גאַלאַקטאָפאַגי

מילך דיעטע - דאָס איז אַ גרויס געצייַג פֿאַר וואָג אָנווער און געזונט פֿאַרבעסערונג. דאַנק צו איר, ריסטאָרז די נאַטירלעך פֿעיִקייטן פון דעם גוף, עס איז באטייטיק רידזשווואַנייטיד, דער גוף רעטורנס צו די יז און שיינקייט. א פאַרשיידנקייַט פון מילכיק פּראָדוקטן אַלאַוז די נוצן פון אַ מילך דיעטע צו כּמעט אַלע מענטשן. דעם איז ניט חידוש, ווייַל אין דעם זאַץ פון מילך אַרייַננעמען אַמינאָ אַסאַדז, מינעראַלס, פאַטטי אַסאַדז, ענזימעס, לאַקטאָוס, וויטאַמינס, און אַ פּלוראַליטעט פון אנדערע יסודות. מער ווי אַ הונדערט קאַמפּאָונאַנץ. דעם פּראָדוקט איז רייַך אין ליפּאָסאָלובלע וויטאַמינס א, E, E און קיי אין דערצו עס כּולל וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס פון גרופּע ב (ב 1, ב 12), פאָליק זויער, ביאָטין, אאז"ו ו

די נוצן פון מילך און מילכיק פּראָדוקטן קענען פאַרמייַדן די ליטשינג פון קאַלסיום פון די ביינער, ימפּרוווז לעבער נאָרמאַלייזיז קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם, ימפּרוווז די ימיון סיסטעם. געזונט ווירקן מילכיק פּראָדוקטן אויף די נאַטירלעך סוויווע פון די מאָגן, ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און איז אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. פֿאַר דעם דיעטע געניצט פריש מילך 5% פעט. מילך דאַרפֿן צו וואַרעם אַרויף צו 60-70 דיגריז, אָבער טאָן ניט קאָכן. אין צווישן מילז איר קענען עסן מינעראַלנויווואָדו אָן גאַז.

עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון מילכיק דיייץ, אין וואָס מילך איז קאַמביינד מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון פּראָדוקטן.

מילכיק מאָנאָדיעט

דעם דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר יענע מענטשן וואס זענען גרייט צו פאַרטראָגן שטרענג ריסטריקשאַן אין עסנוואַרג. עס איז דיזיינד פֿאַר 7 טעג. ין אַ וואָך, אייער דיעטע איז באגרענעצט בלויז דורך די נוצן פון מילך ווי גייט:

• טאָג 1 - 200 גראַמז פון מילך טרינקען מיט אַ ברעכן טשאַסאַ 2;
• טאָג 2 - 200 גראַמז פון מילך טרינקען מיט אַ מעהאַלעך פון 1.5 שעה;
• טאָג 3 - 200 ג מילך טרינקען מיט אַ ברעכן 1 ה;
• פון 4 צו 7 טעג 200 גראַמז פון מילך טרינקען מיט אַ ברעכן פון 30 מינוט.

מאַך מיט דעם דיעטע אויף נאָרמאַל דיעטע זאָל זיין גראַדזשואַל. ערשטער, צוויי טעג נאָך די דיעטע (8-9 טעג) איידער מיטאָג טרינקען מילך יעדער 1.5 - 2 שעה - איינער גלאז. נאָך מיטאָג איר קענען עסן ליכט גרינס סאַלאַדס. אין די סוף פון צוויי טעג, גיין אויף אַ נאָרמאַל דיעטע.

מאָנאָדיעט Effectively אקטן אויף די פעט דיפּאַזאַץ אויף די מאָגן. און אין קאָמבינאַציע מיט ליכט געניטונג גיט אַ ויסגעצייכנט ווירקונג.

אויב איר צווייפל אַז עס וועט זיין ביכולת צו וויטסטאַנד אַ וואָך, פּרובירן צו מאָנאָ-דיעטע אין אַ פאַרקירצט ווערסיע. ין דרייַ טעג צו טרינקען איין ליטער פון מילך אַ טאָג. אַ ליטער פון מילך איז צעטיילט אין פיר פּאָרשאַנז און טרינקען אין אַ באַקוועם צייַט פֿאַר איר. רעקאָממענדעד ברעכן - דרייַ שעה. איבער דעם טאָג יוזשאַוואַלי פאַרלירן וואָג איינער קילאָ.

מילך דיעטע "גרינג"

דאָ פאַרבייַטן פריש מילך מילכיק פּראָדוקטן. ברעכן צווישן מילז איז וועגן 2.5 אָדער 3 ה. דערנענטערנ זיך טעגלעך דיעטע קוקט ווי דעם:

• ב - 200 ג פון יאָגורט, יאָגורט אָדער שוואַך טיי מיט מילך אַדאַטיוו;
• 2 ב - 200 ג נעזשירנאָגאָטוואָראָגאַ;
• לאָנטש - אַ ליכט סאַלאַט מיט יאָגורט אָדער יאָגורט. איר קענען עסן אַ ביסל קעז, הייַזקע קעז און פרוכט פּודינגז אָדער קיין ליכט מילכיק מילז;
• מיטאָג - אַ גלעזל פון טיי מיט מילך, יאָגורט אָדער זויער מילך.

"ליכט" איז דיזיינד דיעטע פֿאַר אַ וואָך און טראַנספעררעד פיל גרינגער רעכט צו דער אָלטערניישאַן פון מילכיק פּראָדוקטן. בעשאַס די וואָך, די וואָג איז בכלל רידוסט צו 5-6קג.

מילך דיעטע "הערבאַל"

די הויפּט פּראָדוקטן פון דעם טיפּ פון דיעטע זענען מילך און מילכיק, קערל טוווע, עגגס, וועדזשטאַבאַלז און מילכיק סופּס, פריש וועדזשטאַבאַלז, פרוכט, קעז און Bran ברויט. עס איז מעגלעך צו נוצן מינעראַל וואַסער אָן גאַז, גרינס און פרוכט דזשוסאַז, טיי (פּרעפעראַבלי מילך), אָדער זשעלע. האַלב שיסל (ניט מער ווי 200 גראַמז) גענומען מיט אַ מעהאַלעך פון 2 אָדער 3 הר.

מילך-פרוכט דיעטע

דעם נוצלעך און געשמאַק דיעטע וועט לאָזן איר צו באַקומען באַפרייַען פון 3-5 קג פֿאַר זיבן טעג.

• פרישטיק - ונסוועעטענעד טיי מיט מילך;
• 2 ב - 200 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז;
• לאָנטש - 200 ג ניט-אַסידיק Fruits (למשל, זיס פּיטשאַז, bananas, apples, פּערז, אאז"ו ו);
• נאָכמיטאָג סנאַקק - אַ גלאז פון זויער מילך, יאָגורט אָדער יאָגורט;
• וועטשערע - 200 ג פון זיס פרוכט.

פון קורס, נאַואַדייז די מילך דיעטע איז אָפֿט דער נעגאַטיוו באריכטן, ווייַל סייאַנטיס אַלע איבער די וועלט גיין אויף וועגן די האַרמפולנעסס פון מילך, אַפֿילו כאָטש מיר וויסן פון קינדשאַפט אַז עס איז גוט פֿאַר געזונט. וועגן ווי פילע פאַרשידענע זייַט ווירקונג פון די מילך זאָגן אונדז איצט! און די אַנטוויקלונג פון אַלערדזשיז, און די וויקאַנינג פון די ימיון סיסטעם. עטלעכע אַפֿילו פאָדערן אַז די מילך דערשייַנען יעללאָוונעסס אויף ציין און פילע אנדערע דיסאָרדערס אין די גוף אַרבעט (אַלעדזשאַדלי ווייאַלייטיד די דיגעסטיווע פּראָצעס, אַנטוויקלען באַקטיריאַ אַז פירן שאָדן צו די גוף, עס איז פלאַטולענסע און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק).

צומ גליק, פילע נוטרישאַניסס טאָן ניט שטימען מיט דעם און גלויבן דעם פּראָדוקט איז נוציק אין אַטשיווינג אנדערע צילן. אויב איר זענט יבערוואָג און ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון עס, דעמאָלט טאָמער איר וועט צוגאַנג ספּעציעל מילך דיעטע, דעוועלאָפּעד דורך הארי בנימין. דעם דיעטע איז באזירט אויף קו ס מילך, וואָס כּולל גענוג נוטריאַנץ. וויטאַמין C, וויטאַמינס ב 1, ב 2, פּפּ, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און קאַלסיום - אַלע פון דעם איז געפֿונען אין מילך.

אבער מיר פאָרזעצן צו באַטראַכטן טייפּס פון מילך דיעטע. די ווייַטער פונט - די פינפט.

מילך דיעטע ליטע

אויב דיין גוף איז זייער שוואַך דערלאָזן מילך, דעמאָלט דעם דיעטע איז פֿאַר איר. זאל אונדז באַטראַכטן אין דעטאַל די מאָדע פון אָפּטראָג פון מילכיק פּראָדוקטן (אין דעם טאָג).

א גלעזל פון יאָגורט אָדער זויער מילך, נעמען אין דער מאָרגן. נידעריק פעט הייַזקע קעז פאַרנוצן צוויי שעה נאָך יאָגורט אָדער זויער מילך. באַקן קעז און Fruits קענען מייַכל זיך צו מיטאָג. איר קענען מאל פאַרגינענ זיך צו עסן עקזאָטיש Fruits, אַזאַ ווי פֿאַר בייַשפּיל אַוואָקאַדאָ, קאַראַמבאָלאַ, מאַנגאָ: מילך דיעטע קעגן אַזאַ אַ זעט פון "קיין אַבדזשעקשאַן". און פּונקט ווי אין דער מאָרגן, איר זאָל טרינקען אַ גלעזל פון יאָגורט אָדער זויער מילך פֿאַר מיטאָג.

פון קורס, מיר קענען ניט ויסשליסן קלאָר מילך. עס מוזן דאַווקע זייַן אין אייער דיעטע. פֿאַר בעסער אַבזאָרפּשאַן פון מילך אין די גוף דאַרפֿן צו טרינקען אַ ספּעציעל טרינקען, טיי מיט מילך. אבער געדענקען, אז דעם טרינקען איז אַ דייורעטיק און זאָל נוצן עס צו אָסטאָראָזשנאָסיו.

צו סאַמערייז, עס מוזן זיין האט געזאגט אַז די מילך דיעטע איז ניט נאָר געניצט צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. אין עטלעכע קאַסעס, עס איז געניצט ווי אַ נוטרישאַנאַל טעראַפּיע אין חולאתן אַזאַ ווי כייפּערטענשאַן, צוקערקרענק, אַטעראָוסקלעראָוסיס. עס געראַנטיד אַז אין אַ קורצער צייט ווען ניצן דעם דיעטע, איר וועט קענען פֿאַר גרינג זייער סאָסטויניע. אבער איידער איר "זיצן" אויף די מילך דיעטע (ספּעציעל האַרט), איר מוזן באַראַטנ זיך אַ דאָקטער (אַלגעמיין פּראַקטישנער אָדער נוטרישאַניסט).