קריקק: ז און טריטמאַנץ

קריקק שטענדיק באגלייט דורך שטרענג ווייטיק און ריקווייערז אַ לאַנג-טערמין פולשטענדיק באַהאַנדלונג. סטרעטטשינג איז דער רעזולטאַט פון שעדיקן צו די מאַסאַלז און טענד עס איז ניט בלויז פאַכמאַן אַטליץ, אָבער אַנטריינד מענטשן.

פּריקרע סיטואַציע אַקערז ווען עס איז יבעריק שפּאַנונג פון מאַסאַלז, קאָזינג זיי צו אויסשטרעקן. די מערסט פּראָסט גרונט פון אַ קרענק שטאַט זענען שווער לאָודז אַז טאָן ניט גלייַכן מענטשלעך קייפּאַבילאַטיז, ווי געזונט ווי שנעל און פּלוצעמדיק מווומאַנץ. זייער אָפֿט אין לאַנג-טערמין לעקציעס כאַפּאַנז מוסקל שפּאַנונג, סימפּטאָמס אַז אָפֿט באַשייַמפּערלעך זיך ביז דעם אנדערן טאג.

די הויפּט סימפּטאָמס זענען געהאלטן שטרענג ווייטיק אין די אַפפעקטעד געגנט פון דעם גוף, זייַן געשווילעכץ, ברוזינג מאל באמערקט. וסואַללי נאָך טראַוומע איז זעלטן מוסקל ריגיינז זייַן ערשטע ילאַסטיסאַטי, די מער אָפֿט עס וועט ניט זיין ווי שטאַרק, אָבער ווערט שוואַך און שפּירעוודיק.

אין סדר צו באַזייַטיקן די אָנוווקס און האַלטן די בלידינג אין די פּלאַץ פון שאָדן עס איז זייער וויכטיק צו ריכטיק אָריענטאַטע זיך אין דער ערשטער מאָומאַנץ פון שאָדן.

מענטש קאַמף נאָך מוסקל שפּאַנונג:

• נאָך אַ שאָדן, עס איז דיזייראַבאַל צו ויסמייַדן קיין, אַפֿילו מינערווערטיק, גשמיות טעטיקייט, עס איז וויכטיק צו ענשור אַז די אַפפעקטעד געגנט פון אַבסאָלוט מנוחה;
• מיד נאָך סטרעטשינג זאָל מיד מאַכן ייַז פֿאַר 20 מינוט און דעמאָלט פֿאַר 2 טעג זאָל צולייגן עס יעדער 4 טשאַסאַ;
• אויף די ווייטיקדיק אָרט סופּעראַמפּאָוזד ענג, אָבער די גומע באַנדאַזש;
• אויב אַן אָרעם אָדער פוס שאָדן, דעמאָלט דעם טייל פון דער גוף איז בעסער געהאלטן אין די מחיה שטעלע.

נאָך 48 שעה, עס איז נוצלעך צו:

• וואָרמינג פּאַקס, ווי געזונט ווי אַ מילד מאַסאַזש בשעת גענומען אַ וואַרעם וואַנע - אַזאַ אַקשאַנז ביישטייערן צו די רעסטעריישאַן פון די אויסגעשטרעקט מוסקל;
• ספּעציעל עקסערסייזיז אַז זענען טיילערד צו די פאַקט אַז אַ מענטש איז געווען מוסקל שפּאַנונג;
• ווען די דאַמידזשד פוס טוט נישט דאַרפֿן צו גיין, טריינג נישט צו שריט אויף די פֿיס, אָבער אויף די פאַרקערט, אין דעם פונט עס איז וויכטיק צו אַנטוויקלען, פּאַסיק גאָר אויף די גאנצע פֿיס, אָבער גרויס גענוג צו טאָן די טריט.

דאַווקע נאָך עס איז געפֿונען געוואָרן צו מוסקל שפּאַנונג, איר זאָל מיד רופן אַ דאָקטער. עס קענען פאָרשלאָגן דער פּאַציענט מעדיציניש ווייטיק רעליעף, אָבער יוזשאַוואַלי, ווען Performing ספּעציעל עקסערסייזיז דאַמידזשד מאַסאַלז קומען אין זייַן אָריגינעל צושטאַנד ין אַ וואָך.

די מענטשן עס זענען אַ פּלאַץ פון רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר די באַהאַנדלונג פון מוסקל שפּאַנונג, וואָס זענען אַימעד בייַ פול רעסטעריישאַן פון מוסקל פֿונקציע.

ווי צו מייַכל מוסקל שפּאַנונג פאָלק רעמאַדיז:

1. א פּראָסט אופֿן פון באַהאַנדלונג פון די שאָדן איז די נוצן מאַשקע, יי פּראָטעין און זייף. פֿאַר דעם זייף ראַבד אויף אַ פּראָסט כאַבאַרניק, מאַשקע און געמישט מיט יי ווייַס, גענומען אין גלייַך פּראַפּאָרשאַנז און זיך געווענדט צו די אַפפעקטעד געגנט. אַזאַ פּראָוסידזשערז זאָל ווערן געטאן איידער אַ פול אָפּזוך.
2. פּאָפּולאַרלי באקאנט פֿאַר זייַן אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי פּראָפּערטיעס און באַרבעררי. קריקק באהאנדלט יויך צווייגן, בילן און רוץ פון דעם געוויקס, וואָס זענען גענומען איין לעפל פּער גלעזל פון וואַסער. זאַמלונג זאָל זייַן בוילד פֿאַר 5 מינוט. דעם יויך איז געניצט ווי אַ שמירעכץ, און טרינקען, אַדינג מילך.
3. צו גיכקייַט אַרויף די אָפּזוך אויסשטרעקן די מאַסאַלז איר דאַרפֿן צו מאַכן 5 ליטער פון וואַסער עלדערבעררי און לייגן אַ ספּאָאָנפול פון סאָדע. באַשטיין און וואַשן די אַפפעקטעד געגנט.
4. עפעקטיוו איז די ווייַטערדיק רעצעפּט: נעמען אַ קליין ציבעלע, פּילד און רייַבן, מישן מיט צוקער. דער געמיש איז געווען שטעלן אויף אַ באַנדאַזש און צולייגן צו די פּלאַץ פון שאָדן, טשאַנגינג עס יעדער טאָג. קאַרריינג אויס די פּראָוסידזשערז ריליווז געשווילעכץ און ווייטיק.
5. קריקק אויך באהאנדלט עפּל עפּלזאַפט עסיק מיט די דערצו פון שוואַרץ פעפער. בינט נייטיק צו ייַננעצן אין אַ וואַרעם עסיק, פעפער און שפּריצן ליבעראַלי פּעפּערד זייַט צו צוטשעפּען צו דעם אָרט פון סטרעטשינג. קאָמפּרעס ינקובאַטעד 10-15 מינוט, דעמאָלט רינסעד מיט וואַרעם וואַסער.

ווען דער דאָקטער ס רעקאַמאַנדיישאַנז און קעריינג אויס סיסטעמאַטיש פּראָוסידזשערז וואָס זענען וויידלי געניצט אין פאָלק מעדיצין, קענען באטייטיק פאַרגיכערן מוסקל אָפּזוך. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז מוסקל שפּאַנונג איז שטענדיק ריקווייערז אַ לאַנג און קאָמפּליצירט באַהאַנדלונג.