ווי וויכטיק און וואָס כּולל די מערסט וויכטיק וויטאַמינס פֿאַר ימיונאַטי.

כּמעט יעדער יינער ווייסט אַז פרילינג - די מערסט געפערלעך צייַט אין טערמינען פון "מצליח" קאַנטראַקטינג רעספּעראַטאָרי חולאתן פון פאַרשידן מינים. פֿאַר דעם צייַט פון יאָר קעראַקטערייזד דורך אַ באַטייַטיק פאַרקלענערן אין די ימיון סיסטעם, רעכט צו וויטאַמין און מינעראַל דעפיסיענסי. די אגענטן זענען דיזיינד צו באַשיצן אָרגאַניזם קעגן מעגלעך ינפילטראַטיאָן פון פאַרשידענע פּאַטאַדזשעניק באַקטיריאַ. אזוי וואָס וויטאַמינס צו שטארקן די ימיון סיסטעם זאָל זיין גענומען נישט צו כאַפּן די טיילמאָליק פרילינג ינפעקציע?

גוט וויטאַמינס פֿאַר ימיונאַטי געפֿונען אין פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז, ווי געזונט ווי אנדערע פּראָדוקטן, אַ טייל פון וואָס זענען נוטריאַנץ נייטיק פֿאַר דיין ימיון סיסטעם. ווי אַ הערשן, עס סטאָרז אַ גרויס סעלעקציע פון פאַרשידענע פּראָדוקטן, אָבער אין רובֿ קאַסעס זיי אַנטהאַלטן נייטרייץ, דיעס און אנדערע סאַבסטאַנסיז אַז קענען זיין שעדלעך צו געזונט.

וויטאַמינס פֿאַר ימיונאַטי בעשאַס די פרילינג איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַוועק די פּאָליצע. פאַרשידן וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז איצט קענען ווערן פּערטשאַסט אין יעדער אַפּטייק. עס איז געגלויבט אַז וויטאַמין ב קאָמפּלעקס רובֿ בעסער קענען צו קאָפּע מיט די פֿונקציע פון פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם. עס איז אויך אַ ויסגעצייכנט געצייַג אין דעם רעספּעקט, עס איז רעטינאָל (וויטאַמין א), וויטאַמין C און י

וויטאַמינס פֿאַר ימיונאַטי פון גרופּע ב דארף צו דזשענערייט די נייטיק ענערגיע, וואָס איז required פֿאַר די גלאַט פונקטיאָנינג פון אַלע גוף סיסטעמס. אַלע בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז פון דעם פּלאַן קענען ניט טאָן אָן דעם אָנטייל פון די וויטאַמינס. רובֿ פון די וויטאַמינס אין דעם גרופּע זענען אַסיינד צו דעם פּאָסטן-אָפּעראַטיווע אָפּזוך צייַט, ווי געזונט ווי בעשאַס די סטרעסספול נאַטור פון די סיטואַציע. זיי העלפן צו ומקערן די גוף ס אויפֿפֿירונג, טונינג שפּיל עס צו אַ ספּעציפיש וועג. פּראָפּערטיעס פון וויטאַמינס זענען נישט באגרענעצט צו זייער אָנטייל אין מאַטאַבאַליזאַם, אָבער אויך פאַרגרעסערן די ימיון סיסטעם 'ס פיייקייַט צו אַנטקעגנשטעלנ זיך פאַרשידן פרעמד באַקטיריאַ. Performing פּראַטעקטיוו פֿעיִקייטן, זיי אויך ביישטייערן צו דער צעשטערונג פון מייקראָובז אַז האָבן אריין די גוף דורך די רעספּעראַטאָרי שעטעך, אָדער אַנדערש. וויטאַמינס פֿאַר ימיונאַטי צו דעם גרופּע זענען קאַנטיינד אין גרויס אַמאַונץ אין ניסלעך, לעגיומז, ברויט און מילך פלייש און עגגס. עסן די עסנוואַרג וועט העלפן ומקערן אַ וויקאַנד ימיון סיסטעם.

וויטאַמין C אָדער אַסקאָרביק זויער, אָדער פֿון קינדשאַפט אַסקאָרבינקאַ געקענט, איז אנערקענט ווי איינער פון די מערסט עפעקטיוו מיטל אַז העלפּס קעמפן דזשערמז ביי די סעליאַלער מדרגה. א גרויס סומע פון דעם וויטאַמין געפֿונען אין סיטרוס Fruits (אין לימענע, מאַראַנץ, גרייפּפרוט), און זייַן אַ פּלאַץ פון ווילד רויז, קיין מין פון קרויט, גרינז און שוואַרץ קורראַנץ.

וויטאַמין E איז אין שורה מיט די אויבן, אין סדר פון וויכטיקייַט צו דעם גוף. עס פאַסיליטאַטעס די פּראָדוקציע פון ספּעציפיש אַנטיבאָדיעס, דערמיט פּרעווענטינג די דורכדרונג פון ווירוסעס און פּראַוויידינג אַ הויך שטאַפּל פון שוץ פון די אָרגאַניזם פון אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן. דעם אַנטיאַקסאַדאַנט מלחמה פּאָטער ראַדאַקאַלז, וואָס זענען אַגרעסיוו ברעקלעך מאַלאַקיולז דאַמידזשינג פּראָטעין מאַלאַקיולז פון דעם גוף, דערמיט קאָזינג יידזשינג. די העכסטן צופרידן פון דעם וויטאַמין באמערקט אין סויבין בוימל, נאכגעגאנגען זונרויז בוימל, וועלשענער נוס און אַזוי אויף. די טעגלעך קורס פֿאַר קינדער - 5 מג און 10 מג - פֿאַר אַ דערוואַקסן, אַ ביסל מער איז required פֿאַר שוואַנגער ווייבער.

וויטאַמין א אָדער רעטינאָל צוזאמען מיט וויטאַמין E איז ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון פּראַטעקטיוו אַנטיבאָדיעס. אַקוטע דעפיסיענסי פון דעם מאַטעריע לידז צו גיך יידזשינג פון דער אָרגאַניזם. עס אויך האט אַ גאַנץ שטרענג אַנטי-אַקסאַדאַנט פּראַפּערטיז. דעם מאַטעריאַל איז בנימצא אין Fruits און וועדזשטאַבאַלז פון געל, רויט און גרין, ווי ווויל ווי אין אַ פאַרשיידנקייַט פון בעריז און הערבס.

אַזוי אַז די ינפעקציע האט לינק איר אויס, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען ניט בלויז יענע וויטאַמינס אַז האָבן שוין ליסטעד דאָ, אָבער אַ קאָמפּלעקס, אין וואָס ביניען דאָרט ווי די אויבן וויטאַמינס און אנדערע סאַבסטאַנסאַז זענען גלייַך וויכטיק פֿאַר די קוילעלדיק געזונט פון דעם מענטש.