טהראָווינג האַרץ: טראָוינג ויסריכט און רעקאָרדס

אין אַנטיקוויטי צייַט, די נומער פון פאַקטיש ספּאָרט איז געווען מער ווי באגרענעצט. אָבער, בשעת די רשימה פון דער ערשטער אָלימפּיק גאַמעס איז געווען טייל פון דעם דיסציפּלין, ווי טראָוינג קערנעל. און הייַנט עס זענען קאַמפּיטינג ניט בלויז מענטשן אָבער אויך ווייבער. אין דעם אַרטיקל איר וועט קענען צו מער גאָר לערנען די גרונט כּללים פון דעם מין פון פאַרמעסט, די טערמינאָלאָגיע געניצט, ווי געזונט ווי ווי צו רעכט פירן אויס טראָוינג קערנעל.

איבערבליק

טהראָווינג די קערנעל - דעם פאַרמעסט פֿאַר אַרויסוואַרף צו אַ קייט פון ספּאָרט עקוויפּמענט. די אַרבעט פון די אַטלעט - אַ פּושינג באַוועגונג פון די האַנט צו מאַכן אַ וואַרפן. דורך דעם וועג, צו אַנגאַזשירן אין דעם דיסציפּלין קענען ניט יעדער אַטלעט, ווייַל עס ריקווייערז צו האָבן גוט קאָואָרדאַניישאַן און ויסערגעוויינלעך גשמיות שטאַרקייַט. צו טאָן, אין די אָלימפּיק גאַמעס נשים אין די ספּאָרט געווארן ינוואַלווד בלויז זינט 1948. רעקאָרד טראָוינג די קערן אין די וססר איז געגרינדעט לאַנדיש אַטלעט נאַטאַליאַ ליסאָווסקייַאַ. אין 1987, זי פּושט די פּראַדזשעקטאַל בייַ 22.63 מעטער. די קאַמפּאַטישאַנז האבן געהאלטן דעמאָלט אין אַ פֿאַרמאַכט ארענע. זיבן יאר פריער, אין 1980, ווי די סאוועטן פארבאנד איז געווען געהאלטן אָלימפּיקס. איין טיפּ פון גלייַכן איז געווען טראָוינג קערנעל. וועלט רעקאָרד (אָלימפּיק) צווישן נשים האט שוין געגרינדעט דייַטש אַטלעט ילאָנאַ סלופּיאַנעק. זי פּושט די פּראַדזשעקטאַל בייַ 22.41 מעטער. איך מוזן זאָגן אַז אַזוי ווייַט קיינער האט שוין קענען צו סערפּאַס זייַן רעזולטאַט.

די גרונט כּללים פון די קאָנקורס

יעדער ספּאָרט דיסציפּלין האט אַ נומער פון רעקווירעמענץ, די ספּאָרט איז ניט ויסנעם. די ערד אויף וואָס די אַטלעט מאכט אַ שאָס, זאָל זיין קייַלעכיק מיט אַ דיאַמעטער 2135 מעטער. אַטלעט אין דער צייַט פון די זעמל איז 35 דיגריז סעקטאָר גרייס, וואָס איז ליגן אין דעם צענטער פון דעם געגנט. בעת די מענטשן ס פאַרמעסט זענען ניצן די האַרץ פֿאַר טראָוינג די וואָג פון 7257 קג, פֿאַר וואָמען עס איז אנגענומען צו נוצן 4-פונט פּראַדזשעקטאַל. ספּאָרט אַטריביוט סמודנאַס מוזן טרעפן זיבעט מיינונג ייבערפלאַך ראָוגהנעסס. דעם ספּאָרט איז ווינינג אַטלעט וואס האט געמאכט די רובֿ לאַנג-קייט שאָס. דערצו, זייַן דיסטאַנסע האָט אָפּגעמאָסטן פֿון די ויסווייניקסט טייל פון דעם סעקטאָר ווו די טראָוער איז ליגן, צו אַ פונט פון ינסידאַנס פון די קערן. יעדער באַטייליקטער האט די געלעגנהייט צו מאַכן 6 Attempts. אין די פאַל ווו די נומער פון אַטליץ יקסיד 8 מענטשן, נאָך טראָוינג 3 סעלעקטירן דער בעסטער. אַז זיי פאָרזעצן די פאַרמעסט צו באַשטימען די געווינער.

פֿעיִקייטן פון דיסציפּלין

איידער יעדער פּרווון די אַטלעט נעמט אַ שטעלע אין דער קרייַז. די האַרץ איז פאַרפעסטיקט אין די האַלדז אָדער גאָמבע. און בשעת פּושינג די האַנט זאָל זיין אין דעם שטעלע. עס אויך ריקווייערז אַז די פּראַדזשעקטאַל האט נישט בלאָנדזשען ווייַטער פון די אַקסל ליניע. בעשאַס די פאַרמעסט עס זאָל נאָר זיין אַפּערייטאַד מיט איין האַנט. דערצו, נוצן פאַראַנען מיטל (למשל, גלאַווז) זענען שטרענג פּראָוכיבאַטאַד. וואָרף די אַטלעט וועט ניט ווערן אין דער געשעעניש אַז בייַ די צייַט פון טראָוינג עס קראָסט די שורה אָדער אַפֿילו סטעפּט אויף איר שוך ברעג. אין פאַקט, פילע אַטליץ נוצן דעם נואַנס פֿאַר זייער אייגן צוועקן. לעמאָשל, ווען זיי ווילן צו אן אנדער דורכפאַל, אין זייער מיינונג, די פּרווון איז ניט געהאלטן.

טערמינאָלאָגיע געניצט

טעכניק טראָוינג האַרץ קאַמפּרייזיז אַ נומער פון קאַנסעפּס וואָס ווערט זאָל זיין געהאלטן. די אַרייַננעמען:

- די פּראַדזשעקטאַל פלי - דעם איז דער גיכקייַט מיט וואָס ער זאמלט זייַן הענט קלאָר פון די אַטלעט;

- די ווינקל פון די וואַרפן - דאָס ווערט איז געגרינדעט דורך די האָריזאָנטאַל שורה און די גיכקייַט וועקטאָר פון די ספּאָרט אַטריביוט;

- די הייך פון די האַרץ אַרויסגעבן - איז די צייַט פֿון די פונט פון צעשיידונג צו די ייבערפלאַך פון דעם סעקטאָר;

- די ווינקל פון די טעריין - דאָס ווערט איז באשלאסן דורך די פאָרמירונג פון די שורות אַז פאַרבינדן די פונט פון מעלדונג פון די פּראַדזשעקטאַל און דער צענטער פון זייַן לאַנדינג.

דורך דעם וועג, געגעבן די באַגריף פּראָסט צו אַלע מינים פון ראַשינג.

פלי לבֿנה

קאַנווענשאַנאַלי טראָוינג האַרץ קענען זייַן צעטיילט אין 3 פּאַרץ. זיי זענען:

- אַקסעלעריישאַן;

- די הויפּט מי;

- די ברייקינג פּראָצעס.

לויטער פלי לבֿנה איז געטראגן אויס אָן דער השפּעה פון אַן אַטלעט אונטער די געזעצן פון מאַקאַניקס. ווען אַן אַטלעט קאַמיץ אַקסעלעריישאַן, פּראַדזשעקטאַל געגעבן פּרילימאַנערי קורס (אין אונדזער פאַל עס איז בעערעך 2-3 עם / s). בעשאַס די דורכפירונג פון די רגע פּאַראַגראַף פון די ראַפּידאַטי פון די פּראַדזשעקטאַל פלי איז געוואקסן דורך 4-5 מאל. דאס איז אַטשיווד דורך אינטענסיווע אַרבעט מאַסאַלז אין די געווער, אַקסל גארטל און די ספּעציפיש אַקשאַנז פון דער נידעריקער גוף. די הויפּט הערשן פון מצליח וואַרפן איז אַז די אַטלעט מוזן "אָנפירן" פון אַ קערן, נישט צו גיין נאָך שאָל. אַז איז, טעות-פּאָטער שטופּן דעפּענדס אויף די ריכטיק אַבזערוואַנס פון די קייט פון מאַסקיאַלער מי. גיכקייַט וואָס די אַטלעט קענען מאַכן די קערנעל, רעכט צו זייַן גשמיות און טעכניש פּריפּעראַדנאַס. PRE-פלי פּראַדזשעקטאַל גאַנג ריקרוטיד צו אַ אָפּטימאַל ווערט ביסלעכווייַז. דערצו, אין דער לבֿנה פון די "הויפּט מי" דעם ווערט נעמט די מאַקסימום ווערט די רובֿ, וואָס קענען אָוווערפּאַוער די אַטלעט. און אין די לעצט מאָמענט ער פּאַסיז די גיכקייַט פון געניטונג ויסריכט.

מעטהאָדס פֿאַר ינקריסינג די גיכקייַט פון די קערן

אין סדר צו מאַכן די מערסט מצליח וואַרפן, די פלי איז required צו געבן די פּראַדזשעקטאַל אַ גרויס סוויפטנעסס. די ווערט פון דעם פּאַראַמעטער דעפּענדס אויף די עקזיסטענץ פון פאָרסעס ווי געזונט ווי ווירקונג אויף מוסקל האַרץ, וואָס אַקערז אין אַ לאַנג צייַט פון אַקסעלעריישאַן.

צו דערגרייכן דעם, יעדער אַטלעט ניצט אַ ספּעציפיש אופֿן פון השפּעה אויף די פּראַדזשעקטאַל. עס זענען 4 הויפּט טייפּס פון מעטהאָדס:

1. עקסטענד די דרך צו די קראַפט.

2. ענהאַנסע די ווירקונג אויף די פּראַדזשעקטאַל.

3. צו רעדוצירן די צייַט פון די קערן.

4. ניצן אַלע פון די אויבן מעטהאָדס.

אַטלעט רעכט צו קעסיידערדיק טריינינג באטייטיק ינקריסאַז מוסקל שטאַרקייַט. אָבער, דאָס איז אַ לאַנג פּראָצעס, וואָס אויך קענען ניט לעצטע ינדעפיניטעלי. און דעם איז קאָננעקטעד מיט די פאַקט אַז די גוף פון יעדער מענטש האט זייַן מאַקסימום. ווי איז באקאנט, די גרונט קורס פאַרגרעסערן אַקערז בייַ די צייַט פון די "הויפּט קראַפט." אבער ווי צו דערגרייכן דעם גיכקייַט פון גראָוט? נאָך אַלע, אַן אַטלעט איז אין די שטרענג ראַם פון כּללים און באגרענעצט וועניו פֿאַר פּושינג. פילע אַטליץ זוכט צו דערגרייכן פאַרברייטערונג קורס, געמאכט ענדערונגען אין די אַקסעלעריישאַן לבֿנה. אַז איז, אָנשטאָט פון אַ גלייַך, פּלוצעמדיק אַקסעלעריישאַן ניצן די ראָוטיישאַנאַל אופֿן. און בלויז באַרישניקאָוו געמאכט מיט די טעכניק פון פּושינג מיט די ראָוטיישאַן. ווי געוויזן, יעדער מין פון טראָוינג די קערן האט זייַן positive און נעגאַטיוו אַספּעקץ. פֿאַר דעם סיבה, כּמעט יעדער אַטלעט טשוזיז דער בעסטער אָפּציע דיפּענדינג אויף דעם יחיד טשאַראַקטעריסטיקס און קייפּאַבילאַטיז פון דער אָרגאַניזם.