פעידזשאָאַ אין שוואַנגערשאַפט: נוציק פּראָפּערטיעס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

שוואַנגערשאַפט קענען ברענגען צו לעבן אַ פּלאַץ פון ריסטריקשאַנז און ענדערונגען. באַזונדער ופמערקזאַמקייַט אין דעם פּעריאָד זאָל געגעבן ווערן צו די רשימה פון פּראָדוקטן וואָס פאַלן ין די דיעטע. דאקטוירים באַשטיין אַז אַלע נשים וואס זענען שוואַנגער, מיט ספּעציעל זאָרגן און אַ פאַראַנטוואָרטלעך צוגאַנג צו דעם זאַמלונג פון די מעניו.

עס איז גוט באקאנט אַז בעשאַס די צייַט פון דזשעסטיישאַן פון די קינד אַ פרוי איז טויגעוודיק פון ניט צו גלייבן יקספּעראַמאַנץ: די אַנטינגקאַבאַל קאָמבינאַציע פון פּראָדוקטן, די נוצן פון גאָר ונווהאָלעסאָמע עסנוואַרג און שטאָפּן. אָבער, ראַגאַרדלאַס פון די שטימונג פון דזשאַמפּס, איר מוזן פּרובירן צו עסן עסנוואַרג וואָס ברענגט ניט בלויז שפּאַס אָבער אויך Benefits.

עסנוואַרג שוואַנגער ווייבער זאָל זיין Carefully באַלאַנסט און וועריד צו העלפן די פעטוס צו אַנטוויקלען רעכט. עס איז דעריבער נייטיק צו באַטראַכטן די דיעטע אַזוי אַז די מאַקסימום סומע פון נוטריאַנץ קאַנטיינד אין עס.

צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו עסן מער Fruits און וועדזשטאַבאַלז. עס איז דיזייראַבאַל אַז דער לייב ס טיילן איז געווען דער זעלביקער קליימאַטיק זאָנע, ווו די פרוי לעבן. מיר זאָל ניט פאַרלאָזן די פעידזשאָאַ. אין דער לעצטער צייט, דעם פרוכט איז געווארן כּמעט געבוירן צו די רעזידאַנץ פון אַלע קליימאַטיק זאָנעס, אָבער מער אָפֿט עס איז געפֿונען אין די דרום. זייַן טעם טשאַראַקטעריסטיקס און ריזעמבאַל סטראָבעריז און פּערסיממאָנס, און אַנאַנאַס. פעידזשאָאַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז ניט בלויז ניט שעדלעך, אָבער אויך, דאַנק צו די וווילטויק פּראָפּערטיעס, איז רעקאַמענדיד דורך די גאַסט אין די טיש.

וואָס איז פעידזשאָאַ?

פאָרעם פון דעם פרוכט ריזעמבאַלז אַ יי, מיט די בלויז חילוק ווייל אַז זיין "שאָל" פון טונקל גרין קאָליר. כאָטש די פעטוס וואקסט אין די דרום, זייַן טאַם איז מער רעמאַניסאַנט פון ווינטער און ניו יאר ס יום טוּב. ווען טשוזינג פרוכט אין די קראָם, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז אויף די הויט האט נישט האָבן פינצטער ספּאַץ אָדער דאַץ פון פאַרשידן מינים: די קאַליע פרוכט איז אַנלייקלי צו זיין נוצלעך אין שוואַנגערשאַפט.

רובֿ אָפֿט, די Fruits זענט טראַנספּאָרטאַד נאָך האַלב גרין. דעריבער, גאָרנישט שרעקלעך וועט פּאַסירן אויב די קראָם זענען ונריפּע Fruits. הייזער קענען זיין שטעלן אין אַ טונקל, טרוקן אָרט ווו זיי וועלן ריפּען. דעפינירן עס נאָר, צייַטיק פרוכט איז ווייך, מיט אַ זשעלע-ווי פּאַפּ. געניצט אין עסנוואַרג קענען זיין דורך קיין מיטל: אַלע זיי באַווייַזן פעידזשאָאַ נוציק בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

אין די עסנוואַרג נוצלעך צו נוצן ניט בלויז די ינלענדיש, אָבער אויך די הויט פון די פרוכט. אבער, דאָס טוט נישט פּאַסירן ווי אָפֿט ווי זייַן מאָדנע טעם, פילע אַפֿילו געפֿינען עס פּריקרע. דער הויך צופרידן פון פענאָליק קאַמפּאַונדז אין פרוכט שאָל מאכט עס ינדיספּענסאַבאַל אין די פאַרהיטונג פון ראַק. דעריבער, אויב איר טאָן ניט ווי די טעם פון די שאָלעכץ, עס קענען ווערן צוגעלייגט צו טיי, פֿאַר-געהאַקט. דער טעם פון די פלייש רעמאַניסאַנט פון פרוכט און יאַגדע מישן, מיט פּערסעיוואַבלע נאָטקע ייאַדיין.

די יינציק זאַץ

וואָס איז אַזוי רייַך אין פרוכט, וואָס איז זייַן זאַץ און וואָס מאכט אַזוי ינדיספּענסאַבאַל פעידזשאָאַ? נוציק פּראָפּערטיעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז דער הויפּט וויכטיק. און אין די פאַל פון דעם פרוכט, זיי זענען נאָר יינציק. די פרוכט כּולל אַ גרויס נומער פון פאָליק זויער דעריוואַטיוועס, וואָס זענען יקערדיק אין מאָלדינג אַ קינד גוף. דורכפאַל פאָליאַטאָוו אויך לידז צו דער אַנטוויקלונג פון אַנעמיאַ, פאַלש פאָרמירונג פון בלוט סעלז און אנדערע מאַלפאָרמאַטיאָנס.

עס איז באקאנט אַז אין די SEAFOOD אַ פּלאַץ פון ייאַדיין. עס האט שטענדיק געווען אַז די ביסט נישט פּערדזשד רייוואַלז. אָבער, מיר איצט וויסן אַז פעידזשאָאַ טוט ניט אַנטהאַלטן אַ קלענערער סומע פון נוטריאַנץ. זייער אָפֿט, דעם פרוכט איז געניצט אין טעראַפּיע אין די באַהאַנדלונג פון טיירויד ראַק, איז אַדמינאַסטערד אין דייאַבעטיקס מעניו און אַזוי אויף. אויך, זיין זיכער צו רעקאָמענדירן עסן פעידזשאָאַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

חוץ ייאַדיין און פאָליק זויער, פאַרשידן פרוכט זענען רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס גרופּעס. זייַן זאַץ איז סאַפּלאַמענטאַד סאַטשערייטאַד גרינס פיברע, קאַטעטשינס, פּעקטיק קאַמפּאַונדז און לעוקאָאַנטהאָסיאַנינס.

לעגאַמרע זיכער

פעידזשאָאַ אין שוואַנגערשאַפט איז גאָר זיכער, מיט ביידע די מוטער און קינד. די ויסנעם זאל זיין בלויז נשים וואס האָבן יחיד ינטאַלעראַנס, אָבער זיי זענען נישט אַזוי אָפֿט.

וואָס איז די נוץ?

פעידזשאָאַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז ביכולת צו סאָלווע עטלעכע פּראָבלעמס אין אַ פרוי 'ס גוף. אַזוי, עס העלפּס צו עלימינירן טאַקסאַנז, אקטן ווי אַ אַנטיאַקסאַדאַנט, באטייטיק ימפּרוווז די ימיון סיסטעם, פּערטעקטינג קעגן קאָולדז און סיזאַנאַל אַלערדזשיז. רעכט צו דער הויך ייאַדיין צופרידן, עס ילימאַנייץ די קינד און די מוטער פון ייאַדיין דעפיסיענסי אַנטוויקלונג. דערצו, פעידזשאָאַ סטייבאַלייזיז די פֿונקציע פון די דיגעסטיווע סיסטעם, פּריווענץ פאַרשטאָפּונג, העלפּס צו טייַנען אָפּטימום בלוט דרוק.

פּאָטאַססיום איז פאָרשטעלן אין דעם זאַץ פון די פרוכט, האט אַ positive ווירקונג אויף די האַרץ מוסקל, נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק. ינטערעסטינגלי, די ווירקונג אויף די פעטוס געוואקסן, און אין אַ רידוסט דרוק מיט דער זעלביקער עפעקטיווקייַט. אין דערצו, הויך פּרעסן צופרידן מאכט עס מעגלעך צו הערשן אויס אַנעמיאַ, פּריווענץ דעפּרעסיע.

מיט רעגולער נוצן פון פעידזשאָאַ בעשאַס טשיילדבערינג יקסקלודיד כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס. די אָפּטימום פאַרהעלטעניש פון יקערדיק וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן רעגיאַלייץ האָרמאָנע פּראָדוקציע.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס: דו זאלסט זיי עקסיסטירן?

קימאַט אַלע וואָמען קענען נוצן פעידזשאָאַ אין שוואַנגערשאַפט. קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פּאַסירן אין דרייַ קאַסעס: צוקערקרענק, היפּערטהיראָידיסם, ידיאָוסינקראַסי. דעריבער, אַ גלייַך צוגאַנג עסן פרוכט טוט ניט פירן נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז.

איידער דער ערשטער קויפן איז נייטיק צו וועגן די ריסקס פון די נוצן פון פעידזשאָאַ. נוציק פּראָפּערטיעס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אין שוואַנגערשאַפט זענען אַמביגיואַס, אַזוי אויב מיר האָבן צו זיין אין מינדסטער איינער פון די קאַסעס, עס איז נייטיק צו פאַרלאָזן די נוצן פון דעם פרוכט. א גרויס נומער פון סוקראָוס און ייאַדיין קענען ווערסאַן די צושטאַנד פון דייאַבעטיקס צאָרעס פון היפּערטהיראָידיסם, קאָזינג פּלוצעמדיק און שטרענג אַטאַקס. ווי פֿאַר יחיד ינטאָלעראַנסעס, עס איז געפֿונען עס איז גאַנץ זעלטן, ווי טייל פון די נידעריק-אַללערגעניק פעידזשאָאַ פרוכט גרופּע.

ווי עס איז?

עסן דעם פרוכט קענען זיין אַנדערש וועגן צו מישן פרייַעד פרוכט מיט צוקער, לייגן עס צו סאַלאַדס און פּיעס.

די מערסט נוציק רוי פעידזשאָאַ, ספּעציעל זייַן שאָלעכץ. עס איז דעריבער בילכער צו עסן גאַנץ פרוכט, מאָל עס, צו צוגרייטן "רוי" קלעם.