"טאָג נאָך טאָג" דיעטע: באריכטן, רעזולטאַטן, גרונט כּללים און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. א געהעריק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אין שטוב

יעדער מענטש וואס האט אלץ סטראַגאַלד מיט די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג, וויסן אַז רובֿ דיייץ אַימעד בייַ קלענזינג די גוף פון וידעפדיק פליסיק און סטאַגנאַנט פעסעס. אין דעם פאַל, היפּס, בויך, טייז און הינטן בלייַבן אויף דער זעלביקער אָרט. עס איז ומיוישערדיק! "טאָג נאָך טאָג" - דיעטע, באריכטן פון וואָס עלאַקוואַנטלי עדות צו זייַן עפפעקטיווענעסס, צו רעדוצירן גוף וואָג, רעכט צו דער אָלטערניישאַן פון די הונגעריק דיעטע און נאָרמאַל דיעטע.

וואָס איז די מעקאַניזאַם פון וואָג אָנווער?

געהעריק וואָג אָנווער פאָרמולע איז ווי גייט - געוואקסן גשמיות טעטיקייט און אַ פאַרקלענערן אין טעגלעך קאַלאָריעס. ווי אַ רעזולטאַט, עס איז קיין אָרט צו נעמען די גוף צו די פאָרסעס אויף די מאָטאָר טעטיקייט, און ער הייבט צו הנאה די רובֿ "ריזערווז" אַז גרונט עקל צו מירערז. ידעאַללי, איר ווילן צו מינאַמייז די טעגלעך פאָדערונג פון קאַלאָריעס. עס טורנס אויס אַז די הונגער - דער בלויז אמת לייזונג אין דעם קאַמף קעגן אַביסאַטי? טהעאָרעטיקאַללי, יאָ, אָבער דאקטוירים און נוטרישאַניסס זאָגן אַז פאַסטינג - ניט דער בעסטער און סאַפעסט אָפּציע.

וואָס די וואָג סטייז אין איין אָרט?

די זאַך איז אַז מוטער נאַטור האט צוגעשטעלט די מענטשלעך גוף ספּעציעל פּראַטעקטיוו מעקאַניזאַם אַז פּריווענץ די גיך וואָג אָנווער. ווען אַ מענטש הייבט צו הונגערן זיין גוף ממש צוויי טעג שפּעטער ער הייבט צו פאַרשטיין אַז ער איז נאָענט צו טויט, אַזוי אַקטאַווייץ די פּראַטעקטיוו פונקציאָנירן, די עסאַנס פון וואָס איז צו רעדוצירן ענערגיע קאָס און סלאָוינג מאַטאַבאַליזאַם. ווי אַ רעזולטאַט, אַ מענטש 'ס וואָג אַז "פרעעזעס" אויף דער זעלביקער בינע.

אויב פאַסטינג לאַסץ ניט מער ווי 24 שעה, דער גוף טוט נישט האָבן צייַט צו אַרייַננעמען אַ פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם, וואָס מיטל אַז די עקסטרע וואָג איז נאָך געגאנגען.

די מסקנא איז לאַדזשיקאַל - פאַסטינג איז גוט בלויז אויב עס לאַסץ ניט מער ווי איין טאָג. וואָס איז די "טאָג דורך טאָג" - דיעטע, וואָס לאָזן באַמערקונגען צו ענשור די עפפעקטיווענעסס פון דעם אופֿן פון וואָג אָנווער? אָלטערניישאַן הונגעריק דיעטע מיט די געוויינטלעך - עס איז די עסאַנס פון די דיעטע.

דאס ווייזט די דיעטע?

מאָדערן גערלז און וואָמען פירן אַן אַקטיוו סטיל. פון פרי מאָרגן צו לערנען אָדער אַרבעט, אַ קינד אין קינדער-גאָרטן אָדער שולע, אין די אָוונט אין די קראָם צו קראָם, וואָלט טאָן געזונט צו קוקן צו איר פרייַנד און מוטער צו באַזוכן ... עס איז קלאָר אַז פאַסטינג פֿאַר מער ווי צוויי טעג וועט ניט לאָזן פאָרסעס אויף די גאנצע קאָמפּלעקס פון טעגלעך פּלאַנז . יא, און איינער קערל פון עסנוואַרג איז אַנלייקלי צו הנאה געהאט געפֿאַלן בויך און שוואַרץ אויגן. אַזוי דער בעסטער אָפּציע פֿאַר יונגע מענטשן מיט אַן אַקטיוו סטיל, וועט זיין דער "טאָג דורך טאָג" - אַ דיעטע.

תגובות זאָגן אַז צו אָבסערווירן די "סטרייפּט" מאַכט פּרינציפּ איז זייער פּשוט. אין פאַקט, עס איז די זעלבע טאָג פון אָפּזאָגן, אָבער מיט געוואקסן אָפטקייַט.

דיעטע פֿעיִקייטן

זידלען און אדיקשאן טרעאטמענט סכעמע איז בעערעך ווי גייט:

• טאָג 1 - נאָר ריין געטרונקען וואַסער אָן גאַז (עס קענען זיין געגעסן אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז).
• טאָג 2 - אַ נאָרמאַל דיעטע, וואָס זאָל ניט יקסיד די קאַלאָריק צופרידן פון 2500 קייקאַל.
• טאָג 3 - יבערכאַזערונג פון די "מעניו" פון דער ערשטער טאָג.
• טאָג 4 - נאָרמאַל דיעטע מיט רידוסט קאַלאָריעס.

אָלטערניישאַן הונגעריק טעג פּאַסיז אין קיין סדר - עס קענען זיין 1 טאָג פון פאַסטינג און 2 טעג פון קאַנווענשאַנאַל מאַכט. איר קענען פּרובירן צו סכעמע 1 דורך 3. די פונט איז נאָר אַז פֿאַר די אָנווער פון מער קילאָוז דאַרפֿן מער הונגעריק טעג.

ווי עפעקטיוו איז דער "טאָג דורך טאָג" - אַ דיעטע? תגובות זאָגן אַז דער סכעמע איז 1: 1 אַלאַוז איר צו פאַרלירן וועגן 5 קג פון וידעפדיק וואָג ין אַ חודש פון די מאַכט צושטעלן.

די positive מידות פון "סטרייפּט" דיעטע

Benefits קענען ווערן געזען מיט די נאַקעט אויג. ערשטער, עס איז ידעאַל פֿאַר די וואס קענען נישט פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו באַגרענעצן זיך אין מאַכט. צווייטנס, די ריסטריקשאַן פון די געוויינטלעך מעניו טוט ניט ווירקן די סלאָוינג פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף. און טערדלי, די דיעטע ראַדוסאַז די סומע פון גוף פעט.

מאָדערן דיייץ פאַרשיידנקייַט אַלאַוז איר צו עקספּערימענט מיט אייער גוף, אָבער דער בעסטער רעזולטאטן קענען זיין אַטשיווד דורך די מאַכט פון קאַנטראַסט. דער גוף טוט נישט האָבן צייַט צו אַדאַפּט צו פאַסטינג, אָבער טוט נישט אַרייַננעמען אַ פּראַטעקטיוו מעקאַניזאַם - ווי אַ רעזולטאַט פון מאַטאַבאַליזאַם אין די נאָרמאַל מאָדע, אָבער די עקסטרע וואָג דיסאַפּירז.

סטיקקינג צו אַזאַ אַ דיעטע קענען זיין Infinite. די גוף טוט ניט לייַדן פון אַ מאַנגל פון גלוקאָוס, פּראָטעינס אָדער קאַרבאָוכיידרייץ, און קאַלאָריעס גיין אין די אָפּזאָגן טאָג.

כּללים פון עסנוואַרג בעשאַס אַ דיעטע

עס זאָל פאָקוס אויף די פאַקט אַז אַ געהעריק דיעטע צו פאַרלירן וואָג אין שטוב - עס איז אַ ינטאַגראַל קאָמפּאָנענט, אָן וואָס עס איז אוממעגלעך צו ימאַדזשאַן קיין איינער דיעטע. דעם מיטל אַז אויף אַ נאָרמאַל טאָג איר קענען נישט עסן עפּעס וואָס קומט האַנטיק. מיר וועט האָבן צו פאַרגעסן וועגן שנעל עסנוואַרג און פאַטטי FOODS ווי פיל ווי מעגלעך צו באַגרענעצן די סומע פון אַלקאָהאָל (רויט ווייַן קענען זיין לינקס) און פּרובירן צו באַזייַטיקן די צוקער און פּראָדוקטן מיט עס.

צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, איר זאָל אָבסערווירן די גרונט כּללים פון "טאָג דורך טאָג" דיעטע וואָס וועט געשווינד דערגרייכן די געבעטן רעזולטאַט:

• לעצטע מאָלצייַט אין אַ טיפּיש טאָג זאָל האָבן צו 18:00, ניט שפּעטער;
• בעשאַס די אַבזערוואַנס פון די פּרינציפּן פון דערנערונג זאָל רעדוצירן די נומער פון סערווינגז און זייער באַנד;
• עס איז וויכטיק צו עסן עסנוואַרג וואָס איז לייכט דיידזשעסטיד אין די מאָגן;
• טרינקען ווי פיל פליסיק ווי מעגלעך.

אין פאַקט, די "סטרייפּט" דיעטע קאַמביינז אַ באגרענעצט און אַ רעגולער דיעטע. דעם אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג אָן כאַרמינג דעם גוף אין דער זעלביקער צייַט.

דעם דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין "טאָג דורך טאָג"?

ניט אַלע דיייץ ביסט גוט און נוציק - אַלעמען ווייסט אַז. פּונקט אַזוי, דעם אופֿן פון אַנלאָודינג אַ נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, וואָס אַרייַננעמען:

• שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן (צוקונפֿט און ניי מינטיד מאַם האָבן צו טראַכטן וועגן די קינד, נישט די שיינקייט פון די געשטאַלט);
• עטלעכע חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך זענען די שלאַבאַן צו דייאַטינג;
• שטיינער אין די ניר און ורעטער - אן אנדער קאָנטראַינדיקאַטיאָן.

אַזאַ אַ דיעטע איז זייער באַקוועם און נוצלעך - דער גוף געץ באַפרייַען פון ומנייטיק קילאָגראַמס אָן סלאָוינג פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

דער רעזולטאַט איז קלאָר ווי דער טאָג

א געהעריק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אין שטוב - דער שליסל צו אַ שלאַנק ציפער און אַ געגרינדעט מאַטאַבאַליזאַם. באריכטן אויף דעם דיעטע קענען זיין זייער דייווערס, און אַלע ווייַל אַלעמען סטאַק צו זייַן דיעטע. עמעצער געטריי פאַסטעד אַלע טאָג, און די ווייַטער - פֿאַר ביידע טשיקס איז געווען עסן אַלץ וואָס זענען געקומען צו האַנט. פון קורס, צו פאַרלירן 2-3 קילאָוז מיט אַזאַ אַ שטעלונג צו די דיעטע נישט בלויז אוממעגלעך, אָבער אויך פראַוגהט מיט נאָך סענטימעטער אין דער טאַליע און הינטן.

עס איז גאַנץ אן אנדער זאַך - האַלטן אין מיינונג די לעצט ציל און פּרובירן צו שיעור זיך צו אַפֿילו די אַלאַואַבאַל טעג. אויב די גאַנץ טעגלעך קאַלאָריק ינטייק וועט בייַטן צווישן 1500-2000 קאַלאָריעס, וואָג אָנווער וועט פּאַסירן אין אַ אַקסעלערייטיד קורס. אַזוי איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 10 קג אין נאָר איין חודש.

פאַרבאָט אויף פּראָדוקטן

אַדכירינג צו געהעריק דערנערונג, ויסמייַדן די געוויינטלעך סוויץ. געגעסן אויף די נאַכט פון די באַן און באַן וועט בלייַבן, אָבער אין אן אנדער אָרט, אַפֿילו אויב די ווייַטער 24 שעה אין די מויל וועט נישט אַפֿילו מאָן דעוודראָפּס. דעריבער, זיכער כּללים און רעקאַמאַנדיישאַנז אין "טאָג נאָך טאָג" צו זיין באמערקט. דיעטע, וואָס רעזולטאטן אין צוויי וואָכן איר קענען זען, האט זייַן לימיטיישאַנז אין די דיעטע, און אַז עס איז דיזייראַבאַל צו אַדכיר צו.

צו פאַרגיכערן די פּראָצעס פון לוזינג עקסטרע קילאָגראַמס, זאָל זיין ילימאַנייטאַד פון אייער דיעטע:

• גרילד פלייש;
• קאָנפעקטיאָנערי און שאָקאָלאַד;
• סוויץ און מעל פּראָדוקטן;
• שנעל עסנוואַרג אָדער שנעל עסנוואַרג פּראָדוקטן;
• אַלקאָהאָליקער טרינקען (אַ גלאז פון טרוקן רויט קענען);
• טשיפּס, קראַקערז, סאָדע און די ווי;
• וועדזשטאַבאַלז און Fruits אַז אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון קראָכמאַל.

דאס זענען די בעסטער Friends פון וידעפדיק וואָג, אַזוי זייער בייַזייַן אין די דיעטע וואָלט זיין אַנאַקסעפּטאַבאַל. וואָס איז די בילכערקייַט? פּראָדוקטן אַז אַנטהאַלטן די מאַקסימום סומע פון נוטריאַנץ. רוי וועדזשטאַבאַלז און Fruits, דאַר מיץ און טוווע, שעפע פון פלוידס.

די הויפּט מייַלע פון די קאַנוויניאַנס און "סטרייפּט" דיעטע

וואָס גוט איז דער "טאָג דורך טאָג"? דיעטע, די רעזולטאטן פון וואָס קענען זיין ימפּרוווד אויב איר פאַרבינדן געהעריק דיעטע מיט געניטונג, איז אויך אַ סייקאַלאַדזשיקאַל ונדערפּיננינגס. כּמעט אַלע די פֿרויען זענען יבערקערן אין דער ערשטער טעג פון באגרענעצט דיעטע - איז טרויעריק וואָס באַליבט קיילים איר קענען פּרובירן נישט באַלד. די מייַלע פון אַ צעבראכן דיעטע איז אַז איר קענען האָבן אַלץ, אָבער נאָר נאָך אַ טאָג פון פאַסטינג און צו אַ לעסער מאָס.

דעם פּשוט דיעטע אין שטוב אַלאַוז איר צו זיין געדולדיק פֿאַר 24 שעה, און דעמאָלט מייַכל זיך צו עפּעס געשמאַק. ווי אַ רעזולטאַט פון לוזינג וואָג אַ מענטש טוט ניט דערפאַרונג סייקאַלאַדזשיקאַל און גשמיות ומבאַקוועמקייַט.

דערנענטערנ זיך דיעטע מעניו "טאָג דורך טאָג"

אָנהייבן דייאַטערי רעזשים איז נייטיק אויף אַ הונגעריק טאָג. די שטרענג רעזשים זענען ערלויבט צו טרינקען בלויז באַטאַלד וואַסער - צומ גליק, דעם קענען ווערן געטאן אין אַ אַנלימאַטאַד סומע. די ווייַטער טאָג, איר קענען עסן בוילד פלייש און סטוד וועדזשטאַבאַלז, Fruits, נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן. ווי אַ סנאַקק, איר קענען נוצן ניסלעך און דאַר Fruits. מיטאָג זאָל זייַן ניט שפּעטער ווי 18:00 - דעריבער בלויז אַ גלאז פון וואַסער אָדער נאָנפאַט יאָגורט.

טיפּיש טאָג פּלאַן:

1. פרישטיק: יאָגורט און אַ בוילד יי.
2. מיטאָג: סטוד אָדער סטימד וועדזשטאַבאַלז (פּרעפעראַבלי אָן בוימל, אָבער עס איז נישט קריטיש).
3. מיטאָג: נידעריק-פעט הייַזקע קעז און זויער קרעם.

הויפּט מילז קענען זייַן דיילוטאַד אין Fruits און וועדזשטאַבאַלז, קאַמביינד מיט ליכט סופּס נוצלעך טוווע, העסאָפע זייער דיעטע מיט בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו אַדאַטיווז.

דאַטיד דיעטע - איז דער בעסטער אָפּציע פֿאַר יענע זוכט צו פאַרלירן וואָג, אָבער קענען נישט פאַרגינענ זיך צו אָפּזאָגן געדינט געשמאַק מייַכל. אויב איר פאַרבינדן דעם וועג פון עסן מיט גשמיות טעטיקייט (לפּחות 2-3 מאל אַ וואָך), איר קענען דערגרייכן אַמייזינג רעזולטאַטן שוין אין איין חודש.

מומחה מיינונג

אַלע יענע וואס זוכן צו פאַרלירן וואָג, אינטערעסירט אין וואָס איז גוט דיעטע איז צעבראכן. וואָס קענען? וואָס נישט? ווען ווארטן פֿאַר די רעזולטאַט? עס איז ניט שעדלעך אויב עס איז פֿאַר דיין געזונט?

נוטרישאַניסס זאָגן אַז אַפֿילו די מינדסטע דיווייישאַן פון די געוויינטלעך דיעטע קענען פירן צו די מערסט אַנפּרידיקטאַבאַל קאַנסאַקווענסאַז. עמעצער מיט יז דיסקליימז זיס און סטאַרטשי עסנוואַרג, און עמעצער איז ניט דיין טעגלעך טיש אָן זיס פּייסטריז אָדער אנדערע פאַרבייַסן. עמעצער קענען האָבן אַ סנאַקק סאַלאַט, און עמעצער פֿאַר אַ גאַנץ מיטאָג דאַרפֿן אַ שטיק פון ראָוסטיד פלייש. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז קיין ומבאַקוועמקייַט קענען אָנמאַכן יריטאַבילאַטי און נערוואַסנאַס. דעריבער, אַ דיעטע "טאָג דורך טאָג" ווינס קעגן אנדערע (ווייניקער ווויל) דיייץ, ווי עס אַלאַוז נישט צו טוישן און נישט צו באַגרענעצן די געגרינדעט פּרינציפּן פון די מאָלצייַט.