ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג און ניט באַקומען בעסער?

סמאָקינג - אַ שלעכט מידע, אַלע וויסן וועגן עס און האט ניט האַלטן אדער די כאָרערז פון אַ מעגלעך לונג ראַק, אָדער געל ציין, קיין שאָרטנאַס פון אָטעם אָדער גרוי קאַמפּעקשאַן - גאָרנישט! דורך דעם אַזוי געשווינד באַקומען געניצט צו וואָס איר טראַכטן, אַז אַלע לעבן און לעבעדיק.

און דעמאָלט עפּעס כאַפּאַנז, און מיר זענען סטאַרטינג צו טראַכטן אַז ס אַ גוט געדאַנק צו פאַרלאָזן - אָדער קרובים שטארק אַדווייזד, אָדער מיר באַקומען קראַנק מיט עפּעס, אָדער זענען פּלאַנירונג דער געבורט פון אַ קינד. יא, איר קיינמאָל וויסן וואָס - רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אַז דעם מאָמענט קומט. דעמאָלט מיר נעמען צו פרעגן Friends, לייענען אויף די נעץ - ווי איז עס - צו פאַרלאָזן סמאָקינג פֿאַר גוט?

און אומעטום זיי זאָגן אַז עס איז אַן אַקט, מיט אַ קאַפּיטאַל בריוו, אַז דעם ריקווייערז וועט מאַכט און קענען וואַרפן, אָבער זייער, זייער שווער. ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג און טאָן ניט באַקומען בעסער - אן אנדער טעמע פֿאַר דיסקוסיע, ווייַל קיין איינער וויל צו זיין גראָב, כאָטש אַ ניט-סמאָוקער. און דעמאָלט מיר זיך זענען קריייטינג אַ פּראָבלעם - מיר זענען געווען מענטאַלי צוגעגרייט צו פאַרלאָזן - ווייַל מיר זענען נישט אַליין - "מיליאַנז פון מענטשן קענען נישט," "עס ס 'טאַקע שווער," און אַזוי אויף.

און דעם מיטאָס - אויב איר פאַרלאָזן סמאָוקינג - שטענדיק ראַספּאָלנעעש. טייל פון עס, פון קורס, איז ניט אַ מיטאָס - ווייַל ווען מיר וואַרפן עפּעס ווי אלץ פאַרנומען זיך צו דעם אָרט צו קומען פֿאַר עפּעס אַנדערש. און אָפֿט עס איז די אנדערע - די עסנוואַרג. אבער דאָ עס טוט ניט ענין וואָס מיר וואַרפן - סמאָקינג, געטרונקען, אָדער פּלייינג טעניס - מיר סיזד אונדזער ספּער צייַט. אַזוי די ענטפֿערן צו די קשיא "ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג און ניט באַקומען בעסער" איז זייער פּשוט - עס איז ניט מער ווי וואָס איר געגעסן בעשאַס סמאָוקינג.

עס איז אויך אַ מיינונג אַז ניקאָטין סאַפּרעסיז די געפיל פון הונגער. אַקקאָרדינגלי, פאַרלאָזן סמאָקינג, מיר וועט זיין מער הונגעריק. מיר מוזן פֿאַרשטיין דעם און ווידער - נישט האָבן מער ווי סמאָוקינג.

און אין פאַל פון דורכפאַל פון דעם אַדיקשאַן טעם באַדז אָנהייבן צו אַרבעטן אין פול קאַפּאַציטעט, און די עסנוואַרג - די געוויינטלעך, באַקאַנט עסנוואַרג, נעמט אויף אַ נייַ טאַם אַז מיר ווי אַ פּלאַץ מער ווי אַז וואָס מיר דערטרונקען געווארן טאַבאַק. אַזוי, מיר אָנהייבן צו האָבן מער - ווי געשמאַק!

און די נאָוטאָריאַס מידע פון עפּעס צו האַלטן אין דיין האַנט אָדער אין די מויל - איידער עס איז געווען אַ פּאַפּיראָס נאָך קוויטינג עס ריפּלייסט די זיסוואַרג, שאָקאָלאַד אָדער עפּעס אַנדערש. פאַרבייַטן נייטיק, אויב איר ווילן, נאָר זיסוואַרג,

פֿאַר די סיבות, פילע זענען גיינינג וואָג בשעת געבן אַרויף סיגערעץ - וועגן 3-4 קילאָוז אין 2-3 חדשים. ווי צו פאַרלאָזן סמאָקינג און האט ניט צוריקקריגן פון די יבעריק קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג - נאָר טאָן ניט עסן אַ פּלאַץ. און עסן רעכט.

עס איז דיזייראַבאַל אין קליין פּאָרשאַנז, נישט אין פראָנט פון אַ טעלעוויזיע און אַ טיש אין דער קיך אָדער אין די דיינינג צימער. און, פון קורס, איר קענען נישט זיצן אויף אַ שטרענג דיעטע - אַזוי איר אָנהייבן די פּענדזשאַלאַם, אין וואָס די באַוועגונג איז מסתּמא צו צוריקקומען צו סיגערעץ - קיין ריסטריקשאַנז, לעבן סאַפּאָוזאַדלי פֿאַר זיין אייגן פאַרגעניגן. עס איז אַ נויט אַלץ, אָבער צו וויסן - ווען. למשל, אויב איר ווילן צו עסן שטיקל - עסן, אָבער נישט איידער געגאנגען צו שלאָפן, און אין דער מאָרגן אָדער אין די נאָכמיטאָג. און פֿאַר מיטאָג, לאָזן פרוכט סאַלאַט אָדער סטימד וועדזשטאַבאַלז.

דורך דעם וועג, אַמאָל איר קומען צו מיינונג צו געבן אַרויף סיגערעץ, עס איז גאַנץ מעגלעך אַז איר וועט גיין אויף - טוישן די וועג פון לעבן, אָנהייבן צו ויסמייַדן שעדלעך פּראָדוקטן, קענען זיין געשריבן צו די ספּאָרטזאַל - דעמאָלט מיר זענען וועגן קיין עקסטרע מנים וועט נישט גיין. ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג און טאָן ניט באַקומען בעסער - איר זאָגן ווער עס יז.

פאַרנעמען זיך עפּעס - לייענען, היטן קינאָ, ינדנברעך, לערן צו פאָר אַ בייק, גיין צו די ויסשטעלונג, אָדער צו דער טעאַטער. די הויפּט זאַך - צו האָבן אין דיין נייַ פּלאַן איז קיין אָרט לינקס פֿאַר אַ רויך ברעכן. אָבער אויב איר פֿאַרשטיין אַז אַלץ איר געדאַנק נאָר וועגן עסנוואַרג און סיגערעץ, און אין דער חלום איר זען אַ הינדל פוס, דעמאָלט וואָס ניט קויפן דייאַטערי ביילאגעס פֿאַר וואָג קאָנטראָל. ניט בלויז כינעזיש טאַבלאַץ אויף דער אינטערנעץ.

ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג און ניט געטינג פעט - די קשיא פון די וואס טאָן ניט ווילן צו פאַרלאָזן סמאָקינג, אַזוי איז באדעקט דורך דעם מיטאַקאַל סיבה. נאָך אַלע, אין פאַקט, אַפֿילו אויב איר טיפּ די ביסל מנים, זיי קענען זיין גרינג צו באַקומען באַפרייַען פון.

דורך דעם וועג, די שוריסט וועג צו לאָזן אַ פּאַפּיראָס פֿאַר גוט - צו פֿאַרשטיין וואָס איר טאָן עס. ניט דער עלען קאַר, אויך ניט אַ חבר, אדער אַ געזונט-באקאנט טעלעוויזיע פּריזענטער, ניימלי איר. די גאַנץ שעדיקן צו וויסן אַלץ, אָבער קוים ווער עס יז גיט אַרויף סמאָקינג, ווייַל די דאקטוירים געזאגט אַז עס ז ראַק. אַנדערש, קיין איינער וואָלט רויך, ווייַל די דאקטוירים זאָגן וועגן עס פֿאַר אַ לאַנג צייַט.