שיין גאַנג: עס איז נוצלעך צו וויסן

א שיין גיין איז עפּעס וואָס נישט אַלעמען קענען באַרימערייַ פון. קיין מענטש וויל זיין מווומאַנץ צו דערשייַנען צו אנדערע און זיין ליכט, עלעגאַנט. זייער אָפֿט אַ שיין גאַנג דאגות פרויען. דערצו, עס איז אַ גרייַז צו טראַכטן אַז דעם פּראָבלעם מוזן זיין סאַלווד בלויז אין אַ יונג עלטער. געוואשן פרויען אויך דאַרפֿן צו מאָניטאָר זייער גאַנג. און דאָס איז אַ וויכטיק טייל פון זייער גשמיות געזונט. נאָך אַלע, ווייַל פון אַבנאָרמאַל גאַס אין דעם גוף, פאַרשידן פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען קענען פּאַסירן. אין ערשטער, פּונקט געפיל ערגער, און דעמאָלט יגזאַסערייטינג פילע כראָניש יילמאַנץ. אויף וואָס טוט אַ שיין גיין אָפענגען?

ערשטער פון אַלע, דאָס איז די סטרוקטור פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. ווערט אויך האט די שטאַט פון ביינער, דזשוינץ, פסיכאלאגישן סענסיישאַנז, פּראָבלעמס, געגרינדעט געוווינהייטן און סטעריאַטייפּס. עטלעכע פון די סיבות זענען קונה אין דעם פּראָצעס פון אַ מענטש 'ס לעבן, און עטלעכע ער ינכעראַץ. דאס טוט נישט מיינען אַז די גאַנג, וואָס איז געווען ערידזשאַנאַלי דזשענערייטאַד, וועט נישט טוישן אין די צוקונפֿט. עס וועט זייַן אַפעקטאַד דורך די גראַד פון פיזיש טעטיקייט, קראַנקייַט, שאָדן, לייפסטייל און פיל מער.

די ריכטיק גאַנג איז, ערשטער פון אַלע, דער אַוועק פון זייַן ווייאַליישאַנז. זיי קען זיין אַנדערש, אָבער די מערסט פּראָסט אָנעס אַרייַננעמען:

- Clubfoot. אין אַזאַ מענטשן בייַ גיין פון אַ האַלטן דורך זיך עס איז פארקערט אויס ין. עס קריייץ די געפיל אַז די מאַסאַלז לעבן אויף זייער אייגן. זיי קענען זיין אין נאָרמאַל טאָן, אין כייפּאַטאַניאַ, און אין היפּערטאָניאַ. אויב די סיטואַציע איז פליסנדיק, ביסל דעפּענדס אויף איר.

- סטופּ. עס איז צעטיילט אין צוויי טייפּס: אַ גיין מיט די פּלייצעס אַראָפּ און מיט די קאָפּ אַראָפּ. דער רעזולטאַט, די קאַסטן אָרגאַנס ביסלעכווייַז קאַנטראַקט, און די לונגען און די האַרץ קען נישט אַרבעטן אין נאָרמאַל מאָדע.

ווייאַליישאַנז פון די גאַנג טאָן ניט פירן צו עפּעס גוט. דעריבער, עס איז נייטיק צו טייַנען אַ פּלאַץ פון צייַט צו עלימינירן זיי אויב זיי זענען.

ווי צו טוישן דעם גאַנג און מאַכן עס שיין? פילע מענטשן פרעגן דעם קשיא, אפילו די וואס טאָן ניט האָבן קלאָר ווי דער טאָג ווייאַליישאַנז. אויב אַ מענטש ווייזט אויף שייגעץ לעגס, איז שווער און שווער, דעמאָלט מיר קענען פאַרענדיקן אַז געזונט און האַרמאָניע איז צעבראכן. פון קורס, עס איז נישט אַזוי גרינג צו טוישן די סיטואַציע. מוסקלעס ווערן געניצט צו זייַנען אין איין פּאָזיציע, און קיין נייַ איז באמערקט דורך זיי ווי ומבאַקוועם. וואָס קענען איך טאָן צו מאַכן אַ שיין גיין ווערן אַ פאַקט?

ערשטער עס איז נייטיק צו שטעלן אַלע די מאַסאַלז. דער בעסטער אָפּציע איז צו קאָנטאַקט אַ מומכע. דעם קענען זיין אַ טויגיקייַט ינסטראַקטער אָדער קאָנסולטאַנט. פֿאַר פילע עס מיינט אַ יקסטראַוואַגאַנס און ווערט ומלעגאַל פון געלט. אבער אויב איר טאָן עס זיך, זייַענדיק אין שטוב אין פראָנט פון אַ שפּיגל, די רעזולטאַטן איר האָבן אַטשיווד וועט זיין פּראָבלעמאַטיש. די מומכע דעוועלאָפּעד אַ טריינינג פּראָגראַם ספּאַסיפיקלי פֿאַר איר, יוואַליוייטינג דיין פֿעיִקייטן און טיפּ פון דערצו. עס איז נייטיק צו באַזוכן אַ ספּאָרט דאָקטער איידער טריינינג. אויב מעגלעך, גיין פֿאַר אַ מאַסאַזש אָדער אַ ספּאַ.

שיין גאַנג, ווי האט לאַנג שוין פּראָווען צו אָפענגען אויף די טאָן פון די מאַסאַלז פון די צוריק, בויך, לעגס, און פירן אַלע דעם דיליבראַטלי איז נישט טויגעוודיק פון קיין איין מענטש. רעגולער שטאַרקייַט טריינינג איז נייטיק.

פילע מענטשן טראַכטן אַז גיין נייסלי טויגעוודיק פון בלויז די וואס קענען באַרימערייַ פון לאַנג לעגס. דעם מיסקאַנסעפּשאַן מיסטאָמע סטעמס פון די פאַקט אַז דער מאָדעל איז אָפֿט געבעטן צו די פּאָסטאַמענט נאָר אַזאַ יינגלעך און גערלז. אין פאַקט, אויב איר זענט געזונט, דעמאָלט עס זענען קיין מניעות. עס איז נייטיק צו באַשליסן וואָס טיפּ פון לעגס זענען: קורץ, לאַנג, דין, X-shaped און אָ-שייפּט. אויב צו דער ערשטער צוויי, איר נאָר דאַרפֿן צו געניטונג קעסיידער, טאָן טראדיציאנעלן עקסערסייזיז. מיט די דריט און פערט טיפּ עס קענען זיין שוועריקייטן. אַ ספּעציעל צוגאַנג איז דארף.

קלאסן פון דעפינירן יוזשאַוואַלי נעמען אָרט לויט דעם סכעמע: וואָרמינג די מאַסאַלז (ופמערקזאַמקייַט איז באַצאָלט צו די פֿיס, קני, היפּס, פּלייצעס), און דער מאַסע אויף די נידעריקער צוריק איז געגעבן. און נאָך אַז איר האָבן שוין שטעלן אויף דיין שיכלעך אויף די פּיאַטע. צו לערנען איר וועט זיין סטאַגינג אַ שריט, פּאָוזינג און די מיסט זיך.

אויב איר ווילן צו גיין ריכטיק און ביוטאַפלי, איר זאָל זיין צוגעגרייט צו אַרבעט שווער. נאָך אַלע, מיר גערעדט וועגן די פאָרמירונג פון אַ מידע, און דאָס איז אַ זייער לאַנג פּראָצעס.