א סכום פון עקסערסייזיז אויף בילדונגקרייז קינעסיאָלאָגי. קינעסיאָלאָגי: געניטונג פֿאַר די מאַרך

פּסיטשאָלאָגיסץ זאָגן אַז דער מענטש באַוועגונג און דזשעסטשערז קענען זאָגן וועגן אים מער ווי ווערטער. גוף שפּראַך ינפלוענסעד דורך ימאָושאַנז, גשמיות געזונט און שטימונג. וויסנשאַפֿט אַז שטודיום די מענטשלעך האַלטנ זיך, דזשעסטשערז און די פאַרשידן מווומאַנץ פון די מאַסאַלז, גערופֿן קינעסיאָלאָגי. עס איז אַזאַ אַ דיסציפּלין ווי געווענדט קינעסיאָלאָגי. זי געלערנט אין די פיייקייַט פון גשמיות קולטור, מעדיציניש און פּעדאַגאַדזשיקאַל אוניווערסיטעטן. די וויסנשאַפֿט פון באַוועגונג איז ענג קאָננעקטעד מיט אַזאַ אינסטרוקציעס ווי נעוראָפּסיטשאָלאָגי, פּסיכאָלאָגיע, טשיראָפּראַקטיק, אַקיופּאַנגקטשער, אָסטעאָפּאַטהי.

ארבעטן פּרינסיפּלעס פון קינעסיאָלאָגי

יעדער יבערקערן גוף נעמט די פאָרעם פון סיגנאַלז אין זיכער מאַניפעסטאַטיאָנס פון ווייטיק, אַקני, אַלערדזשיז, מאַלייז, הילעל פון מוסקל טאָן. דאָקטער-קינעסיאָלאָגיסט ווי מוסקל טאָן, דורך די מווומאַנץ פון אַ מענטש דאַטערמאַנז די סימפּטאָמס און די דיאַגנאָסיס, דאָס פּרובירן איז געטראגן אויס פון די מאַסקיאַלער סיסטעם, צו ידענטיפיצירן ימבאַלאַנסיז אַז געפֿירט צו דער ערשטער מאַניפעסטאַטיאָנס פון די קרענק. די דיטעקטיד ימבאַלאַנס איז געזונט ניצן ספּעציעל טעקניקס. די מענטשלעך גוף איז טויגעוודיק פון זיך-היילונג, אַזוי עקספּערץ זאָגן, אין רובֿ קאַסעס, מעדיצין טעראַפּיע איז required, די הילף קומט קינעסיאָלאָגי. די עקסערסייזיז פּראָפּאָסעד אין דעם געגנט זענען יינציק אין זייער קיוראַטיוו ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף און זענען פּאַסיק פֿאַר כּמעט אַלע פון זייער קענען צו בעל אַפֿילו אַ פּריסקולער.

קינעסיאָלאָגי - קינדער

עקספּערץ זאָגן אַז זיכער מווומאַנץ פּייווינג דעם וועג פֿאַר די אַנטוויקלונג פון די מאַרך קאַנסיסטינג פון צוויי העמיספערעס, ינעראַקטינג מיט יעדער אנדערער. די כאַרמאָוניאַס אַנטוויקלונג פון די רעכט און לינקס פּאַרץ פון דעם מאַרך קאַנטריביוץ צו די הויך מדרגה פון סייכל. און דאָ, אויך, קומט צו דער הילף פון קינעסיאָלאָגי. עקסערסיסעס פֿאַר פּריסקולערז ביישטייערן צו דער אינטעלעקטואַל אַנטוויקלונג פון קינדער און די אַנטפּלעקונג פון זייער טאלאנטן און אַבילאַטיז.

א ספּעציעל סיסטעם פון עקסערסייזיז פֿאַר די הענט און Fingers אַלאַוז פֿאַר פונקטיאָנאַל פֿעיִקייטן פון די העמיספערעס (לינקס - לאַדזשיקאַל, סימבאָליש, רעכט - כיומאַנאַטעריאַן, ימאַדזשאַנאַטיוו).

עדזשיוקייטערז, פּראַקטישנערז אין זייער אַרבעט געניטונג קינעסיאָלאָגי זאָל ווערן דערמאנט אַז רימידיאַל אַרבעט איז גיידאַד דורך האַנט מווומאַנץ צו דער אַנטוויקלונג פון טראכטן. דערצו פינגער גאַמעס, לערערס נוצן ברידינג עקסערסייזיז, באַוועגונג און סטרעטשינג פון מאַסאַלז. אין אינטענסיווע מאַסע ימפּרוווז די נערוועז סיסטעם דעוועלאָפּס סייכל און קאַגניטיוו פיייקייַט. דאס איז עווידאַנסט דורך קינעסיאָלאָגי. עקסערסיסעס פֿאַר פּריסקול לערערס דאַרפן וויסן פון אַלע די טעקניקס און סקילז אין אַקיעראַסי צו ברענגען זיי צו די קינדער פון באוווסטזיין ווי פיל ווי מעגלעך די ריכטיק דורכפירונג פון די עקסערסייזיז העלפּס צו טיף ענדערונגען אין די מענטשלעך גוף.

קינעסיאָלאָגי. עקסערסיסעס פֿאַר קינדער, עטלעכע יקערדיק נואַנסיז פון דורכפירונג

• אין קאַנווענשאַנאַל טריינינג מגילה, עס קענען זיין ינטעראַפּטיד דורך אַ קאָמפּלעקס קינעסיאָלאָגיקאַל עקסערסייזיז, בשעת די שעפעריש אַספּעקץ, עס איז דיזייראַבאַל נישט צו יבעררייַסן. אויב איר פּלאַן צו געניטונג, כולל טיף גייַסטיק שפּאַנונג אָדער שעפעריש טראכטן, באַוועגונג עקסערסייזיז זענען געטראגן אויס איידער די לעקציע.
• עס איז ווערט רימעמברינג אַז קינעסיאָלאָגי טוט ניט שטענדיק געבן אַ רעגע ווירקונג, מאל ענדערונגען פאַלן ביסלעכווייַז ימפּרוווד רייד, באַוועגונג, געוואקסן גייַסטיק טעטיקייט.
• די גרונט בנין בלאַקס פון אַ קערעקשאַנאַל פּראָגראַם דירעקטעד אין די ענערגיע פּראַל, אָפּטראָג און פּראַסעסינג פון אינפֿאָרמאַציע, ווי ווויל ווי אויף רעגולאַטאָרי אַקטיוויטעטן. לערנען יעדער בלאָק ריקווייערז ספּעציפיש טעקניקס און באַמערקונגען טעקניקס.

קינעסיאָלאָגי. עטלעכע עקסערסייזיז אַז אַקטאַווייט די מאַרך

יקערדיק טעקניקס, כולל מאַרך טעטיקייט, עקספּערץ רעקאָמענדירן נישט נאָר קינדער אָבער אויך אַדאַלץ. צו העלפן קינעסיאָלאָגי קומט ווידער. מאַרך עקסערסייזיז פֿאַרבעסערן ניט בלויז סייכל, אָבער אויך דערוועקן פאַרבאָרגן אַבילאַטיז.

טריינינג סיסטעם פֿאַר די עקסייטיישאַן פון גייַסטיק טעטיקייט איז געווען דעוועלאָפּעד דורך ד"ר דענניסאָן - סייאַנטיס, פֿאַר צוואַנציק יאר ארבעטן מיט ונדעראַטשיעווינג סטודענטן אין די אינטענסיווע טריינינג "וואַלי" אין California. זיי דעוועלאָפּעד מווומאַנץ העלפן יעדער תּלמיד, ראַגאַרדלאַס פון זייַן גייַסטיק אַנטוויקלונג.

א סכום פון עקסערסייזיז אויף בילדונגקרייז קינעסיאָלאָגי פּשוט און פּראַקטיש. געניטונג, ילימאַנייטינג די ייסימאַטרי פון דעם מאַרך, קענען ווערן געטאן ערגעץ.

קאָמפּלעקס קלאסן צעטיילט אין דרייַ גרופּעס:

• עקסערסייזיז אַז פאַרגרעסערן די טאָן פון די סערעבראַל קאָרטעקס: ברידינג, אַקיופּאַנגקטשער, מאַסאַזש.
• באַוועגונג צו פֿאַרבעסערן די אָפּטראָג און פּראַסעסינג פון אינפֿאָרמאַציע: קראָס מווומאַנץ מיט זייַן הענט און פֿיס.
• עקסערסיסעס השפּעה אויף די רעגולירן און קאָנטראָל: די פאַרשידן פּאַסטשערז און מווומאַנץ.

קלאסן פֿאַר די ינקלוזשאַן פון די מאַרך

דער ערשטער שטעלן פון עקסערסייזיז אַרייַננעמען ריטמיראָוואַניע און מאַרך אַקטאַוויישאַן קנעפּלעך.

ריטמיראָוואַניע און די ינקלוזשאַן פון מאַרך טעטיקייט באשטייט פון אַ סכום פון עקסערסייזיז אַז לאָזן צו קריגן די קלעריטי פון געדאַנק, קאַנסאַנטריישאַן, טעטיקייט, און positive טראכטן. פּרעפּאַראַטאָרי טשאַרדזשינג איז געטאן אין די אָנהייב פון לעקציעס, נאָך אַ לאָנטש ברעכן אָדער נאָך אַ לאַנג צייַט פון טוישן. איידער געניטונג עקספּערץ רעקאָמענדירן טרינקט זאַפט, וואַסער אָדער טיי, זינט די פליסיק פּראַמאָוץ די ינקלוזשאַן פון אַן אַקטיוו גייַסטיק טעטיקייט. נאָך ריטמיראָוואַנייאַ הייבט דער פּראָצעס פון ארבעטן מיט די "מאַרך קנעפּלעך".

עפעקטיוו מיני-קאָמפּלעקס

געניטונג 1

פּלאַסינג זייַן האַנט אויף זייַן מאָגן, איין האַנט סטימולירן די פונט, וואָס איז אין דער געגנט פון די ינטערקאָסטאַל פּלאַץ, ונטער דער קלאַוויקלע. הענט פילן די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז אַז שטיצן די וואָג אין דער גוף. כאַרמאָוניאַס פונקטיאָנינג וועסטיבולאַר אַפּאַראַט פּריפּערז די מאַרך צו זע און פּראָצעס אינפֿאָרמאַציע. סטימיאַליישאַן פון מאַסאַלז אונטער די קאָללאַרבאָנע אַקטאַווייץ די קאַראָטיד אַרטעריעס, אַזוי די מאַרך איז סאַטשערייטאַד מיט זויערשטאָף. געניטונג אַלאַוז איר צו גאָר קאַנסאַנטרייט אויף דער אינטעלעקטואַל טעטיקייט פון די קלאַסצימער.

געניטונג 2

קראָס-גיין אויף דער ערד, אַקטאַווייט די אַרבעט פון די לינקס און רעכט העמיספערעס. ווען גיין אויף דער ערד רילייטינג צו די רעכט עלנבויגן פון די לינקס קני און לינקס עלנבויגן רעכט קני, און דעם נערוועז סיסטעם אַקטאַווייץ די קאָרפּוס פון דעם מאַרך פון דעם גוף, ינקריסאַז די הייך פון לאַדזשיקאַל טראכטן, רעכט צו דער ימערדזשאַנס פון נייַ נוראַל פּאַטווייז אַז פאַרבינדן די האַלבקייַלעך. געניטונג איז זייער פּאַמעלעך, ווי עס ריקווייערז די ינקלוזשאַן פון מאָטאָר קאָואָרדאַניישאַן און פייַן מוסקל יוזשאַוואַלי אַניוזד.

קינעסיאָלאָגי פֿאַר דייאַטערז

וואָס פּראָבלעמס קענען נאָך שעפּן קינעסיאָלאָגי? עקסערסיסעס פון די געזונט קאָמפּלעקס דיזיינד פֿאַר מענטשן ארבעטן אויף די רעדוקציע פון גוף וואָג. די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג - איז עפּעס אַז שטענדיק יקסייץ נשים און ראַדוסאַז זייער קוואַליטעט פון לעבן. צו העלפן אין דעם פאַל קענען קינעסיאָלאָגי, סלימינג עקסערסייזיז קענען סאָלווע דעם פּראָבלעם און מאַכן יעדער פרוי אַטראַקטיוו. עקספּערץ גלויבן אַז די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג קריייץ אַ סייקאָו-עמאָציאָנעל הינטערגרונט, ופּסעץ די וואָג אין דער גוף. עקסערסיסעס פון דעם קאָמפּלעקס קענען באַפרייַען דרוק, דעפּרעסיע, אַנטוויקלען אַ positive מיינונג פון די וועלט.

פאַרלירן וואָג ריכטיק

באַנק דריקן באַרבעלל אָדער דומבבעללס אָוווערכעד, שטייענדיק. דאס איז די מערסט עפעקטיוו אָפּציע צו גיין צו די פאָלדס פון פעט אין מוסקל געוועב.

סטאַרטינג שטעלע: די מאַסע איז ליגן אין קאַסטן מדרגה, דעמאָלט האט אויבן זייַן קאָפּ אויף אַ גאָר גלייַך הענט. די וואָולטידזש זאָל זיין פּעלץ אין דער געגנט פון די פּלייצעס, קאַסטן און טריסעפּס. געניטונג געטראגן אויס אין פיר אַפּראָוטשיז, יעדער צוגאַנג אַכט אָדער צען דריקט.

דערציען ארויסטריטן מיט לאַסט שטייענדיק. געניטונג גוט הערדינג עקסטרע וואָג דורך ספּידינג אַרויף די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף. די מווומאַנץ זענען גרינג צו דורכפירן, איר דאַרפֿן צו האַלטן די וואָג אויף די לונגע, אָן אויסגעדרייט אַרום, אָן בענדינג, אָן רירנדיק די שטאָק מיט זייַן קני. געניטונג איז ריפּיטיד אין דרייַ שטעלט, יעדער באשטייט פון אַרויף צו פופצן רעפּאַטישאַנז.

געווענדט קינעסיאָלאָגי

די גרונט פּרינציפּ פון דעם פאָרשונג ריכטונג: די באַוועגונג - אַז ס 'לעבן, סטאַפּס באַוועגונג - לעבן סטאַפּס. וואָס איז געווענדט קינעסיאָלאָגי? קינעסיאָלאָגי (געניטונג פון עטלעכע קאַמפּלעקסאַז זענען ליסטעד אויבן) העלפּס צו ומקערן די ענערגיע וואָג אין דער גוף, ילימאַנייטינג די גרונט פון די קרענק.

קינעסיאָלאָגי דיוויידז בייאַלאַדזשיקאַל באַוועגונג אויף גייַסטיק, ענערגיע-כעמיש און פּאַסינג פון איין צו די אנדערע און קאָננעקטעד צו די ינערלעך אָרגאַנס, נערוועס, דזשוינץ, און עמאָציאָנעל שטאַט. באַזירט אויף די ספּעציפיש מוסקל מווומאַנץ, זייער טאָן און עקסטענסיביליטי, דער דאָקטער דאַטערמאַנז דיסאָרדערס אין דעם גוף און טריץ, אַסיינינג אַ זיכער געניטונג, דיעטע, אַקיופּאַנגקטשער און ערבאַל באַהאַנדלונג אַז העלפּס ומקערן די ענערגיע וואָג אין דעם גוף.

טעסטינג אין קינעסיאָלאָגי

די טעקניקס פון אַפּפּליעד קינעסיאָלאָגי איז נישט צו קאָמפּליצירט, זיי קענען לערנען און נוצן אין קיין צייַט. לעמאָשל, אייער אייגן ליגן דיטעקטער. אַזוי צו זאָגן: אויס הויך: "מיין ענטפער איז" יאָ "," - צו זיין קאָננעקטעד צו די רינג פֿאַר די ערשטער און רגע פינגער אויף זיין לינקס האַנט, זיך צו דערמאָנען די מאַכט פון קשר Fingers. דעמאָלט, איר דאַרפֿן צו פּרובירן צו אָפּטיילן די רינג. נאָך וואָס, פּרובירן די מאַכט פון "קיין." קאַמפּרעשאַן שטאַרקייַט פון רעדן וועגן די שטאַרקייַט פון פאַרלאַנג. קיין מוסקל שפּאַנונג וועט ווערן אַ פּערזענלעך ליגן דיטעקטער, אויב איך באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו עס. טאַסטינג עסנוואַרג, איר קענען באַשליסן ווי דעם גוף פּערסיווז דעם עסנוואַרג אויף די מאַסקיאַלער סיסטעם ריאַקשאַנז, און ווי אין דער צוקונפֿט עס וועט ווירקן די שטאַט פון אַלע אָרגאַנס און סיסטעמס. מוסקלעס געשפּאַנט, עס איז ניט נייטיק צו עקספּערימענט, עס איז בעסער צו עסן עפּעס באַקאַנט. נאָר טעסטעד קאָסמעטיקס. צולייגן די קרעם אויף די פּנים אָדער אויף די הענט און הערן צו די ריאַקשאַנז פון דעם גוף, די מאַסאַלז אין זיין פּנים געשפּאַנט אָדער רילאַקסט, ווען יבעריק וואָולטידזש איז בעסער צו אָפּלייגן די נייַ קאָסמעטיקס און נוצן האָבן שוין פּרובירן צו טאָן דעם. אזוי, צוגעהערט צו זייער פעעלינגס, איר קענען מאַכן אייער לעבן מער כאַרמאָוניאַס און ראַטעווען זיך אַ פּלאַץ פון קאָנפליקט.

דער גוף וועט ריספּאַנד צו קיין קשיא. ווערט קאַנסידערינג און וועט ניט זיין טעות.