ופמערקזאַמקייַט געוואלט צו פאַרלירן וואָג: די דאזיקע פּראָדוקטן פאַרבעסערן די געפיל פון הונגער!

מאל איר זענט סעראַונדאַד דורך דרוק און איר דערגרייכן פֿאַר אַנכעלטי עסנוואַרג. זיי מיד כאַפּן בלוט צוקער לעוועלס און פּאָזע אַ געפאַר צו דיין גוף. אין דערצו, זיי פאַרשטאַרקן די געפיל פון הונגער, אַזוי אַז איר ווי אַ רעזולטאַט פון אָווועריטינג און גיינינג וואָג. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, איר זאָל באַקומען באַקאַנט מיט די פּראָדוקטן. זיי זאָל היט אייך!

קעז

מענטשן זענען בייאַלאַדזשיקלי פּראָנע צו positive אָפּרוף צו מילך פּראָטעין. קעז - אַ קאַנסאַנטרייטאַד מילך, אַזוי אַז די ווירקונג איז דער הויפּט שטאַרק. אין קאָמבינאַציע מיט אַ הויך-פעט קעז, און זאַלץ איז באקומען אַ גאָר אַטראַקטיוו פּראָדוקט. די מער איר עסן, די מער איר ווילן, אַזוי טאָכיק נאַטור.

זאַפט

זאַפט און זאַפט אין די דיעטע איז זייער פאָלקס, אָבער, איז נישט די מערסט נוציק פּראָדוקט. אין דער פּראָדוקציע פון דעם טרינקען פרוכט פאַרלירן פעט און אומקערן אין פליסיק צוקער, וואָס ינקריסאַז די הייך פון בלוט צוקער. ווי אַ רעזולטאַט, דעמאָלט איר וועקן אַרויף זייער הונגעריק. שטודיום האָבן געוויזן אַז די גוף איז נישט סאַטשערייטאַד מיט די זאַפט איז בעסער ווי האַרט עסנוואַרג. עס איז בעסער צו עסן גאַנץ Fruits און וועדזשטאַבאַלז, און טרינקען קלאָר וואַסער.

נידעריק-פעט יאָגורט

יאָגורט איז גוט פֿאַר געזונט, אָבער עס איז נייטיק צו קלייַבן ריכטיק. אויב עס איז נידעריק אין פעט, אין דעם יאָגורט קענען זיין אַ פּלאַץ מער צוקער, ווי אַ רעזולטאַט איר ווילן צו עסן געשווינד. עס איז בעסער צו האָבן גריכיש יאָגורט, וואָס כּולל אַ פּלאַץ פון פּראָטעין. נאָר לייגן פריש פרוכט אָדער בעריז אין עס.

יי ווייַס

אויב איר עסן בלויז יי ווייץ, איר קענען געשווינד פילן דעם הונגער. טראָץ דער פאַקט אַז פילע פּראָטעינס אין פּראָטעין, פאַץ, וויטאַמינס און מינעראַלס קאַנטיינד אין די יאָוק. דאס זענען נייטיק יסודות פֿאַר פול און פֿאַר דער פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז. אויב איר עסן די גאנצע יי, עס ס פיל בעסער.

נידעריק-פעט סאַלאַט דרעסינגז

אויב איר קויפן אַ נידעריק-פעט, איר טראַכטן איר ניטאָ טאן אַ גוט ברירה, אָבער עס איז נישט. נידעריק-פעט סאַלאַט דרעסינגז זענען אָנגעפילט מיט זאַלץ און צוקער, ווי אַ רעזולטאַט איר עסן מער און מער. ווען די סאַלאַט איז איבער, איר ווילן צו עסן עפּעס אַנדערש, און דעם איז ניט דער בעסטער ווירקונג פֿאַר דיין גוף.

די פּראָדוקטן מיט די נאָמען פון "געזונט"

מענטשן טענד צו עסן מער עסנוואַרג אויב זיי גלויבן אַז זיי זענען געזונט. חלק איז גרעסער, סאַבקאַנשאַסלי איר זענט פּראָגראַממינג זיך צו די נוצן פון אַזאַ עסנוואַרג. אין דעם פאַל, די פּראָדוקט זאל זיין ניט אַזוי נוצלעך, אַזוי לייענען די לאַבעלס Carefully.

צוקער

צוקער און זייַן דעריוואַטיוועס זענען אַדיקטיוו ווייַל דער גוף טראגט דאַפּאַמיין. מענטש סאַבקאַנשאַסלי טריינג צו עסן צוקער צו בלייַבנ לעבן. דאך, די אָפענגיקייַט איז אַ ריזיק געזונט פּראָבלעם, אויסערדעם די צוקער גיט זאַטקייַט אָדער נוטריאַנץ.

קאַשע באַרס

קאַשע באַרס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צוקער און פעט, בשעת זיי האָבן לעגאַמרע קיין פּראָטעין. פון קורס, זיי האָבן ווייניקערע קאַלאָריעס ווי די רעגולער עסנוואַרג ינטייק, און זאַטקייַט אָבער איר טאָן ניט באַקומען. דאס איז ניט דער סנאַקק וואָס וועט העלפֿן איר.

קעטשופּ

טראַכטן צוויי מאָל איידער וואָטערינג דיין עסנוואַרג דעם סאָוס. די קעטשופּ און פילע אנדערע סאָסיז אַנטהאַלטן פּאַפּשוי סירעפּ. ווייַל פון דעם קעטשופּ איז אַ געוואקסן אַפּעטיט. אין נאך, די צוקער סירעפּ ינכיבאַץ די פּראָדוקציע פון לעפּטין, וואָס גיט אַ געפיל פון זאַטקייַט. ווי אַ רעזולטאַט, איר טאָן ניט באַמערקן אַז שוין געגעסן.

Muffins

אויב איר האָבן אלץ געגעסן די שטיקל, דעמאָלט איר מיסטאָמע קענען באַמערקן אַז איר נאָר ווילן צו עסן מער. די פאַרבייַסן צו פילע קאַלאָריעס, וואָס זענען גאָר צוגעשטעלט מיט צוקער. ער געשווינד דיידזשעסטיד, און איר ווילן צו עסן מער.

צוקער פרישטיק טוווע

אין פילע שוגערי שנייעלעך קיין פיברע, קיין פּראָטעין, און ווייַל די נוטריאַנץ זענען יקערדיק צו איר אין דער מאָרגן, אַזוי אַז די בלוט צוקער שטאַפּל איז געווען סטאַביל. קאָמבינינג צוקער קאַשע מיט אָפּשעפּן מילך, איר טאָן ניט לאָזן דעם גוף צו באַקומען גענוג. קלייַבן טוווע הויך אין פיברע, ויסמייַדן פעט אָדער פּראָטעין.

פּראַסעסט טוווע

ווייַס ברויט אָדער קיכלעך שום פון פיברע, וואָס גיט זאַטקייַט. ווי אַ רעזולטאַט, מיט אַזאַ עסנוואַרג לייכט אָווועריט. עס איז פאַרשטיייק אַז איר ליבע ברויט, נאָר פּרובירן צו קלייַבן אָפּציעס מיט גאַנץ גריינז.

געזאָלצן סנאַקס

איר קענען ניט נאָר קלייַבן זיך און עסן אַ געזאָלצן קראַקערז. אַזאַ פּראָדוקטן אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון זאַלץ און קיין פעט צו פּראָטעין. די הויך זאַלץ צופרידן לידז צו דיכיידריישאַן, ווי אַ רעזולטאַט, איר אָווועריט. אין דערצו, פון אַ עסנוואַרג רייזאַז בלוט צוקער לעוועלס. זאַלץ איז משפּיע די פּראָדוקציע פון דאַפּאַמיין, קאָזינג די געפיל פון פאַרגעניגן, אַזוי איר ווילן צו עסן מער און מער.

קינסטלעך סוועעטענערס

עס זענען פּראָדוקטן, וואָס בכלל זאָל זיין אַוווידיד. אויב זיי טאָן ניט האָבן רעגולער צוקער, עס טוט נישט מיינען אַז עס איז אַ קאָסטן. שטענדיק נאָכגיין די פירמע. קינסטלעך סוועעטענערס פירן צו די פאַקט אַז דיין גוף מיינט אַז איר עסן צוקער. דעמאָלט זיין גוף איז ניט געטינג און קרייווינג פֿאַר דיזערץ פּאַסיק סטראָנגגער.

כינעזיש עסנוואַרג

אויב איר טראַכטן אַז נאָך די כינעזיש זופּ, איר נאָר ווילן צו עסן מער, איר טאָן ניט קומען אַרויף. די כינעזיש זענען אָפֿט צוגעגעבן צו עסנוואַרג גלוטאַמייט, וואָס איז געניצט ווי אַ טאַם ענכאַנסער אין סופּס, פלייש און אנדערע פּראָדוקטן. שטודיום האָבן געוויזן אַז די כעמיש קענען זייער פאַרגרעסערן די אַפּעטיט.

זופּ קראָם

סופּס קענען זיין זייער נוציק פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער, דעם אַפּלייז בלויז צו יענע אַז איר קאָכן פון קראַצן. אויב איר קויפן זופּ פון האַלב-פאַרטיק, עס וועט זיין צו פיל זאַלץ. דאס וועט פירן צו אַדיקשאַן, און איר וועט וועלן מער און מער.

קייַגומע

א פּלאַץ פון מענטשן זיצן אויף אַ דיעטע, אָנהייבן צו קייַען גומע צו דיסטראַקט פון געדאנקען פון עסנוואַרג. צום באַדויערן, דעם קונץ טוט נישט יוזשאַוואַלי אַרבעט. טשוינג מאכט אייער גוף טראַכטן אַז איר זענט עסן, וואָס עס טראגט גאַסטריק זאַפט. עסנוואַרג איר טאָן ניט באַקומען, אַזוי אַז די מאָגן קענען אָנהייבן צו שאַטן, אויסערדעם, איר נאָר ווילן צו עסן מער.

פּראָדוקטן מיט נידעריק פעט

פילע פון די עסנוואַרג אַז גרונט הונגער, נאָר אויך פּראַסעסט און סטריפּט פון אַלע די Benefits פון פיברע. וואָס איז פיברע אַזוי וויכטיק? ווייַל אַז ס וואָס עס סלאָוז יבעראַרבעט פּראָדוקטן און געטינג נוטריאַנץ פֿון זייער בלוט. אויב דער פּראָדוקט אַ ביסל גראָב, עס געשווינד פּאַסיז דורך די מאָגן און ז אַ העכערונג אין ינסאַלאַן לעוועלס. ינסאַלאַן איז Produced בעשאַס די דיגעסטיווע פּראָצעס, עס רימוווז די צוקער פון די בלוט. אויב איר עסן עסנוואַרג אַז גרונט די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן, איר ווילן צו עסן מער.

בייגעלעך און קוואַסאַנץ

די דאזיקע פּראָדוקטן זענען קליין, אָבער זיי לאָזן איר צו עסן, נאָך זיי זענען געמאכט פון ווייַס מעל און צוקער. עס איז קיין פיברע און קיין נוטריאַנץ. ווי אַ רעזולטאַט, בלוט צוקער ריסעס ראַפּאַדלי, דעמאָלט Falls.

פרוכט סמאָאָטהיעס

אויב איר אָפֿט מאַכן סמאָאָטהיעס פון פרוכט, דיין געשטאַלט זאל זיין אַפפעקטעד, ווייַל עס טרינקען, פרוקטאָסע ענג. ווי אַ רעזולטאַט פון גיך ריסעס אין בלוט צוקער, דעמאָלט ער Falls, און דעם אַווייקאַנז די אַפּעטיט.

אַלקאָהאָל

יא, עס ס 'נישט די עסנוואַרג, אָבער, איר זאָל געדענקען אַז נאָך געטרונקען ינקריסאַז ראַפּאַדלי הונגער. ווען דער גוף איז ארבעטן דעדוסינג אַלקאָהאָל, עס ספּענז גלייקאַדזשין - אַ מאַטעריע וואָס קומט דער הויפּט פון קאַרבאָוכיידרייץ. ווען איר טרינקען אַ פּלאַץ, איר ווילן פיל קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג. נאָך אַלקאָהאָל קאָנטראָל איז וויקאַנינג, און איר טאָן ניט קלייַבן די בעסטער פּראָדוקטן.

שנעל עסנוואַרג

פּרובירן צו בלייַבן ווייַט אַוועק פון דעם מאָלצייַט: עס האט אַ פּלאַץ פון פּראַזערוואַטיווז, טראַנס פאַץ, זאַלץ. אַזאַ אגענטן צעשטערן פּראָדוקציע פֿאַרבונדן מיט די געפיל פון הונגער כאָרמאָונז, און די מאַרך סיסיז צו דערקענען זעטיקונג.

פּראָדוקטן וואָס זענען גרינג צו אָווועריט

אָווועריטינג ז מער אָווועריטינג. אויב איר אָפֿט עסן אַ פּלאַץ פון עסנוואַרג רייַך אין קאַלאָריעס, דיין מאַרך געץ געוויינט און איר געפֿינען עס שווער צו האַלטן.

דאָונאַץ

דאָנוץ אַנטהאַלטן אַ ריזיק סומע פון צוקער וואָס טוט ניט טראָגן גוט פֿאַר אייער גוף. איר פילן הונגעריק באַלד נאָך עסן - בלייַבן אַוועק פון דעם פאַרבייַסן.

סאַבסטאַטוץ פֿאַר באַליבט עסנוואַרג

אויב איר ווילן צו עסן שאָקאָלאַד, טאָן ניט פּרווון צו עסן נידעריק-פעט שאָקאָלאַד ייַז קרעם. עס נאָר אַווייקאַנז הונגעריק, אַזוי עס ס 'בעסער צו נאָר עסן אַ קליין חלק, אָבער אַז טאַקע ביטע איר.