ווי צו פֿאַרבעסערן זעאונג אין מייאָופּיאַ: גאָרנישט איז אוממעגלעך

הייַנט, ווען זעאונג פּראָבלעמס עקסיסטירן אין כּמעט דרייַסיק פּראָצענט פון די וועלט 'ס באַפעלקערונג, די קשיא פון ווי צו פֿאַרבעסערן זעאונג ביי שאָרציגהטעדנעסס, יקסייץ פילע. פון קורס, עס זענען פונדאַמענטאַל מעטהאָדס פון אַפּעריישאַנז. קיין דיווייישאַנז פון די קלאַל קענען זיין קאַמפּאַנסייטאַד דורך מיטל פון לענסעס אָדער ברילן. אָבער אויב איר וויסן ווי צו פֿאַרבעסערן ריע אין שטוב, איז ניט עס בעסער צו פּרובירן צו נעמען מייַלע פון דעם? טאָמער דער רעזולטאַט וועט באַרעכטיקן די צייַט און מי. וואָס, ווייסט אַז געניטונג קענען פֿאַרבעסערן זייער געשטאַלט, ענדעראַנס, געזונט, מען טאָן ניט ווילן צו געווינען סקילז אויף ווי צו פֿאַרבעסערן זעאונג אין מייאָופּיאַ, ניצן ענלעך מעטהאָדס, אָבער פֿאַר די אויגן. מיסטאָמע, די סיבה ליגט אין דעם פאַקט אַז דעם גוף איז באמערקט דורך מענטש ווי אַ זייער קאָמפּליצירט מיטל אַז קענען ניט זיין שטעלן אַרויף.

אָבער, עס איז ניט. עס זענען אַ נומער פון עקסערסייזיז אַז קענען העלפן איר ניט בלויז צו ופהיטן זעאונג, אָבער אויך צו פֿאַרבעסערן עס. און אויב אין דער זעלביקער צייַט צו מאַכן עטלעכע אַדזשאַסטמאַנץ אין זייער נאַטור, דיעטע, און שיעור אַלקאָהאָל, באקומען אין די סוף רעזולטאַטן קען אַפֿילו יבערראַשן דער מענטש מיט מייאָופּיאַ. אָבער, דורך געלערנט די מעגלעכקייט פון ווי צו פֿאַרבעסערן זעאונג אין מייאָופּיאַ, עס זאָל זיין פֿאַרשטיין אַז די אויבן פּראָצעס איז גאַנץ לאַבאָריאַס און לאַנג צוריק צו נאָרמאַל מיינונג. וסואַללי, דאקטוירים רעקאָמענדירן די נוצן פון נייַן פּשוט עקסערסייזיז. פֿאַר די וואס ווילן צו לערנען ווי צו פֿאַרבעסערן זעאונג אין מייאָופּיאַ, זיי זענען ליסטעד אונטן.

ערשטער - אָפט בלינקינג פֿאַר אַ מינוט. געניטונג איז רעקאַמענדיד צו זיין ריפּיטיד עטלעכע מאל מיט קליין ינטערוואַלז. צווייט - שטאַרק סקווינטינג צו פינף סעקונדעס (8 מאל) אין די ינטערסטיסעס זענען געהאלטן עפענען אויגן. דריט - קאַנסאַנטריישאַן מיינונג פון די פינגער אָרעם מיט סאַבסאַקוואַנט פּאַמעלעך זייַן צוגאַנג-צו-פּנים (6 מאל). פערט - דרינגלעך די דרייַ Fingers אויף דער אויבערשטער לעדל פֿאַר 1-2 סעקונדעס (3-4 מאל מיט יעדער האַנט אויף די צונעמען אויג). די פינפט געניטונג איז געטאן 8-10 מאל, זייַן עסאַנס ליגט אין די באַוועגונג פון די הויט ניצן אַ שטערן מאַסאַלז. אין דעם פאַל, איר קענען העלפן דיין Fingers, און פּרובירן צו האַלטן די לידז פֿאַרמאַכט. זעקס עקסערסייזיז טאָן 8-10 מאל. צו טאָן דאָס, דרייַ Fingers זענען געשטעלט יוואַנלי אויף די ויסווייניקסט ווינקל פון די אויג צו די ין און מאַכן די זעלבע מווומאַנץ ווי אין די פֿריִערדיקע געניטונג. אין דער זיבעטער געטאן פּאַמעלעך מאָווינג דערזען פֿון דער סטעליע צו די שטאָק און וויצע ווערסאַ. די קאָפּ קענען ניט זיין געטומלט, די נומער פון רעפּאַטישאַנז - 8-12 מאל. די אַכט געניטונג מאַכן אַרויף צו זעקס מאל (לפּחות פיר). אין דער זעלביקער צייַט געמאכט מונדיר, פּאַמעלעך אויג מווומאַנץ אין אַ קרייַז, ערשטער איינער און דעריבער די אנדערע זייַט. די נייַנט אַרבעט נייטיק צו מאַכן די 11:50 מאל. אין דעם האַנט איז באווויגן צו די רעכט זייַט, עס לידז צו אַ קראָוטשינג שטעלע. דעמאָלט סלאָולי אָנהייבן צו מאַך דיין פינגער פון רעכט צו לינקס. אין דעם צייַט, עס איז נייטיק צו פאָקוס די אויגן צו היטן אים, פיקסיר אויף איין פונט זיין קאָפּ.

ווי אַ רעזולטאַט, מיר קענען זאָגן אַז אויב מענטשן זענען סטאַרטינג צו ווונדער: "ווי צו פֿאַרבעסערן דיין דערזען?" - מייאָופּיאַ סיסיז צו זייַן עפּעס שטענדיק און באַשערט. די הויפּט זאַך איז צו מאַכן די ערשטער שריט, צו שטאָל זיך און אָנהייבן צו סיסטאַמאַטיקלי באַן די אויגן.