ווי היים צו ומקערן זעאונג? עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן זעאונג

דורך מענטשלעך אויגן זע די וועלט וויזשוואַלי. רעכט צו דער פאַקט אַז די אויגן זענען יקספּאָוזד צו זייער שטרענג דרוק, וויזשאַוואַל אַקיואַטי איבער צייַט זאל באטייטיק פאַרערגערן. ווי איר וויסן, דער בעסטער באַהאַנדלונג פון די קרענק איז זייַן פאַרהיטונג, פאַרהיטונג. עס איז דעריבער וויכטיק צו וויסן ווי צו טייַנען אויג געזונט איבער לעבן און ווי אין שטוב צו ומקערן זעאונג אויב עס פּעלץ ערגער.

די סיבות פון וויסואַל ימפּערמאַנט

עס זענען פילע וועגן ווי צו ומקערן דערזען אָן כירורגיע. אָבער, פֿון די זייער אָנהייב עס איז נייטיק צו וויסן דווקא די באַלדיק ז אַז געפֿירט צו זייַן דיטיריעריישאַן. אָפֿט דעם איז דער גרונט פון יערושעדיק פאַקטאָר, ווי געזונט ווי די אומרעכט וועג פון לעבן, שלעכט געוווינהייטן. אַפ אַנ עמעס ווירקן די קוואַליטעט פון אַלקאָהאָל און סמאָוקינג. דערצו, די דיטיריעריישאַן קען זיין געפֿירט דורך אַנטיביאָטיק באַהאַנדלונג.

לאנג זיציק ווערק, אַזאַ ווי אַ קאָמפּיוטער, וויקאַנז ריע און קענען אַפֿילו פירן צו מייאָופּיאַ ווי געזונט קענטיק אַבדזשעקס נירביי, אָבער אַוועק זיי אַקטשאַוואַלי טאָן ניט אַנדערש, אָדער פאַרסיגהטעדנעסס, ווען, אויף די פאַרקערט, נאָענט אַבדזשעקס זענען געזען מיט שוועריקייט, און אין די דיסטאַנסע זייער געזונט אַנדערש זייַן.

עס קען אויך פּאַסירן אַז די required מעדיציניש זאָרגן. דעריבער, דער גרונט פון די קרענק דאַרפֿן צו וויסן דאַווקע. א מענטש וואס Feels בלערד זעאונג, איר דאַרפֿן צו יבערקלערן דיין סטיל און אפֿשר אַפֿילו געבן אַרויף עטלעכע געוווינהייטן. ווי צו ומקערן זעאונג אין מייאָופּיאַ, היפּעראָפּיאַ, און אנדערע אויג חולאתן?

גימנאַסטיק און עקסערסייזיז

עס זענען פילע נוציק עקסערסייזיז פֿאַר די אויגן, וואָס פֿאַרבעסערן ריע רעכט צו דער פאַקט אַז די אויג מאַסאַלז אַרבעט בעסער און שטארקער.

גוט עקסערסייזיז קענען ווערן געטאן בשעת גיין אין די גאַס. דאָ זענען עטלעכע פון זיי:

• סעלעקטירן אַ בוים און מענטאַלי צו ייַנוויקלען זייַן פאָדעם. אויגן אין דער זעלביקער צייַט האָבן צו נאָכפאָלגן די ייבערפלאַך פון די האָלץ מיט אַ ויסגעטראַכט פאָדעם.
• סעלעקט קיין פאָן אויף די גאַס און לייענען עס, ביסלעכווייַז מאָווינג אַוועק. איר קענען אויך לייענען די אַפיש, שטייענדיק אין דער זעלביקער דיסטאַנסע, אָבער אָפֿט אין דער זעלביקער צייַט בלינקינג.

די גאנץ סגולע פֿאַר מיד אויגן איז פּאַלמינג. געניטונג איז ווי גייט: גוט ראַבינג די הענט צוזאַמען און באַהיצונג זיי סופּערימפּאָסע זיי אויף אויגן קראָסט אַזוי ווי צו ניט דריקן אויף די ייבאָלז, און צושטעלן פֿאַר הענט-אויג אַבסאָלוט פינצטערניש. האַלטן די פּאַלמס ווי 10-15 מינוט.

ווי צו פֿאַרבעסערן וויזשאַוואַל אַקיואַטי און ווי צו ומקערן זעאונג? געניטונג קענען זייַן ווי גייט:

• נעענטער צו דער בויגן אינדעקס פינגער אַזוי אַז עס איז געווען אוממעגלעך צו באַטראַכטן. ביסלעכווייַז דיסטאַנסינג פינגער, צו פאָקוס אויף זייַן שפּיץ. אַזוי Zoom אין און אויס עטלעכע מאל.
• ויסגלייַכן די אָרעם און פּולד איר פינגער. אים צו פאַרריכטן עטלעכע פונט און טורנס צו קוקן אין די פינגער און אין דעם פונט, ינקריסינג די גיכקייַט און אָן לוזינג די פאָקוס איז שאַרף. דער זעלביקער געניטונג איז געטאן אָן פאַרפעסטיקט ווערטער (אָבער עס איז נייטיק צו קוקן אין די דיסטאַנסע).

געזונט שטארקן די אויג מאַסאַלז, אָפט בלינקינג, אויג טורנס צו די זייַט און אַ קייַלעכיק באַוועגונג מיט אַ פאַרפעסטיקט קאָפּ.

אויג מאַסאַזש

אַפֿילו איידער די עקסערסייזיז נוצלעך צו אויסשטרעקן דיין יילידז צו פאַרגיכערן די בלוט סערקיאַליישאַן פּראָצעס. דאס איז געטאן ניצן אַ יידל מאַסאַזש:

• רייַבן די יילידז, שטערן און נאָז צו טאָעס רעדנאַס, אָן דרינגלעך.
• מאַסאַזש שנאַפּס אין איין און אין די אנדערע ריכטונג.
• מאַסאַזש אַרום די ייבאָל טייַטפינגער און דזשענטלי דרינגלעך צוויי Fingers אויף די אויגן.

וואַסער טריטמאַנץ פֿאַר די אויגן

גענומען צוויי באָולז מיט הייס און ייסט וואַסער (דאָס איז נייטיק אין קאַלט וואַסער לייגן ייַז ברעקלעך). ייַנטונקען די פּנים אין איין און אן אנדער קאַנטיינער, מאכן זיכער זייער פעעלינגס. די יענער זאָל זיין אַ שיסל מיט ייַז וואַסער.

מיר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף די אויגן און ענוויסיאָן אַ positive אַוטקאַם פון די פּראָצעדור. און דעריבער די קשיא איז "ווי צו ומקערן זעאונג זיך" דיסאַפּירז, ריפּלייסט דורך אַ אָנגענעם פיר פון געבן ניט בלויז די רעסטעריישאַן, אָבער אויך שפּאַס.

דעם פּראָצעדור קענען זיין געטראגן אויס איידער די מאַסאַזש און עקסערסייזיז פֿאַר די אויגן.

דער זעלביקער קענען ווערן געטאן אָן דיפּינג איר פּנים אין די וואַסער און צוויי סטריפּס פון שטאָף דיפּט אין אַ שיסל פון וואַסער און אַפּלייינג שטאָף קאַמפּרעסאַז אויף די אויגן אָלטערנאַטלי עטלעכע מאל. דער געדויער פון יעדער אָוווערליי איז בעערעך איין מינוט. טשעק דאַרפֿן אַ קאַלט קאָמפּרעס.

עסנוואַרג

אַ וויכטיק פאַקטאָר פֿאַר די וואס זענען קוקן פֿאַר אַ ענטפֿערן צו אַ קשיא וועגן ווי אין שטוב צו ומקערן זעאונג איז געהעריק דערנערונג. די דיעטע מוזן אַרייַננעמען עסנוואַרג אַזאַ ווי פיש, לעבער, מילך, מער זאַפט און פּעטרעשקע.

בלועבערריעס - אַ גרויס נאַטירלעך פּראָדוקט פֿאַר אויג געזונט. עס וועט העלפן די וואס זענען קוקן פֿאַר דרכים אויף ווי צו ומקערן זעאונג מיט מייאָופּיאַ אָדער היפּעראָפּיאַ. עס איז נוצלעך צו האָבן בלובעריז, טאָן דעקאָקטיאָנס פון די בלעטער, און קוקינג דזשוסאַז. איר קענען אויך גראָבן טשערניצע אויגן. דראָפּס זענען צוגעגרייט מיד איידער נוצן. פֿאַר דעם דאַרפֿן צו קוועטשן פינף אָדער זעקס בעריז דורך טשעעסעקלאָטה און לייגן אַ ביסל דראָפּס פון דיסטילד וואַסער. מקבר געווען אויג אַמאָל אַ טאָג פֿאַר אַ פּאָר פון דראָפּס.

ווי היים צו ומקערן זעאונג? דאס וועט העלפן גרינס זאַפט געמאכט פון די ווייַטערדיק ינגרידיאַנץ: ציקאָריע, קעראַץ, פּעטרעשקע און סעלדעריי. אַלע די קאַמפּאָונאַנץ איר דאַרפֿן צו נעמען דרייַסיק גראַמז און מישן. די געמישט זאַפט טרינקען אַמאָל אַ טאָג.

די גאנץ סגולע - מער זאַפט מיט האָניק. אין אַ טיפּיש פריש מער זאַפט לייגן האָניק. ין צוויי וואָכן פון זאַפט קאַנסאַמשאַן איז פּעלץ פֿאַרבעסערונג אין זעאונג.

עס איז נוצלעך פֿאַר ריסטאָרינג די געזונט פון די אויגן און פּעטרעשקע. די סקראָללעד דורך אַ פליישמילכל פּעטרעשקע לייגן האָניק און לימענע זאַפט. מיטל גענומען איין שעה איידער אַ מאָלצייַט איין לעפל אין איין צו צוויי חדשים.

ווי היים צו ומקערן זעאונג? אַכט טריט צו הצלחה

1. ידענטיפיצירן די גרונט פון דיטיריעריישאַן פון דערזען.

2. לאָזן די שלעכט געוווינהייטן אַזאַ ווי אַלקאָהאָל און סמאָוקינג.

3. מאַינטאַין די ריכטיק וועג פון לעבן, אַדכיר צו די שלאָפן און וואַקעפולנעסס.

4. עסן רעכט, ניצן אין זייער דיעטע עסנוואַרג אַז ומקערן און פֿאַרבעסערן ריע.

5. דו זאלסט באַטס אָדער קאַמפּרעסיז צו די אויג.

6. קאַנדאַקט אויג מאַסאַזש.

7. דו זאלסט עקסערסייזיז פֿאַר די אויגן.

8. בשעת גיין צו טאָן עקסערסייזיז פֿאַר די אויגן.