ווי ריכטיק צו זיין סאָרד אין אַ סאָנאַ? די סאָנאַ איז טערקיש. פֿיניש סאָנאַ - ווי צו פּאַרע רעכט

נאָוואַדייַס אַ סאָנאַ איז גערופן אַ "סאָנאַ". דעם איז געטאן, ראַגאַרדלאַס פון די פֿעיִקייטן. עס זענען פילע עצות אויף ווי צו רעכט באָדנ זיך אין אַ סאָנאַ צו באַקומען די רובֿ פון די פּראָצעדור. זיי דאַרפֿן צו וויסן.

אין די סאָנאַ עס איז אוממעגלעך צו טרעפן די באקאנט ברומז און בייסאַנז מיט וואַסער, ווייַל עס איז רעכט צו זייַן אַוועק אַז אַ מענטש קענען דערלאָזן אַזאַ היץ. וואָס כאַפּאַנז אין דעם צייַט? א מענטש סטאַרץ סוועטינג, און ניט אַמאָל, אָבער אויף די רגע לויפן די פּאָרעס זענען אָפֿן, און אַלע די טאַקסאַנז אַקט. אן אנדער אַטריבוט פון די סאָנאַ איז אַ בעקן מיט ייַז וואַסער. די פיננס פֿאַר דעם צוועק עס איז אַ אָזערע פון די קאָלאַ פּענינסולאַ.

סאָנאַ אַקסעססאָריעס

די גאנצע פּראָצעס יוזשאַוואַלי נעמט וועגן צוויי שעה, און ווען איר זענען געגאנגען צו וואַש עס, עס איז נייטיק צו געפֿינען אויס וואָס די זאכן וועט זיין געגעבן צו איר און וואָס איר דאַרפֿן צו נעמען מיט איר. איצט איר קענען קויפן אַ פּלאַץ פון טשיקאַווע דעוויסעס פֿאַר אַ סאָנאַ אין איין גאַנג. זייט זיכער צו וויסן ווי צו פּאַרע רעכט אין די סאָנאַ, אַזוי ווי נישט צו שאַטן דיין גוף. ברענגען אַ ווולאַן הוט אָדער אַ טיכל צו באַזייַטיקן די האָר. זיי זענען זייער שפּירעוודיק צו דער טעמפּעראַטור קאַפּ, און נאָך 3 וויזיץ צו די פֿיניש סאָנאַ אָן אַ קאָפּדרעסס איר וועט פילן ווי שוואַך זיי זענען. איידער געגאנגען צו די סאָנאַ איר דאַרפֿן צו וויד זיך צו געפֿינען אויס ווי פילע קילאָגראַמס איר וועט פאַרלירן נאָך די פּאַרע צימער. בעט אין שטייַגן צי עס איז אַ שווימערייַ אין די סאָנאַ. נאָך אַלע, דער קאַנטראַסט פון סקאָרטשינג היץ און ייַז וואַסער איז די הויפּט טייַטש פון די פּראָצעדור.

געמיש פֿאַר די סאָנאַ

איידער איר גיין צו די פּאַרע פּלאַץ, איר דאַרפֿן צו וואַשן זיך געזונט אונטער די שפּריץ, פּרעפעראַבלי מיט ווי פיל הייס וואַסער. עס איז בעסטער צו רייַבן זיך שווער שוואָם און נוצן קיין גוף רייַבן. נאָך דעם, איר קענען בעקיצער גיין צו די טערמאַס. זינט די טעמפּעראַטור חילוק איז הויך, איר זאָל נישט זידלען עס פֿאַר אַ אָנהייב - איר קען נישט בלייַבן דאָרט פֿאַר מער ווי 10 מינוט. אין סדר פֿאַר די פּאָרעס צו עפענען געשווינד, אַ געמיש פון ערד האָרספעלס, מאַסלינע ייל, גרויס זאַלץ און האָניק איז זייער נוצלעך. די נוצן פון סאָנאַז פֿאַר געזונט פאַרגרעסערן שטארק. אָבער, טאָן ניט שמיר עס אין די אָנהייב. געבן די גוף ערשטער צו באַקומען געניצט צו די היץ, דעמאָלט אַרויסגאַנג די פּאַרע צימער און נאָכגעבן אין הייס וואַסער אין די שפּריץ. נאָך 15 מינוט איר קענען איבערחזרן די פּראָצעדור ווידער.

פֿיניש סאָנאַ: ווי צו באָדנ זיך?

צו אָנהייבן מיט, שטעלן אויף די דנאָ פּאָליצע און פֿאַר וועגן 5 מינוט זיצן שטיל, דעמאָלט צעלקע מיט אַ געמיש פון האָבערגריץ און קייַלעכיק מווומאַנץ פון די דנאָ אַרויף, רייַבן עס אין די הויט. איר קענען נוצן אַ מאַסאַזשער מיט באַללס. די הויפּט זאַך, טאָן ניט פאַרגעסן צו שטעלן אויף אַ הוט און טאָן ניט נאַס דיין האָר, זיי מוזן בלייַבן טרוקן ביז די סוף פון די פּראָצעדור. די צווייט מאָל, אויב געזונט אַלאַוז, אין די פּאַרע צימער איר קענען בלייַבן אַרויף צו 30 מינוט. נאָך דעם, איר זאָל שטיין אונטער די שפּריץ צו וואַש אַוועק די קלעפּיק געמיש און זיצן פֿאַר אַ בשעת אין דעם סאָוס צימער, אָפּרוען. רילאַקסיישאַן און פאַרגעניגן - דאָס איז וואָס די פֿיניש סאָנאַ וועט ברענגען צו איר. ווי ריכטיק צו זיין סאָרד אין עס, איר וועט לערנען נאָך דער ערשטער סעסיע.

קאַנטראַסט פּראָוסידזשערז

עס איז זייער נוצלעך אין די מנוחה צו טרינקען כערבאַל אָדער גרין טיי מיט לימענע, זשורעכלינעס זאַפט אָדער עפּל זאַפט. די מערסט פּערסיסטענט מענטשן קענען גיין צו די פּאַרע צימער פֿאַר די דריט מאָל. די פּאָרעס פון דיין הויט זענען שוין עפענען אַזוי אַז סוועטינג וועט נישט אַרייַנמישנ. דיין הויט איז ברידינג, אַלע די טאַקסאַנז זענען שוין אויס, און איר קענען שפּרינגען אין די ייַזיק וואַסער, אָבער איר האָבן צו זיין זייער אָפּגעהיט! הויך בלוט דרוק און האַרץ באדינגונגען בעסער צו נאָר נעמען אַ קאַנטראַסט רעגנדל. אַנדערש, איר קענען עמעס שעדיקן דיין געזונט. נאָך סאָנאַ עס איז נייטיק צו לובראַקייט די הויט פון דעם גוף מיט אַ מאָיסטוריזינג אָדער נערעוודיק קרעם באזירט אויף מאַסלינע בוימל. פּראָבלעם געביטן זענען רעקאַמענדיד צו ווערן באהאנדלט מיט אַנטי-סעללוליטע און שטעלן אויף קלינגינג וואַטע ונטערוועש.

האַמאַם

די טערקיש סאָנאַ - האַמאַם - דיפפערנט ראַדיקאַלי פון די פֿיניש סאָנאַ. דער פּרינציפּ פון זייַן פּראַל איז באזירט אויף דער שאַפונג פון אַ ספּעציעל קלימאַט. די טעמפּעראַטור עס ריינדזשאַז 35-55 דיגריז, און די הומידיטי אין די צימער איז כּמעט 100%. טערקיש וואַנע האט אַ רילאַקסינג ווירקונג אויף אַ מענטש, עס איז געבויט אין אַזאַ אַ וועג אַז די שטאָק וואַרמס אַרויף און די מירמלשטיין ווענט און סונבעדס. פּאַרע דאָ איז גרינג - דאָס איז דער הויפּט סוד. עס דזשענטלי און סלאָולי אַפעקץ די הויט און ביסלעכווייַז עפענען די פּאָרעס, בשעת ימפּרוווינג בלוט סערקיאַליישאַן און מאַטאַבאַליזאַם. אויב איר וויסן ווי צו פּאַרע רעכט אין אַ סאָנאַ, דעמאָלט איר וועט באַקומען אַ ריזיק געזונט נוץ. פּראַסידזשערז אין די האַמאַם באַפרייַען שלאָס און מוסקל ווייטיק, האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף ברידינג און אין זייער טעראַפּיוטיק טשאַראַקטעריסטיקס זענען ניט אַנדערש פון די סעשאַנז אין די פֿיניש סאָנאַ. אָבער, זיי זענען פיל מער ספּערינג און האָבן פּראַקטאַקלי קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. אין די האַממאַם אָפֿט נוצן אַלע סאָרץ פון עראַמאַטיק אָילס.

פֿעיִקייטן פון טערקיש וואַנע

די בענעפיץ פון די סאָנאַ פֿאַר די גוף איז ריזיק. אין די האַמאַם די היץ אָנווער סלאָוז אַראָפּ, וואָס פּראַמאָוץ אָקסידאַטיווע פּראַסעסאַז און ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם. אונטער די פּאַמעלעך קאַמף פון היץ, די כלים און קאַפּאַלעריז ביסלעכווייַז יקספּאַנד, בשעת די לויפן פון בלוט פון די ינערלעך אָרגאַנס איז געפירט אויס. פּונקט ווי אין די פֿיניש וואַנע, די סאָנאַ (טערקיש) גיט אַ בעקן מיט קאַלט וואַסער. שאַרף טעמפּעראַטור ענדערונגען זענען זייער וווילטויק פֿאַר די ווענט פון בלוט כלים, אָבער מענטשן מיט כראָניש האַרץ קרענק, אַנעריזאַם און כייפּערטענשאַן זאָל זיין גאָר אָפּגעהיט ניט צו פאַרווערן קאַנטראַסט פּראָוסידזשערז.

אין די האַמאַם די הויט פון די גוף איז מאָיסטאַנד געוויינטלעך. דו זאלסט נישט נאָענט דיין האָר. די פּאַרע אויך אַקיומיאַלייטיד אויף זיי, פֿאַרשטאַרקונג די רוץ. שעווורוראַ מיט אַ רעגולער באַזוכן צו די טערקיש וואַנע איז שטאַרק און בלאַנק. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די פּרעווענטיוו ווירקונג, ספּעציעל פֿאַר די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם און די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

ינפראַרעד סאָנאַ - ווי צו פּאַרע רעכט

מאָדערן שיינקייַט סענטערס און טויגיקייַט קלאַבז זענען ינקריסינגלי פאָרשלאָגן זייער קאַסטאַמערז אַ נייַ סאָרט פון דינסט - אַן ינפרערעד סאָנאַ. קליין בוטס זענען אַ יחיד מיטל פון לוזינג וואָג, און זיי קענען זיין געקויפט פֿאַר אַ היים. דעם פּראָצעדור אויך ספּידז אַרויף די מעטאַבאַליק פּראָצעס אין דעם גוף, די אַוטפלאָו פון וידעפדיק פליסיק אַקערז, און די סערקיאַליישאַן פון לימף איז ימפּרוווד, וואָס העלפט אין דעם קאַמף קעגן סעללוליטע. דער פּרינציפּ פון דער קאַבינע פון די ינפרערעד סאָנאַ איז פּשוט: סענסאָרס זענען געבויט אין די ווענט, ימיטינג כוואליעס פון אַ זיכער לענג און באַהיצונג די גוף. אַלע דעם האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף ווייך געוועבן און ספּידז אַרויף די מעטאַבאַליק פּראָצעס. די כלים יקספּאַנד, און לאַקטיק זויער אויך פלאָוז פון די מאַסאַלז.

אָבער, עס זאָל זיין דערמאנט אַז אַ מענטש האט אַ יחיד אַדאַפּטיישאַן צו באַהיצונג, און אין עטלעכע, די מאַטאַבאַליזאַם בלייבט אין דער זעלביקער מדרגה. פילע ווונדער וועגן צי זיי וועלן פאַרלירן אַ ינפראַרעד סאָנאַ. תגובות פון דאקטוירים מאַכן איר טראַכטן. אָן אַ גאַנג פון גשמיות עקסערסייזיז, דעם מיטל איז אַנלייקלי צו העלפן איר פאַרלירן וידעפדיק קילאָגראַמס - פֿאַר העלפט אַ שעה זיצן אין עס בלויז 120 קאַלאָריעס זענען פארברענט, וואָס איז נעגלאַדזשאַבאַל אויב אַ מענטש פירט אַן ינאַקטיוו וועג פון לעבן.

אויך, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. אזוי, פֿאַר בייַשפּיל, איר זאָל נישט אָנפירן אַ פּראָצעדור אין די אָנהייב פון די אַרבעט טאָג, ווען ערנסט לאָודז זענען ווארטן פֿאַר איר. קאָסמעטיק פּראָדוקטן זענען גוט בלויז פֿאַר פֿיניש און טערקיש באַטס, דאָ זיי זענען באַנד. איר קענען באַקומען הויט ברענט אָדער פאַרדינען אַלערדזשיז. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו נעמען פלוידס בעשאַס די פּראָצעדור, אַנדערש איר זענען דיכיידרייטאַד. און טאָן ניט מאַכן עטלעכע אַפּראָוטשיז אין אַ רודערן, דאָס קענען גרונט ירעפּעראַבאַל שאָדן צו די האַרץ.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

עס זענען אַ נומער פון חולאתן אין וואָס אַ ינפרערעד סאָנאַ איז שטרענג פאַרבאָטן:

- אַלע מינים פון מאַליגנאַנט פאָרמיישאַנז;

- פּסאָריאַסיס און נעוראָדערמאַטיטיס;

- נעפריטיס און סיסטיטיס אין אַקוטע פאָרעם;

- אַרטריט און אַרטראַט;

- חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

דו זאלסט נישט אויך נוצן די סאָנאַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן.

אויב איר וויסן ווי צו בישליימעס באָדנ זיך אין די סאָנאַ, דעמאָלט קיין שעדיקן צו געזונט וועט נישט נאָכגיין.

כּללים

- די פּראָצעדור זאָל ניט געדויערן מער ווי 25-30 מינוט.

- די ידעאַל צייַט איז אַן אָוונט נאָך טויגיקייַט.

- טאָן ניט נוצן קיין קרימז און גוף אָילס.

- דו זאלסט נישט עסן די פּראָצעדור, אָבער אויף אַ ליידיק מאָגן אויך טאָן ניט זיצן.

- דו זאלסט נישט נוצן די סאָנאַ צו מייַכל קאַלט און פלו.

- דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען קעסיידער אין די פּראָצעדור.

אויב אַלע די כּללים און טעסטימאָניעס זענען באגעגנט, די ינפרערעד סאָנאַ וועט ברענגען איר פילע נוציק ימאָושאַנז און רעדוצירן די אויסזען סעללוליטע אין פּראָבלעם געביטן. און אויך רעדוצירן וואָג.