טרינקגעלט אויף ווי צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך צו 10 קג

וואַנינג צו געשווינד באַקומען אין פאָרעם, פּריפּערינג פֿאַר אַ יאַזדע צו די ים אָדער פֿאַר אַ ראָמאַנטיש דאַטע, מיר זענען טריינג ווי געשווינד ווי מעגלעך צו ברענגען איר פיגור אין גאנץ סדר. צו טאָן דאָס מער אָפֿט ריזאָרטיד צו גיך וואָג אָנווער, ווייטיקדיק טעג פון פאַסטינג. צו געשווינד פאַרלירן וואָג דורך 10 קג פּער וואָך, איר דאַרפֿן צו נוצן אַ ספּעציעל דיעטע. כאָטש עס איז זיכער צו געדענקען אַז דראַפּינג וואָג אַזוי געשווינד, מיר מאַכן אַ פּלאַץ פון דרוק צו דעם גוף. די אָפּטימאַל לייזונג פֿאַר וואָג אָנווער וועט נאָך זיין די אָנווער פון איינער קילאָ יעדער טאָג.

אבער מאל, נאָך אַלע דאָרט זענען אויסנעמען צו די הערשן. און אויב איר דאַרפֿן צו געשווינד באַקומען אין פאָרעם, אָבער איצט איר וועט לערנען ווי צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך צו 10 קג. אַזוי נאָכגיין עטלעכע כּללים צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג.

פאַרגעסן וועגן עסן אָדער סנאַקינג נאָך זעקס אַקלאַק אין די אָוונט. די מאַקסימום אַז איר קענען פאַרגינענ זיך אין דעם צייַט - עס ס 'נידעריק-פעט יאָגורט אָדער מינעראַל וואַסער. אויך, זיין זיכער צו מינאַמייז די סומע פון פעט ינטייק, אַפֿילו אין אייער דיעטע וועט זיין מער פאַבריק עסנוואַרג. יעדער טאָג כולל אין זייַן מעניו פון מילכיק פּראָדוקטן. אַנשטאָט פון ראַפינירט צוקער זענען גאנץ פריש פרוכט, וואָס אַ פּלאַץ פון נוצלעך וויטאַמינס פֿאַר דעם גוף. פּרובירן צו פאַרגעסן וועגן די געבעקס. מער גיין אָדער געניטונג. אין סדר צו האָבן דיין האָר און ניילז טאָן ניט ווערן קרישלדיק און שוואַך בעשאַס האַרט דיעטע צו העלפן איר פאַרלירן וואָג אַזוי געשווינד, זייַן זיכער צו נעמען וויטאַמינס. אַזוי איר פליסנדיק איז די ריכטיק אָפּעראַציע פון די גאנצע אָרגאַניזם.

איידער אַ וואָך צו פאַרלירן וואָג 10 קג, זיין זיכער צו לייענען אַלע די סירקויטרי נייטיק פֿאַר אים, און סעלעקטירן מער פּאַסיק פֿאַר זיך. דער ערשטער סכעמע - דאָס איז אַ ויסנעם פאַץ. אַלע וואָך איר עסן בלויז וועדזשטאַבאַלז און Fruits און טוווע. פאַרגעסן וועגן די פיש, עגגס און פלייש. דעם דיעטע איז זייער פייַן ווייַל איר קענען עסן די גאנצע וואָך די מערסט געשמאַק און מויל-וואָטערינג Fruits און וועדזשטאַבאַלז.

די רגע מאַכט צושטעלן קרייַז, וואָס וועט העלפן איר באַשליסן די קשיא פון ווי צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך צו 10 קג, - אַ גאַנץ יקסקלוזשאַן פון די דיעטע פון זיס עסנוואַרג. איר פאַרגעסן וועגן די סוויץ פֿאַר די גאנצע וואָך. אַלע שוגערי קאַרבאָוכיידרייץ אין דעם צייַט זענען גאָר ילימאַנייטאַד. טרינקען טיי אָן צוקער, שאָקאָלאַד, טאָן ניט עסן, פאַרגעסן וועגן די ברויט און ראָללס. שיעור פֿאַר דעם וואָך קאַנסאַמשאַן פון מילכיק פּראָדוקטן, ווידער דאָ די טראָפּ איז אויף וועדזשטאַבאַלז און Fruits.

די דריט סכעמע איז די נוצן פון בלויז פריש ינגרידיאַנץ. גאָר עלימינירן פּראַזערוואַטיווז און האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, קאַנד פּראָדוקטן אויך טאָן ניט נוצן. אַפּט בלויז פריש וועדזשטאַבאַלז און פריש-פאַרפרוירן אָדער טשילד פלייש און פיש.

אויב איר נאָכפאָלגן איינער פון די מאַכט צושטעלן סערקאַץ פון די אויבן, דעמאָלט איר וועט אינגיכן באַשליסן די קשיא פון ווי צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך צו 10 קג. אין דערצו, איר וועט דאַרפֿן ווילפּאַוער, פאַרלאַנג צו געווינען, און זאָל פאַרגעסן וועגן פוילקייַט. דינגען אין טויגיקייַט, שווימען אין די בעקן, אַזוי איר געשווינד דערגרייכן די געבעטן רעזולטאַט.

ווי פֿאַר די וואָג אָנווער דיעטע, דאָ מיר מוזן געדענקען אַז די עקסטרע דיייץ אַז העלפן אין אַזאַ אַ קורץ צייַט צו באַשטעטיק די ימפּרעסיוו וואָג פון 10 קג, מוזן זיין באגלייט ניט מער אָפט ווי אַמאָל אַ חודש, און אַפֿילו בעסער אַמאָל אין צוויי חדשים. ניט נאָר איז דער אָפט נוצן פון אַזאַ דיייץ מאכט די רעזולטאטן ווייניקער עפעקטיוו, רידוסינג זיי צו גאָרנישט, און אַפֿילו שעדיקן צו די גוף קענען ברענגען היפּש. עס ס אַ פּלאַץ פון דרוק פֿאַר איר און אייער גוף. אויב איר אָנהייב אַ דיעטע, טאָן ניט פאַלן עס העלפט וועג, פּרובירן צו האַלטן אויס ביז דעם סוף. נאָך אַלע, עס ס 'ווערט עס!

זאל ס לערנען ווי צו געשווינד פאַרלירן וואָג 10 קג אין דער היים. פֿאַר דעם גאנץ טאַללינן דיעטע.

אויף דער ערשטער טאָג איר עסן פּער טאָג, זעקס בוילד עגגס.

אויף דער רגע טאָג מעניו פֿאַר די טאָג איז אַ פונט פון פעט-פּאָטער יאָגורט.

די דריט טאָג איר האָבן אַלע טאָג צו עסן הונדערט גראַמז פון הינדל.

דאָ מיר זענען געטינג צו די מיטל פון דער וואָך. איצט איר מיסטאָמע שווער און ווילן צו פאַרלאָזן. אבער גלויבן אין דער פאָרסעס, אַלע איר באַקומען, נאָר פּרובירן נישט צו ברעכן. אזוי, אין די פערט טאָג פון די דיעטע פֿאַר די טאָג איר דאַרפֿן צו עסן אַ הונדערט גראַמז פון האַלב רייַז.

דעם אנדערן טאג Offers אונדז אַ מעניו פון זעקס בוילד פּאַטייטאָוז.

אויף די זעקסט טאָג, איר קענען עסן apples, און אין קיין קוואַנטיטי.

צום סוף, אויף דעם זיבעטן טאָג, קלייַבן די מעניו פון די טאָג פון קיין דיעטע.