וואָס זאָל זיין די טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז אין לאַמבאַר אָסטעאָטשאָנדראָסיס?

אָסטעאָטשאָנדראָסיס אַפ אַנ עמעס ראַדוסאַז די קוואַליטעט פון לעבן פון דער פּאַציענט. עס Falls דער הויפּט שווער אין פּיריאַדז פון יגזאַסערביישאַן. וואָרענען זיי העלפּס גימנאַסטיק. אין אָסטעאָטשאָנדראָסיס פון די לאַמבאַר ספּעציעל עקסערסייזיז קענען דערגרייכן גוט רעזולטאַטן. חוץ די קלאסן פּרובירן צו ענשור געהעריק רעסטינג אָרט - דער מאַטראַס זאָל זייַן האַלב-שטרענג, און אונטער די קני צו פֿאַרבעסערן מוסקל אָפּרו זאָל לייגן אַ וואַטע-גאָז זעמל. אין דערצו צו גשמיות טעטיקייט, עס זענען עטלעכע כּללים.

ווי איז דער טעראַפּיוטיק גימנאַסטיק אין אָסטעאָטשאָנדראָסיס פון די לאַמבאַר?

צו קלאסן געבראכט בלויז נוץ, איר זאָל נאָכגיין אַ ביסל באדינגונגען. ווי אַ הערשן, רובֿ פון די עקסערסייזאַז זענען געטראגן אויס פון אַ סטאַרטינג שטעלע אויף די צוריק אָדער אויף די בויך, אויף די זייַט אָדער אויף אַלע פאָורס, אַז איז, דער רוקנביין איז נישט סטריינד. אין די שטעלעס אין דער יקספּאָוזד געגנט איז רידוסט ין דער דרוק כלים. אויב איר פּלאַן צו פיסיאָטהעראַפּי אין לאַמבאַר אָסטעאָטשאָנדראָסיס ערשט גראַד, עקסערסייזיז זענען בדעה צו אָפּרוען די מאַסאַלז פון די לימז און שטאַם. זינט נערוו רוץ פֿאַרבונדן מיט אַ הערניאַטעד דיסק, איז ווייניקער יראַטייטאַד. אויב די סקעדזשולד פיסיאָטהעראַפּי אין לאַמבאַר אָסטעאָטשאָנדראָסיס אין די אַקוטע פאָרעם, פֿאַר עס עקסערסייזיז זאָל זיין אויסדערוויילט צו מינאַמייז די פאַרלענגערונג פון די לוין, ווי אַזאַ אַ מאַך וועט ריספּאַנד דורך שטרענג ווייטיק. אין דעם מעמד, די באַוועגונג פון דעם שטאַם גענייגט פאָרויס קאָנטראַינדיקאַטעד, אַזוי ווי נישט צו פאַרגרעסערן די דרוק ין דעם דיסק. עקסערסיסעס זאָל זיין סטאַטיק אָדער יסאָטאָניק צו שטארקן מאַסאַלז און רעדוצירן וואַסקיאַלער טאָן פון די אַפפעקטעד לימז און צוריק. אין דערצו, זיי דאַרפֿן צו אָפּרוען די גאנצע גוף און באַפרייַען דרוק.

פיסיאָטהעראַפּי אין לאַמבאַר אָסטעאָטשאָנדראָסיס: געניטונג רשימה

דעם קאָמפּלעקס איז ידעאַל פֿאַר נוצן אין קיין צייַט, אַחוץ פֿאַר מאָומאַנץ פון שטרענג יגזאַסערביישאַנז. דער ערשטער געניטונג ריקווייערז אַ סופּינע שטעלע, פֿאַר די קלאסן איר קענען נוצן אַ ספּעציעל מאַטע. דיין געווער אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס אויף די ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען, קער עס צוריק אויף. איבערחזרן וועגן פינף מאל און גיין צו די ווייַטער באַוועגונג. אָן טשאַנגינג זייַן שטעלע, קוועטשן דיין Fingers זיך פיסץ ונקלענטש און, אין דער זעלביקער צייַט בענדינג די פֿיס סאָלעס. איבערחזרן וועגן צוועלף מאל. סטייינג אויף די שטאָק, טאָן די דריט געניטונג - אָלטערנאַטלי בייגן דיין ניז, בעכעסקעם די פֿיס אויף די פלאַך. איבערחזרן 11:50 מאל. ווי איר קענען זען, פיסיאָטהעראַפּי אין לאַמבאַר אָסטעאָטשאָנדראָסיס טוט נישט מיינען יגזאָסטשאַן און, דעריבער, האַנדלען מיט עס אונטער די קראַפט פון יעדער. אין די פאָרעם פון אַ ברעכן, פּרובירן צו אָטעמען די דיאַפראַגם, וואָס איז נאָך אין די סופּינע שטעלע. דערנאָכדעם סלאָולי כאַפּן איינער דורך איינער די רעכט, דעריבער די לינקס פוס גלייַך, בייגן אין אַ ווינקל פון נייַנציק דיגריז און צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. פינף-אַכט מווומאַנץ מיט יעדער פוס, און עס איז צייַט צו באַוועגן אויף. פּרובירן צו סאַקסעסיוולי אָפּרוען די מאַסאַלז פון דער נידעריקער פוס, דיך, טול. כאַפּן דיין הענט צו די פּלייצעס, עלבאָוז און קניפּ איבער די ברוסט. ינספּיראַטאָרי יקספּאַנד זיי אַוטווערד און צוריקקומען צוריק אויף עקסכאַליישאַן. אויסשטרעקן דיין געווער פאָרויס, פּאַלמס ינווערד. רייזאַז אָלטערנאַטלי יעדער אָרעם, ליפטינג עס אַוועק די מאַטע און סטרעטשינג פאָרויס זיין האַנט. איבערחזרן 6-8 מאל. דעם פיסיאָטהעראַפּי אין לאַמבאַר אָסטעאָטשאָנדראָסיס וועט זיין זייער נוציק, אין דערצו, קוילעלדיק געזונט וועט פֿאַרבעסערן.