קענען איך אָפּלאָדירן די דריקן בעשאַס די חודש, און ווי

טאָמער עס איז די מאָגן איז געגעבן די מערסט ופמערקזאַמקייַט אין אַלע די קלאַסיש טריינינג מגילה. און דעם איז ניט חידוש, ווייַל די שטאַט פון די דרוק איז זייער וויכטיק נישט בלויז פֿאַר שיינקייט אָבער אויך פֿאַר געזונט. און אויב מענטשן האָבן קיין סיבה צו אָפּלייגן די ווייַטער סעסיע, פילע ווייבער אָפֿט פרעגן, "איז עס מעגלעך צו אָפּלאָדירן די פּרעס ? בעשאַס צייַט" אזוי צי צו גיין צו די ספּאָרטזאַל אין דעם צייַט, אָדער האָפּקען עס?

די פּראָבלעם איז אַז פאַרשידענע מענסטרואַטינג נשים זענען אַנדערש. און אויב, פֿאַר עטלעכע, עס איז אַ נייטמער אַז איז פֿאַרבונדן מיט שטרענג ווייטיק, גענעראַל נעבעך געזונט , און אַ פאַרשיידנקייַט פון ומבאַקוועמקייַט, די אנדערע - נאָר אָפּגעשטעלט די לוח, טוט ניט ווירקן טעגלעך אַקטיוויטעטן. ווי צו זיין: לויפן און סטראַגאַלד צו אַנגאַזשירן אין אָדער צו אָפּלייגן די עקסערסייזיז דריקן בעשאַס צייַט?

פילע סאָלווע די פּראָבלעם, רילייינג בלויז אויף די שטאַט פון געזונט. אבער, אויב דער ווייטיק איז נישט זייער שטאַרק, טאָן ניט מיד קאַמיש צו דורכפירן סופּערסעץ. זיכער מאַסע טאַקע העלפּס צו קאָפּע מיט די ווייטיק, אָבער נאָר אויב עס איז מילד ווייטיק, אָבער ניט דער איינער פֿאַר וואָס איר קענען נישט אַפֿילו באַקומען אויס פון בעט (און עס כאַפּאַנז מאל).

אַזוי צי עס איז מעגלעך צו מאַך די דריקן בעשאַס צייַט? אויב איר טאָן עס רעכט עס באַנד דורך די אַטענדינג גיינאַקאַלאַדזשאַסט - עפּעס באשטימט ניט. עס איז בעסער צו זייַן געדולדיק און אָפּלייגן קלאסן פֿאַר אַ ביסל טעג ווייַל דער ווייטיק, קאָפּשווינדל און פּראָפוסע אָפּזאָגן קענען ניט זיין קאַמביינד מיט גשמיות און גייַסטיק דרוק, אַזוי אַז די באַוועגן זאָל זיין אָפּגעהיט און ווייניקער.

אבער אויב איר טאָן ניט פילן זייער שלעכט, איר קענען פּרובירן צו אַרבעטן אויס אין די מאַכט שפּאָרן מאָדע. און דעמאָלט טויגיקייַט קענען אַפֿילו פאַרבייַטן פּיינקילערז. ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז רעגולער ווערקאַוץ העלפן צו קאָפּע מיט פּמס, פאַרקירצן די קריטיש טעג, פילן בעסער און ופהייבן שטימונג.

אַזוי די קשיא פון צי עס איז מעגלעך צו מאַך די דריקן בעשאַס די חודש, איז צו ענטפֿערן אין די אַפפירמאַטיווע. דער בלויז זאַך צו באַטראַכטן - דעם טריינינג פּלאַן. צייַט זאָל זיין באגלייט דורך ווייך, מילד געניטונג, וואָס העלפן דעם גוף צו אָפּרוען און קומען צו יקוואַליבריאַם. זאָל ויסמייַדן אַקטיוו ספּאָרט, פאַרגעסן וועגן עראָוביקס, פורעמונג, אַפֿילו דאַנסינג. אויב איר אָפּזאָגן צו סימיאַלייטערז נאָך טאָן ניט וועלן, איר קענען רעדוצירן די ינטענסיטי פון די מאַסע אין מינדסטער איינער דריט, ניט צו שאַטן זיך.

די פאַקט איז אַז ווייַל פון די בלוט פון צייַט נשים דיקריסט לעוועלס פון העמאָגלאָבין און רויט בלוט סעלז, וואָס באטייטיק ווירקן די גוף ס ענדעראַנס בעשאַס געניטונג. אין דערצו, די טעג זי הייבט פיל פריער און מער שווייס ווי געוויינטלעך, וואָס אויך ברענגט קיין פרייד, אָבער בלויז כינדערז. דעריבער, עס איז נייטיק צו דינגען אין אַ פּאַמעלעך אָדער מעסיק גאַנג, מיט אַ זייער מיטערד מאַסע. קליידער זאָל אויך זיין אויסדערוויילט Carefully, געבן ייבערהאַנט צו נאַטירלעך שטאָף, לייטער און מער ברעאַטהאַבלע. און, פון קורס, עס איז בעסער צו לופטערן די צימער צו ויסמייַדן אָוווערכיטינג.

קענען איך אָפּלאָדירן די דריקן בעשאַס צייַט? יא, אָבער זייער קאָשאַסלי. עס איז בעסער צו קלייַבן פֿאַר דעם געניטונג פון פּילאַטעס אָדער יאָגאַ. די לאָודז טאָן ניט דאַרפן אַן אַקטיוו באַוועגונג, זיי זענען מעטערעד און ספּערינג. אמת, עס זענען זיכער ריסטריקשאַנז, אין באַזונדער אויף אַלע די "מיטנ קאָפּ-אַראָפּ" האַלטנ זיך וואָס קענען גרונט ווייאַליישאַנז פון די ציקל. אַזוי די ענטפֿערן צו דעם קשיא אַז איז ווי קאָמפּליצירט ווי אין די אנדערע, אויך אָפֿט געבעטן: "איז עס מעגלעך צו אָפּלאָדירן די דריקן בעשאַס שוואַנגערשאַפט" (בלויז אין דער ערשטער חדשים, און מיט דער דערלויבעניש פון אַ דאָקטער!). די ענטפער מיינט צו זיין positive, אָבער עס זענען פילע פּיטפאַללס און לימיטיישאַנז. אַזוי אין די סוף, יעדער פרוי דיסיידז פֿאַר זיך, וואָס צו אָננעמען און ווי צו באַן בעסער.