עס ס גרויס צו זיין געזונט! זינען געזונט איז מאָדערן

ווי פייַן צו זייַן געזונט! אין מאָדערן טנאָים, ווען אַ מענטש אָפט יקספּיריאַנסיז דיפּרעשאַנז און סטרעסיז, און די עקאַלאַדזשיקאַל סיטואַציע בלעטער פיל צו זיין געוואלט, דעם פראַזע איז מער באַטייַטיק ווי אלץ.

פון קורס, אַלעמען דאַרף געזונט און גליק - די צוויי קאַנסעפּס זענען זייער ענג ינטערטוויינד מיט יעדער אנדערער. אויב אַ מענטש יבערקערן קראַנקייַט, דאָס טוט נישט לייגן צו די פרייד אין לעבן. דעריבער, איר דאַרפֿן צו פירן אַ ברייט פּראָפּאַגאַנדע פון געזונט עס איז געזונט. קער פֿאַר דעם נוץ זאָל זיין פֿאַר אַלעמען, און עס איז וויכטיק צו דערגרייכן האַרמאָניע אין ביידע גשמיות און רוחניות ווערטער. בלויז דעמאָלט וועט די נשמה און גוף זיין יונג. אַלעמען איז באַקאַנט מיט דעם געזאגט: "אין אַ געזונט גוף - אַ געזונט מיינונג". דער ערשטער מיטל פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג דעם גוף און באַקומען באַפרייַען פון בייז געוווינהייטן איז, פון קורס, ספּאָרט. אָבער, אין די וואָכעדיק הינדל פון טעג, פילע מענטשן פאַרגעסן אַפֿילו טאָן עקסערסייזיז אין דער מאָרגן. אין דערצו, עס איז שווער צו העכערונג האַלב אַ שעה פריער ווי געוויינטלעך צו מאַכן אַ קליין לויפן.

עס ס קיין יבערראַשן אַז מיר פאַרגעסן ווי געזונט, עס איז געזונט. ווי אַ רעזולטאַט, פון די פאַקט אַז מיר זענען פול-באַדיד פֿאַר די נאַכט, עקסטרע פונט דערשייַנען, און די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פאַרשידן יילמאַנץ סאַבסטאַנשאַלי ינקריסיז. מאַכן זיך לפּחות טאָן מאָרגן עקסערסייזיז, און איר וועט פילן גרויס צו זיין געזונט - וועט אַלערטנאַס און שטימונג וועט זיין גוט.

עס זענען עטלעכע פּשוט רעקאַמאַנדיישאַנז, אַדכיר צו וואָס, איר וועט פאַרגעסן וועגן קראַנקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. "לעבן געזונט!" - דעם קלינגוואָרט זאָל זיין אַ בילכערקייַט אין דעם לעבן פון מאָדערן מענטש. מיט די הילף פון וואָס איר קענען מאַכשער עס אין פיר?

Sports

"לעבן געזונט ווען טאן ספּאָרט." לעגאַמרע אַלץ זאָל הערן צו דעם פראַזע. גשמיות געניטונג וועט העלפֿן פארשטארקן דעם גוף, פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די לימפאַטיק סיסטעם און באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף. לויט צו סטאַטיסטיק, מענטשן אַרייַנגערעכנט אין ספּאָרט, 25% ווייניקער מסתּמא צו לייַדן פון קאָולדז ווי די וואס טאָן ניט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טאָן עקסערסייזיז אויף די פּרעס, דורך וואָס איר נאָרמאַלייז די ווערק פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און וראָגעניטאַל סיסטעם. אויך אַקאַסטאַם זיך צו שטופּן אַרויף - אַזוי איר קענען פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די האַרץ און לונגען.

בלויז אין דעם וועג איר קענען פֿאַרשטיין די אמת טייַטש פון די פראַזע: "געזונט לעבן געזונט!"

מאָרגן עקסערסייזיז

נעמען די הערשן פון טעגלעך געניטונג אין דער מאָרגן, און איר וועט פילן אַ סערדזש פון שטאַרקייַט און באַקומען אַ אָפּצאָל פון לעבנאַסיטי.

וויטאַמינס

ווי צו באַווייַזן צו אנדערע אַז עס איז געזונט צו לעבן געזונט? עס איז זייער פּשוט. עס איז נייטיק צו עסן גאָר נוציק עסנוואַרג, רייַך אין וויטאַמינס און מאַקראָנוטריענץ. רעגולער ריפּלעניש די גוף פון וויטאַמין די, וואָס איז קאַנטיינד אין פיש, מילך און הינדל עגגס. דער זעלביקער פּראָדוקטן אַנטהאַלטן קאַלסיום, וואָס איז נויטיק פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג ביין געוועב. געדענקען און די פאלגן פון וויטאַמין C דיפישאַנסי. זייַן פעלן וויקאַנז די ימיון סיסטעם, און די סאַסעפּטאַבילאַטי צו קאָולדז ינקריסיז. רעפּלעניש די צושטעלן פון וויטאַמין C וועט העלפן סיטרוס. צינק האט אַנטיטאָקסיק און אַנטיוויראַל יפעקס, אַזוי עס איז זייער וויכטיק צו מאָניטאָר זייַן צופרידן. דער אַפאָרמענשאַנד מאַקראָנוטריענט איז געפונען אין סעאַפאָאָד און ברעווער ס הייוון. וויטאַמין א איז זייער וויכטיק פֿאַר אונדזער הויט, האָר, אויגן און ציין. רעפּלעניש זייַן דעפיציט מיט קעראַץ און פּאָמידאָר זאַפט.

טעמפּערד

צו זיין געזונט איז ווי ווונדערלעך עס איז!

אבער צו דערגרייכן דאָס, איר דאַרפֿן צו טייַנען דיין אייגן גוף סיסטעמאַטיש, און טאָן עס איז רעקאַמענדיד פון קינדשאַפט. מיט די הילף פון וואַסער פּראָוסידזשערז איר נאָרמאַלייז בלוט דרוק, האַרץ אַרבעט, נערוועז סיסטעם., מעטאַבאָליסם. כאַרדאַנינג זאָל זיין ביסלעכווייַז: ערשטער פֿאַר 5-6 טעג איר דאַרפֿן צו רייַבן די גוף מיט אַ טרוקן האַנטעך, דעמאָלט פיר נאַס ווייפּינג. דער טעמפּעראַטור פון די וואַסער זאָל זיין רידוסט שריט דורך שריט: טאָן ניט וואַרעם וואַסער מיד בייַטנ לויט דער ריי מיט קאַלט וואַסער.

טיי

צו פֿאַרבעסערן געזונט וועט העלפן טיי. א טאָג איז רעקאַמענדיד צו טרינקען 4-5 טעפּלעך פון אַ ינוויגערייטינג טרינקען. שוואַרץ טיי כּולל די מאַטעריע ל-טהאַנאַנינע, די קלעאַוואַגע פון וועלכע פארמען עטילאַמינע. דעם קאָמפּאָנענט ינקריסיז די טעטיקייט פון בלוט סעלז, ריזאַלטינג אין געוואקסן ימיונאַטי. אין יוישער, עס זאָל זיין געזאָגט אַז ל-טהעאַנינע איז געפונען בלויז אין הויך-קוואַליטעט טיז.

שמייכל מער אָפט

די סטאַטיסטיק געוויזן אַז מענטשן וואס באַווונדערן positive עמאָציאָנעל נוסח צו די מענטשן האָבן אַ מאַקסימום פון ענטוזיאַזם און אַבסאָלוט יקוואַנימיטי. דעם פּראָוועס אַז זיי זענען צופרידן. א געזונט סטיל און גוט שטימונג - עס איז ינסעפּעראַבאַל קאַנסעפּס. ססיענטיסץ קומען צו דער מסקנא אַז מענטשן מיט נעגאַטיוו ימאָושאַנז זענען מער און מער קראַנק מיט קאַלטס ווי די וואס זענען אין אַ פריילעך שטימונג.

די יענער אויך האט שטאַרק ימיונאַטי.

Meditation

צו זיין געזונט איז צו זיין אין האַרמאָניע מיט זיך. מעדיטאַטיאָן העלפט צו דערגרייכן דעם. דעם פּראָצעדור אויך סטרענגטאַנז די גוף ס ימיון סיסטעם און נאָרמאַלייזיז די ווערק פון נערוו סעלז. ווי דער זאגן גייט: "רויק מיינונג איז אַ רויק גוף." מעדיטאַטיאָן אויך נאָרמאַליז שלאָפן און ינקריסאַז דרוק קעגנשטעל.

פּרובירן צו זייַן ווייניקער נערוועז

לאנג-טערמין נערוועז אָווערעקסערשאַן, רעגולער קוואָראַלז און קאָנפליקט אין וואָכעדיק לעבן און בייַ אַרבעט האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף געזונט. ווי אַ רעזולטאַט, די נומער פון "שלעכט" כאָרמאָונז ינקריסיז, און דער מענטש ווערט פאַרפירעריש און יראַטאַבאַל. לערן צו קאָנטראָלירן דיין אייגן ימאָושאַנז, און איר וועט ווערן ווייניקער קראַנק.

יבערקערן פון אַלקאָהאָל און טאַביק

עס איז נישט אַ סוד פֿאַר ווער עס יז אַז שלעכט געוווינהייטן פאַרקלענערן לעבן פון אַ מענטש און געבן צו אַנטוויקלען פאַרשידן פּאַטאַלאַדזשיז.

אַלקאָהאָל און ניקאָטין וויקאַן די ימיון סיסטעם.

חלום

צו ענשור דיין געזונט איז ימפּעקאַבאַל, איר מוזן שלאָפן 8 שעה אַ טאָג. נאָוטווערדי איז דער פאַקט אַז בייַ נאַכט, די מדרגה פון מעלאַטאָין ינקריסאַז, וואָס פארשטארקן די ימיון סיסטעם.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו וואַש דיין הענט

ווי אַ רעזולטאַט פון די געפירט שטודיום, סייאַנטיס האָבן געגרינדעט אַז אַ איין וואַשינג פון הענט איז אַ לעגאַמרע יניפעקטיוו פּראָצעדור, אַפֿילו אויב ניצן אַ אַנטיבאַקטיריאַל אַגענט. וואַש דיין הענט צוויי מאָל אין אַ רודערן, און דעמאָלט די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאָולדז וועט זיין מינאַמייזד.

אָנטייל נעמען אין די סאָנאַ

לפּחות אַמאָל אַ וואָך, גיין צו די פּאַרע וואַנע. מענטשן וואָס טאָן דאָס זענען פיל ווייניקער מסתּמא צו באַקומען פלו און אַרווי פיל ווייניקער ווי די וואס זענען גלייַכגילטיק צו וואַסער פּראָוסידזשערז אין די סאָנאַ. דער פאַקט איז אַז הייס לופט, וואָס איז פאָרשטעלן אין די פּאַרע צימער, דיסטרויז אַלע פּאַטאַדזשעניק באַקטיריאַ.

הנאה די גיפס פון נאַטור

גליק, אין נאַטור עס זענען נאַטירלעך קאַמפּאָונאַנץ אַז פאַרגרעסערן די קעגנשטעל פון אונדזער גוף צו חולאתן.

די אַרייַננעמען: גינסענג, לעמאָנגראַסס, עטשינאַסעאַ. הערבאַל ינפיוזשאַנז, צוגעגרייט אויף די גרונט פון הערבס, קענען זיין גענומען ביידע פֿאַר קיוראַטיוו און פאַרהיטנדיק צוועקן.

פּראָביאָטיקס

ווי פיל ווי מעגלעך, עסן פודז אַז פאַרגרעסערן די נומער פון וווילטויק באַקטיריאַ - זיי זענען גערופן פּראָביאָטיק. צווישן זיי - קנאָבל, ליקס, bananas, אַרטיטשאָוקס.

מסקנא

וויסן אַז זייַענדיק געזונט איז מאָדערן! ווי פיל ווי מעגלעך, מאַך, פּריפערינג אַ לויפן אויף אַ פריש עלטער ליגן אויף די קאַנאַפּע אין פראָנט פון די טעלעוויזיע. סטרעסס און נערוועז שאַקס פאַרגרעסערן אונדזער ימיונאַטי, אַזוי פאָר אַוועק נעגאַטיוו געדאנקען פון זיך און טאָן נישט ונטערפאַלן צו אַ שלעכט שטימונג. שמייכל מער אָפט און אַדכיר צו די געהעריק דערנערונג - דעמאָלט איר וועט לעבן אַ לאַנג און גליקלעך לעבן!