טעראַפּיוטיק געניטונג פֿאַר די מאַסאַלז פון דעם רוקנביין

טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז - אַ סכום פון עקסערסייזיז צו רעדוצירן ווייטיק אין פילע חולאתן. אנגעהויבן זיין שטודיום, יעדער פּאַציענט זאָל קלייַבן די מערסט פּאַסיק קייט און נאָכגיין עס פֿאַר אַ זיכער צייַט, מאָווינג פון פּשוט צו קאָמפּלעקס עקסערסייזיז. ספּאָרט זאָל ניט זיין באגלייט דורך ווייטיק, און אין באַזונדער זייער געווינען. טכילעס, איר זאלט באַקומען אַ קליין ווערסאַנינג אין די פאָרעם פון ווייטיק, דעם פאַקט סאַגדזשעסץ אַז די מאַסאַלז באַקומען געניצט צו די נייַ מאַסע, אָבער, איבער צייַט, די סימפּטאָמס גיין אַוועק. די ערשטיק מיטל פון גשמיות טעראַפּיע - איז דאָסעד גשמיות מאַסע. אויב אַ געניטונג איז אויסדערוויילט ריכטיק, קענען פֿאַרבעסערן מוסקל טאָן אין זיכער ערטער.

וואָס איז די נוץ פון גשמיות טעראַפּיע?

עקספּערץ רעקאָמענדירן PRE-ווערקאַוט וואַרעם אַרויף די גוף טייל וואָס דאַרף טריינינג. צו טאָן דאָס, איר קענען לייגן אַ וואָרמד האַנטעך פֿאַר 10 מינוט אָדער נעמען אַ הייס וואַנע. אָנהייבן גשמיות עקסערסייזיז זאָל זיין זייער אָפּגעהיט, און אויב עס איז אַ שאַרף ווייטיק, דעמאָלט עס איז בעסער צו אָפּלייגן אין אַלע. טעראַפּיוטיק געניטונג זאָל ווערן אַ מידע, אָבער אין דעם פאַל עס וועט האָבן אַ באַזונדער פּראַל אויף דעם גוף. עקספּערץ זאָגן אַז אויב איר דינגען אין גשמיות טעראַפּיע פֿאַר 15 מינוט אַ טאָג אין דער זעלביקער צייַט אין די זעלבע פּלאַץ, אין אַ ביסל וואָכן וועט זיין באמערקט רעזולטאַטן. דו זאלסט נישט טראַכטן אַז פיסיאָטהעראַפּי וועט טייקעף באַקומען באַפרייַען פון די קרענק, ווייַל פּראָבלעמס אָפֿט אָנקלייַבן איבער די יאָרן און צו סאָלווע זיי ריקווייערז צייַט. דער הויפּט ציל פון די סעשאַנז איז צו ענשור צו ויסמייַדן יגזאַסערביישאַן פון כראָניש חולאתן אָדער מינאַמייז זיי.

ינדיקאַטיאָנס פֿאַר גשמיות עקסערסייזיז:

• פּאָסטינפאַרקטיאָן שטאַט, יסטשעמיק האַרץ קרענק, כייפּערטענשאַן.
• נידעריק צוריק ווייטיק, ימפּערד האַלטנ זיך.
• צוקערקרענק, אַביסאַטי.
• אַזמאַ, לונגענ-אָנצינדונג, בראָנטשיטיס קרענק.
• דיסאָרדערס פון דעם נערוועז סיסטעם.
• שעדיקן און ינדזשעריז פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם.
• דיסאָרדערס פון די דיגעסטיווע סיסטעם.
• אַרטריט, אַרטהראָסיס.
• שוואַנגערשאַפט און די פּאָסטפּאַרטום צייַט.
• גיינאַקאַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס.

טעראַפּיוטיק געניטונג. עקסערסייזיז.

לפק סיסטעם פֿאַר די סערוואַקאַל רוקנביין

געניטונג №1. שטייענדיק אָדער זיצן אין אַ שטול, פֿיס צוזאַמען, הענט פאָלדעד אַראָפּ. דרייַ קאָפּ ערשטער וועג צו די רעכט, דעריבער צו די לינקס. איבערחזרן 7-10 מאל.

געניטונג №2. שטייענדיק אָדער זיצן אין אַ שטול, פֿיס צוזאַמען, הענט פאָלדעד אַראָפּ. דער גאָמבע אַראָפּ, טריינג צו דערנענטערנ זיך עס צו זייַן קאַסטן. איבערחזרן 7-10 מאל.

געניטונג №3. שטייענדיק אָדער זיצן אין אַ שטול, פֿיס צוזאַמען, הענט פאָלדעד אַראָפּ. בייגן דיין קאָפּ צוריק און ציען די גאָמבע. איבערחזרן 7-10 מאל.

טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז פֿאַר די טהאָראַסיק רוקנביין

געניטונג №1. זיצן אויף אַ שטול מיט אַ באַקרעסט דאַרפֿן צו בייגן צוריק, מיט זיין קאָפּ געלייגט אויף איר הענט, דעמאָלט לינד פאָרויס. איבערחזרן 3-4 שטעלט.

געניטונג №2. ליגנעריש אויף דיין צוריק, שטעלן צוריק אונטער די קישן. ליגן אַראָפּ אויף די קישן מיט זיין הענט הינטער זיין קאָפּ. בייגן און הייבן זיין קאָפּ צוזאַמען מיט די אויבערשטער טייל פון דעם גוף, איבערחזרן 3-4 שטעלט.

געניטונג №3. זיצן אָדער שטייענדיק, לעגס באַזונדער. ציען דיין הענט אַרויף און אָנכאַפּן די לינקס האַנטגעלענק מיט זיין רעכט האַנט. טילטינג צו די רעכט. דעמאָלט טוישן הענט. מאַכן יעדער וועג 3-4 שטעלט.

טעראַפּיוטיק געניטונג פֿאַר די לאַמבאַר רוקנביין

געניטונג №1. ליגנעריש אויף דיין צוריק, געווער עקסטענדעד צוזאמען דעם גוף. סטראַינינג אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, ניט טוזשאַס ניט האלטן מיין אָטעם. איבערחזרן 7-10 מאל.

געניטונג №2. ליגנעריש אויף דיין צוריק, געווער עקסטענדעד צוזאמען דעם גוף. ליפץ די קאָפּ און אויבערשטער טול, ניט גענומען זיין פֿיס אַוועק די שטאָק. בלייַבנ לעבן אין אַזאַ אַ שטעלע בעערעך 10 סעקונדעס, דעמאָלט איבערחזרן די געניטונג 10 מאל.

געניטונג №3. ליגנעריש אויף זיין צוריק, לעגס אַ ביסל בענט בייַ די ניז. שטעלן רעכט האַנט אויף די לינקס קני, בייגן די פוס און אָרעם צו אַנטקעגנשטעלנ זיך ליפטינג. טוישן די אָרעם און פוס און איבערחזרן 7-10 אַפּראָוטשיז אין יעדער ריכטונג.

טעראַפּיוטיק געניטונג פֿאַר קינדער איז required בעשאַס די פאָרמירונג פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, עס אַלאַוז איר צו קויפן אַ שיין האַלטנ זיך און געזונט דזשוינץ. אין די עלטער פון איין און אַ האַלב אָדער צוויי יאר, ווען די קינד הייבט צו גיין, און אין פינף אָדער זעקס יאר אַלט, ווען ער איז געווען פּריפּערינג פֿאַר דער שולע, די עקסערסייזיז זענען דער הויפּט נוצלעך און וויכטיק.