דערנערונג און געזונט פון די שוואַנגער פרוי: פֿעיִקייטן און רעקאַמאַנדיישאַנז

בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די פעטוס איז אונטער פאַרלאָזלעך שוץ פון די פּלאַסענטאַ. עס אקטן ווי אַ שלאַבאַן קעגן ווירוסעס און באַקטיריאַ. אָבער, צו ברעכן דעם שוץ איז פיל גרינגער ווי עס זאל ויסקומען בייַ ערשטער בליק. אין קשר מיט דעם זייער וויכטיק געזונט פון די שוואַנגער פרוי.

הויפּט פּאַטווייז פון דזשערמז און באַקטיריאַ אין די אָרגאַניזם

קער פון שוואַנגער ווייבער איז גאָר וויכטיק, ווייַל דער קינד מוזן זיין פּראָטעקטעד פון קיין ווירוסעס, ינפעקטיאָנס און באַקטיריאַ. די הויפּט פּאַטווייז פון מייקראָובז אין דעם גוף זענען ווי גייט:

• מויל;
• גראָב הענט;
• גראָב קליידער;
• ווולוואַ.

שליסל פּערזענלעך היגיענע

קער פון אַ שוואַנגער פרוי - עס איז אַ יידל און שפּירעוודיק אַרויסגעבן, וואָס ינוואַלווז אַ ריזיק סומע פון דעטאַל. אָבער, איידער איר גיין אין די דעטאַילס, עס איז ווערט צו געדענקען און אָבסערווירן די ווייַטערדיק שליסל כּללים:

• איר דאַרפֿן צו נעמען אַ קיל אָדער וואַרעם שפּריץ יעדער טאָג.
• קאַווינג, ווען מעגלעך, זאָל ווערן געטאן עטלעכע מאל אַ טאָג.
• עס איז בעסער צו אָפּזאָגן צו באַזוכן באַטס און סאָנאַז.
• איר קענען ניט נעמען אַ הייס וואַנע פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
• בעסער צו באַגרענעצן ביידינג אין פּאָנדס, ווייַל, אין דערצו צו שעדלעך מיקראָ-אָרגאַניזאַמז, עס איז באמערקט אַ שטאַרק עמאָציע וואָס קענען אַדווערסלי ווירקן די פעטוס.
• ניילז זאָל זייַן שנייַדן קורץ צו אונטער זיי איז ניט גראָב, מיט קרענק-קאָזינג מייקראָובז.
• געזונט מויל קאַוואַטי פון שוואַנגער ווייבער מוזן זיין דער הויפּט אָפּגעהיט, ווייַל בעשאַס דזשעסטיישאַן דער הויפּט אַפפעקטעד ציין.
• אַלע היגיענע זאכן (טוטבראַשיז, וואַשקלאָטהס, טאַולז) מוזן זיין יחיד.

אָנווינקען היגיענע

ווייַבלעך גוף איז דיזיינד אַזוי אַז די פעטוס איז אין נאָענט פּראַקסימאַטי צו די געשלעכט-אָרגאַנען. אין דערצו, די קינד מוזן דורכגיין דורך דער געבורט קאַנאַל. אַלע דעם מאכט עס וויכטיק צו טייַנען נאָרמאַל מיקראָפלאָראַ, וואָס קענען צושטעלן די אָנווינקען היגיענע פון די שוואַנגער פרוי. אין קורץ, די ווייזט קענען זיין סאַמערייזד ווי גייט:

• טעגלעך (עטלעכע מאל אַ טאָג) איז געוואשן דורך די אָנווינקען געגנט מיט וואַרעם וואַסער. איר קענען נוצן די ספּעציעל היגיענע אָדער רעגולער בעיבי זייף.
• קעסיידער טוישן טעגלעך ליינינגז ווי פאַרפּעסטיקונג. בעסער נוצן פון היגיענע זאכן אויף אַ נאַטירלעך יקער, אָן פלאַוואָרינגס.
• בעסער וואַטע אָדער לתונט ונטערוועש.
• באזוכן די קלאָזעט אין ציבור ערטער, נוצן נאַס ווייפּס געמאכט ספּעסיפיקאַללי פֿאַר אָנווינקען היגיענע. קאַנווענשאַנאַל קענען צעשטערן די מיקראָפלאָראַ.
• דו זאלסט נישט נוצן גרוי (ריסייקאַלד) אָדער פאַרביק סענטיד קלאָזעט פּאַפּיר. עס זאָל זיין ווייַס.
• דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו באַזייַטיקן די האָר אין די אָנווינקען זאָנע. פון קורס, סטרושקע - עס איז באַטלאָניש און ומבאַקוועם. דעריבער עס איז בעסער צו ווענדן צו מאָדערן סאַלאָן פּראָוסידזשערז. שוואַנגער ווייבער זענען געזונט סוטאַד שוגאַרינג.
• אין די מינדסטע ומבאַקוועמקייַט אין די דזשענאַטאַל געגנט גיין פֿאַר אַ וויזיט צו די גיינאַקאַלאַדזשאַסט.

ביידינג

קער פון שוואַנגער ווייבער זאָל זיין באזירט אויף דער שפּריץ. עס איז בעסטער צו טאָן עס צוויי מאָל אַ טאָג (מאָרגן און אָוונט), אָבער אין די האָטטעסט צייַט פון יאָר פּראָוסידזשערז זאל זיין ינוואַלווד. אזוי עס איז נייטיק צו באַצאָלן ספּעציעל אכטונג צו רייניקונג פּראָדוקטן. עס איז בעסטער צו נוצן בייבי זייף. אויב איר זענען געניצט צו די דזשעלז פֿאַר די נשמה, זיין אָפּגעהיט אַז עס זענען קיין דיעס און אַגרעסיוו קאַמפּאָונאַנץ אין זיי. עס זאָל אויך ויסמייַדן האַרב פלאַוואָרס, וואָס קענען אַרויסרופן אַ באַפאַלן פון טאַקסיסאַטי.

פילע גערלז געניצט צו נעמען אַ וואַרעם וואַנע, וואָס איז גרויס רילאַקסיז און טאָנעס. אָבער, פּערזענלעך היגיענע שוואַנגער פרוי מימיילע ויסשליסן אַזאַ פּראָוסידזשערז, ווייַל הויך טעמפּעראַטורעס האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דעם שטאַט פון געזונט פון די מוטער און פעטאַל סטאַטוס. אויב, אָבער, איר קענען ניט לייקענען זיך די פאַרגעניגן פון דעם (און אויב עס איז קיין געפאַר פון ברייקינג), געדענקען: די וואַסער זאָל זיין וואַרעם, און דער פּראָצעדור - קורץ. איר קענען לייגן זאַלץ אָדער ערבאַל ינפוסיאָנס (פון פּלאַנטאַן, קאַלעדזשאַלאַ און טשאַמאָמילע). פֿאַר-וואַנע איז באהאנדלט מיט אַ דיסינפעקטאַנט.

ווי אָפֿט צו באַרשט דיין ציין?

כּללים פון היגיענע פון שוואַנגער ווייבער וועט זיכער ווירקן די מויל קאַוואַטי. עקספּערץ אין איין קול זענען אַדווייזד צו סאָלווע אַלע פּראָבלעמס מיט די ציין נאָך אין די פּלאַנירונג בינע פון פאָרשטעלונג. דעם איז ניט חידוש, ווייַל אין שוואַנגערשאַפט די ציין לייַדן פֿון קאַלסיום דעפיסיענסי, און דעריבער צאָן פאַרפוילן און פּלאַק אָבער פּראַגרעסינג.

אבער די פּראָבלעם איז ניט נאָר אין זייער ציין. די פאַקט אַז די בלייבט פון ראַטינג עסנוואַרג אין די עפענען קאַוואַטי פון די צאָן, און דעמאָלט אַרייַן די דיגעסטיווע סיסטעם. עס קענען אָנמאַכן מאָגן דיסאָרדערס, ווי געזונט ווי אַדווערסלי ווירקן די בעיבי 'ס געזונט.

אויב דעניס יוזשאַוואַלי באַשטיין אויף צוויי מאָל אַ טאָג פֿאַר בראַשינג ציין, דעמאָלט שוואַנגער ווייבער זאָל טאָן דאָס פיר מאל אַ טאָג. אין דערצו, נאָך יעדער מאָלצייַט זאָל זיין Carefully שווענקען דיין מויל מיט סאַלין אָדער נאָרמאַל בוילד וואַסער. ווי פֿאַר ציינפּאַסטע איז בעסער צו קלייַבן מיטל מיט מינץ אַראָמאַ. ניט נאָר טוט עס פרעשען דיין אָטעם, אָבער אויך רויק באַפאַלן טאַקסיסאַטי.

האַנט וואַשינג - די יקער פון היגיענע

פילע שאלות גרונט געזונט פון די שוואַנגער פרוי. בעקיצער די גרונט הערשן איז: "וואַש דיין הענט!" עס איז דעם טייל פון דעם גוף רובֿ אָפֿט אין קאָנטאַקט מיט אַלע מינים פון דזשערמז און באַקטיריאַ. געלט, אַנימאַלס, ייבערפלאַך אין ציבור ערטער - אַלע אַז איר פאַרבינדן דיין הענט, און דעמאָלט צומ גליק נעמען אַן עפּל אָדער אנדערע עסנוואַרג. צו באַשיצן זיך פון קאַנטראַקטינג ינפעקטיאָנס, וואַשן דיין הענט יעדער צייַט איר ווילן עפּעס צו עסן. אויך, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די ווייַטערדיק רעקאַמאַנדיישאַנז:

• שטענדיק פירן אַנטיבאַקטיריאַל ווייפּס. ווישן דיין הענט יעדער צייַט נאָך קאָנטאַקט מיט די געלט, די סורפאַסעס אין ציבור ערטער, מענטשן אָדער חיות. די געניצט שטאָף איז ניט אונטערטעניק צו ריפּיטיד נוצן.
• אַנשטאָט פון די געוויינטלעך קויפן זייף פליסיק מיט לאַנאַלין אָדער גליסערין אין דעם זאַץ (צו באַשיצן די הויט פון דריינאַס). אין די פלאַש, לייגן 10 דראָפּס פון טיי בוים ייל, וואָס קילז כּמעט 100% פון דזשערמז.

א ביסל מער רעקאַמאַנדיישאַנז

רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר געזונט פון שוואַנגער ווייבער זענען אַזוי סך אַז עס איז שווער צו אָרגאַניזירן זיי. פּראָספּעקטיוו מוטערס זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די ווייַטערדיק טרינקגעלט:

• טשאָאָסינג דיטערדזשאַנץ, קאָסמעטיקס און היגיענע פּראָדוקטן, קוק פֿאַר פּראָדוקטן מיטן נאָמען "היפּאָאַללערגעניק."
• שיעור די נוצן פון פּערפומעס און דיאָודעראַנץ מיט אַ שטאַרק רייעך. פריש בעסטער צו פאַרבייַטן אַלע נאַטירלעך אַלום אָדער אגענטן פון מינעראַל אָפּשטאַם.
• האַלטן אַן אויג אויף די שטאַט פון די בריסט און ניפּאַלז. אויב איר אָנהייב צו שטיין אויס קאָלאָסטרום, נוצן ספּעציעל היגיעניש נאַפּקינז.
• קלייַבן באַקוועם קליידער וואָס וועט ניט קאָמפּרעס די בויך. עס איז דיזייראַבאַל צו געבן ייבערהאַנט צו נאַטירלעך מאַטעריאַלס.
• צו וואַשן, נוצן פאָספאַטע-פּאָטער פּודער. נעמען זאָרגן צו האָבן די וואַשפּולווער איז נישט צו שאַרף טאַם.

די יקער פון עסנוואַרג

די פונדאַמענטאַל ווייזט זענען געזונט און דערנערונג פון שוואַנגער ווייבער. ראַציע שטריך איז אַז עס מוזן אַרייַננעמען אַזאַ מאַנדאַטאָרי עלעמענטן:

• כייַע פּראָטעינס. דאס איז אַלע מינים פון פלייש און פיש, ווי געזונט ווי מילך און עגגס.
• גרינס פּראָטעינס. זייער גרעסטע קוואַנטיטי איז קאַנטיינד אין לעגיומז און טוווע.
• פיברע. אין גרויס קוואַנטאַטיז עס איז געפֿונען אין פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז, הערבס, ווי געזונט ווי ווערייאַטיז פון רייַז צוגעשטעלט פֿאַר ספּעסיפיקאַללי פֿאַר סושי.
• קאַלסיום ווי אַ יסוד פֿאַר צוקונפֿט קינד סקעלעט. געפֿונען אין מילכיק פּראָדוקטן און פיש.
• פאָלאַטע. דעם קאָמפּאָנענט איז בעסטער גענומען אין די פאָרעם פון BUD (1 טאַבלעט פּער טאָג). און צו פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון די מאַטעריע אין דעם גוף, עס קענען האָבן Bran ברויט.
• פּרעסן. געפֿונען אין פלייש, עגגס, טוווע און דאַר Fruits.
• אַלע מינים פון וויטאַמינס קאַנטיינד אין די אויבן-דערמאנט פּראָדוקטן. אין דערצו, דער דאָקטער איז required צו נאָמינירן אַ באַלאַנסט פּעקל דיזיינד ספּעסיפיקאַללי פֿאַר שוואַנגער ווייבער.
• די וואַסער מוזן זייַן ינדזשעסטאַד אין גרויס קוואַנטאַטיז. עס מוזן זיין פּוריפיעד און ענריטשט מיט מינעראַלס. פון סאָדע זאָל זיין פֿאַרלאָזן.

עסנוואַרג היגיענע

געזונט און דערנערונג פון שוואַנגער ווייבער - איז ינעקסטריקאַבלי לינגקט קאַנסעפּס. צו טייַנען אייער געזונט און באַשיצן דיין בעיבי, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די כּללים:

• יעדער מאָל איידער עסן וואַשן דיין הענט ונ דורך. זיי דאַרפֿן צו שעפּן די זייף פון די פינגערטיפּס צו דעם האַנטגעלענק.
• וואַשינג זייער הענט, ווישן טרוקן מיט אַ ריין האַנטעך אָדער פּאַפּיר האַנטעך, ווייַל קרענק-קאָזינג מייקראָובז קענען מערן אין אַ פייַכט סוויווע.
• אָבסערווירן די ריכטיק דיעטע. די טעגלעך סומע פון עסנוואַרג צו זיין צעשיקט צו די 4-5 יקערדיק טעקניקס. איר מוזן אויך באַדינער קליין נערעוודיק סנאַקס.
• באַצאָלן נאָענט ופמערקזאַמקייַט צו דער פּאָליצע לעבן און זאַץ. פּרובירן צו קויפן אָרגאַניק פאַרם פּראָדוקטן. אויב איר טאָן ניט האָבן אַזאַ אַ געלעגנהייט, טאָן נישט קווענקלען צו קאָנטראָלירן די פלייש, פרוכט און וועדזשטאַבאַלז נייטרייט.
• דו זאלסט נישט קראָם Fruits און וועדזשטאַבאַלז אַנוואַשט.
• עסן בלויז פרעשלי צוגעגרייט עסנוואַרג. פון נעכטן ס קיילים זאָל זיין פֿאַרלאָזן.

ינטאַמאַסי

אָפּגעהיט ופמערקזאַמקייַט זאָל זייַן אָנווינקען היגיענע, ווי ניט אַלע קאַפּאַלז קענען אָפּזאָגן געשלעכט קאָנטאַקט פֿאַר די גאנצע צייַט פון שוואַנגערשאַפט. דאס איז גאַנץ אַ קאָנטראָווערסיאַל אַרויסגעבן, אָבער די דאקטוירים זענען פון דער מיינונג אַז אין דער ערשטער 3 חדשים פון שוואַנגערשאַפט, באַטזיונגען איז שטרענג קאָנטראַינדיקאַטעד, זינט עס קענען פירן צו בלידינג און אנדערע פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז.

ריזומינג געשלעכט טעטיקייט איז מעגלעך, סטאַרטינג פון די רגע טריימעסטער (סייַדן קאָנטראַינדיקאַטעד). עס זאָל זיין אַ ספּעציעל טראָפּ אין די סעלעקציע פון פּאָוזאַז. א פרוי זאָל פילן אַ באַקוועם און ניט פילן גשמיות דרוק. עס איז געגלויבט אַז די געשלעכט לעבן בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ניט נאָר טוט נישט שאַטן די פעטוס, אָבער עס אַפֿילו גייט אין זיין טויווע. אין דערצו, עס העלפּס צו באַוועגן די קאַמף גרינגער. אבער אָן אַ דאָקטער ס דערלויבעניש צו נעמען אַזאַ דיסיזשאַנז זענען נישט ווערט עס.

ווידער אָפּזאָגן געשלעכט לעבן איז אין לעצטע חודש פון שוואַנגערשאַפט. אויב איר איגנאָרירן די פאַרבאָט, עס איז די ריזיקירן פון צו פרי געבורט. בשעת עטלעכע קאַפּאַלז בעסער צו האָבן געשלעכט ביז די בעיבי איז געבוירן. אבער עס קענען זיין געטאן בלויז מיט אַ דאָקטער ס דערלויבעניש.

סאָף

שוואַנגערשאַפט - איז אַ אָנגענעם און אין דער זעלביקער צייַט אַ זייער וויכטיק צושטאַנד. יקספּעקטאַנט מוטערס זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו היגיענע און דערנערונג צו די בעיבי וואַקסן אַרויף געזונט און שטאַרק. ווייַבלעך גוף בעשאַס דזשעסטיישאַן ווערט זייער שפּירעוודיק צו מייקראָובז און ינפעקטיאָנס. דעריבער, מיר זאָל שטארקן עס פון די ין-קוואַליטעט עסנוואַרג און באַשיצן די אַרויס, אַבזערווינג די כּללים פון פּערזענלעך היגיענע.