עקסערסיסעס פֿאַר די פּנים רינגקאַלז

נייטיק קאָסמעטיק פּראָצעדור פֿאַר וואָמען פון אַלע צייטן האט לאַנג שוין אַ הויט זאָרגן און עלטער, אָבער איינער ניצן קרימז אוממעגלעך צו צעשטערן אַלע די רינגקאַלז. צו קאַמבאַט די פּריקרע זאָגן פון עלטער העלפּס צו עקסערסייזיז פֿאַר די פּנים רינגקאַלז, וואָס העלפּס צו האַלטן טאָונד פּנים מאַסאַלז און פאַרמייַדן סאַגינג הויט.

ווען מיר רעדן, אויסדריקן עמאָציע, פּנים מאַסאַלז זענען שטענדיק אין אָפּעראַציע. אַפֿילו בעשאַס שלאָפן, זיי טאָן ניט אָפּרוען גאָר: מאָווינג זייַן ליפּס, טוויטשינג יילידז. בעשאַס די צייַט קעסיידערדיק מאַסע קריייץ אָווערוואָלטאַגע געוועב, עס ז רינגקאַלז און טוישן אין פּנים קאַנטור. אין סדר צו ויסמייַדן דעם, איר דאַרפֿן צו דינגען דיין פּנים. גימנאַסטיק פֿאַר פּנים רינגקאַלז כולל אַ סכום פון עקסערסייזיז, וואָס איז באזירט אויף אָלטערנאַטלי לוסאַנינג און דרוק פאַרשידענע מוסקל גרופּעס אין די פּנים. ין איין חודש פון די ימפּלאַמענטיישאַן פון אַזאַ עקסערסייזיז די הויט ווערט טאָט און טאָונד, פּנים קאַנטורז נעמט קלירער פאָרעם.

אָבער, דער רעזולטאַט קענען זיין אַטשיווד אויב די קאָמפּלעקס עקסערסייזיז איר דורכפירן אויף אַ טעגלעך יקער. דורך די צייַט עס נאָר נעמט וועגן 15 מינוט, ניט מער ווי אַ מאָרגן מאַכן-אַרויף. אויב איר ווילן צו לערנען ווי צו באַקומען באַפרייַען פון רינגקאַלז, טאָן גימנאַסטיק פֿאַר די פּנים לפּחות צוויי מאָל אַ טאָג, און איר וועט אינגיכן זען רעזולטאטן.

גימנאַסטיק פֿאַר פּנים רינגקאַלז.

1.פּאַלצי שטעלן אויף די נאָז צו די ינער עצות פון די ייבראַוז. עס איז זייער גרינג צו דריקן אַראָפּ די הויט ווייך און מונדיר דרוק, טריינג צו באַוועגן זייַן ייבראַוז צו די נאָז. רילאַקסיז די הויט, אָבער טאָן ניט אַראָפּנעמען דיין Fingers. עס טריינז די הויט אויף די נאָז, און איז אָוווערקאַמינג די קעגנשטעל אַלאַוז איר צו באַזייַטיקן רינגקאַלז אויף די שטערן.

2. אויף דרייַ Fingers פון צוויי הענט ליגן אויף די שטערן, צו די אָנ אַ נאָמען זענען ליגן אויבן די ייבראַוז. עס איז גרינג צו דריקן אַראָפּ אויף די הויט. אין דעם צייַט, סלאָולי אָוווערקאַמינג קעגנשטעל און רייזאַז אַ ברעם.

3.קאָזשו ביי די ויסווייניקסט עקן פון די אויגן צו אַדכיר צו די פּאַדס פון די אינדעקס Fingers און דריקן אַראָפּ אַ ביסל. דאָ די הויט איז דין און יידל, אַזוי טאָן ניט אָווערדאָ עס. דער אויבערשטער לעדל מאַקסימום הייבן אויג, אָוווערקאַמינג קעגנשטעל. דעמאָלט איבערחזרן די געניטונג דורך פּלייסינג דיין Fingers אויף די ינער עקן פון די אויגן.

4. דאס געניטונג קענען ווערן געטאן קאַנטיניואַסלי, אַפֿילו אין יסאָלאַטיאָן פֿון די גאנצע קאָמפּלעקס. עס ריספּאַנדז געזונט צו די קשיא: ווי צו באַזייַטיקן רינגקאַלז אַרום די אויגן. האַלטן דיין קאָפּ גלייַך, צוריק גלייַך. מויל עפענען ווי וויידלי ווי מעגלעך, קוק זיך ביי דער סטעליע און אָפֿט פּינטלען פֿאַר 30 סעקונדעס.

5.גובי נישט שטארק פֿאַרמאַכט, רילאַקסט פּנים. פּאַדס מיטן Fingers געדריקט קעגן די עקן פון די מויל. דריקט איז פיל שטארקער ווי אויף די אויגן, ליפּס און ציען "סמאַקינג" הויך לופט. די Fingers בלייַבן אין פּלאַץ.

6.סאָמקניטע ענג ליפּס, אָן קאַמפּרעסינג זיי. זייער לייטאַן אַרויף, גענומען אַ טיף אָטעם אין דורך דיין נאָז. ליפּס בעשאַס געניטונג טוט נישט עפענען. לופט ערשטער ויסאָטעמען סלאָולי, דעמאָלט דזשערקס.

7.וודאָהנווו דורך דער נאָז, ברידינג איז דילייד פֿאַר 4-5 סעקונדעס. ביי די עקן פון די מויל און פינגערטיפּס צו דריקן די עקסהאַלעד לופט מיט אַ קראַפט ווי אויב בלאָון אַוועק דורך עפּעס.

8.סמאָטרים פאָרויס, האַלטן די האַלדז גלייַך. זייער סטריינינג האַלדז מאַסאַלז און נוצן זיי צו שטעלן פאָרויס דער נידעריקער קין פאָרויס. מיר פּרובירן ווי ווייַט ווי מעגלעך עס באווויגן פאָרויס, און דעריבער מאַך די קין צו די לינקס און צו די רעכט. האַלדז און קאָפּ בעשאַס געניטונג טוט ניט האָבן צו בייגן.

9.סטשעקי אַרומנעמען הענט צו קליין Fingers לייגן אויף די עקן פון איר מויל. סערריעד Fingers זענען אויף איר טשיקס. געטינג שמייכל ווי וויידלי ווי מעגלעך, בעכעסקעם דער דלאָניע פון די טשיקס. די ליפּן טאָן ניט עפענען און פּרובירן צו באַקומען די קעגנשטעל.

10.יף סערריעד ליפּן אינדעקס Fingers זענען ליגן אויף די נאַסאָלאַביאַל פאָלדס און דריקט זיי פֿון דער גאָמבע צו די נאָז. מיר פּרובירן פינגער מערסט פירמלי געדריקט זייַן ליפּס צו די גאַמז און ציין. בעשאַס די געניטונג די Fingers זאָל פּאַסיק טייטלי.

אַזאַ עקסערסייזיז פֿאַר די פּנים רינגקאַלז גיט גוט רעזולטאַטן, אָבער עס איז וויכטיק נישט צו גרונט שאַטן צו דיין הויט. דו זאלסט נישט נוצן אין פראָנט פון אַ סכום פון עקסערסייזיז פֿאַר די פּנים קרעם, און נאָך די אַבליגאַטאָרי שווענקען מיט וואַסער אין צימער טעמפּעראַטור און דעמאָלט דאָרט איז שמירן קרעם. הענט און פּנים ווען Performing עקסערסייזיז מוזן זיין בישליימעס ריין. די קאָמפּלעקס איז בעסטער געטאן זיצן מיט אַ גלייַך צוריק אָן טילטינג.