וויטאַמין פּ אין וואָס FOODS אַנטהאַלטן? וואָס טאָן מיר דאַרפֿן וויטאַמין פּ

וויטאַמין פּ, און העספּערידין, קאַטעטשינס, רוטין און סיטרינע זענען קאָמפּלעקס קאַמפּאַונדז, וואָס איז באַוווסט ווי ביאָפלאַוואָנאָידס. די סאַבסטאַנסיז זענען געזונט סאַליאַבאַל אין וואַסער און זענען זייער וויכטיק פֿאַר מענטשלעך געזונט. וסואַללי ווען עס קומט צו וויטאַמין פּ, מיינען רוטין און סיטרינע. אָבער מערסטנס זיי געהערן צו דער זעלביקער גרופּע - ביאָפלאַווינאַם.

וואָס איז ביאָפלאַוואָנאָידס

לעגאַמרע אַלע ביאָפלאַוואָנאָידס זענען סאַבסטאַנשאַלי די זעלבע. די סאַבסטאַנסיז רעדוצירן די בריטטלענעסס און פראַגיליטי פון קאַפּאַלעריז. אין אנדערע ווערטער, עס דיקריסיז זייער לעדוירעס - לעדוירעס. בכן די נאָמען - וויטאַמין אַר אין פאַקט, עס ס נאָר אַמייזינג מאַטעריע.

רוטין און סיטרינע, בשעת אין פאַבריק געוועבן, זענען ביכולת צו באַשיצן עס פון פּעראַסייץ, פונגי און פּאַטאַדזשעניק באַקטיריאַ, ווי געזונט ווי צו צוציען אַלע די וווילטויק ינסעקץ. עס איז כדאי צו באמערקן אַז דאַנק צו וויטאַמין פּ, עטלעכע Fruits און וועדזשטאַבאַלז האָבן באקומען אַזאַ אַ העל קאָליר און געשמאַק טאַם. דעם מאַטעריע מאכט די פרוכט מער אַטראַקטיוו צו חיות און טראָול.

אַמאָל אין די מענטשלעך גוף, וויטאַמין פּ פאָרזעצן צו באַשיצן די סעלז. עס איז די טשאַראַקטעריסטיקס איז באזירט כּמעט אַלע בעקאַבאָלעדיק מעדיצין. די מאַלאַקיולז פון די סאַבסטאַנסיז גאָר דייווערס. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דער קאַמף פון די קאַמפּאָונאַנץ פון פּ קענען פאַרבעסערן די עפפעקטיווענעסס פון עטלעכע נוציק עלעמענטן. למשל, דער טעטיקייט פון וויטאַמין C - וועגן 20 מאל.

וויטאַמין פּ: אין וואָס FOODS אַנטהאַלטן

רובֿ פון דעם מאַטעריאַל איז געפֿונען אין סיטרוס Fruits. אָדער צו זיין מער גענוי, אין זייער טייל פון די ינטערלאָבולאַר און ווייַס שאָלעכץ. אין דערצו, וויטאַמין E קענען זיין געפֿונען אין עסנוואַרג אַזאַ ווי ווייַנטרויבן, אַפּריקאָס, שוואַרץ טשאָקעבעררי, קאַרש, רויז היפּס, שוואַרץ קורראַנץ, בלאַקבעריז, ראַזבעריז, בלובעריז. ווי פֿאַר וועדזשטאַבאַלז, די רוטינז געפֿונען אין פּעפּערז, גרין סאַלאַט, קאָריאַנדער, פעננעל, פּעטרעשקע, טאַמייטאָוז און קרויט. די באַקוויט איז אויך אַ וויטאַמין אַר Foods אַז אַנטהאַלטן דעם באַזונדער קאָמפּאָנענט, די עקספּערץ רעקאָמענדירן צו נוצן מיט וואַריקאָסע וועינס. ווייַל די מאַטעריע איז געזונט סטרענגטאַנז בלוט כלים.

עטלעכע טרינקען און דזשוסאַז אויך אַנטהאַלטן דעם קאָמפּאָנענט. צווישן זיי: אַ לעבעדיק ביר, ווייַן, קאַווע און טיי. ווי פֿאַר די פאַרפרוירן פּראָדוקטן, דעריבער זיי כּמעט רוטין איז נישט געזונט.

וויטאַמין פּ ווערט

ערשטער פון אַלע, דעם מאַטעריע סטרענגטאַנז און פּראַטעקץ די מענטשלעך גוף. נאָך גרופּע פּ וויטאַמינס אַנדערש זייַן גענוג הויך אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט. למשל, אין דעם זאַץ פון גרין טיי אַרייַננעמען קאַטעטשינס, וואָס זענען ביכולת צו פאַרריכטן די דאַמידזשד צעל סטרוקטור.

אין דערצו, רוטין איז ביכולת צו ינטערסעפּט און נוטראַלייז פיל פון דעם פּאָטער ראַדאַקאַלז. טעגלעך נוצן פון פּראָדוקטן, טייל פון וואָס האט אַ וויטאַמין פּ, קענען באטייטיק שטארקן די ימיון סיסטעם. נאָך די מאַטעריע פּראַטעקץ די גוף קעגן נעגאַטיוו סיבות, און אויך פּריווענץ צו פרי יידזשינג און די אַנטוויקלונג פון זיכער חולאתן.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז וויטאַמין E נאָרמאַלייזיז די קאַפּאַלערי סטרוקטור און קעסיידער האלט עס אין גוט צושטאַנד. ווי אַ רעזולטאַט, די קליין כלים ווערן מער גומע און אויב נייטיק, קענען יקספּאַנד אָן קאָזינג די אַנטוויקלונג פון חולאתן.

ביאָפלאַוואָנאָידס פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון פּריקרע דערשיינונגען אַזאַ ווי חילוק אין בלוט דרוק, נעבעך סערקיאַליישאַן, ידימאַ און וואַריקאָסע וועינס.

די קאָמבינאַציע פון וויטאַמין C און פּ

די דאזיקע צוויי ינגרידיאַנץ קאַמביינד זענען ביכולת צו פאַרמייַדן די צעשטערונג איז זייער וויכטיק פֿאַר אונדזער גוף סאַבסטאַנסאַז - היאַלוראָניק זויער. דעם קאָמפּאָנענט איז אַ מין פון צעמענט צו קאַפּאַלעריז און וואַסקיאַלער סעלז. עס איז דעם מאַטעריע אַלאַוז איר צו ראַטעווען זייער שטאַרקייַט און סטרוקטור. דעם באטייטיק ראַדוסאַז די לעדוירעס פון די שיף ווענט און די ריזיקירן פון ברוזאַז. דאַנק צו די ב וויטאַמינס פּ קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם איז גאָר פּראָטעקטעד פון די ווירקונג פון קאַלעסטעראַל.

אין דערצו, די ינטעראַקשאַן פון קאַמפּאָונאַנץ אַלאַוז ניט בלויז צו שטארקן די ימיון סיסטעם, אָבער אויך צו מאַכן אַ שטארקער פאַרטיידיקונג קעגן קאָולדז און עטלעכע ינפעקטיאָנס. נאָך אַלע, אין דעם גוף עס זענען מער וויטאַמינס פּ, וואָס האָבן אַ פּראַנאַונסט אַנטי-באַקטיריאַל פּראָפּערטיעס.

ווי פיל זאָל איר טרינקען פּער טאָג פון וויטאַמין E

אין דער מאָמענט, עקספּערץ האָבן ניט נאָך געגרינדעט טעגלעך פאָדערונג פון וויטאַמין פּי אבער זיי טייַנען אַז אַ מענטש געץ גענוג פון דעם קאָמפּאָנענט, אויב זייַן מאַכט איז פאָרשטעלן גרינז, וועדזשטאַבאַלז, בעריז און Fruits.

אין עטלעכע קאַסעס, נאָר ריקווייערז נאָך ינטייק פון די מאַטעריע. דאס איז required ווען עס איז שטאַרק שאָדן. אויך, דעם קאָמפּאָנענט איז נייטיק, אויב די ליכט דרוק אויף די גוף זענען ברוזד. אין דעם מעמד, נוצן ביאָפלאַוואָנאָידס זאָל זיין קאַמביינד מיט וויטאַמין סי

פילע עקספּערץ רעקאָמענדירן עסן בעשאַס דעם טאָג 25-50 מילאַגראַמז רוטין. אויב required וויטאַמין C און פּ סיימאַלטייניאַסלי, די required איבער דעם טאָג 0.5 און 0.1 גראַמז ריספּעקטיוולי.

דרוגס פון די אַפּטייק

אין פריש יאָרן, עס Created אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע מעדאַסאַנז און דייאַטערי ביילאגעס. אויב נישט גענוג ביאָפלאַוואָנאָידס, די עקספּערץ רעקאָמענדירן צו קויפן די מעדיצין, "באַיקאַל" (וויטאַמין פּ). דעם פּראָדוקט איז געמאכט פון אַ שורש חלק פון סיבעריאַן לאַרטש. דער פּראָצעס פון שאַפונג פון דעם מעדיצין איז זייער קאָמפּליצירט. בלויז די פירמע ללק "סיבעריאַן שמאַכטן" ווייסט אַלע די טעכנאָלאָגיע און קענען פּראָדוצירן הויך-קוואַליטעט געצייַג.

מאַנגל פון וויטאַמין פּ

רעכט צו דער דוחק פון דעם קאָמפּאָנענט אין דער ערשטער אָרט לייַדן קאַפּאַלעריז. ווי אַ רעזולטאַט, עס קענען ווענדן אין אַ זייער ערנסט קראַנקייַט. אָריגינאַללי, בלידינג גאַמז זאל דערשייַנען, און דעמאָלט בלידינג אין די מיוקאַס מעמבריינז און ינטעגומענץ. ווי אַ רעזולטאַט, דער מענטש ווערט מער פויל און שוואַך. ער געץ מיד זייער געשווינד אַפֿילו בייַ נידעריק לאָודז. אָפֿט, ווען גיין לעגס אָנהייבן צו ווייטיק, און צו דורכפירן אַ פאַרשיידנקייַט פון אַרבעט הענט - פּלייצעס.

אַזאַ אַ צושטאַנד אָפֿט אַקערז נאָך די ווינטער, ווען עס איז אַ נויט פֿאַר הויפּט קאַמפּאָונאַנץ. די אַרייַננעמען די וויטאַמין סי אבער אָן די רוטין נוצן פון פּראַקטאַקלי טוט נישט אַרבעטן.

ווען וויטאַמין פּ גייט אריין דעם גוף אין ניט גענוגיק קוואַנטאַטיז, עס קען זיין מאַרך ידימאַ און סערעבראַל העמאָררהאַגע. אין נאך, די קרענק זאל אַנטוויקלען אנדערע וויטאַל אָרגאַנס אַזאַ ווי די האַרץ און לונגען. עס אַלע סטאַרץ מיט אַ אַטטענואַטיאָן פון די קאַפּאַלעריז.