קראָססאָווער - געניטונג צו פאַרגרעסערן די פּעקטאָראַל מאַסאַלז

קראָססאָווער - אַ געניטונג דיזיינד צו באַן פּעקטאָראַל מוסקל געגנט. צווישן זיינע הויפּט פֿעיִקייטן קענען זיין ידענטיפיעד אַז עס איז נישט געניצט דורך רובֿ אַטליץ ווי אַ באַזע בעשאַס אַ וואָג שטעלן. אָבער, אין מיינונג פון זייַן יינציק אַדוואַנטאַגעס, עס איז גאַנץ Effectively געניצט דורך אַטליץ בעשאַס די אַרבעט צו פֿאָרמירן און פאָרעם פון פונט פּעקטאָראַל מאַסאַלז. אן אנדער קלאָר ווי דער טאָג מייַלע, וואָס דיסטינגגווישיז די געניטונג "קראָסאָוווער" פון אנדערע Forms פון געניטונג פון די מאַסאַלז פון די געגנט - דעם איז בלויז אַ ייסאַלייטאַד לערנען פון די ציל גרופּע.

אין די באַנק דריקן מיט דומבבעללס אָדער באַרבעלז, ווי געזונט ווי דילוטיאָנס פון הענט בעשאַס באַוועגונג ינוואַלווז די טריסעפּס, וואָס קענען באַקומען מיד פיל Faster פּעקטאָראַל מאַסאַלז, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די יענער נאָר טאָן ניט באַקומען גענוג מאַסע. אין דעם געניטונג, די ציל גרופּע איז ניט בלויז פליסנדיק אין יסאָלאַטיאָן, אָבער דערצו אויך מיט כּמעט די זעלבע גראַד פון שפּאַנונג איבער די גאנצע טרייַעקטאָריע. דעריבער, עטלעכע אַטליץ גלויבן אַז די קראָסאָוווער - אַ געניטונג אַז איז דער בעסטער סוטאַד פֿאַר די פּעקטאָראַל מאַסאַלז. דאס זענען די מענטשן וואס, רעכט צו דער פּיקיוליעראַטיז פון זייער גוף סטרוקטור קען נישט באַקומען די רעזולטאַט אין נאָרמאַל דריקט מווומאַנץ.

ווי וואָלט ניט ויסקומען פּשוט, דעם געניטונג איידער איר אָנהייבן צו ינסטרומענט עס, קיין נייַ-געקומענער זאָל וויסן די באַסיק רעקווירעמענץ פֿאַר עס. עס זענען עטלעכע אָפּציעס געניטונג די פּעקטאָראַל מאַסאַלז מיט די הילף פון די סימיאַלייטער. די מערסט פּראָסט ווערסיע - שטייענדיק אָדער זיצן, און ליגנעריש אויף אַ באַנק מיט די טשאַנגינג יצר פון די צוריק און אויף זיין ניז. קראָססאָווער - אַ געניטונג אין וואָס די פּעקטאָראַל מאַסאַלז קענען אַרבעטן אויס אונטער אַלע מעגלעך אַנגלעס. איר קען זאָגן אַז דאַנק צו דעם עס פֿעיִקייטן עס איז אַזוי פאָלקס צווישן טויגיקייַט און באָדיבוילדינג.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז בעשאַס די דורכפירונג פון דעם באַוועגונג איז נייטיק ווי ענג ווי מעגלעך צו נאָכקומען מיט די טעכניק, זינט קיין דיווייישאַן פון די געבעטן טרייַעקטאָריע און קורס, ווי געזונט ווי ווען אַטעמפּטינג צו נוצן ינערשאַל פאָרסעס פון דעם גוף אַז קענען פּאַסירן ווען צו פיל מאַסע טריינינג דרוק איז צעשיקט צו אַלע מינים פון מוסקל, אָבער ניט אין דער ציל גרופּע. פֿאַר דעם סיבה, די קראָסאָוווער סימיאַלייטער (Photo מיט דער אויפֿפֿירונג פון פאַרשידענע ווערסיעס פון לערנען פּעקטאָראַל מוסקל געגנט קענען זייַן געפֿונען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון ספּאָרט און אינפֿאָרמאַציע קוואלן) זאָל האָבן אַ באַרג צו באַוועגן די קאַבלע צוזאמען די גאנצע הייך פון מענטש גראָוט. דאס איז וואָס געניטונג איז אַזוי עפעקטיוו אין פאַרגלייַך מיט דער דאַטע פון הענט בשעת זיצן אויף די סימיאַלייטער.

אָבער, קאַמפּערד צו די לעצטע, עס באמערקט גרעסער פרייַהייַט פון באַוועגונג, וואָס לאַרגעלי פּריווענץ די אַקסל שלאָס שאָדן ווען ניצן גרויס לאַסט. קיין אָנהייבער אַטלעט, איידער געגאנגען אויף צו פאַרענדיקן די טריינינג פון די פּעקטאָראַל מאַסאַלז מיט די הילף פון דער באַוועגונג, זאָל קלייַבן אַרויף די ווערסיע פון עס אַז איז בישליימעס סוטאַד פֿאַר זייַן זאַץ, אַזוי דער בעסטער וועג צו באַן די ציל גרופּע. אזוי, דער קראָסאָוווער - ידעאַל פֿאַר געניטונג טריינינג געגנט פּעקטאָראַל מאַסאַלז פון דעם גוף פֿאַר די מענטשן וואס, ווייַל פון די נאַטור פון די אָרגאַניזם, קען נישט פילן גענוג פּאַמפּינג דעם טייל בעשאַס רוטין זיכערהייַט אַקטיוויטעטן.