וויטאַמינס פֿאַר דזשוינץ און ליגאַמאַנץ פון אַטליץ: קורס, זאַץ, באריכטן

מענטשן ינוואַלווד אין ספּאָרט, אַפֿילו בייַ די amateur מדרגה, זענען אָפֿט פאַסעד מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון ינדזשעריז און ווייטיק. געוואקסן גשמיות טעטיקייט איז דער הויפּט אַפפעקטעד דורך די צושטאַנד פון די דזשוינץ און ליגאַמאַנץ. זיי קען אַפֿילו זייַן אונטער צו ערנסט דידזשענעראַטיוו ענדערונגען. עס איז קאָננעקטעד מיט די פאַקט אַז די אַטלעט אָפֿט סופפערס פון אַ מאַנגל פון וויטאַמינס און מינעראַלס. דעריבער, אַטליץ זענען אַדווייזד צו אָבסערווירן אַ ספּעציעל דיעטע און נעמען עקסטרע ספּעציעל פּרעפּעריישאַנז. באזונדערס וויכטיק וויטאַמינס פֿאַר דזשוינץ און ליגאַמאַנץ פון אַטליץ. זיי העלפן צו פאַרגיטיקן פֿאַר אַ דעפיסיענסי פון שפּור עלעמענטן, שפּייַזן די שלאָס און קאַרטאַלאַדזש געוועב און העלפן פאַרמייַדן שאָדן.

וואָס אַטליץ דאַרפֿן צו נעמען וויטאַמינס

ווען געוואקסן גשמיות טעטיקייט ביסט דער הויפּט אַפפעקטעד דזשוינץ און ליגאַמאַנץ. דעם לידז צו כראָניש ווייטיק, די אַנטוויקלונג פון ינפלאַממאַטאָרי פּראַסעסאַז און אַפֿילו צו דיסטראָפיק ענדערונגען. דעריבער, עס איז וויכטיק צו נעמען וויטאַמינס פֿאַר דזשוינץ און ליגאַמאַנץ. אַטליץ אַנדערגאָוינג שווער לאָודז, די געפאַר פון שאָדן פּערסוז פּראַקטאַקלי קעסיידערדיק. עס איז דעריבער נייטיק צו צושטעלן ינטייק פון סאַבסטאַנסיז וואָס וועט פאַרבעסערן די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם און פאַרמייַדן ינדזשעריז פון דזשוינץ און ליגאַמאַנץ. ספּעציעל שווער לאָודז זיי זענען אונטערטעניק צו ווען באָדיבוילדינג אָדער פּאָווערליפטינג. אָפט מיקראָטראַומאַ פון די קאַרטאַלאַדזש פירן צו דער אַנטוויקלונג פון אַסטיאָואַרטרייטאַס, וואָס איז שווער צו היילן.

וואָס פּראָבלעמס קענען זיין אַטליץ

אויב פּראָסט מענטשן אָנהייבן צו אַנטוויקלען אַרטריט רובֿ אָפֿט אין די עלטער, אַטליץ זענען באַקאַנט מיט די קרענק זינט זייַן יוגנט. דער הויפּט סאַסעפּטאַבאַל צו ענדערונגען אין די קני דזשוינץ. רובֿ אָפֿט, זיי ווערן ינפלאַמעד די players, ראַנערז, וועיגהטליפטערס און רעסאַלערז. זענען אין ריזיקירן פון ינדזשעריז און אנדערע דזשוינץ - האַנטגעלענק, עלנבויגן און קנעכל. אבער דער רובֿ פּראָסט פּראָבלעם פון אַטליץ איז אַ ויסלינקען. דעם טיפּ פון שאָדן געפֿונען בעשאַס די פאַך פון קיין ספּאָרט. און צו פאַרמייַדן דעם, איר דאַרפֿן צו צושטעלן דעם גוף מיט אַלע די נייטיק פֿאַר די דזשוינץ און ליגאַמאַנץ מיט וויטאַמינס און מינעראַלס.

וואָס מינעראַלס זענען דארף פֿאַר די דזשוינץ

פֿאַר די געזונט פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם איז נייטיק צו געהעריק דערנערונג, צו וואָס דער גוף נעמט אַ גענוג סומע פון וויטאַמינס און מינעראַלס. פילע פון זיי זענען required פֿאַר דזשוינץ און ליגאַמאַנץ. אויב די עסנוואַרג זיי סאַפּלייד גענוג אין עלעוואַטעד גשמיות טעטיקייט אַנטוויקלען דידזשענעראַטיוו פּראַסעסאַז און ינקריסאַז די ריזיקירן פון שאָדן. וואָס איז די מערסט וויכטיק שפּור עלעמענטן פֿאַר געזונט דזשוינץ און ליגאַמאַנץ?

• קאַלסיום - איז אַ גרונט מינעראַל, דורך וואָס ביין איז געגרינדעט. עס דעפּענדס אויף עס זייַן שטאַרקייַט און שלאָס פֿונקציע.
• סעלעניום האט די פיייקייַט צו פאַרריכטן דאַמידזשד געוועבן און צו רעדוצירן שלאָס ווייטיק. דעם ימפּרוווז די אַבזאָרפּשאַן פון שפּור עלעמענט אנדערע וויטאַמינס און מינעראַלס.
• תוו -3 פאַטטי אַסאַדז זענען דארף צו פֿאַרבעסערן שלאָס מאָביליטי און פאַרמייַדן קיין חולאתן פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם.
• באָראָן און מאַנגגאַניז ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, העכערן קאַלאַגאַן פּראָדוקציע.
• פאָספאָרוס און קופּער שטארקן ביינער און ליגאַמאַנץ.
• היאַלוראָניק זויער ימפּרוווז די מאָביליטי פון דזשוינץ.

די מערסט וויכטיק וויטאַמינס פֿאַר דזשוינץ און ליגאַמאַנץ פון אַטליץ

1. ריכטיק פאָרמירונג פון קאַרטאַלאַדזש און ביין געוועב איז אוממעגלעך אָן וויטאַמין יי יץ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמף פּראַטעקץ דזשוינץ פון שעדיקן. און רעכט צו דער מאַנגל פון וויטאַמין א רידוסט ימיונאַטי און געוואקסן ריזיקירן פון ינפעקטיאָוס און ינפלאַממאַטאָרי חולאתן פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם.
2. וויטאַמין E העלפּס צו פּאַמעלעך אַראָפּ די יידזשינג פּראָצעס אין דעם גוף געוועבן און אַקסעלערייץ רידזשענעריישאַן.
3. וויטאַמין C איז זייער וויכטיק נישט בלויז פֿאַר די פאַרהיטונג פון ינפעקטיאָוס און ינפלאַממאַטאָרי חולאתן. עס איז ינוואַלווד אין די סינטעז פון קאַלאַגאַן, אין זיין בייַזייַן בעסער ווואַיווייַוציאַ וויטאַמינס א און י
4. וויטאַמין די ענכאַנסיז קאַרטאַלאַדזש.
5. ב וויטאַמינס האָבן אַנאַלדזשיסיק און אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי ווירקונג, און פאַרבעסערן רידזשענעריישאַן פּראַסעסאַז פאַרגיכערן קאַלאַגאַן סינטעז.
6. וויטאַמין ק איז וויכטיק פֿאַר ביין פאָרמירונג און אָסטעאָקאַלסין פּראָטעין סינטעז.

וואָס זאָל זיין די זאַץ פון וויטאַמין ביילאגעס פֿאַר דזשוינץ

פון קורס, ינדיווידזשואַלי נעמען אַלע די קאַמפּאָונאַנץ זענען שווער - וואָלט האָבן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון טאַבלאַץ אין דער זעלביקער צייַט. דעריבער, ספּעציעל וויטאַמינס פֿאַר דזשוינץ און ליגאַמאַנץ פון אַטליץ האָבן שוין דעוועלאָפּעד. זייער זאַץ קענען בייַטן, אָבער דער רובֿ עפעקטיוו דרוגס אַנטהאַלטן אַזאַ וועסטשעטוואַ:

• גלוקאָסאַמינע סולפאַטע;
• טשאָנדראָיטין סולפאַטע;
• קאַלאַגאַן, פּרעפעראַבלי אין די פאָרעם פון דזשעלאַטאַן;
• קאַלסיום אין ביאָאַוואַילאַבלע פאָרעם;
• מעטילסולפאַמילמעטאַן, וואָס איז געזונט ריליווז ווייטיק;
• וויטאַמינס ד, E, א, א און C;
• קאַלסיום.

וואָס זענען די אַפּטייק דרוגס

גאַנץ אָפֿט, ספּעציעל בעשאַס געוואקסן גשמיות טעטיקייט, אַ מענטש לאַקס די שפּור יסודות אַז עס נעמט מיט עסנוואַרג. דעריבער, פילע דאקטוירים רעקאָמענדירן צו באַקומען וויטאַמינס פֿאַר דזשוינץ און ליגאַמאַנץ פון אַטליץ בייַ די אַפּטייק. איצט עס זענען פילע אַזאַ דרוגס:

• "קאַלצינאָוואַ" כּולל גראד די שפּור עלעמענטן, די נויט פון וואָס לידז צו חולאתן פון די דזשוינץ און ליגאַמאַנץ;
• "קאַלסעמין" - אַ קאָמפּלעקס מינעראַל און וויטאַמין העסאָפע, וואָס איז געניצט אין אַלע חולאתן פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם;
• "אַרטראַ מסם Forte" ניט בלויז העלפּס אין די רידזשענעריישאַן פון קאַרטאַלאַדזש געוועב, אָבער אויך פּאַרטיסאַפּייץ אין די סינטעז פון סאַבסטאַנסיז נייטיק פֿאַר נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די דזשוינץ;
• "קאָנדראָנאָוואַ" - זייער גוט וויטאַמינס פֿאַר דזשוינץ און ליגאַמאַנץ פון אַטליץ;
• "נאַטעקאַל" - אַ עפעקטיוו רעגולאַטאָר פון קאַלסיום און פאָספאָרוס מאַטאַבאַליזאַם;

• "טריאָוויטע" - די קאָמפּלעקס אַדאַטיוו נוצלעך פֿאַר מענטשן יקספּאָוזד צו שווער פיזיש אַקטיוויטעטן;
• "אַנגיע NT אַרויסגעבער ס" ריסטאָרז און סטרענגטאַנז ליגאַמאַנץ, שלאָס מאָביליטי קערט.

ווי צו קלייַבן די וויטאַמינס

ייבערהאַנט זאָל געגעבן ווערן צו דרוגס אַז האָבן לאַנג שוין געניצט און האָבן באקומען אַ פּלאַץ פון positive באַמערקונגען. רעקאָממענדאַטיאָנס קענען זיין באקומען פון דיין טריינער אָדער דאָקטער. אין דערצו, איר דאַרפֿן צו ווערן באַקאַנט מיט טשאַראַקטעריסטיקס פון די אַקטיוו ינגרידיאַנץ און אַדאַטיווז אין זייער סעלעקציע Carefully לייענען דעם זאַץ. איצט Pharmaceutical אינדוסטריע מאַנופאַקטורעס פאַרשידן וויטאַמינס פֿאַר דזשוינץ און ליגאַמאַנץ פון אַטליץ. ווי צו קלייַבן די בעסטער מעדיצין?

• עס איז ניט נייטיק צו קויפן ביילאגעס אַז אַרייַננעמען אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע קאַמפּאָונאַנץ ווי געזונט ווי פילע וויטאַמינס און מינעראַלס קענען ינטעראַקט מיט יעדער אנדערע, וואָס האט אַ אַדווערס ווירקונג.
• ייבערהאַנט זאָל געגעבן ווערן צו פּרעפּעריישאַנז אַז טאָן ניט אַנטהאַלטן פלאַוואָרינגס, קאָלאָראַנץ און אנדערע סאַבסטאַנסאַז וואָס זאל גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז.
• באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דער סומע פון אַקטיוו ינגרידיאַנץ אין די העסאָפע.
• עס וויטאַמין ביילאגעס אין טאַבלאַץ, פּאַודערז, קאַפּסאַלז, און אַפֿילו ינדזשעקשאַנז. איר דאַרפֿן צו קלייַבן יענע וואָס זענען גרינג צו נעמען.
• איידער גענומען קיין מעדאַקיישאַן, אַפֿילו אויף אַ דאָקטער ס רעקאָמענדאַציע, איר דאַרפֿן צו Carefully לייענען די ינסטראַקשאַנז, וואָס באשרייבט אַלע די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און זייַט ווירקונג.

ווי צו נעמען

ספּאָרטינג וויטאַמינס פֿאַר דזשוינץ און ליגאַמאַנץ דאַרפֿן צו טרינקען קאָרסאַז. געדויער - ניט ווייניקער ווי צוויי חדשים. מענטשן אַפ אַנ עמעס ינוואַלווד אין ספּאָרט, אַזאַ טריטמאַנץ זענען רעקאַמענדיד 2-3 מאל אַ יאָר. און אויב עס זענען געווען קיין פּראָבלעמס מיט די דזשוינץ און ליגאַמאַנץ, אָדער מענטשן ריקאַווערינג פון שאָדן, איר דאַרפֿן צו שטרענג בלייַבן דורך דער דאָקטער ס רעקאָמענדאַציע, און צו זיין פאַרקנאַסט נאָר אונטער די השגחה פון אַ טריינער. אין דעם פאַל, באַהאַנדלונג זאָל אַרייַננעמען ניט בלויז ספּעציעל ינאַגרייטיד העסאָפע פֿאַר אַטליץ, אָבער אויך וויטאַמין און מינעראַל קאָמפּלעקס. אַדדיטיאָנאַללי, עס איז אויך רעקאַמענדיד צו נעמען קאַלאַגאַן אין די פאָרעם פון דזשעלאַטאַן. דאָוסידזשיז זאָל פאַרלייגן אַ דאָקטער, אָבער אָפֿט רעקאָמענדירן טרינקט 1-2 טאַבלאַץ 2-3 מאל אַ טאָג מיט מילז.

די מערסט פאָלקס וויטאַמינס

איר קענען נעמען קיין וויטאַמין-מינעראַל קאַמפּלעקסאַז. די positive ווירקונג איז, פון קורס, פון זיי וועט זיין, אָבער פֿאַר Faster אַבזאָרפּשאַן און אַ הויך ווירקונג איז צו קלייַבן ספּעציעל פּרעפּעריישאַנז. אין זייער פּראָדוצירן צולייגן ינאַווייטיוו טעקנאַלאַדזשיז אַז ופהיטן אַלע מינעראַלס אין פּריסטינע צושטאַנד. די פּאָפּולאַריטעט פון וויטאַמין ביילאגעס וועט אויך ווירקן די פּרייַז - ווייַל זיי דאַרפֿן צו נעמען אַ לאַנג צייַט. דעריבער, רובֿ זענען בייינג די דרוגס זענען:

• "אָרטהאָמאָל אַרטהראָ פּלוס" איז אַסיינד ווי די אַטליץ און דער עלטער מיט אַרטריט, צו צוריקקריגן פון ינדזשעריז. דעם פולשטענדיק העסאָפע כּולל שפּור יסודות נייטיק פֿאַר דעם נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון דזשוינץ.

• "אַרטריוויט" - ספּעשלי אויסגעקליבן וויטאַמינס צו שטארקן די דזשוינץ און ליגאַמאַנץ. די מעדיצין איז גאָר ריסטאָרז מיקראָנוטריענט דעפיסיענסיעס און ריסטאָרז די קאַרטאַלאַדזש.
• "קאָללאַגען הינטער 'פּודער נעמען צו פאַרריכטן אַ טאָרן מעניסקוס, דזשוינץ און ליגאַמאַנץ. עס סטרענגטאַנז זיי און ראַדוסאַז אָנצינדונג. דערצו, די מעדיצין פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון סינאָוויאַל פליסיק, וואָס ימפּרוווז די מאָביליטי פון דזשוינץ.
• "סוסטאַנאָרם" טיפּיקלי פּריסקרייבד פֿאַר ינפעקטיאָוס און ינפלאַממאַטאָרי חולאתן פון די דזשוינץ, אָבער מאל רעקאָמענדירן אַטליץ ינוואַלווד אין פורעמונג אָדער באָדיבוילדינג.

ספּאָרט קאָמפּלעקס אַדאַטיווז

אַזאַ פּרעפּעריישאַנז קענען זיין געפֿונען אין ספּעציעל סעקשאַנז פון דרוגסטאָרעס און סופּערמאַרקיץ. אָדער, פרעגן דיין אַפּטייקער וואָס צו עסן וויטאַמינס פֿאַר דזשוינץ און ליגאַמאַנץ פון אַטליץ. שאַץ פון די מערסט עפעקטיוו דרוגס איז ווי גייט:

• לידינג אין פּאָפּולאַריטעט צווישן אַטליץ העסאָפע "וניווערסאַל אַנימאַל ספּאָרט". זייַן הויפּט אַקטיוו ינגרידיאַנץ - גלוקאָסאַמינע און טשאָנדראָיטין. אין דערצו צו פֿאַרשטאַרקונג ביינער און ינקריסינג מוסקל מאַסע און ימפּרוווינג די מאָביליטי פון דזשוינץ, די מעדיצין האט אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי ווירקונג. דעם קען דערקלערן וואָס עס איז אַזוי פאָלקס וויטאַמינס פֿאַר דזשוינץ און ליגאַמאַנץ פון אַטליץ "ספּאָרט".

• "באָן באָסט" ביאָאַוואַילאַבלע פאָרעם כּולל קאַלסיום און פאָספאָרוס, גלוקאָסאַמינע, און טשאָנדראָיטין. אין דערצו, עס כולל אַ יינציק פאַבריק קאָמפּאָנענט אַז אַקסעלערייץ די רידזשענעריישאַן פון ביין געוועב.
• "געלענג Forte" איז אַ קאַלאַגאַן הידראָליזאַטע אין קאָמבינאַציע מיט וויטאַמינס און מינעראַלס. עס סטרענגטאַנז די ליגאַמאַנץ און ימפּרוווז די צושטאַנד פון די דזשוינץ.
• "גומע דזשאָינט" Effectively סטרענגטאַנז די דזשוינץ רעכט צו די אָפּטימאַל צופרידן פון טשאָנדראָיטין, גלוקאָסאַמינע, קאַלאַגאַן און וויטאַמין סי סך גלויבן אַז די זענען די בעסטער וויטאַמינס פֿאַר דזשוינץ און ליגאַמאַנץ פון אַטליץ.

תגובות פון גענומען דרוגס

פון קורס, דער ווירקונג פון וויטאַמין ביילאגעס איז זייער יחיד. און אַז געהאָלפֿן איין מענטש זאל זיין אַרויסגעוואָרפן פֿאַר דעם אנדערן. אבער רובֿ אַטליץ זענען יונאַנאַמאַס אין געזאגט אַז איינער פון די בעסטער דרוגס איז "אַנימאַל ספּאָרט". זיי טאָן אַז עס געשווינד העלפּס צו צוריקקריגן פון שאָדן און ינקריסאַז מאָביליטי פון דזשוינץ. עפעקטיווקייַט איז אויך באטראכט צוגרייטונג "טעראַפלעקס". וועגן עס רעדן געזונט ווי די אַטליץ זיך, און טראַוומע סערדזשאַנז.