די פֿונקציע פון קייַלעכיק מאַסאַלז פון די אויג און מויל קייַלעכיק מוסקל

די גרעסטע נומער פון מאַסאַלז ליגן אויף די פּנים. זייער הויפּט דיסטינגגווישינג שטריך איז אַז זיי האָבן בלויז איין פאַרפעסטיקט סוף אויף די באָני סטראַקטשערז און די רגע וואָווען אין ווייך געוועב, מאָלדינג אַ רירעוודיק פונט פון אַטאַטשמאַנט. רעדוקציע פון פּנים מאַסאַלז ז ניט בלויז די אַרבעט פון רובֿ מאַסאַלז, אָבער אויך, מער ימפּאָרטאַנטלי, גיט די הויט דיספּלייסמאַנט, די פאָרמירונג פון פאָלדס און, סעטאַלינג אַרום די אָריפיסעס, גיט זיי מיט זיכער פֿעיִקייטן. וואָס איז די פֿונקציע פון די אויג קייַלעכיק און קייַלעכיק מאַסאַלז פון די מויל מאַסאַלז, נעמען אַ נעענטער קוק אין דעם אַרטיקל.

וואָס איז אויג מוסקל וואָגרוג

איידער אויסגעדרייט צו די פֿעיִקייטן פון די מאַסאַלז, עס איז ווערט בעקיצער אויף זייַן ביניען, ווי יעדער פון זייַן טיילן ינשורז די אויפֿפֿירונג פון יחיד אַקשאַנז.

אַנאַטאָמיקאַללי, די אָרביקולאַריס אָקולי מוסקל באשטייט פון דרייַ דיוויזשאַנז:

1. אָרבאַטאַל.
2. די טרער.
3. סענטשעריז.

די אָרבאַטאַל טייל

די פֿונקציע פון די קייַלעכיק מאַסאַלז פון די אויג (אָפטהאַלמיק זייַן פּאַרץ) איז צו שמאָל די אַרייַנגאַנג צו די אויג כאָלעל דורך סיימאַלטייניאַס רעדוקציע און ונידירעקטיאָנאַל פיבערס רעכט צו דער אָומישאַן פון רייזינג ייבראַוז און טשיקס. מיט די באַזיגן פון די יננערוואַטיאָן פון דעם געגנט עס איז אַ מאַנגל פון מוסקל צונויפצי און עס איז אַ טיפּיש אויסזען (האַלב-עפענען אויגן און לאָוערד זייַן באַק).

לאַקרימאַל טייל

לאַקרימאַל טייל רעפּריזענטיד דורך אַ קליין נומער פון מוסקל פיבערס סיטשוייטיד צווישן די אויג כאָלעל און דער אויבערשטער לעדל, וואָס אין וועג פון די ווייַטערדיק ענסערקאַל די לאַקרימאַל סאַק. מיט די רעדוקציע פון די מוסקל אַקערז גענוג שטאַרק דרוק אויף געזאגט זעקל, און איז יקסטראַקטיד טרער אין די נאַסאָלאַקרימאַל דאַקט. די פֿונקציע פון די קייַלעכיק מאַסאַלז פון די אויג (זייַן לאַקרימאַל טייל פון) די בעסער, די מער אויגן פֿאַרמאַכט.

די עלטער-אַלט טייל פון די

שוין דזשאַדזשינג פון דעם טיטל, דעם שטיק גיט אַ רעדוקציע פון די עלטער. טיניס איז אַז עס איז אַ איין-צייַט קלאָוזינג פון דער אויבערשטער לעדל און נידעריקער, ריספּעקטיוולי, אַ דורכשניטלעך פון 3 און 10 מילאַמיטערז. די פֿונקציע פון די קייַלעכיק מאַסאַלז פון די אויג אַז אויך גיט סאָפטענינג פון די קאָרנעאַל טרער.

ווי איר קענען זען, גאַנץ קליין אין גרייס און נאָנמאַססיווע מוסקל עס פּערפאָרמס אַ נומער פון וויכטיק פֿעיִקייטן צו ענשור דער נאָרמאַל אָפּעראַציע פון אונדזער אויגן און געבן דעם אויסזען פון זיכער טרייץ.

אָרביקולאַריס אָקולי מוסקל - יננערוואַטיאָן

אַלגעמיינע יננערוואַטיאָן פון די פּנים, און כולל די מאַסאַלז אַרום די אויגן, גיט די פּנים נערוו. נעוראָמוסקולאַר האלטן דעם זאָנע פּרעפעראַבלי גיט זייַן צוויי גרויס צווייגן: וואַשער און צייַטעדיק. ווייַל פון זייַן גרויס גרייס און אָרט פון די ייבערפלאַך זיי זענען אָפט ינדזשערד און ינפלאַמעד. ווי אַ רעזולטאַט, די אָרביקולאַריס אָקולי מוסקל פֿונקציע קענען ניט דורכפירן זייער בעסאַכאַקל ווערט געליימט.

שפּאַנונג אַרום די אויגן

אָרגאַן פון דערזען איז אונטערטעניק צו הויך לאָודז בעשאַס דעם טאָג. בעשאַס די וואַקינג מענטש אָרביקולאַריס אָקולי מוסקל איז יקספּיריאַנסינג גאַנץ אַ פּלאַץ פון דרוק. אַרבעט אין די קאָמפּיוטער, וואַטשינג ווידיאס און טעלעוויזיע, לייענען און קעסיידערדיק וויזשאַוואַל מאַסע, גלער און ראַפּאַדלי טשאַנגינג בילד - אָווערטאַקסעד אָרגאַן פון זעאונג און מוסקל אַרום די אויגן.

ססיענטיסץ האָבן געוויזן אַ דירעקט שייכות צווישן די אַרבעט פון די מאַסאַלז און דער איינער וואס גיט אַ טוישן פון קערוואַטשער פון די אָביעקטיוו. אזוי, אויב די פֿונקציע פון די קייַלעכיק מאַסאַלז פון די אויג הילעל, הילעל פון אַ לימף דריינאַדזש און ווינאַס סטאַסיס זאל פּאַסירן ביז די געוואקסן ינטראַקראַניאַל דרוק.

אַזוי ניט דאַרפֿן צו פילן דיין גוף שטאַרקייַט. ווען רעינפאָרסעד די וויסואַל מאַסע איז לעגאַמרע נייטיק צו פירן אויס אַנלאָודינג און מנוחה. די מערסט עפעקטיוו אופֿן פון אָפּרו קייַלעכיק מוסקל איז אַ פּשוט קאַנטאַמפּליישאַן פון נאַטור, ווען די אויג איז ניט פאַרפעסטיקט אויף איין כייפעץ, און זעט די קוילעלדיק בילד.

רעפלעקס מווומאַנץ צו אָפּרוען די אויג מאַסאַלז איז זייער ראַבינג. כאָטש עס זענען מער עפעקטיוו עקסערסייזיז דיזיינד ניט בלויז צו באַפרייַען ספּאַזאַמז, אָבער אויך אין די פאַרהיטונג און ילימאַניישאַן פון די יגזיסטינג פּראָבלעמס, וואָס מיר באַטראַכטן אונטן.

עקסערסיסעס פֿאַר די אָרביקולאַריס אָקולי מוסקל

ליכט געניטונג און אַ קליין ספּאָרטזאַל מאַסאַלז, פּראַוויידינג גוף פון אַרבעט וועט ניט נאָר העלפן זיי צו באַפרייַען און אָפּרוען, אָבער אויך צו פֿאַרבעסערן די בלוט סערקיאַליישאַן אין דער געגנט, וואָס וועט זיכער דערשייַנען אין די אויסזען, געבן עס אַ פריש, גלאַט אויס רינגקאַלז און געבן די הויט ילאַסטיסאַטי און יאָוטהפולנעסס.

וואָס איז דארף:

• Free צייַט 10-15 מינוט;
• אַ גוט שטימונג;
• וואַשן דיין הענט;
• שטיין אין פראָנט פון אַ שפּיגל;
• נאָכגיין די גיידליינז.

געניטונג №1

שטייט אין פראָנט פון אַ שפּיגל און וויזשוואַלי ימאַדזשאַן ווו פּונקט איר טאָן איז די קייַלעכיק מוסקל פון די אויג. געניטונג צו שטארקן דעם געגנט טוט נישט דאַרפן ספּעציעל סקילז. אַלע וואָס איז נייטיק - עס איז צו ריכטיק שטעלע די Fingers. אויף די ויסווייניקסט עדזשאַז זאָל זיין די אינדעקס און מיטן Fingers. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו יגזערט גרעסער קראַפט דרינגלעך. כל מווומאַנץ זאָל זיין ווייך, קלאָר און ונידירעקטיאָנאַל. איצט ווי וואָלט פאַרריכטן די הויט מיט דיין Fingers, אַזוי אַז ווען דער געניטונג זי איז געבליבן ימאָובאַלייזד. דעם ערשט שטעלע ווי הויך ווי מעגלעך הייבן די נידעריקער לעדל. אויב אין דעם מאָמענט עס איז אַ שווער מוסקל שפּאַנונג אַרום די אויגן, דעמאָלט געניטונג געהעריק טעכניק. בייַטנ לויט דער ריי שפּאַנונג מיט אָפּרו. פיקסיר די אָנקוקן פֿאַר 5-6 סעקונדעס, אָפּרוען - 2-3 סעקונדעס. עס איז נייטיק צו מאַכן 5-6 אַזאַ רעפּאַטישאַנז.

שטענדיק ענשור אַז אנדערע פּנים מאַסאַלז זענען נישט ינוואַלווד. אויב איר פילן זייער אַרבעט איז נאָר אַ ביסל עפענען מויל (עס וועט ניט נאָר אַנטלויפן, אָבער אויך צו פאָקוס אויף די געבעטן געגנט).

געניטונג №2

די ווייַטערדיק אַקשאַנז זענען דיזיינד צו טייַנען מוסקל טאָן און פאַרמייַדן די אויסזען פון פּנים רינגקאַלז אַרום די אויגן. זאל ס באַקומען אנגעהויבן: נאָענט דיין אויגן און שטארק מעשעד אויבערשטער לעדל אין די דנאָ. ווען Performing דעם געניטונג אין קיין פאַל עס איז אוממעגלעך צו לייגן דרוק אויף דער ייבאָל. ערשטער, עס איז שעדלעך, און צווייטנס, איר וועט זיין ינוואַלווד מיט די אנדערע מאַסאַלז. און מיר דאַרפֿן צו אַרבעט נאָר די קייַלעכיק מוסקל פון די אויג. פֿעיִקייטן פון די מאַסאַלז אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס, און דעריבער די ווירקונג פון געניטונג וועט אויך זיין באַטייַטיק.

אַמאָל איר לערנען צו קאָנטראָל זיך און זיין רעכט קלאַמערן לידז, שטעלן צוויי Fingers פון די קאָראַספּאַנדינג האַנט עקן פון די אויגן. דרינגלעך קראַפט מוזן זיין מאַמאָשעסדיק, אָבער אין קיין פאַל ניט ווייטיקדיק. סימולטאַנעאָוסלי, די דרוק פון די Fingers מיט די גראָוינג שטאַרקייַט פון דער אויבערשטער לעדל לאָוערינג. כל אַקשאַנז זאָל זייַן גלאַט און אָנגענעם. אין קיין פאַל טאָן ניט מאַך די הויט, וואָס זענען ליגן אונטער דיין Fingers.

בעשאַס די געניטונג, מענטאַלי וויזשוואַלייז וואָס כאַפּאַנז ווי אַ קאָמפּרעס און אָפּרוען די מאַסאַלז אַרום די אויגן. פאַרריכטן, האַלטן, רעכענען צו צען אין דיין מיינונג און אויך סמודלי פאַרקערט טריט. איבערחזרן די געניטונג פינף מאל, מיינטיינינג אַ קליין סומע פון צייַט (אַ ביסל סעקונדעס) אין צווישן. וואַך פֿאַר ברידינג. דאס וועט העלפן צו פאָקוס אויף די אָנגאָינג מאַניפּיאַליישאַן און מאַכן די געניטונג מער עפעקטיוו.

פֿאַר גאַנץ אָפּרו, איר קענען דרייען אַ פייַן, שטיל מוזיק און פאַרבינדן געשעפט מיט פאַרגעניגן. צו דער רעזולטאַט איז געווען באמערקט ניט בלויז פֿאַר איר אָבער פֿאַר אנדערע, די עקסערסייזיז זאָל זיין רעגולער. עס איז קעדייַיק צו טאָן זיי יעדער טאָג, אָלטערנייטינג צווישן זיי.

אָרביקולאַריס אָריס מוסקל

לוזינג די קאָמפּלעקס סטרוקטור פון די קייַלעכיק מאַסאַלז פון די מויל, איך וואָלט ווי צו פּראָטים אויף די פֿעיִקייטן געטאן דורך אים. עס ס קיין סוד אַז ווייַל פון אונדזער מויל, מיר קענען נישט נאָר עסן, אָבער אויך צו רעדן, זינגען, לאַכן, אאז"ו ו דורך טאן דעם אַלע די באַקאַנט זאכן מיר טאָן ניט אַפֿילו טראַכטן ווי עס אַלע כאַפּאַנז, וואָס מאַסאַלז זענען יוטאַלייזד - .. כל עס איז אַ רעפלעקס.

דער הויפּט פֿונקציע פון דעם מוסקל איז צו אַרבעטן מויל. דאַנק צו זייַן רעדוקציע מיר קענען ציען זיי אין אַ רער, פאַרשטייַפן, צו נאָענט אָדער עפענען. אויך, אָרביקולאַריס אָריס מוסקל איז אַ מין פון פונדרויסנדיק ספינקטער צו טייַנען אַ פֿאַרמאַכט מויל. און, ניט צווייפל, דאַנק צו די אַרבעט און פון די מאַסאַלז, כולל יעדער פון אונדז האט אַ יינציק שמייכל אַז קענען טוישן דיפּענדינג אויף די שטימונג אָדער וויל.

ווי איר קענען זען, די פֿונקציע פון קייַלעכיק אויגן און קייַלעכיק מוסקל פון די מויל מאַסאַלז זענען גלייַך וויכטיק, אַזוי טאָן ניט פאַרלאָזן זייער באַטייַט, און צו יגזערט מאַקסימום אַפּערטונאַטיז פֿאַר זיי צו אַרבעטן, ווי עס זאָל זיין.

קלאַמפּס מוסקל סיטשוייטיד אַרום די מויל

ווען עס קומט צו פונקטיאָנאַל טערמינאַלס פון די פעלד, זיי זענען פאַירלי פּראָסט, אָבער נאָך אַמענאַבלע צו קערעקשאַן מיט די פלייַס און די רעכט צוגאַנג. אין קאַנטראַסט צו אָרגאַניק ליזשאַנז, ווען 99% פון די קאַסעס האָבן צו טאָן אין מינדסטער עפּעס וועט נישט אַרבעטן.

פונקטיאָנאַל קונסט קלאַמפּס זענען גלייַך שייך צו די סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט, זייַן עקל צו עפּעס, וואָס איז ביי פלעקל. ווי אַ רעזולטאַט, מענטשן ניצן זייער ליפּס אויסדריקן אַ זיכער עמאָציע: פאַרדראָס, אַנטוישונג, עקל, און אַזוי אויף.

עקסערסיסעס פֿאַר די אָרביקולאַריס אָריס מוסקל

אין סדר צו באַן דעם מוסקל, נאָר נייטיק, פיקסיר די הויט און טוט נישט אַרבעטן קיין אנדערע מוסקל, פּראָדוצירן אָלטערנאַטלי אַלע מעגלעך מווומאַנץ ליפּס. Performing איין קאַמף, אַזאַ ווי סטרעטשינג זייַן ליפּס, שלאָס פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס אין דעם שטעלע. איידער מאָווינג אויף צו דער ווייַטער געניטונג, נעמען אַ מינימום פון 3-5 רעפּס. צו פאַרבעסערן די ווירקונג פון געניטונג, בשעת איר ציען די ליפּן אין אַ רער, טיפּ אין די לופט אין זיין טשיקס און אָלטערנאַטלי באַוועגן די לופט פון איינער זייַט צו אנדערן.

דורכפירן עקסערסייזיז רעקאַמענדיד איידער דער שפּיגל ווי ארבעטן מיט קייַלעכיק מוסקל פון די אויג. דאס וועט העלפן איר פאָקוס אויף די אָפּצאָל און לויפן עס ווי עפפיסיענטלי ווי מעגלעך.

פֿאַר די פאַרהיטונג פון רינגקאַלז אַרום די מויל , אָדער צו ריכטיק יגזיסטינג דורכפירן די ווייַטערדיק געניטונג. ווי פיל ווי מעגלעך, קוועטשן די שפּיץ און דנאָ ליפּ, נישט ינטערלאַקינג ציין. טייַטפינגער טאָן האַסטעלעסס בלאָוז צוזאמען די מידיאַן שורה פון די ליפּס. דעמאָלט מאַסאַזשינג מווומאַנץ (ניט רילאַקסינג די ליפּן) ליפּן רוק אַרויף און אַראָפּ. דו זאלסט 10 אַזאַ רעפּאַטישאַנז, אָלטערנייטינג מיט פול אָפּרו ליפּ און די קייַלעכיק מאַסאַלז פון די מויל.

אן אנדער אַפפאָרדאַבלע אָפּציע געניטונג זאל זיין קלאָר (מיט אַ לעבעדיק אַרטיקולאַטיאָן) פּראָונאַנסייישאַן פון וואַואַלז. אין דעם פאַל, עס איז ניט נייטיק צו טאָן דעם געניטונג אויס הויך, איר קענען נאָר סימולירן די באַוועגונג פון די ליפּס. דעם אָפּציע איז ידעאַל פֿאַר אָפיס טוערס, ווען איר קענען טאָן, אָן ווייל דיסטראַקטאַד פון אַרבעט. שיעור פֿאַר די ימפּלאַמענטיישאַן פון אַזאַ עקסערסייזיז דאָרט.

סאָף

איצט איר גאַט דער רובֿ אָפֿט געשטעלטע קשיא: "וואָס איז די פֿונקציע פון די קייַלעכיק מאַסאַלז פון די אויג?" - די ענטפֿערן. אַלץ איז גאַנץ פּשוט: געוואוסט ווו איז דעם אָדער אַז מוסקל קענען ווערן באשלאסן און זייַן קאַווערידזש.

מיט די פּנים מאַסאַלז, פון קורס, עס ס ניט אַזוי גרינג ווי מיט די מאַסקיאַלער סיסטעם פון דעם גוף, און ניט נאָר ווייַל פון די גרייס פון די מאַסאַלז זיך, אָבער רעכט צו דער נאַטור פון אַטאַטשמאַנט און די אַקשאַנז דיסקרייבד אויבן.

פֿונקציע קייַלעכיק אויגן און מויל מוסקל איז צו צושטעלן נאַטירלעך אקטן און אָפּעראַביליטי ריספּעקטיוו געביטן. געוואוסט די מינימום רשימה פון עפעקטיוו עקסערסייזיז און ווייַטערדיק קלאָר גיידליינז, איר קענען ופהיטן יוגנט און געזונט פֿאַר פילע יאָרן, דעמאָלט איר און בעעמעס ווינטשן!