דיעטע - אַ צושטאַנד פֿאַר אַ געזונט סטיל

דיעטע - אַ וועג צו ויסמייַדן פילע חולאתן. נישט אַלע מענטשן טראַכטן וועגן די קשר אַז יגזיסץ צווישן דערנערונג און געזונט. אַנשטאָט, זיי אָפּשיקן צו די שלעכט סוויווע, אַפפעקטאַטיאָן פּראָדוקטן, גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן. באַטראַכטן וואָס די דיעטע, טייַטש, זייַן שייכות.

די גרונט פון פילע חולאתן

נוטרישאַניסס גלויבן אַז די אמת גרונט פון פילע געזונט פּראָבלעמס איז דער מאַנגל פון עסנוואַרג קולטור. אין שטרענג אָווועריטינג, טעגלעך נוצן פון שעדלעך עסנוואַרג, אַנבאַלאַנסט דיעטע עס זענען סך יילמאַנץ. געהעריק דיעטע - אַ "מעדיצין" אַז העלפּס צו היילן פאַרשידן חולאתן.

כּללים פון צייכענונג אַרויף דיעטע

עס איז אַ זיכער אַלגערידאַם, דורך וואָס איר קענען פֿאַרבעסערן די עסנוואַרג קולטור:

1. צו טאָן דאָס, עס איז וויכטיק צו ערשטער לערנען צו דערקענען די געפיל פון הונגער.
2. ווייַטער עס איז נייטיק צו רעוויסע די דיעטע.
3. עס איז נייטיק צו אַנטוויקלען די סקילז און די נייע ווערסיע פון די מאָלצייַט.
4. אן אנדער שריט וועט זיין דער צוגרייטונג פון די מעניו.
5. און אין די לעצט בינע צו צושטעלן אַ ופּדאַטעד ווערסיע, איר קענען לייגן אַ סכום פון גשמיות עקסערסייזיז.

דער רעזולטאַט פון אָווועריטינג

געדענקען אַז אָווועריטינג אַקערז בייַ קעסיידערדיק דיטיריעריישאַן פון שטימונג, דיקריסט אויפֿפֿירונג, געוואקסן וואָג, עס זענען פּראָבלעמס אין אַרבעט. גאַנץ דיעטע - עס איז אַ געלעגנהייט צו באַקומען באַפרייַען פון אַזאַ פּראָבלעמס, ומקערן באציונגען מיט Friends, לאָזן יבערוואָג. שנעל עסנוואַרג ליבהאבערס זענען ווייַט פון צייכענונג אַרויף אַ באַלאַנסט דיעטע, און דעריבער מער סאַסעפּטאַבאַל צו פאַרשידן חולאתן.

צווישן די געפיל פון הונגער און אַפּעטיט איז אַ ריזיק חילוק. אויף די פּאַסירונג פון הונגער די מאַרך סיגנאַלז דעם מענטש וועגן די דרינגלעך דאַרפֿן צו ריפּלעניש נוטריאַנץ ווייסטאַד. אַפּעטיט אויך איז אַ פּערזענלעך קאַפּריז, פאַרבאָרגן פאַרלאַנג צו ביטע זיך.

דיעטע

נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן אַ טעגלעך טרינקען לפּחות 7-8 ברילן פון געטרונקען וואַסער. זייַן סומע זאל בייַטן, דיפּענדינג אויף די וואָג און עלטער פון די מענטש. מיט די דוחק פון דעם גוף פליסיק אַקערז סלאָוינג פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, די פעט טוט נישט האָבן צייַט צו ברענען.

אין וואָכעדיק דיעטע זאָל זייַן פאָרשטעלן פּראָדוקטן אין וואָס אַ גענוג סומע פון וויטאַמינס און מינעראַלס. טויגן קאַנטיינד אין פלייש, פיש, וועדזשטאַבאַלז, פרוכט.

וואָס אַנדערש איז וויכטיק צו אַרייַננעמען אין די דיעטע? דעם מילכיק פּראָדוקטן, אין וואָס גענוג קאַלסיום, מאַגניזיאַם, אָרגאַניק אַסאַדז. פאַרגיטיקן פֿאַר די דעפיסיענסי פון אַסקאָרביק זויער אין דעם גוף קענען זיין אַטשיווד דורך ינקלוזשאַן פון אַ לימענע, זשורעכלינעס, מילגרוים זאַפט אין די דיעטע.

וואָס טוט עס מיינען צו עסן רעכט? דער ערשטער אַסומז קיין שנעל קאַטינג די פעט און מעל פּראָדוקטן. פּויזע צווישן מילז זאָל זיין 2.5-3 שעה. אין סוויץ עס איז נוצלעך וויטאַמינס, אַמינאָ אַסאַדז, מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן, אַזוי זיי קענען ווערן בכלל יקסקלודיד פון די טעגלעך דיעטע.

אַנשטאָט פון די אַרויסגעוואָרפן פּראָדוקטן זאָל זיין קאַנסומד קרויט, קעראַץ, ביץ, פיש. עס איז אַנדיזייראַבאַל צו עסן אין ווייניקער ווי צוויי שעה איידער נאַכט שלאָף. און ווי אַ ביילאגע צו געהעריק דיעטע זענען די געניטונג.