פליסנדיק אין דער מאָרגן: טרינקגעלט פֿאַר די וואס קלייַבן געזונט און שיינקייט

איר ווילן צו פילן אין גוט פאָרעם אַלע טאָג לאַנג? דרעאַמינג פון אַ שיין שלאַנק פיגור? מיד פון קעסיידער פילן די לעטערדזשי און דראַוזינאַס? פליסנדיק אין דער מאָרגן - אַ גרויס וועג צו דראַמאַטיקלי פֿאַרבעסערן אייער געזונט און פאַרלירן וואָג. דעם טיפּ פון טריינינג איז בנימצא צו אַלעמען. פליסנדיק טוט נישט דאַרפן ספּעציעל גשמיות אַבילאַטיז, פליסנדיק קענען האַנדלען מיט ווער עס יז - פון אַ קינד צו דער עלטער. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קויפן טיקיץ צו די קלאַבז. איר דאַרפֿן נאָר דיין פאַרלאַנג צו ווערן שלאַנק, positive און געזונט.

מאָרגן - דער בעסטער צייַט פֿאַר טריינינג. פליסנדיק אין דער מאָרגן איז ענערדזשייזינג פֿאַר די גאנצע אַרבעט טאָג. אין דער מאָרגן געשווינד ברענען קאַלאָריעס. אויך, דער מאָרגן לופט קלינער און פרעשער אָוונט. אָבער, פילע "אַולז" וואס זענען שווער צו באַקומען אַרויף פריער ווי געוויינטלעך, דעם טריינינג וועט נישט ברענגען די געבעטן Benefits. דעריבער, טשוזינג אַ צייַט צו לויפן, באַטראַכטן די מעגלעכקייט פון זיין גוף.

וואָס כאַפּאַנז אין די גוף בעשאַס פליסנדיק?

כּמעט קיינער געבעטן צי דזשאַגינג איז נוצלעך אין דער מאָרגן. זייַן נוציקייט איז ומלייקנדלעך. פליסנדיק טראגט ענדעראַנס, קערעקץ נעבעך האַלטנ זיך. ווען פליסנדיק גוף נעמט די מאַקסימום סומע פון זויערשטאָף אַקערז רייניקונג לונגען סטראָנגגער מוסקל, קאַרדיאָווואַסקיאַלער און רעספּעראַטאָרי סיסטעמס. סטרענגטאַנז די גאנצע גוף, ריסטאָרז ימיונאַטי, ימפּרוווד קרענק קעגנשטעל. ימפּרוווז ביין סטרוקטור, עס דיקריסאַז די ליקעליהאָאָד פון שאָדן.

נוצלעך ווי דזשאַגינג אין דער מאָרגן פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג?

די אָלטערניישאַן פון פעסט פליסנדיק מיט גלאַט שנעל גיין ברענט קאַלאָריעס. דער רעזולטאַט וועט זיין באמערקט ין אַ ביסל וואָכן. דרייַ צו פיר וואָכן פון רעגולער טריינינג צו לייכט שיפטעד די וואָג פון דיין פייַל אין די רעכט ריכטונג. צו פאַרלירן וואָג, באַצאָלן לויפן פֿאַר 15-20 מינוט טעגלעך. בייַטנ לויט דער ריי אַ מינוט פון פליסנדיק מיט איין מינוט גיין סמודער, אָבער Carefully הערן צו דיין אייגן גוף! אויב איר אָנהייבן צו דערשטיקן אָדער טינגגלינג באוויזן אין דער זייַט - גיין צו די פּאַמעלעך גאַנג און שטיל גיין אַרום פֿאַר פינף מינוט. ויסמייַדן יבעריק לאָודז! די ערשטער מאָל, דיין האַרץ קורס זאָל נישט יקסיד 130 ביץ פּער מינוט.

ווי און ווו צו לויפן אין די מאָרנינגז?

די ידעאַל צייַט פֿאַר אַ זומער מאָרגן לויפן - 06:00. רובֿ מענטשן זענען שלאָפנדיק, אָבער דער זון האט ריזאַן, די גאנצע נאַטור איז וואַקינג אַרויף. עקסערסייזינג אין דעם פרי צייַט, איר זענט אָנגעפילט מיט אַ ספּעציעל ענערגיע - ענערגיע אַוואַקענינג. איר פילן אַ אָנגענעם איינער מיט נאַטור און אָפּרו: די פרי מאָרגן אויף די גאסן איז נישט די געוויינטלעך כאַסאַל און האַוועניש. דער בעסטער פּלאַץ פֿאַר דזשאַגינג אין די מאָרנינגז קענען זיין אַ פּאַרק אָדער ציבור גאָרטן. עס איז ניט רעקאַמענדיד צו לויפן אויף Asphalt - די שווער Asphalt באַשעדיקן קני דזשוינץ. קלייַבן צו געניטונג זייער ספּעציעל גומע פליסנדיק שיכלעך דיזיינד פֿאַר פליסנדיק. גוט שיכלעך, אַבזאָרבינג דיין וואָג - אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר ערנסט לאָודז.

ווי צו מאַכן זיך לויפן אין די מאָרנינגז?

די ביגאַסט שטערונג צו דיין שלאַנק געשטאַלט - דיין פוילקייַט. מאל עס איז ניט אַזוי גרינג צו צווינגען זיך צו באַקומען אַרויף פרי אין דער מאָרגן און גיין פליסנדיק. אבער אין אונדזער לעבן געווינען די וואס זענען געווען ביכולת צו אַנטוויקלען אַ געפיל פון ציל און שטאַרקייַט פון וועט. איר וויסן פּונקט וואָס איר דאַרפֿן אַ מאָרגן לויפן? ביסט איר זיכער איר דאַרפֿן אַ גוט פאָרעם און אין גוט געזונט? איבערחזרן זיך יעדער מאָרגן אַלע, פֿאַר וואָס איר האָבן צו באַקומען אַרויף און גיין פליסנדיק. א מענטש קענען גיין צו קיין לענג פֿאַר אַ גוט ציל. הענגען אויף די וווינונג QR ען שלאַנק גערלז ספּאָרט, שטעלן די שרעק זייגער ווייַטער צו אַ שיין קלייד אַז איר קענען נישט נאָך שטעלן אויף. די סטימיאַלאַנץ קענען העלפן איר אין אייער אַרבעט אויף דיין כאַראַקטער און טאָן עפּעס צו געווינען די געבעטן פיגור.

אן אנדער גרינג וועג צו מאַכן זיך לויפן - טאָן עס אין די פירמע. צוזאָג נישט צו לאָזן דיין טעגלעך דזשאַגינג אין דער מאָרגן, פּרובירן צו באַווייַזן צו איר Friends אַז איר זענען ביכולת צו באַקומען דיין פוילקייַט. און דעמאָלט איר אַלע מוזן מצליח זיין!