וועבשיפל לויפן 3קס10: פאָרשטעלונג טעכניק, נוצן פֿאַר גענעראַל גשמיות אַנטוויקלונג

גשמיות בילדונג ווי אַ שולע ונטערטעניק איז צו גאָר אַנטוויקלען די ומצייַטיק קינד 'ס גוף. צום באַדויערן, די שטאַט פון געזונט פון סטודענטן איז ניט געראָטן. לעמאָשל, די גראָוינג קורס פון כראָניש חולאתן פון פאַרשידן Forms, פאַרפעסטיקט וועג פון לעבן לידז צו די פאָרמירונג פון וידעפדיק וואָג. ווייניק מענטשן פֿאַרשטיין די וויכטיקייט פון גשמיות אַנטוויקלונג, אָבער ווייַל די עלעמענטאַר אָפּצאָל אין דער מאָרגן איז נישט בלויז קענען צו דערפרייען, אָבער אויך פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, אַקטאַווייט גוף און געבן שטאַרקייַט צו פאַרענדיקן די אַרבעט פֿאַר די טאָג. און די ביסט נישט ליידיק ווערטער, ניט די מאָוטאַוויישאַן פֿאַר אַ געזונט סטיל, וואָס רובֿ מענטשן איגנאָרירן, ווייווינג די סטאַנדאַרט "איך טאָן ניט האָבן צייַט." דאס איז אַ פאַקטיש פאַקט. מענטשן זענען מערסטנס פויל און דינגען אין גשמיות טעטיקייט ניט ווילן. פֿון דעם - קעסיידערדיק קרענק און מידקייַט אַז אַרייַנמישנ זיך מיט ענדזשויינג לעבן.

אבער צוריק צו גימנאַסטיק. עלעמענטאַר עקסערסייזיז קענען זייער ווירקן די גוף ס אַקטיוויטעטן. עס איז נייטיק צו האַנדלען מיט זיי אויף אַ רעגולער יקער אָדער לפּחות עטלעכע מאל אַ וואָך.

גשמיות קולטור און אַטאַטודז

די שולע פּראָגראַם פֿאַר די גאנצע צייַט פון לערנען כולל פילע סטאַנדאַרדס אין אַטלעטיקס, ווי געזונט ווי צו דינגען אין קוישבאָל, נעצבאָל און אַזוי אויף. אין פאַקט, קלאסן זענען געהאלטן אין מיינונג פון די יגזיסטינג ויסריכט און געהעריק וועניו. אַזוי, מיט די אויבן סיטואַציע אין רובֿ קליין שטעט שולן ריגרעטאַבאַל. ערגעץ בעסער, ערגעץ ערגער, אָבער נישט די פונט. נאָר שייך צו גשמיות בילדונג און קינדער, און די לערערס פון די ביטלדיק. זיי אָפּשיקן צו דעם ווי אַ לעקציע, ווו איר קענען זיצן און טאָן גאָרנישט. קיינער וויל צו לויפן און שווייס, אָבער נאָך ווילן צו זיין שלאַנק און שיין. ווייניק מענטשן טראַכטן אַז פּשוט וועבשיפל לויפן, ויסריכט פאָרשטעלונג וואָס איז גאַנץ קאָמפּליצירט, געניצט פֿאַר טריינינג פוטבאָל players, באָקסערס, קאַראַטעקאַס.

דעם אַנטוויקלונג פון די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט, די קאָואָרדאַניישאַן פון פעעלינגס, דעקסטעריטי. כאָטש, אין פאַקט, עס קוקט פּשוט - צו לויפן פון איין פונט צו אן אנדער עטלעכע מאל. מיט וואָס שוועריקייטן שטיי אויף, עס קענען זיין פֿאַרשטאַנען אויב מיר באַטראַכטן אין דעטאַל, למשל, די וועבשיפל לויפן 3קס10, טעכניק פון וואָס איז באַקאַנט צו רובֿ צווייטיק בילדונגקרייז אינסטיטוציעס סטודענטן.

פֿעיִקייטן פון די וועבשיפל לויפן

מאָדנע, אָבער עטלעכע דיסטאַנסע פון 100 מעטער איז געגעבן אַ פּלאַץ גרינגער ווי דזשאַגינג 3 מאל פֿאַר 10 יאַרדס. דעם איז רעכט צו די באַוועגונג בעשאַס דער געניטונג. אויף אַ קורץ אויסשטרעקן פון די תּלמיד מוזן גיכקייַט אַרויף, פּאַמעלעך אַראָפּ, פאַרבינדן די ערד (שורות, געשלעכט, קוב), דרייען אַרום און טאָן עס אַ ביסל מער מאל.

דאס איז אַ באַטייַטיק מאַסע אויף דעם גוף, ספּעציעל די האַרץ, לונגען. דעם עקסהאַוסץ די מאַסאַלז. עס איז טראַוומאַטיש, אָבער עס איז נוצלעך פֿאַר בלוט סערקיאַליישאַן, קאָואָרדאַניישאַן. ניצן צו היץ די וועבשיפל לויפן 3קס10, באזירט טעכניק וואָס מיינט צו אַלע עלעמענטאַר, איר קענען דערגרייכן אַ פּלאַץ. אבער עס איז נייטיק צו לערנען קינדער צו טאָן די געניטונג ריכטיק און פאַרריכטן עס אין פיר.

די קאַמפּאָונאַנץ פון דער געניטונג "וועבשיפל לויפן"

טעכניק באשטייט פון עטלעכע זאכן.

1. צוגרייטונג:

- פעסטקייַט פון די דיסטאַנסע, די ברירה פון די וועניו, די וועניו אויסלייג;

- וואַרעם-טאַלמיד טעכניק דערקלערונג, דעמאַנסטריישאַן פון פאָרשטעלונג דורך משל.

2. עקסעקוטיאָן:

- אַ קאָפּ אָנהייב;

- פאַרקירצט צייַט צו פאַרגיכערן;

- ינאַבישאַן מיט דעם דאַרפֿן צו פאַרבינדן די ערד, די שורה, אָדער צו קלייַבן זיך אַ קובע;

- מאַפּאָלע דורך מיטל פון לאַטשינג טריט געניצט אין פוטבאָל, קוישבאָל;

- צוריקקומען צו די סטאַרטינג פונט די זעלבע וועג.

ספּעציעל אכטונג ענדיקן

פליסנדיק די לעצטע פוס, די תּלמיד ניט מער האט אַ דאַרפֿן צו טאָרמאָז, ווייַל וועט פאַרגיכערן Faster צו ענדיקן. צו אָנהייבן מיט, ווי די הקדמה צו דעם געניטונג, פּאַסיק אַ נאָרמאַל וועבשיפל לויפן 3קס10. טעכניק זאל זיין סאַפּלאַמענטאַד, עס איז מעגלעך צו דיווערסיפי. ווי אַן אָפּציע קענען ווערן צוגעלייגט נומער פון סעגמאַנץ - 5x10, 10קס10, ענלאַרגעד אָפּשניט זיך אָדער צוגעלייגט פליסנדיק קאַפּויער (פֿאַר די מער יקספּיריאַנסט אַטליץ).

אלץ דעפּענדס אויף די גשמיות טויגיקייַט פון דער איינער וואס פּערפאָרמס אַ געניטונג אויף די ריזיקירן פון שאָדן פון העסקעם מיט זיכערקייַט רעגיאַליישאַנז און פון מענטש פאַנטאַזיע, לידינג די ונטערטעניק "גשמיות קולטור". וועבשיפל לויפן מאָביליזעס די גאנצע מענטש גוף, אָבער קענען גרונט ערנסט שעדיקן צו די פֿיס, הענט און אנדערע גוף טיילן.

סטאַנדאַרדס

פון לויף, אַז ווי אַ טייל פון גשמיות בילדונג ונטערטעניק זאָל זיין אַססעססעד און וועבשיפל לויפן. סטאַנדאַרדס בייַטן דורך קלאַס און דזשענדער פון סטודענטן. 3קס10 וועבשיפל לויפן, די ימפּלאַמענטיישאַן פון וואָס מאַשינערי איז משפּיע די געניטונג צייַט, גיט די ווייַטערדיק גיידליינז:

בכלל גערעדט, פֿאַר יעדער פון די דרייַ סעגמאַנץ זאָל זיין אויסגעגעבן אויף די דורכשניטלעך ניט מער ווי דרייַ סעקונדעס. נייַן סעקונדעס צו פאַרגרעסערן די ענדעראַנס פון דיין גוף צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און שטארקן די ימיון סיסטעם.