קורד. עס קאַרבאָוכיידרייץ אָדער פּראָטעינס? פּראָדוקט דיסקריפּשאַן

וואָס איז אַ פּראָדוקט ווי קעז? עס קאַרבאָוכיידרייץ אָדער פּראָטעינס? אָדער פאַץ? זאל ס דיסקוטירן דעם טשיקאַווע שטריך פון צושטעלן. נאָך אַלע, עס ס - קעז! עס קאַרבאָוכיידרייץ אָדער פּראָטעינס? מיר איבערחזרן די קשיא. און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, ווען צו עסן הייַזקע קעז? אין נאַכט אָדער אין די נאָכמיטאָג?

הייַזקע קעז - עס 'ס קאַרבאָוכיידרייץ אָדער פּראָטעינס? פּראָפּערטיעס

אַזוי מער. זאל אונדז ונטערזוכן וואָס איז עס אַז אַזאַ איז די קעז? עס קאַרבאָוכיידרייץ אָדער פּראָטעינס? זאל ס אָנהייבן מיט די פאַקט אַז דעם פּראָדוקט איז דערייווד פון מילך. ווי איז דעם פּראָדוקט? וואָס איז עס וואָס איז די קעז? "עס קאַרבאָוכיידרייץ אָדער פּראָטעינס?" - אַ קשיא אַז איז געבעטן דורך פילע מענטשן צו זיך. אבער אַלץ איז זייער פּשוט. פּראָסט קייט: מילך, יאָגורט, הייַזקע קעז. טכילעס מילך סקוואַשיוואַעציאַ. אין דעם פונט, נאָר און עס זענען לאַקטיק זויער באַקטיריאַ. סערום איז אַוועקגענומען נאָך באַהיצונג. ווי אַ רעזולטאַט, פֿינף הונדערט מילאַגראַמז פון מילך וועט קער צוויי הונדערט גראַמז פון קעז. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פּראַקטיש ווערט פון דעם אינפֿאָרמאַציע, אויב אַ פּינט פון מילך קאָסטן מער קעז פּאַקס, אַ פאַבריקאַנט פון "סווינדלעס". דעם קעז איז שלעכט.

פּראָטעין

די ווייַטער מאָמענט. עס ס קיין סוד אַז ינקרעדאַבלי געשמאַק, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, נוצלעך פּראָדוקט איז קעז. פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ - זענען אַלע פאָרשטעלן דאָ. פֿאַר די מענטשלעך גוף, דעם אַספּעקט איז זייער וויכטיק.

איצט דער הויפּט זאַך. וואָס מין פון קוואַליטעט זאָל צושטעלן די קאַנסומער מיט אַ פּראָדוקט ווי קעז? פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע פון יעדער מענטש איז זייער וויכטיק. און דער ערשטער פון זיי - ספּעציעל. צוואָרעך איז אַ פּראָטעין פון כייַע אָפּשטאַם. דעם סאַגדזשעסץ אַז עס יגזיסס אַ פּלאַץ פון אַמינאָ אַסאַדז - די required פֿאַר אַנאַבאַליק פּראַסעסאַז. דורך דעם וועג, הייַזקע קעז איז אַ ביליק אנדער ברירה צו די פיש, פלייש, אָף און עגגס. אין טערמינען פון פּראָטעין ווערט עס אויבן פּראָדוקטן זענען ניט ערגער.

צוואָרעך איז געהאלטן "פּאַמעלעך" פּראָטעין, ווייַל עס כּולל קאַסעין. זייַן טיילן פון בעערעך 50%. רגע האַלב - אַ פּראָטעין "שנעל". אין אַ וואָרט, הייַזקע קעז - אַ קאָמפּלעקס פּראָטעין. 20% פון די פּראָטעין אין די קורד איז אין די האַלב-דיידזשעסטיד. אין אַלגעמיין, דעם פּראָדוקט פֿאַר די אַבזאָרפּשאַן פון כייַע פּראָטעין איז די יזיאַסט.

אין נאַכט

און איצט די צייַט פון טאָג. פילע פון אונדז זענען אינטערעסירט אין אַזאַ אַ פּראָדוקט, ווי הייַזקע קעז (אַ פּראָטעין אָדער קאַרבאָוכיידרייץ, קענען איך האָבן עס איידער געגאנגען צו בעט, אָדער איז עס בעסער צו טאָן עס אין דער מאָרגן?). קאָמפּלעקס פּראָטעין איז ביכולת צו צושטעלן מענטשלעך מוסקל מאַכט פֿאַר עטלעכע שעה. דאס איז גערופֿן אַ מין פון "לאַנג סאָוס." אַז איז, די מאַסאַלז באַקומען די נייטיק "בנין בלאַקס" בעשאַס שלאָפן. אין דער מאָמענט, זיי זענען גראָוינג.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אויך אַז קיין מאָלצייַט (פּראָטעין, פעט און קאַרבאָוכיידרייץ) קענען אָנמאַכן אַ ינסאַלאַן נאָגל אין די בלוט. דעם האָרמאָנע, פּאָטער פון גלוקאָוס, איז אַ אַנטאַגאָניסט פון גראָוט Produced בעשאַס שלאָפן און קאַנטריביוטינג צו פאַרשידן אַנאַבאַליק פּראַסעסאַז.

די גאַנץ סומע פון פּראָטעין (פּאַמעלעך אָדער פעסט) אַז גייט אריין דעם גוף פּער טאָג - דעם איז זייער וויכטיק. גענומען קעז איידער געגאנגען צו בעט, איר באַפרייַען גרויס נוץ צו דער אָרגאַניזם (פֿאַר אַ טעגלעך ראַציע).

וואָס אויב עס איז שעדלעך?

עס וואָלט ויסקומען גאַנץ זיכער און אַפֿילו וווילטויק פּראָדוקט איז קעז. דעם פּראָטעין אָדער קאַרבאָוכיידרייץ, אָדער פאַץ? אין קיין פאַל, די שאַטן וועט נישט ברענגען זייַן נוצן. אבער, מאל עס זענען אויך פּראָבלעמס.

אין עטלעכע קאַסעס דעם איז געשעעניש? אויב דער קעז איז קעראַקטערייזד דורך נעבעך קוואַליטעט. אויב עס נאָר טוט נישט בעל אייער גוף. אויב איר טאָן ניט ינטערנאַליזע קיין מילכיק פּראָדוקטן.

עס טורנס אויס, איר דאַרפֿן צו הערן צו די סיגנאַלז פון דיין אייגן גוף. איר פילן העאַווינעסס אין די מאָגן? דעם איז אַ צייכן פון אַ אַנכעלטי אָפּרוף צו דער אָפּטראָג פון קורדס. פאַרנוצן דעם פּראָדוקט אין גלייַך קוואַנטאַטיז.

נוץ

זענען ינוועסטאַגייטאַד ווייַטער. הייַזקע קעז - עס 'ס די פּראָטעינס אָדער קאַרבאָוכיידרייץ? ניט אַזוי וויכטיק. די הויפּט זאַך איז אַז עס איז היילונג און געשמאַק פּראָדוקט. אין דערצו צו וואַסער און פּראָטעין אין די קורדס זענען קאַלסיום און פאָספאָרוס. די קאַמפּאָונאַנץ געבן די פעסטונג ציין און ביינער. די בעיבי עסנוואַרג - דעם איז ספּעציעל וויכטיק. די הויפּט מאַטעריאַל מאָלדינג די סעלז, עס איז אַ קאַנסאַנטרייט פון מילך פּראָטעין. באַמערקונג צו וויקלקינד פאָרמולע מילך איידער עס איז באַקענענ קעפיר, יאָגורט און הייַזקע קעז. זיי טאָן ניט גרונט אַלערדזשיז און זענען לייכט דיידזשעסטיד.

דאָ זענען נאָר אַ סעלעקציע פון קעז מוזן זיין אַפּראָוטשט זייער קאָשאַסלי. מאָדערן טעקנאַלאַדזשיז ברענגען ניט בלויז נוץ. עטלעכע Manufacturers מאַכן הייַזקע קעז פון דלאָניע און קאָקאָסנוס פעט. ניט קיין נוץ פון דעם פּראָדוקט, איר וועט ניט זען. Carefully לערנען דעם זאַץ פריערדיק צו קויפן.

רעזולטאַטן

און לעסאָף. מיר ציען דיין ופמערקזאַמקייַט צו די נידעריק-פעט און הייַזקע קעז. דעם פּראָטעין אָדער קאַרבאָוכיידרייץ? זאל אונדז באַטראַכטן יעדער פּראָדוקט סעפּעראַטלי.

די אָפּשעפּן הייַזקע קעז כּולל האַלב אַ גראַם פון פעט, און צוואַנציק-דרייַ גראַמז פון פּראָטעין, דרייַ גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, דרייַ גראַמז פון סאַקטשאַרידעס און אַ האַלב גראַמז פון אש, האַלב אַ גראַם פון סאַטשערייטאַד פעט, קאַלעסטעראַל צוויי מילאַגראַמז, גראַמז אָרגאַניק זויער, 71 גראַמז פון וואַסער. ידעאַל פֿאַר די וואס געניסן אַ נוטרישנאַלי עסנוואַרג.

פאַטטי הייַזקע קעז כּולל אַכצן גראַמז פון פעט, און זיבעצן גראַמז פון פּראָטעין, דרייַ גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, דרייַ גראַמז פון שוגערז, ג אַש, עלף גראַמז פון אַנסאַטשערייטיד פעט, זעכציק מילאַגראַמז קאַלעסטעראַל, גראַמז פון אָרגאַניק אַסאַדז און זעכציק גראַמז פון וואַסער. צי האָט ניט אַ דיעטע - אָבער פיל טייסטיער!