינגס ערשטער איינער גלייַך פוס און דעריבער די אנדערע. דעריבער זיי קלייַבן אַרויף ביידע סיימאַלטייניאַסלי. די נומער פון מאל אין דעם פאַל וועט זיין באגרענעצט צו דער פּאַציענט 'ס קייפּאַבילאַטיז.

די מחברים רעקאַמענדיד די ווייַטערדיק מיינינג סכעמע דיסקרייבד אויבן דרייַ עקסערסייזיז:
- מאנטאג - עס איז ספּיננינג;
- דינסטאג - צו אַנטוויקלען אַבדאָמינאַל מאַסאַלז;
- מיטוואך - סובמיססיאָן צו די צוריק ייבערפלאַך פון דעם שטאַם.

דער געדויער פון דעם גימנאַסטיק זאָל ניט זיין ווייניקער ווי 20 מינוט. נאָך קלאסן בובנאָווסקי רעקאַמענדז קעריינג וואַסער טריטמאַנץ. דעם קענען זיין אַ קאַנטראַסט אָדער אַ קאַלט רעגנדל, סאָנאַ, שווימערייַ בעקן אָדער ראַבינג מיט אַ פייַכט האַנטעך.

אונטער קיין פּאַטאַלאַדזשיז געניצט אנדער ברירה מעטהאָדס?

וואָס זענען די הויפּט סיבות פון חולאתן פון דעם רוקנביין? די אַרייַננעמען:
- קאַנדזשענאַטאַל חולאתן;
- סיסטעמיק חולאתן אַזאַ ווי רהעומאַטאָיד אַרטריט און אָסטעאָמיעליטיס, אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס, טובערקולאָסיס, אָנוווקס;
- דיסטראָפיק דידזשענעראַטיוו חולאתן (בראָך פון דער רוקנביין און נידעריק צוריק ווייטיק, אַסטיאָואַרטרייטאַס און ספּאָנדילאָליסטהעסיס, און ספּיינאַל סטענאָסיס).

דער ערשטער צוויי סיבות קענען ניט זיין ילימאַנייטאַד אָן אַ מאַלטילאַטעראַל מעדעצינישע באַהאַנדלונג. אין די דריט פאַל, דער פּאַציענט 'ס געזונט לעגאַמרע דעפּענדס נאָר אויף זיך. דעם זיכער סערגעי בובנאָווסקי. אָסטעאָטשאָנדראָסיס, קילע און אנדערע דידזשענעראַטיוו ילנאַסיז, אין זיין מיינונג, איז אַ זיציק סטיל. אין קשר מיט דעם טעכניק בובנאָווסקייַאַ מאל ווערט נאָר יראַפּלייסאַבאַל.

ווירקונג פון סימיאַלייטערז

בובנאָווסקייַאַ טעכניק איז זייער עפעקטיוו. און די דערווייַז פון דעם איז דער מחבר זיך. דער דאָקטער באוועגט די ימפּלאַנטיד לענד שלאָס, יקספּיריאַנסינג יעדער Created סימיאַלייטערז פֿאַר זיך, און דעמאָלט פאָרשלאָגן זיי צו די מענטשן. די ריכאַבילאַטיישאַן ספּאָרט עקוויפּמענט טויגעוודיק פון:
- עלימינירן ווייטיק אין דער צוריק, וואָס גרונט - מאַסקיאַלער ספּאַזאַמז;
- ומקערן די בייגיקייַט פון דעם רוקנביין און די מאָביליטי פון זייַן דזשוינץ;
- צו האַלטן די פאַרשפּרייטן פון סקאָליאָסיס און הערניאַטעד, דידזשענעראַטיוו דיסק קרענק, אַסטיאָואַרטרייטאַס און פילע אנדערע פּאַטאַלאַדזשיז;
- צו ומקערן דער גוף נאָך כירורגיע פֿאַר באַזייַטיקונג פון אַ הערניאַטעד דיסק.

אין דער ערשט בינע פון באַהאַנדלונג איז באגלייט אַדאַפּטיוו גימנאַסטיק. עס איז דיזיינד פֿאַר די ריכאַבילאַטיישאַן פון פּאַטיענץ און ילימאַנייץ ווייטיק. אין די ווייַטער שריט צו מייַכל סערגעי בובנאָווסקי דזשוינץ. אין דעם פאַל, עס קערט צו די מאָביליטי און רוקנביין אַקווייערז די פיייקייַט צו וויטסטאַנד שווער לאָודז.

דעקן די גאנצע קורס אין איין זיצן איז ניט נייטיק פֿאַר ביגינערז. מענטש בעשאַס דער טאָג זאָל טאָן די עקסערסייזיז אין די בנימצא באַנד פֿאַר אים. בלויז ביסלעכווייַז די מאַסע קענען זייַן געוואקסן.

עס זאָל זיין דערטראגן אין מיינונג אַז אַלע די עקסערסייזיז בובנאָווסקייַאַ זיכער. אזוי זיי ומקערן מוסקל געוועב פּראָפּערטיעס אַזאַ ווי בייגיקייַט, קאָנטראַקטיליטי און טראָפיק פֿונקציע. דערצו, ווי אַ רעזולטאַט פון דעם זיך-רעגולירן אַקערז גימנאַסטיק אַרטיקולאַר קאַרטאַלאַדזש און ינטערווערטעבראַל דיסק. און עס כאַפּאַנז אָן די אריינמישונג פון די כירורג.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

בובנאָווסקייַאַ טעכניק העלפּס אַ פּלאַץ. אָבער עקסערסייזיז דיזיינד סערגעי מיכאַילאָוויטש אַרייַננעמען פאַרשידן מאַכט עלעמענטן. אין דעם אַכטונג בובנאָווסקייַאַ אופֿן זאָל ניט זיין געניצט:
- אין די פרי פּאָסטאָפּעראַטיווע צייַט;
- מיט טרערן פון טענדאַנז און ליגאַמאַנץ;
- אין די פאַל פון ראַק;
- פּרי-מאַך אין מענטשן אָדער פּרעינפאַרקטיאָן צושטאַנד.