כאַרדאַנינג די זון פּריסקולערז

כאַרדאַנינג די זון פּריסקולערז מאכט עס מעגלעך צו פאַרגרעסערן די ימיון פאַרטיידיקונג און פיל ווייניקער מסתּמא צו כאַפּן אַ קאַלט. עס איז באזירט אויף טריינינג דעם קינד 'ס אָרגאַניזם צו ענדערונגען אין טעמפּעראַטור.

די positive ווירקונג פון די כאַרדאַנינג פון קינדער

אין די פעלד פון געזונט עקספּערץ רעקאָמענדירן צו אָנהייבן צו מאַכן קווענטשינג די זון פֿון אַ פרי עלטער. זינט קינדער 'ס טהערמאָרעגולאַטאָרי מעקאַניזאַמז אַרבעט איז ניט נאָך אין פול קראַפט, מאכן עס מעגלעך צו קאָפּע אָן פּראָבלעמס מיט כייפּאַטערמיאַ און היפּערטהערמיאַ, אַזאַ פּראָוסידזשערז וועט זיין אַ גרויס טריינינג קינדער נישט שטאַרק גוף. פֿאַרשטאַרקונג קינדער 'ס געזונט אַלאַוז זיי צו אַדאַפּט צו לעבעדיק צווישן זייער פּירז אין קינדער-גאָרטן, וואָס איז אין דעם פּעריאָד, די הויפּט אַגענטור צו העלפן יונג עלטערן אין ברענגען אַרויף זייער קינדער.

כאַרדאַנינג די זון גיט קינדער די געלעגנהייט צו שטארקן זייער ימיון סיסטעם, רעכט צו וואָס זיי וועט זיין פיל ווייניקער מסתּמא צו באַקומען קראַנק. די פריער אָנהייבן צו זיין געטראגן אויס אַזאַ פּראָוסידזשערז, די Faster געגרינדעט קעגנשטעל צו נידעריק טעמפּעראַטורעס. אין דערצו, אַזאַ אַ קינד איז פיל Faster דערשייַנען נוציק קאַנדישאַנד רעפלעקסעס וואָס זענען דארף פֿאַר נויטפאַל מאָובאַלאַזיישאַן פון רעסורסן אין זייַן גוף.

פּרינציפּן פון טעמפּערינג

איידער איר אָנהייב טעמפּערינג די זון קינדער פון פּריסקול עלטער, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין די כּללים, אָן קאַמפּלייינג מיט די פּראָצעדור פון וואָס וועט נישט ברענגען קיין נוץ, און קענען שאַטן.

קיין פֿאַרשטאַרקונג פון דער גוף גאַנץ Effectively אָן די רעגיאַלעראַטי פון זייַן אָנפירן. בלויז סיסטעמאַטיש פּראָוסידזשערז זענען נישט טייד צו די צייַט פון יאָר, קענען געבן די געבעטן positive רעזולטאַט.

מיר מוזן געדענקען אַז קינדער זאָל נעמען טעמפּערינג נאָר אין זייער טאָוטאַלי געזונט. עס זאָל זיין פֿאַרשטיין אַז פֿאַר אַ געזונט גוף אַזאַ פּראָוסידזשערז פֿאַר די ערשטער מאָל איז דרוק, דעריבער, קעגן דעם הינטערגרונט פון די שטאַט פון די קראַנק קינד קענען באטייטיק פאַרערגערן.

די ינטענסיטי, געדויער און אָפטקייַט פון די טעמפּערינג פּראָצעדור איז נייטיק צו פאַרגרעסערן ביסלעכווייַז, קעסיידער וואַטשינג ווי די בעיבי איז געווען ביכולת צו באַוועגן די פֿריִערדיקע מאַסע.

אין נאך, די פּראָגראַם וועט שטארקן דעם גוף טאַדלערז זאָל זיין געבויט ינדיווידזשואַלי פֿאַר יעדער קינד, דיפּענדינג אויף די גייַסטיק און פיזיש אַבילאַטיז פון יעדער פון זיי.

אין דערצו, עס איז וויכטיק צו נוצן אַ סיקוואַנס פון פאַרשידענע סיבות - שטענדיק אָנהייבן מיט אַ ליכט (זון און לופט וואַנע), מאָווינג ביסלעכווייַז צו שטאַרק (פּאָרינג קאַלט וואַסער, ווייפּינג).

די אָפּטימאַל לייזונג וואָלט זיין צו שרייַבן אַ סכום פון מיטלען צו שטארקן דעם גוף אין די טעגלעך רעזשים פון דעם טאָג די בעיבי אויך פאַרבינדן זיי מיט אנדערע אַקיאַפּיישאַנז, למשל, בעשאַס אַ גשמיות געניטונג אָדער אַ גיין.

כאַרדאַנינג פון די זון און די לופט פֿאַר-שולע קינדער זאָל זיין געטראגן אויס שטענדיק אין אַ גוט שטימונג קידס, ווייַל דעם דעפּענדס אויף זייער באַציונג צו די פּראָוסידזשערז אַז גלייַך ווירקן די רעגיאַלעראַטי פון די יענער.

די מערסט פאָלקס מעטהאָדס פון כאַרדאַנינג

איר קענען קלייַבן אַ ספּעציעל און ניט-ספּעציעל וועגן. נאָן-ספּעציעל מעטהאָדס - איז צו מאַכן די נייטיק טנאָים פֿאַר קינדער פון פּריסקול עלטער כאַרדאַנינג: פריש לופט, די טעמפּעראַטור, די וועטער קליידער.

צו מקיים אַלע די נייטיק רעקווירעמענץ פֿאַר די הייך פון לופט קוואַליטעט אין אַ צימער, עס ערד פינף מאל אַ טאָג זענען קרייַז. אַזאַ פּאַלסייטינג ווענאַליישאַן אַלאַוז איר צו אַנטוויקלען אין קינדער די קעגנשטעל צו די קעלט.

אין דעם פאַל, ספּעציעל מעטהאָדס זענען גלייַך טעמפּערינג געשעענישן וואָס אָפענגען אויף די צייַט פון יאָר און ספּעציפיש פֿעיִקייטן באַזונדער פּריסקול.

אָפּטימאַללי אויב דער ניט-ספּעציעל און אַ פאַרשיידנקייַט פון ספּעציעל וועגן צו פאַרבעסערן דעם גוף ס קידס וועט זיין עוועילעבל זיך צו שפּילן זיי אין שטוב.

כּללים פון פּראָוסידזשערז

איר דאַרפֿן צו אָנהייבן פֿאַרשטאַרקונג די גוף פון די קינד מיט רעגולער לופט באַטס. דאס איז נישט קיין ספּעציעל כּללים, בשעת ניצן זיי, און כאַרדאַנינג פון די זון נעמט אָרט. גיין מיט דיין קינד ווי אָפֿט ווי מעגלעך אין די פריש ריין לופט. דעם איז בעסטער געטאן אין דער זעלביקער צייַט יעדער טאָג.

גייען

גיין - אַ גרויס וועג צו שטארקן דעם גוף, ווי געזונט ווי די פאַרהיטונג פון ריקיץ. כאָטש ניט גיין, אויב אויך הייס אין די גאַס - דאָס וועט ויסמייַדן העאַצטראָקע, אין דערצו, די פּאַסירונג פון דיכיידריישאַן פון די קינד. בעסער צו טאָן עס אין דער מאָרגן ביז 11:00, און נאָך פיר טעג. אין דעם צייַט, עס איז אַ עפעקטיוו כאַרדאַנינג פון די זון ווי די ערד ייבערפלאַך און די לופט איז ניט זייער הייס, אָבער די היץ איז טראַנספעררעד פיל גרינגער.

אויב די קינד איז נאָך זייער קליין, דעמאָלט ער דאַרף צו גיין מיד נאָך די שפּיטאָל. אויב די וועטער פּערמיץ, גיין אַרום מיט עס פֿאַר מער און מער אָפֿט. נאָר טאָן ניט קאָדדלע דעם קינד. עס איז נייטיק צו אָנטאָן אַ ביסל וואָרמער ווי איר זענט ווערינג. די ידעאַל צייַט פֿאַר גייט מיט ברעקלעך - איידער לאָנטש.

כאַרדאַנינג פון די זון און די לופט,

דאס איז די מערסט אַפפאָרדאַבלע און גרינג וועג פֿאַר קינדער. נוצלעך אין דעם גוף צושטעלן די ווייַטערדיק ווירקונג זייַן טשאַראַקטעריסטיקס: פּראָצענט נעץ, טעמפּעראַטור, און פּאַרטאַקאַל באַוועגונג.

כאַרדאַנינג די זון אין קינדער-גאָרטן הייבט מיט לופט באַטס, למשל, טשאַנגינג קליידער אין דער מאָרגן אויף די גאַס אָדער טאן מאָרגן עקסערסייזיז אונטער זייַן שטראַלן, דעמאָלט פאַרבינדן שלאָפן מיט די עפענען פֿענצטער בלאַט - נאָר צו אָנהייבן דעם טאָג, און דעמאָלט דער נאַכט (אין די זומער). עס איז בעסטער צו האַלטן די טעמפּעראַטור אין די צימער אין די 20 ℃ געגנט.

איידער די שולע קינדער טעמפּערינג לופט איז געטראגן אויס מער ינטענסיוולי ווען גיין ינ דרויסן אונטער קיין וועטער טנאָים בייַ 4 שעה. עס איז נייטיק צו טראָגן פֿאַר גיין איז געווען גאַנץ וואַרעם און ליכט, טאָן ניט קווענקלענ זיך טאַדלער מווומאַנץ.

גיין באָרוועס

און פאַרווערן נישט אויף וואַקאַציע, אָבער אלא, אויף די פאַרקערט, לאָזן קידס צו גיין אויף די ברעג באָרוועס. עס ימפּרוווז געזונט, ווייַל עס איז אַ נאַטירלעך פֿיס מאַסאַזש. עס איז נאָר נייטיק צו נאָכפאָלגן זיכערקייַט כּללים. Carefully טשעק אַז די זאכן וואָס קענען באַשעדיקן די הויט האָבן ניט געווען אַרום.

כאַרדאַנינג זונשייַן

די זון סטימיאַלייץ די גראָוט פון די בעיבי, סטרענגטאַנז די נערוועז סיסטעם, ינקריסאַז דער גוף ס קעגנשטעל צו פאַרשידן ינפעקטיאָנס, אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם.

כאַרדאַנינג פון די זון - עס ס שיין טיף וועג צו שטארקן דעם גוף. אויך לאַנג בלייַבן אין דער זון זאל דערשייַנען פאַרשידענע אַדווערס ריאַקשאַנז, ריינדזשינג פון מאַלייז און שוואַכקייַט און סאָף מיט סונסטראָקע.

כאַרדאַנינג די זון קענען אָנהייבן אין די שאָטן פון ביימער, און דעמאָלט ביסלעכווייַז מאַך אויף צו די היגע זונ באַטס יחיד גוף טיילן (לעגס, געווער), מיט צייַט ינקריסינג דער געדויער פון די קינדער פון אַזאַ באַטס. דעם זאָל ווערן געטאן אין דער מאָרגן און אין די אָוונט, וואַטשינג די וועג די בעיבי Feels. סונבאַטהינג אָנהייבן מיט 4 מינוט, ביסלעכווייַז ברענגען די צייַט אין די זון צו האַלב אַ שעה. פֿאַרשטאַרקונג די קידס גאַנץ דעם גוף אין די צוקונפֿט דורך פּאָרינג וואַסער. טרינקען און אַ הוט - אַ פּרירעקוואַזאַט כאַרדאַנינג זונשייַן.

טעמפּערינג וואַסער

וואַסער - איז די מערסט שטאַרק וועג צו שטארקן דעם גוף. פֿאַר קידס רעגולער האַנדוואַשינג דאַווקע אַדמינאַסטערד אין אַ רעזשים פון טאָג - אין דער מאָרגן, איידער און נאָך עסן עסנוואַרג, נאָך אַ גיין און אַ קלאָזעט. אין דערצו צו די היגיעניק ווערט, אַ גרונטיק האַנט-וואַשינג מיט קאַלט וואַסער אויך פּערפאָרמס די ראָלע פון טעמפּערינג. נאָך אַ בשעת פֿאַרשטאַרקונג די גוף ס וואַסער רעזשים קענען זיין עקסטענדעד: וואַש דיין הענט אָלטערנאַטלי אַרויף צו די עלבאָוז, פּנים און האַלדז מיט קאַלט און וואַרעם וואסערן.

רייניקונג ציין מיט קאַלט וואַסער - דאָס איז איינער פון די גרויס אָפּציעס פֿאַר כאַרדאַנינג די אָראָפאַרינקס. אַ ויסגעצייכנט ווירקונג האט אויך גאַרגלינג וואַסער פּאָסטפּראַנדיאַל. נאָך אַ סעריע פון אַזאַ רינסעס רידוסט ינסידאַנס פון ינפלאַממאַטאָרי חולאתן פון די האַלדז, נאָז און האַלדז.

כאַרדאַנינג פון קינדער מיט וואַסער זאָל אָנהייבן מיט אַ גרונטיק רובדאָוון גוף מיט אַ פייַכט טערי הענטשקע. צו אָנהייבן ווישן סאָוללי געווער, האַלדז און לעגס, ביסלעכווייַז ינקריסינג די ווייפּינג געגנט, באַהאַנדלונג צייַט און וואַסער טעמפּעראַטור. נאָך ווייפּינג די הויט מוזן זיין ינטענסיוולי ראַבד ריין און טרוקן מיט אַ האַנטעך. בלויז נאָך אַזאַ צוגרייטונג קענען מאַך אויף צו דער דאָוסינג.

אָנהייבן מיט וואַסער, וואָס 39s טעמפּעראַטור נאָך 3-4 טעג עס פֿאַר אַ פּאָר פון דיגריז נידעריקער. אין די זומער, איר קענען גיסן אין די גאַס, און ווען קאָולדער - אין די קלאָזעט.

מיט אַזאַ אַ גוף פֿאַרשטאַרקונג פּריסקול קינדער עס איז וויכטיק אויך גראַדזשואַל. באַקומען געוויינט צו אים, אָנהייב פּאָרינג אַראָפּ, ביסלעכווייַז רייזינג העכער. די גאַנץ שפּריץ קאָונסיל האלט קינדער פֿון 9 חדשים. באַזונדער פון אים, די וואַסער טעמפּערינג פּראָוסידזשערז אַרייַננעמען אַ שפּריץ און אַ האַלב יאר, ווי ווויל ווי שווימערייַ מיט 3 יאר אין נאַטירלעך ללבער פון וואַסער.

רעקאַמאַנדיישאַנז

דו זאלסט ניט לאָזן קינדער צו שווימען הונגעריק אָדער ווייניקער ווי איין און אַ האַלב שעה נאָך אַ מאָלצייַט. קינדער אונטער איין יאָר לופט באַטס קענען נעמען וועגן האַלב אַ שעה נאָך עסן. אָבער עלטערע קינדער קענען ווערן געטאן אין האַלב אַ שעה.

די פּראָצעדור איז געטאן קעסיידער, פילע ברייקס טאָן ניט. זייער געדויער און ינטענסיטי געבויט אַרויף ביסלעכווייַז.

דעסיראַבלי פּראָצעדור פאַרבינדן מיט די גאַמעס. זינגען לידער, לערנען לידער, נוצן אידיש, ספּעציעל די פּילקע. אין דעם פאַל, קיין קינד וועט הנאה דעם פּראָצעס פון כאַרדאַנינג זיך, אין דערצו, עס וועט נוץ פון אַזאַ אַנטוויקלונג אַקטיוויטעטן.

פּראָוסידזשערז קאַמביינד מיט אָפּגעהיט פֿיס מאַסאַזש. לאָזן דעם קינד צו קוקן ווי נאַקעט פֿיס אויף די זאַמד אָדער גראָז. כאָטש כייפּאַטערמיאַ לעגס טאָן ניט לאָזן, ווייַל קינדער טהערמאָרעגולאַטיאָן נאָך ימפּערפעקט.

זיין אָפּגעהיט מיט קליין קינדער. פֿאַר עלטערע קידס ליבע צו איבערחזרן, אַזוי נוצן עס, ווערן אַ גוט בייַשפּיל פֿאַר אים.

אמת פֿאַרשטאַרקונג פון דער גוף ס וויכטיק פֿאַר קידס אין די זומער פון זייער געזונט אין צוקונפֿט קאַלט סעזאָן. איר האָבן צו פֿאַרשטיין אַז, ראַגאַרדלאַס פון עלטער, אַ קינד, אַ סיזאַנד זומער, לייכט אַדאַפּטאַבאַל צו אַ פאַרשיידנקייַט פון ווינטער וויראַל ינפעקטיאָנס. רעגולער פּראָוסידזשערז מאַכן עס האַרט, שטאַרק, און זייַן אַנטוויקלונג - מער כאַרמאָוניאַס.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר כאַרדאַנינג די זון

עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו שטארקן דעם גוף ס קידס - דעם היץ, אַקוטע ינפעקציע, טראַוומע, ברענט, חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, הויך נערוועז יריטאַבילאַטי, פֿעלן פון וואָג. אָנפירן טעמפּערינג די זון, לופט און וואַסער מוזן זיין באזירט אויף די עלטער די בעיבי, ווי ווויל ווי זייַן יחיד טשאַראַקטעריסטיקס. פון גרויס וויכטיקייט איז די שטאַט פון געזונט, גענעראַל גשמיות אַנטוויקלונג, דער טיפּ פון נערוועז סיסטעם. טשאָאָסינג אַ אָפּזוך אופֿן, איר זאָל זוכן די עצה פון אַ מומכע.