פּרעסן אין עסנוואַרג

איינער פון די מערסט וויכטיק מינעראַלס פֿאַר די מענטש גוף איז פּרעסן. ער פּאַרטיסאַפּייץ אין די פּראַסעסאַז פון אָטעמען, בלוט, רעדאָקס ריאַקשאַנז און ימיון-בייאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז. עס איז טייל פון די 100 וויטאַל ענזימעס. אַז איז וואָס די פּרעסן אין עסנוואַרג זאָל זיין געהאלטן אין גענוג קוואַנטיטי.

אין אַלגעמיין, די מענטשלעך גוף כּולל בעערעך 5 גראַמז פון פּרעסן, פון וואָס העלפט אין די פאָרעם פון העמאָגלאָבין - הויפּט בלוט עלעמענטן.

נאָרמאַללי, די עסנוואַרג מיר עסן יעדער טאָג, זאָל באַפרידיקן די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר פּרעסן. אויב עס טוט נישט, דעמאָלט נאָך פּאַסינג די באַטייַטיק טעסץ זאָל אָנהייבן גענומען מעדאַקיישאַן אָדער ספּעציעל ביילאגעס מיט דעם יקערדיק שפּור מינעראַל.

פֿאַר וואָר, איר זענט אינטערעסירט צו וויסן אין וואָס פּראָדוקטן האָבן פּרעסן? פֿאַר אַ אָנהייב, פּרעסן אַבזאָרפּשאַן איז געטראגן אויס אין די קישקע, אָבער בלויז 20% פון די גאַנץ נומער פון הצלחה אַבזאָרבד דורך דעם גוף.

רובֿ פּרעסן איז אַבזאָרבד פון כייַע פּראָדוקטן, דעמאָלט - פון פיש און לעצט פאַבריק פּראָדוקטן.

FOODS מיט פּרעסן, פון קורס, יקערדיק פֿאַר די נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון אַלע גוף סיסטעמס. ערשטער, דער פלייש און פלייש פּראָדוקטן - לעבער, רינדערנס אָדער קאַלבפלייש, לאַם, קיניגל און טערקיי. פון די, די מענטשלעך גוף קענען אַרייַנציען 20% פּרעסן.

צווייטנס, די פּרעסן אין עסנוואַרג פון מאַרינע אָנהייב. זייער באַרייַכערן דיין גוף מיט פּרעסן שיסל פון דאָרש, שעללפיש און יאַמ-גראָז. איר קענען צוגרייטן מילז אַז אַרייַננעמען די עסנוואַרג. בעערעך 15% פון די מיקראָנוטריענט צו לערנען.

דריט, די פּרעסן אין פאַבריק עסנוואַרג. טראָץ דער פאַקט אַז די פּרעסן אין דעם קאַטעגאָריע איז שוואַך אַבזאָרבד, ניט צו פאַרלאָזן זיי גאָר ווערט עס. דעם גרין apples, ראָסעהיפּס (טרינקען פון עס קאַמפּאָוט אָדער ברו טיי), בראַקאַלי, באַקוויט (דורך די וועג, זי איז סטראַגאַלינג מיט אַנעמיאַ איז פיל בעסער ווי עטלעכע דרוגס, אָבער אויף איין צושטאַנד, עס דאַרף צו זייַן דאָרט יעדער טאָג פֿאַר אַ חודש, נאָר אַזוי וויכטיק מיקראָסעלל ענטרענטשט אין דיין בלוט), גרינז, וואָלנאַץ, פּאָמעגראַנאַטעס, פיגס, פּערסיממאָנס, און פילע אנדערע. איר קענען אויך קלייַבן דאַר אַפּראַקאַץ, רייזאַנז, פלוים זאַפט, זאמען (זונרויז און קירבעס), אַלע טייפּס פון טוווע, לעגיומז, בוריק טאַפּס (עס קענען זיין מוסיף צו סופּס אָדער סאַלאַדס) און טערנאַפּס. אין דעם פאַל, עס איז קונה בלויז 5% פון די גאַנץ סומע פון פּרעסן.

לויט צו עטלעכע מעלדעט, אַ פּלאַץ פון פּרעסן אין מאַלאַסאַז. עס איז אַ דורך-פּראָדוקט פון צוקער פּראָדוקציע. אין איין גרויס לעפל פון סירעפּ כּולל וועגן 3.3 מג פון דעם מיקראָסעלל. ריפּלעניש זייַן ריזערווז קענען פון ווייץ גערמע. צווישן קערל פּראָדוקטן עס איז אויך כדאי צו באמערקן די שוואַרץ ווהאָלעמעאַל ברויט, Bran (קאָרן אָדער ווייץ).

עס זאָל אויך זיין ריקאָלד אַז עטלעכע פון די פּרעסן אין די פּראָדוקט איז אין די פאָרעם פון טרודנאָוסווויאַעמוי, און צו העלפן דיין גוף, איר האָט אַ בויגן. צו זיין מער גענוי, דער גוף אַבזאָרבז פּרעסן בלויז אין די בייַזייַן פון וויטאַמין סי כאָטש בויגן און ביטער טעם, עס כּולל אַ גרויס סומע פון וויטאַמינס (כולל C) און אַז ביישטייערן צו די בעסער אַבזאָרפּשאַן.

אן אנדער מאָדנע מקור פון פּרעסן איז שטיין זאַלץ. אָבער פילע נוטרישאַניסס זאל שרייַען אַז די זאַלץ איז דעטראַמענאַל, כאָטש פון 1 קג פון זאַלץ קענען זיין באקומען 450 מג מיקראָעלעמענט. די פּאַסיק אַמאַונץ פון זאַלץ אַפֿילו נוצלעך.

אויב איר באַשליסן אַז איר וועט כאַפּן די העמאָגלאָבין אין די בלוט מיט די הילף פון געהעריק דערנערונג, האַלטן אין מיינונג אַז די מעניו זאָל זייַן סטראַקטשערד אין אַזאַ אַ וועג אַז די דריט זענען גרינס פּראָדוקטן, און די מנוחה פון די פאַרנומען פלייש קיילים. אויב איר זענען ניט זיכער וועגן די מעניו, פרעגן פֿאַר הילף פון אַ נוטרישאַניסט - ער וועט העלפן איר און פירן אין די רעכט ריכטונג.

איצט איר וויסן אַז די פּרעסן קאַנטיינד אין די פּראָדוקטן אין גענוג קוואַנטאַטיז, עס בלייבט צו אַרייַננעמען זיי אין אייער דיעטע צו ענשור ינטייק פון וויטאַמין C, און עס איז מעגלעך צו הנאה לעבן! שטאַרק אַלע געזונט!