די נוצן פון די סאָנאַ פֿאַר די מענטשלעך גוף. סאָנאַ נאָך טויגיקייַט: נוץ אָדער שאָדן

די נוצן פון די סאָנאַ האט שוין ריפּיטידלי פּרוווד דורך סייאַנטיס. אַזאַ אַ נוצלעך פאַרווייַלונג לעצטנס כּמעט ריפּלייסט די טראדיציאנעלן רוסיש סאָנאַ. אָבער, פילע מענטשן, ספּעציעל אַטליץ, האָבן דאָובץ וועגן צי די סאָנאַ נאָך אַ ווערקאַוט. צו אָנהייבן אַנאַלייז די קוילעלדיק פּראַל פון אַזאַ טריטמאַנץ אויף דעם גוף.

סאָנאַ: די Benefits און האַרמס

סאָנאַ, בלי סטרענגטאַנז דעם גוף. ענדערונגען אין טעמפּעראַטור ענכאַנסיז ימיונאַטי, כאַרדאַנינג און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט. דער מענטש נאָר ווערט קעגנשטעליק צו פאַרשידן ינפעקטיאָוס חולאתן.

יאַזדע צו די סאָנאַ איז אָפֿט באגלייט דורך די אַפּלאַקיישאַן פון יקערדיק אָילס, מאַסאַזשיז און אַראָומאַטעראַפּי. די אַקטיוו ינגרידיאַנץ פון פאַרשידן סאַבסטאַנסיז לייכט דורכנעמען דורך די ענלאַרגעד פּאָרעס און דורכויס ווירקן די הויט און די גוף ווי אַ גאַנץ. אַזוי, סאָנאַ געזונט Benefits:

• חרובֿ דורך די ינפעקציע.
• עס סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם.
• רעגולער נוצן פון די סאָנאַ באטייטיק ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ראַק.
• די אַרויס פון דעם גוף זענען דערייווד אַלע מינים פון טאַקסאַנז.
• סטייבאַלייזיז די קידניז.
• סטייבאַלייזד זאַלץ מאַטאַבאַליזאַם.
• די הויט איז ריין, ווייך און גומע.
• בלוט דרוק נאָרמאַלייזד דורך די פאַקט אַז דילאַטעס בלוט כלים און קאַפּאַלעריז.
• באטייטיק רידוסט מדרגה פון דרוק.
• יריטאַבילאַטי און נערוואַסנאַס דיסאַפּירז.
• מידקייַט דיסאַפּירז.
• מענטש קערט קראַפט און קלעריטי פון געדאַנק.
• עס סטימיאַלייץ די מאַרך אַרבעט, אַזוי אַז די דעוועלאָפּינג סייכל.
• עס קומט אַ פּלאַצן פון ענערגיע.
• עס ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט און צושטאַנד פון דעם גוף.
• נאָך פּלייינג ספּאָרט אָפֿט אין די מאַסאַלז אָנקלייַבן לאַקטיק זויער, וואָס לידז צו ווייטיק. סאָנאַ אַקסעלערייץ די מאַטעריע און ילימאַנייץ ומבאַקוועמקייַט.
• סאָנאַ אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם פון פּראָטעינס, מאכן די גוף פיל Faster און בעסער אַסימאַלייט נוטריאַנץ.
• סאָנאַ - איז אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון ביין חולאתן.
• ראַני נאָז, בראָנטשיטיס, טאָנסילליטיס, און ענלעך קרענק גאָר פאַרשווינדן נאָך עטלעכע פּראָוסידזשערז.

עס טאַקע איז אַ ימפּרעסיוו פּראַל אויף די מענטשלעך גוף. ווענ עס יז, אָבער, אַ סאָנאַ ברענגט ניט בלויז Benefits.

סאָנאַז שאָדן צו דער מענטש גוף

אויב איר באַזוכן די סאָנאַ כּללים זענען נישט באגעגנט, דער גוף געפֿירט היפּש שעדיקן. אזוי, שעדיקן צו די פּראָצעדור:

• אויב איר בלייַבן אין די סאָנאַ בשעת ינטאַקסאַקייטאַד, איר קענען געבן אַ יבעריק שפּאַנונג אויף די האַרץ.
• ניט קיין זיכער האָר אין ריזיקירן פון פּאַסיק טרוקן און קרישלדיק נאָך דער ערשטער פּראָצעדור.
• אויב איר טאָן ניט ריין די הויט, איר ריזיקירן צו טרוקן אַרויף איידער איר באַזוכן צו די סאָנאַ.
• אויב איר גיין צו די פּאַרע צימער באָרוועס, איר קענען קלייַבן אַרויף די פונגוס, ווייַל ניט אַלע סאָנאַ וויזאַטערז זענען געזונט, און דער טעמפּעראַטור אין עס איז גינציק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון פּעראַסייץ.
• סאָנאַ אין קיין בינע פון שוואַנגערשאַפט קענען נעגאַטיוולי ווירקן די געזונט פון דעם קינד.
• איר קענען ניט נוצן די סאָנאַ אין אַ עלעוואַטעד דרוק, זינט עס איז אַ גרויס מאַשמאָעס פון אָנווער פון באוווסטזיין.
• אַקוטע ינפעקטיאָנס זאל אַנטוויקלען אַפֿילו מער נאָך באזוכן די סאָנאַ.

צו ויסמייַדן אַזאַ קאַנסאַקווענסאַז, עס איז נייטיק צו נאָכקומען מיט די כּללים פון די סאָנאַ.

כּללים סאָנאַ

די נוצן פון די סאָנאַ פֿאַר מענטשן און ווייבער וועט זיין קענטיק אויב איר נאָכפאָלגן די כּללים:

• דו זאלסט ניט עסן מיד איידער די פּראָצעדור. בעסער צו טאָן עס אַ ביסל שעה איידער סאָנאַ.
• קיין אַלקאָהאָליקער טרינקען איידער און נאָך די סאָנאַ, עס וואָלט ניגייט אַלע די positive ווירקונג.
• באַנדאַגינג האָר אין אַ האַנטעך, אַזוי זיי טאָן ניט ווערן טרוקן און קרישלדיק.
• צולייגן צו די הויט נאַטירלעך ייל צו באַשיצן עס פון הויך טעמפּעראַטורעס.
• אויב דיין גוף איז שפּירעוודיק צו עלעוואַטעד טעמפּעראַטור אין דער פּאַרע צימער זענען די מינימום סומע פון צייַט.
• אויב איר זענט קראַנק און איר כאַפּן די גוף טעמפּעראַטור, רעפרען פון געגאנגען צו די סאָנאַ, שטעלן עס צו אַ מער פּאַסיק צייַט.

העסקעם מיט די כּללים וועט לאָזן איר צו פאַרברענגען צייַט אין די סאָנאַ פֿאַר מאַקסימום נוץ. אָבער, עס זענען עטלעכע קאַטעגאָריעס פון מענטשן וואס זענען לעגאַמרע קאָנטראַינדיקאַטעד דעם פּראָצעדור.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די נוצן פון די סאָנאַ

זייער אָפֿט, מענטשן זענען געצויגן צו אַ פֿיניש סאָנאַ. Benefits און האַרמס פון דעם פאַרווייַלונג איז ניט דער הויפּט זארגן וועגן זיי. אָבער, עטלעכע מענטשן קענען ניט נוצן די סאָנאַ. די אַרייַננעמען:

• שוואַנגער ווייבער.
• מענטשן מיט צוקערקרענק, טובערקולאָסיס, חולאתן פון דעם נערוועז סיסטעם.
• מענטשן מיט הויך בלוט דרוק.
• וואָמען אין די מענסטרואַל צייַט.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די נוצן פון די סאָנאַ איז ניט אַזוי פיל. דעריבער, מיר מוזן באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זיי. אויב מיר פאַרלאָזן די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, קענען גרונט ירעפּעראַבאַל שעדיקן צו געזונט.

מיט די נוצן פון די סאָנאַ און די שאָדן מיר פֿאַרשטיין, איצט לאָזן ס רעדן וועגן דעם פּראָצעדור מיד נאָך די ווערקאַוט.

סאָנאַ נאָך די ספּאָרטזאַל: נוץ אָדער שאָדן?

וויסיטאָרס צו גימס און טויגיקייַט קלאסן זענען אָפֿט געפֿינט צו גיין אין די סאָנאַ מיד נאָך אַ ווערקאַוט. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז עס איז אַ גלויבן וועגן די ומלייקנדלעך Benefits פון דעם פּראָצעדור נאָך ספּאָרט.

אָבער, יעדער מענטש האט צו מאַכן ברירות אויף זייער אייגן. ססיענטיסץ האָבן פּרוווד אַז די סאָנאַ איז אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף מוסקל גראָוט. עלעוואַטעד טעמפּעראַטורעס נאָר טוט ניט לאָזן זיי צו אַנטוויקלען אין פול קראַפט. אבער דעם טוט נישט מיינען אַז די סאָנאַ וועט אָנמאַכן שאָדן צו די גוף. אונטער זיכער באדינגונגען עס וועט ביישטייערן צו אַזאַ פּראַסעסאַז:

• רעכט צו אַ שטאַרק ינפלאָוו פון בלוט מאַסאַלז ופּדאַטעד שנעלער.
• באטייטיק רידוסט ווייטיק אין דער מאַסאַלז.
• טאַקסאַנז.
• סאָנאַ רימוווז פון דעם גוף פּראָדוצירן נאַטירלעך מאַטאַבאַליזאַם.
• סאָנאַ העלפּס צו אָפּרוען און באַפרייַען שפּאַנונג אין מאַסאַלז.
• קאַלאָריעס געברענט, און אין באַטייַטיק קוואַנטאַטיז.
• עס קריייץ אַ נאַטירלעך לויפן פון זויערשטאָף אין דער גוף.

נוצן סאָנאַ נאָך געניטונג איז בלויז באמערקט ווען אונטערטעניק צו זיכער כּללים.

ווי צו באַן איידער געגאנגען צו די סאָנאַ

עטלעכע אַטליץ גאָרנישט פּליזיז ווי אַ סאָנאַ נאָך טויגיקייַט. נוץ אָדער שאָדן פון די פּראָצעדור וועט זיין, קיין איינער דאגות. אָבער, דער פּאָטענציעל נעגאַטיוו ווירקונג אויף געזונט קענען פירן צו ערנסט קאַנסאַקווענסאַז. און אויב איר פירן אויס אַזאַ רעקאַמאַנדיישאַנז בעשאַס די וואָרקאָוט אין די סאָנאַ און דעם אָרט, איר וועט פאַרברענגען צייַט מיט Benefits:

• צי האָט ניט פּערעטרוזשדאַעציאַ אָרגאַניזם סעסיע זאָל זיין די דורכשניטלעך ינטענסיטי.
• נעמען געניטונג ניט מער ווי 45 מינוט.
• בעשאַס קלאסן פּיריאַדיקלי טרינקען ריין וואַסער.
• נאָך טריינינג און איידער אַ וויזיט צו די סאָנאַ און טרינקען עטלעכע פריש וואַסער.
• איין סעסיע אין די סאָנאַ זאָל ניט לעצטע מער ווי 20 מינוט.
• נאָך עקסיטינג די פּאַרע required צו נעמען אַ טונקען אין די קיל פון די בעקן אָדער נעמען אַ שפּריץ.
• גלייך נאָך די סאָנאַ, עסן עפּעס קאַרבאָוכיידרייט און פּראָטעין.
• אויב איר האָבן די געלעגנהייט צו באַזוכן אַ סאָנאַ אין דער טאָג ווען איר טאָן ניט געניטונג און טאָן.

די ווירקונג פון סאָנאַ אויף דעם גוף נאָך געניטונג, מיר פיגורעד אויס. אבער מאל מענטשן ווילן צו באַזוכן דעם אָרט נאָר איידער די פאַך. עס האט זייַן positive און נעגאַטיוו זייטן.

שפּאַציר איידער טריינינג

פילע אַטליץ ווי צו גיין צו די סאָנאַ איידער טריינינג, אַרגיוינג אַז די פּראָצעדור באטייטיק וואַרמס די גוף און רעגיאַלייץ די אָפּטימום טעמפּעראַטור.

דאס איז דער אמת, ווייַל די סאָנאַ איז טאַקע וואַרמס אַרויף די גוף און פּריפּערז עס פֿאַר ספּאָרט. בעשאַס אַ ווערקאַוט, דיין מאַסאַלז וועט ניט מער דאַרפֿן אַ שטאַרק ווערקאַוט. אבער נישט בלויז די positive אַספּעקץ האָבן דעם פּראָצעדור. די נוצן פון די סאָנאַ איידער טריינינג אָפענגען אויף די פּלאַננעד מאַסע אין די קלאַסצימער.

שאַטן די סאָנאַ איידער טריינינג

די נוצן פון די פּאַרע צימער איידער געגאנגען פֿאַר ספּאָרט וועט זיין קלאָר נאָר אויב איר באַזוכן עס געשווינד און טאָן ניט באָדנ זיך פֿאַר מער ווי 10 מינוט. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז דער גוף איז אין ריזיקירן צו באַקומען אין אַ שטאַט פון דיכיידריישאַן.

דערצו, די גוף טעמפּעראַטור ריסעס באטייטיק, וואָס מיטל אַז די טעמפּעראַטור צושטאַנד איז נישט אָפּטימום בעשאַס געניטונג. אין דעם צושטאַנד, געניטונג איז נאָר ינעפפעקטיווע.

אנדער ברירה וויזיץ צו די סאָנאַ נאָך אַ ווערקאַוט

בעל פּראָצעדור נאָך אַ ווערקאַוט איז באטראכט צו זיין וואַשינג דיין פּנים מיט קאַלט וואַסער אָדער גענומען אַ קיל שפּריץ. דעם נאָרמאַלייזיז טעמפּעראַטור, אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ די האַרץ קורס, גוף פּריפּערז צו באַקומען אַ פּראָטעין קאָקטייל און פּראַמאָוץ גלייקאַדזשין סינטעז אין דעם גוף.

אין דערצו, זויערשטאָף Faster געץ אין די מוסקל, וואָס איז גרויס פּראַל אויף זייער אַרבעט און גראָוט.

ניט ענלעך די סאָנאַ, וואַשינג טוט נישט אַדווערסלי ווירקן די גראָוט פון מוסקל, וואָס איז וויכטיק פֿאַר אַטליץ וואס זענען פאַרקנאַסט אין די ספּאָרטזאַל. א קיל שפּריץ אויך העלפּס צו שטארקן די ימיון סיסטעם און כאַרדאַנינג.

א ביסל פון אַ ינפראַרעד סאָנאַ

הייַנט איז גיינינג פּאָפּולאַריטעט ינפראַרעד סאָנאַ. דעם פּראָצעדור איז געניצט ווי אין דעם טאָג פון טריינינג, ווי געזונט ווי אַ באַזונדער פול-פלעדגעד באַדינונגען אין פאַרשידן שיינקייט סאַלאַנז.

אַ ינפראַרעד סאָנאַ דיפפערס פֿון קאַנווענשאַנאַל אין אַז עס קאַנטריביוץ צו די באַהיצונג פון די מענטשלעך גוף פון די ין. דעם מיטל אַז דער גוף איז ופּדאַטעד ביי דעם געוועב מדרגה. די הויט איז גומע, און וידעפדיק פליסיק איז גאָר ילימאַנייטאַד פון דעם גוף.

וואָס צו קלייַבן אַ סאָנאַ, דיסיידז יעדער מענטש אויף זייער אייגן. וועגן די פּראָס און קאָנס איידער איר באַשליסן צו אַרייַן אייער גוף אין אַ מין פון אַ סטרעסספול סיטואַציע.

אויב איר טאָן ניט ווילן צו האַנדלען מיט

מאל עס כאַפּאַנז אַז אַ מענטש טוט ניט ווילן צו נישט נאָר גיין צו די סאָנאַ, אָבער אויך אין ספּאָרט. אין דעם פאַל, די ווייַטערדיק מאַניפּיאַליישאַנז קענען העלפן:

• טוישן די טריינינג פּראָגראַם.
• עטלעכע מאל צו גיין צו אן אנדער ספּאָרטזאַל.
• עטלעכע שטודיום באגלייט מיט די פּערזענלעך טריינער.
• קוק אין אַ ביסל מאָוטאַוויישאַנאַל פֿילמען.
• גיין צו די ספּאָרטזאַל מיט אַ פרייַנד, פּרובירן זיך ווי אַ קאָוטש.
• צולייגן פֿאַר זיך אַ פול אָפּרוטעג, אין וואָס איר זענט נישט צו אַרבעטן אָדער שפּילן ספּאָרט.

אויב איר באַן אויך אָפֿט, דעמאָלט גיכער אָדער שפּעטער די גוף וועט אַנטקעגנשטעלנ זיך דעם, אַזוי דיין פאַרלאַנג צו פאַרשווינדן.

אזוי, די סאָנאַ נאָך אַ ווערקאַוט - עס 'ס אַ גרויס וועג צו אָפּרוען און באַפרייַען דרוק. אבער מאל עס האט גאַנץ דעם פאַרקערט ווירקונג. עס איז דעריבער וויכטיק צו וויסן ווי פּאַרע אַרבעט אויף דעם גוף, ווי די געזונט צושטאַנד אונטער דער השפּעה פון הויך טעמפּעראַטורעס. ווענ עס יז, געגאנגען צו די סאָנאַ איז בעסער צו ייַנהאַלטנ זיך. דער בעסטער אָפּציע פֿאַר איר וועט האָבן אַ באַראַטונג מיט אַ דאָקטער און אַ טריינער איידער דאַסיידינג וועגן וויזיץ צו די סאָנאַ.