פּראָדוקטן און סאַבסטאַנסאַז אַז גיכקייַט אַרויף די גוף ס מאַטאַבאַליזאַם

ווי אַ הערשן, איבער די יאָרן, אַ מענטש הייבט צו פּאַמעלעך אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם, און פילע מענטשן זענען גיינינג וואָג. אונדזער ללבער טאָן ניט דאַרפֿן ווי פילע קאַלאָריעס ווי אַ יונג מענטש, די חלק גרייס איז די זעלבע. געוויינטלעך, עטלעכע פון די עסנוואַרג און ניט פּראַסעסט אין ענערגיע, און מוסיף גוף פעט. דעריבער עס איז נוצלעך צו וויסן וואָס זענען די פּראָדוקטן און פּרעפּעריישאַנז, אַקסעלערייטינג די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף.

קורץ מאַטאַבאַליזאַם

ווי שוין דערמאנט, דער קורס פון מאַטאַבאַליזאַם איז אָפֿט אָפענגיק אויף דעם יחיד 'ס עלטער. אבער עס זענען אנדערע סיבות אַז ווירקן די קורס פון די פּראַסעסאַז. די אַרייַננעמען:

• די וואָג פון דעם מענטש. אין דאַר מענטשן מאַטאַבאַליזאַם איז Faster ווי דער "דאַונד" און גרעסערע. די מער גראָב, די סלאָוער אייער מאַטאַבאַליזאַם.
• Paul. וואָמען זענען מער מסתּמא צו לייַדן פון דעם פּראָבלעם. מעטאַבאָליסם אין מענטשן פאַלן מער געשווינד ווייַל זיי טענד צו האָבן מער מוסקל מאַסע ווי די וויקער געשלעכט.
• נעבעך געזונט. ינערלעך פּראָבלעמס רעפלעקטעד אין דעם קורס פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, ספּעציעל אויב אַ מענטש האט צוקערקרענק אָדער גאַסטראָוינטעסטאַנאַל קרענק.

טראָץ דעם מעגלעך פּרידיספּאַזישאַן, אַלעמען קענען מאַכן אַ חילוק, אָבער איר האָבן צו פאַרגרעסערן דיין גשמיות טעטיקייט און עסן אַז אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם. ונטער זענען טרינקגעלט אויף סטיל, ווי געזונט ווי די דערמאנט פּראָדוקטן און הערבס אַז ביישטייערן זייער צו די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם.

עסנוואַרג כּללים

איידער מיר רשימה די פּראָדוקטן, סאַבסטאַנסיז און פּרעפּעריישאַנז צו פאַרגיכערן די גוף ס מאַטאַבאַליזאַם, עס איז ווערט מענשאַנינג די מאַכט מאָדע. פילע פון יענע וואס האט אנגעהויבן צו כאָשעד אַז די מאַטאַבאַליזאַם וויקאַנז, אָנהייב צו אַדכיר צו די "הונגעריק" דיעטע. אָבער דער רעזולטאַט איז די פאַרקערט, ווייַל די נויט פון עסנוואַרג די מאַרך ריאַקץ צו סלאָוינג פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. דעריבער עס איז בעסער צו עסן זעקס צו אַכט מאל אַ טאָג, אָבער עסן 200-250 גראַמז. עס איז בעסער אויב די פיברע איז פאַרשפּרייט אין די דיעטע. אויב דער גוף אַלע טאָג עפּעס דיגעסץ (ניט הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג), עס וועט ניט קראָם גראָב, ווייַל הונגער איז ניט געריכט. אין דערצו, די ריסייקלינג פון עסנוואַרג וויסט וועגן 10% פון קאַלאָריעס. די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין דרייַ אָדער צוויי שעה איידער בעדטיים.

געניטונג דרוק

מאַטאַבאַליזאַם אַקסעלעריישאַן איז ניט מעגלעך אויב די מוסקל געוועב איז נישט דעוועלאָפּעד, ווייַל די פּראַסעסאַז פּאַסירן אין די מאַסאַלז. פֿאַר אַ גוט מאַטאַבאַליזאַם זענען וויכטיק: ספּאָרט, שטאַרקייַט טריינינג (אָבער טאָן ניט אָווערדאָ עס) און אַקטיוו לעבן. אויב עס זענען קיין רעסורסן אָדער צייַט צו פאַסיליטיעס, גיין בריסקלי צו אַרבעטן, און בלויז האַלב אַ שעה אַ טאָג, באַצאָלן היים טויגיקייַט. אויב איר זענען געגעבן אַ מנוחה מאַסאַלז נאָך געניטונג, מאַטאַבאַליזאַם בלויז אַ קורץ צייַט איז ענכאַנסט. ספּאָרט זאָל זיין אַ רעגולער.

וואָג פליסיק

ניט קיין פּראָדוקטן וואָס פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, ניט נוץ אויב איר האָבן אַ קעסיידערדיק מאַנגל פון וואַסער. נאָך אַלע, נאָר ווען עס איז בנימצא קענען זיין אַ גוט מאַטאַבאַליזאַם. אויך, וואַסער איז ביכולת צו צאַמען די אַפּעטיט און רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז. פֿון גאַזיראָוואָק האָבן צו געבן. די ריין וואַסער זאל ווערן צוגעלייגט צו די לימענע זאַפט.

אָפּגעבן צייַט צו רו

איך דאַרפֿן צו שלאָפן אַכט שעה אַ טאָג, אָבער ניט ווייניקער. מיט דעם אַנסעט פון די לבֿנה פון טיף שלאָפן די מאַרך סעלז אָנהייבן צו זייַן ופּדאַטעד, וואָס איז זייער וווילטויק פֿאַר אונדזער מאַטאַבאַליזאַם. אויך, באַן זיך צו פאַלן שלאָפנדיק "אויף די זייגער", אַז איז, אין איין און די זעלבע צייַט.

וואַנע

אַ positive פּראַל אויף די מאַטאַבאַליזאַם, איר קענען נוצן רעגולער וויזיץ צו באַטס אָדער סאָנאַז. דאָ דער גוף איז וואָרמד אַרויף געזונט, ינקריסינג האַרץ קורס, די פּאָרעס עפענען, און בלוט סערקיאַליישאַן ימפּרוווד. אויך פּראָפוסע סוועטינג אַלאַוז איר צו עלימינירן טאַקסאַנז און וויסט פּראָדוקטן. אבער מאַטאַבאַליזאַם איז ענכאַנסט נישט נאָר ווען עס איז הייס, אָבער אויך אין נידעריק טעמפּעראַטורעס. דער גוף טענדז צו וואַרעם אַרויף און מאַכט איז דזשענערייטאַד ינטענסיוולי, אַזוי איר קענען נישט פאַרגעסן וועגן די שפּריץ.

מאַסאַזש

בעשאַס טיף מאַסאַזש, ספּעציעל נאָך אַ וואַנע, עס ינקריסאַז בלוט סערקיאַליישאַן אין אַלע טיילן פון דעם גוף, ימפּרוווז די דערנערונג פון געוועבן. אויך מיר מוזן נישט פאַרגעסן אַז מענטשלעך פֿיס עס זענען פילע אַקטיוו ווייזט. מיט רעגולער מאַסאַזש קענען ניט בלויז שטארקן די ימיון סיסטעם, אָבער אויך צו אַקטאַווייט די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון דעם גוף. אָבער דעם פּראָצעדור איז צו פירן אויס מומכע.

זאַלץ פּראָוסידזשערז

צו אָנפירן זעלבשטענדיק מאַסאַזש מאַטעריע קענען ווערן געניצט צו פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם פון דעם גוף. פֿאַר משל, עס קענען זיין אַ לייזונג פון אַ לעפל פון זאַלץ און עסיק ספּונז. פּראָדוקטן זאָל זיין דיילוטאַד אין צוויי ליטער פון וואַסער. די ריזאַלטינג פליסיק איז נייטיק צו ייַננעצן אַ האַנטעך אָדער אַ שווער מאַסאַזש הענטשקע און רייַבן די גוף צו קליין רעדדענינג. מיט רעגולער פּראָוסידזשערז, ענכאַנסט מאַטאַבאַליזאַם, און ווערט ווייניקער באמערקט סעללוליטע.

ערבאַל וואַנע

צו וואַרעם פֿיס באַטס קענען זיין ברוד הערבס אַז פאַרגיכערן די גוף ס מאַטאַבאַליזאַם. מיר דאַרפֿן צו נעמען די זעלבע סכום פון אָרעגאַנאָ, מינץ, טשאַמאָמילע, בורדאָקק, קראָפּעווע און סאַגע. דער געמיש זאָל האָבן וועגן 600-800 גראַמז. איצט מיר האָבן צו ינפוסע עס אין אַ עמער פון כיטיד וואַסער. פֿיס באַטס זענען אויך גוט השפּעה אויף מאַטאַבאַליזאַם.

פריש לופט

עס איז שווער צו טייַנען די געהעריק מדרגה פון מאַטאַבאַליזאַם, אויב איר אלץ זיצן אין די צימער. מאַכן יעדער מי צו ענשור אַז יעדער טאָג צו גיין אויס און מעגלעך צו גיין דורך די פּאַרק. נו, אויב די וועטער איז זוניק, ווייַל דער וואַרעם שטראַלן צושטעלן דעם גוף מיט וויטאַמין, יקערדיק פֿאַר אונדזער מאַטאַבאַליזאַם.

גרין טיי און קאַווע

אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, גוט מאָרגן צו טרינקען קאַווע, און אויב עס זענען ריסטריקשאַנז, ווי גרין טיי. די דאזיקע צוויי טרינקען אַנטהאַלטן קאַפפעינע און טאַננין - סאַבסטאַנסיז אַקסעלערייטינג די מאַטאַבאַליזאַם און סטימיאַלייטינג די נערוועז, קאַרדיאַק און דיגעסטיווע סיסטעם. אויך נאָך הייס געטראַנק גלעזל גוף הייבט צו פאַרנוצן מער ענערגיע, וואָס קאַנטריביוץ צו ווייַטער ברענען קאַלאָריעס.

פּראָטעין פּראָדוקטן

פּראָטעינס אין קיין פּראָדוקט - עס איז די עסנוואַרג וואָס ספּידז אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם, ווייַל די דיידזשעסטשאַן פון די יסודות אונדזער גוף ריקווייערז אַ פּלאַץ פון צייַט, ווי קעגן צו קאַרבאָוכיידרייץ אָדער פאַץ. אויב די גרונט דיעטע וואָלט זיין דאַר פלייש, ענערגיע קאַנסאַמשאַן וועט פאַרגרעסערן, און אין דער זעלביקער צייַט צושטעלן פון "ליידיק" קאַלאָריעס רידוסט.

קאַרבאָוכיידרייץ

אבער וואָס צו טאָן מיט קאַרבאָוכיידרייץ, ווייַל זיי זענען אויך required דורך דעם גוף. עס איז וויכטיק צו פאַרשפּרייטן די ינטייק פון אַזאַ עסנוואַרג יוואַנלי אויף די טאָג, אַזוי ווי ניט צו נאָגל ינסאַלאַן. אויך אין די עסנוואַרג זאָל גיין די עסנוואַרג וואָס זענען דיידזשעסטיד מער. עס איז בעסער צו קלייַבן די ינגרידיאַנץ, רייַך אין פיברע. זיי וועלן נעמען מער צו קיצער, און עס איז דעם פעסטקייַט איבער דעם טאָג וועט לאָזן צו נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם דורך ווי פיל ווי 10%.

וועגעטאַבלעס און Fruits

צווישן דיעטיסיאַנס גרינס פּראָדוקטן ידענטיפיעד די וואָס אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסאַז אַז פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם פון דעם גוף. זיי קענען רשימה אַ קליין רשימה:

• גרייפּפרוט און אנדערע סיטרוס Fruits.
• אַלמאַנדז.
• עפּל.
• שפּינאַט.
• בינז.
• קיווי.
• בראַקאַלי.

פון קורס, צו די גוף באקומען גענוג מינעראַלס, עס איז נוצלעך צו טרינקען זאַפט געמאכט רעכט איידער זייער אָפּטראָג. דעם קען זיין אַ מער און סעלדעריי אָדער גרייפּפרוט.

יאַמ-שפּייַז

לאַקס און טונפיש - אַ ויסגעצייכנט אַסיסטאַנט אין ימפּרוווינג מאַטאַבאַליזאַם. זיי אַנטהאַלטן מינעראַלס און וויטאַמינס צו פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם, למשל, איז תוו -3 און אנדערע אַסאַדז, וואָס זענען ינוואַלווד אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

יאַמ-גראָז

אויב ינקלודעד אין די טעגלעך דיעטע פון יאַמ-גראָז, איר קענען אַקטאַווייט די מאַטאַבאַליזאַם. אָפֿט טיירויד פּראָבלעמס ווירקן די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון דעם גוף. יאָדינע קאַנטיינד אין דעם פּראָדוקט וועט העלפן צו פאַרגיטיקן פֿאַר די דעפיסיענסי. אבער טאָן ניט באַקומען אויך געטראגן אַוועק, אַ טאָג זאָל עסן ניט מער ווי צוויי ספּונז. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז טיירויד ינעקסקוסאַבלע דזשאָוקס, אַזוי מאַכן זיכער איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ מומחה, אויב עס איז אַ חשד פון די קרענק.

סיזאַנינגז

פילע פון יענע קאַנדאַמאַנץ אַז נאָר ליגן אין אונדזער קיך קאַבאַנאַץ אַרייַננעמען סאַבסטאַנסאַז אַז פאַרגיכערן די גוף ס מאַטאַבאַליזאַם. די אַרייַננעמען: רויט פעפער, ינגבער, קערי, צימערינג און אנדערע סענטיד אַדאַטיווז. זיי זענען טויגעוודיק פון 10% צו שטארקן די מענטשלעך מאַטאַבאַליזאַם. עטלעכע מאַכן די טיי און לייגן אַ ביסל צימערינג אָדער ינגבער.

מילכיק פּראָדוצירן

אן אנדער וויכטיק סטימולאַטאָר פון אונדזער וועקסל פּראָצעס איז מילכיק פּראָדוקטן. קאַלסיום - אַן עלעמענט וואָס איז גלייַך שייך צו מאַטאַבאַליזאַם, און אויב יעדער טאָג נוצן אַזאַ ינגרידיאַנץ, זיי וועלן האָבן אַן אַפֿילו גרעסער פּראַל ווי געווירץ.

וויטאַמינס

מעטאַבאָליסם סטרייַס פֿון זייַן ריטם, אויב דער גוף מאַנגל פון וויטאַמינס. ספּעציעל וויכטיק פֿאַר דעם גרופּע פון וויטאַמינס פּראַסעס בי אויב איר מיסט זיי, איר קענען קויפן פּראָדוקטן אַז פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם אין די אַפּטייק. דעם קען זיין אַ "מאַגנע ב 6." אנדערע וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ זענען: קראָומיאַם, קאַלסיום, ייאַדיין. די שפּור עלעמענטן זענען ינוואַלווד אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, און דעריבער דאַרפֿן צו פּיריאַדיקלי ריפּלעניש זיי פּראָפּיווייַאַ וויטאַמין קאָמפּלעקס.

מעדאַקיישאַנז און מאַטאַבאַליזאַם

הייַנט, די אינטערנעט איז פול פון אַדווערטייזמאַנץ, וואָס זענען קאָלאָרפוללי געשילדערט פאַרשידן פּילז, אַקסעלערייטינג דער גוף ס מאַטאַבאַליזאַם און פּראַמאָוץ וואָג אָנווער. אויף פילע בלעטער זענען באריכטן און שלי פון גערלז וואס זענען יבערוואָג, "צעשמעלצן" אין די אויגן, און אין דער זעלביקער צייַט זיי פֿאַרבעסערן זייער געזונט. אבער אין פאַקט, די דרוגס, אַקסעלערייטינג די גוף ס מאַטאַבאַליזאַם, ניט נאָר האָבן זייַט ווירקונג, אָבער אויך "פּיטפאַללס". למשל, דער פּראָסט "טורבאָסלים" צווישן אָפֿט געפֿינט טאַבלאַץ. די הויפּט ווירקונג פון די מעדיצין איז צו פאַרשטיקן די געפיל פון הונגער. א מענטש ריסיווינג דעם מעדאַקיישאַן, אָנווער פון אַפּעטיט, און דעריבער זייַן דיעטע ענדערונגען דראַמאַטיקלי. אַזאַ ענדערונגען דאַווקע ווירקן די געזונט, און ווייטיק אין דער מאָגן, שילשל און אנדערע ווייטיקדיק סימפּטאָמס. נאָך עטלעכע מאָל, איר קענען טאַקע באַמערקן די ענדערונג ווייַל דיין גוף איז ויסגעמאַטערט.

כאָטש, אין יוישער, עס איז כדאי צו באמערקן אַז די געלט זענען צוגעגעבן צו אַסאַדז און סאַבסטאַנסיז, אַימעד בייַ אַקסעלערייטינג די מאַטאַבאַליזאַם. אבער אין פיר, מאַכט פאַילורעס און אַ שאַרף אַראָפּגיין אין ינקאַמינג עסנוואַרג האָבן די פאַרקערט ווירקונג. דער גוף "כולל" עקאָ-מאָדע, און די מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ, דעריבער, קאַנטיינד אין די פּראָדוקט זויער און אנדערע נוטריאַנץ זענען אַרויסגעוואָרפן.

הערבס אין דער געראַנגל פֿאַר אַ שנעל מאַטאַבאַליזאַם

אויב איר דאַרפֿן צו נוצן פּראָדוקטן אַז פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם, איר קענען ריזאָרט צו הערבס. אויב איר זענט ניט געקענט צו צוגרייטן זייער אייגן מאַדיסאַנאַל געוויקסן אין דער וואַרעם צייַט, זיי קענען זיין פּערטשאַסט בייַ די אַפּטייק. צווישן די נוציק הערבס איר קענען אַרייַננעמען:

1. דאַנדעליאָן. די רוץ פון די געוויקסן רייניקן די לעבער, און אַ וווילטויק ווירקונג אויף זייַן פונקטיאָנינג.
2. סטינגינג קראָפּעווע. דעם פאַבריק העלפּס צו רעדוצירן יבעריק אַפּעטיט, און איז אַקטיוולי געניצט דורך מענטשן וואס האָבן געשטארקט גוף וואָג.
3. וואָאָדליסע. דעם פאַבריק איז געהאלטן אַ וויד אין די Farmers, אָבער עס אַלאַוז איר צו רעדוצירן אייער אַפּעטיט, ווי געזונט ווי צו נאָרמאַלייז די דיגעסטיווע סיסטעם. גרעסער ווירקונג, דעם פאַבריק וועט האָבן, אויב איר צולייגן עס אין די "דועט" מיט בורדאָקק.
4. גינסענג. עס העלפּס רעדוצירן אַפּעטיט, רעפלעקטעד געזונט אויף די טעטיקייט פון די ענדאָוקריין גלאַנדז, ספּידז אַרויף מאַטאַבאַליזאַם און דעריבער סטראַגאַלינג מיט וידעפדיק וואָג.
5. ספּירולינאַ. זינט דעם אַלדזשי, זיי ווירקן די טיירויד דריז און אַזוי סטימולירן מאַטאַבאַליזאַם.

די הערבס אַז פאַרגיכערן די גוף ס מאַטאַבאַליזאַם, קענען אַקטשאַוואַלי זיין גוט אַסיסטאַנץ, אָבער אין דער זעלביקער צייַט איידער די אַפּלאַקיישאַן איז געזונט ווערט לערנען זייער ווירקונג אויף דעם גוף. יעדער פון די געוויקסן האט זייַן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אָדער זייַט ווירקונג. לעמאָשל, דזשינסענג קענען גרונט ינסאַמניאַ, נערוואַסנאַס, כעדייקס און ענדערונגען אין בלוט דרוק. אויך, אויב איר זאָרגן וועגן אייער געזונט, עס איז בעסטער צו זען אַ דאָקטער און זוכן עצה וועגן די נוצן פון די און אנדערע דרוגס.

עצות צו גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם

צו גיכקייַט אַרויף אייער מאַטאַבאַליזאַם, וועט האָבן צו מאַכן אַ מי, ווייַל קיין געראַנגל טוט ניט קומען גרינג. פּרובירן צו עסן צו שטעלן ווייניקער זאַלץ, ווייַל אין גרויס קוואַנטאַטיז עס ז געשווילעכץ, האלטן נעץ. עס איז אויך נייטיק צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון סוויץ, ווייַל צוקער סלאָוז אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם. אויב אַ שטאַרק פאַרלאַנג צו עסן קאַלאָריע "סנאַקס" שיעור צו פיגס, דאַר אַפּראַקאַץ אָדער רייזאַנז.

די טעגלעך דיעטע זאָל אַרייַננעמען צוויי נידעריק-פעט מילכיק עסנוואַרג. קאַלסיום קענען זיין באקומען פון מילך, יאָגורט, הייַזקע קעז. עס איז אויך וויכטיק צו צושטעלן זיך מיט וויטאַמינס אַז קומען פון Fruits, סאַלאַדס און וועדזשטאַבאַלז.

איר קענען קיינמאָל האָפּקען פרישטיק. בעשאַס דער ערשטער מאָלצייַט איר לויפן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

פּרובירן צו טייַנען אַ גוט שטימונג, צו זיין אָפּטימיסטיש, און מער מסתּמא צו לאַכן. עס האט שוין פּרוווד אַז עכט געלעכטער ענכאַנסיז די גוף ס מאַטאַבאַליזאַם. אויב איר זענט קעסיידער פאַסעד מיט די צער און פרוסטראַטיאָן, לערן צו קלערן. אין קיין צייַט איר קענען אָפּרוען און נאָרמאַלייז שטימונג און גייַסטיק צושטאַנד.

אָנפירן רעגולער אַראָומאַטעראַפּי. ספּעציעל ווירקונג האט דזשוניפּער בוימל. סמעללס קענען ווירקן די סערקיאַלאַטאָרי און נערוועז סיסטעמס.

אויב איר זענט אַ אָפיס אַרבעטער, און אַ לאַנג צייַט צו זיצן אין אַ טיש, שטעלן די שרעק צו עטלעכע מאל אַ טאָג צו באַקומען אַרויף און דורכפירן אַ קורץ וואַרעם-אַרויף. אזוי איר וועט "צעשפּרייטן" די בלוט און וואַרעם אַרויף די מוסקל סיסטעם, און עס האט וווילטויק ווירקונג אויף מאַטאַבאַליזאַם.

צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם, איר דאַרפֿן געדולד, ווייַל עס איז אַ לאַנג און לאַבאָריאַס פּראָצעס. אבער עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז, טראָץ זייער עלטער און אנדערע סיבות אַז פּאַמעלעך אַראָפּ מאַטאַבאַליזאַם, אַלעמען 'ס שטאַרקייַט צו טוישן זייער געזונט און אויסזען. וואָס איז טשיקאַווע איז, אז אַפֿילו אַ ביסל טוישן דיין פּרעפֿערענצן, איר קענען זייער גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם.