ווי צו אַנטוויקלען זכּרון?

זכּרון העלפּס אונדז צו שפּילן אַמאָל די באמערקט אינפֿאָרמאַציע אין סיטואַטיאָנס ווו עס איז רובֿ דארף אונדז. עס איז געגלויבט אַז דער זכּרון איז דעוועלאָפּעד וועגן 25 יאר, און דעמאָלט דאָרט איז אַ סטאַביל צייַט, און 50 יאר, עס ביסלעכווייַז הייבט צו וועלקן. אָבער, אין קעסיידערדיק גייַסטיק אַרבעט ניכטער זכּרון וועט בלייַבן ביז אַלט עלטער. אין דעם פאַל, עס קענען נאָך זיין ימפּרוווד. אַזוי, ווי צו אַנטוויקלען זכּרון און סטימולירן גייַסטיק פּראַסעסאַז?

יעדער פון אונדז עס איז דעוועלאָפּעד אין וועריינג דיגריז: עמעצער צו געדענקען אינפֿאָרמאַציע אַז איר דאַרפֿן עס נאָר אַמאָל צו הערן אָדער זען, אָבער עמעצער עס וועט נעמען אַ זיכער צייַט. דעריבער, מען אָפֿט ווונדער וועגן ווי צו פֿאַרבעסערן זייער זכּרון.

וועגן פון זייַן אַנטוויקלונג, עס איז גאַנץ אַ פּלאַץ. אַפֿילו די אלטע גריכן געבראכט מנעמאָניק וועג צו העלפן מעמערייז די נעמען פון אַבדזשעקס מיט די הילף פון אַסאָוסייישאַנז. זיי האבן געגלויבט אַז צו בעסער געדענקען דעם באַגריף זאָל זיין אָנגעפילט מיט פעעלינגס. געדענקען ווי מיר געלערנט צו מעמערייז די פֿאַרבן פון די רעגנבויגן פון די פראַזע, וואָס, אין פאַקט, אַ פעאַסאַנט הונטער און האט אַ זייער קאַנווענשאַנאַל שטעלונג צו די מערסט רעגנבויגן. אָבער, קומען אַרויף מיט די קורץ מעשיות און אַפֿילו באָבע מעשיות - אַ זייער עפעקטיוו וועג צו מעמערייז גאַנץ קאָמפּלעקס דערשיינונגען, קאַנסעפּס און געזעצן.

איינער פון הייַנט ס פאָלקס וועגן צו העלפן געפינען אַ ענטפֿערן צו די קשיא פון ווי צו אַנטוויקלען זכּרון - אַ "גייַסטיק מאַפּע", דעוועלאָפּעד דורך טאָני ביוזענאָם. עס איז נייטיק צו אַרייַנציען טראכטן, פאַנטאַזיע און קאָליר. צו שאַפֿן די מאַפּע אינפֿאָרמאַציע צו זיין געשריבן אויף אַ בויגן פון פּאַפּיר אין די פאָרעם פון די זונ קרייַז מיט ריידיייטינג שטראַלן, וואָס דעטאַל די יקערדיק אינפֿאָרמאַציע, געשטעלט אין אַ קרייַז. אַזוי איר קענען הצלחה מאַכן פּלאַנז אַז זענען געשווינד סטאָרד און געהאלטן אין די קאָפּ.

צו געשווינד מעמערייז קאָמפּלעקס אינפֿאָרמאַציע, רעפאָרמולאַטע עס אין דיין אייגן ווערטער און, פּרעפעראַבלי, רעדן עס אויס הויך. אַזוי איר וועט געדענקען אַלץ איז פיל Faster און נאַדאָלשע.

אין סאַלווינג די פּראָבלעם פון ווי צו פֿאַרבעסערן זיקאָרן, געניטונג איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן.

• קאַנוויניאַנטלי ליגן אין די שטול, שטעלן זיין הענט אויף זיין ניז און קלאַספּט זייַן הענט אין די שלאָס, געלאזן אַ גרויס פּאָטער. אָנהייבן צו דרייען זיי אַרום יעדער אנדערע אַזוי אַז זיי טאָן ניט אָנרירן. דורכפירן יעדער געניטונג פֿאַר 5-15 מינוט. עס דעוועלאָפּס קאַנסאַנטריישאַן און אכטונג.
• די ווייַטערדיק געניטונג וועט דאַרפן איר צו האָבן די שרעק פֿאַר 10 מינוט אין שטייַגן. זיצן צוריק, אָפּרוען דיין מאַסאַלז און פאָקוס אויף עטלעכע שטיק פון מעבל. ווען איר פילן אַז געדאנקען זענען דיסטראַקטאַד פון דעם נומער, צוריקקומען עס צו אים אין וועט, אָבער טאָן עס זייער Carefully און דזשענטלי, שנייַדן די שאַרף שייקס זייַן קאָפּ, אאז"ו ו

עס איז וויכטיק צו וויסן אַז אין סדר צו הצלחה רעספּאָנד צו די קשיא פון ווי צו אַנטוויקלען זכּרון, איר דאַרפֿן צו קעסיידער יוואַלוו קריייטיוולי. צו טאָן דאָס, פּרובירן צו אַנטוויקלען נייע אַקטיוויטעטן פּיריאַדיקלי. פֿאַר גוט וואָרקאָוט זכּרון פּיריאַדיקלי און אַזאַ עקסערסייזיז.

• שרייב 20 ווערטער אַז איר ווילן צו געדענקען (למשל, אַ פרעמד שפּראַך). לייענען זיי, פּיקינג יעדער וויזשאַוואַל בילד-פאַרבאַנד. שפּיל צוריק אַלץ מעמערייזד. אויב איר טרעפן שוועריקייטן אין דער ערשטער פּרובירן, איבערחזרן די געניטונג ווידער.
• פאַרשפּרייטן אויס אין פראָנט פון 5-10 דאַמאַנאָוז, טאָן נישט קוקן אין זיי פֿאַר 10 סעקונדעס, נאָענט דיין אויגן, און בילד רעפּראָדוסינג מענטאַלי נאָמען די סומע פון ווייזט.

אין דער מענטש גוף, איר קענען באַן כּמעט אַלץ וויכטיק צו וויסן ווי. אַנטוויקלען זיקאָרן איז מעגלעך אַפֿילו אָן געניטונג, אויב איר מאַכן די נייטיק אַדזשאַסטמאַנץ צו אייער דיעטע. די נוטריאַנץ קאַנטיינד אין די עסנוואַרג קענען ווירקן די גייַסטיק אַלערטנאַס און זיקאָרן סטאַטוס. צו טאָן דאָס, איר מוזן נוצן אַ פּלאַץ פון פיברע, וויטאַמינס, מינעראַלס, געזונט פאַץ אַז טאָן גייַסטיק טעטיקייט. נוציק פּראָדוקטן אין דעם זינען זענען טיי און קאַווע, טוווע, פלייש, ניסלעך, לעגיומז, וועדזשטאַבאַלז, ברוער ס הייוון.

מישן און צופּאַסן מעטהאָדס ניצן עקסערסייזיז און איר פילן ווי אַלע די אַרבעט.