מאַגיק כולאַ-רייַף. באריכטן און רעקאָממענדאַטיאָנס

געדענקען ווען איר געווען קליין און מיסטאָמע וואָר שיין ווייַס באָווס, איר נאָר ליב געהאט צו שפּרינגען, לויפן און טאַנצן, אָבער אויך איינער פון די באַליבט אַקטיוויטעטן איז געווען ... צו דרייַ די רייַף. אין פאַקט, די יקסייטינג אַקטיוויטעטן איז ניט בלויז אַ פאַרגעניגן, אָבער אויך Benefits די גאנצע גוף. דער בלויז שאָד איז אַז אַלע דעם איז אין די פאַרגאַנגענהייַט.

אָבער, קיין איינער פאָרבידס איר צו טונקען אין קינדשאַפט און צו ריגיין גוט שטימונג, סמיילינג, שפּאַס, Flexible, שלאַנק גוף.

און עס איז נייטיק צו טאָן גאָרנישט בייַ אַלע: דיין פאַרלאַנג און כולאַ-רייַף (באריכטן די Benefits פון כולאַ-רייַף וואָלט האָבן קאַנווינסט אַפֿילו יענע וואס האט קיינמאָל האט דעם ווונדערלעך זאַך אין די הענט), אַז איז, די רייַף.

אויב איר זענט נאָך אין צווייפל, עס ס 'ווערט עס, געבן אַ ביסל טענות אין טויווע פון אַ בריליאַנט געדאַנק צו קומען אין דיין לעבן רייַף (כולאַ רייַף). תגובות כולאַ-רייַף פאַנס זאל ויסקומען עפּעס בייאַסט, אַזוי לאָזן דעם וואָרט פון עקספּערץ.

· רעגולער געניטונג מיט אַ רייַף העלפן פאַרברענען פעט (ראָוטיישאַנאַל באַוועגונג ז מוסקל צונויפצי, דערמיט ימפּרוווינג בלוט סערקיאַליישאַן אין "פּראָבלעם געביטן");

· כולאַ רייַף פֿאַר וואָג אָנווער (באריכטן פון אַזוי פילע מענטשן שטיצן דעם געדאַנק) קענען זיין אַן אנדער ברירה צו די גרוילינג טויגיקייַט טריינינג, דזשאַגינג אָדער שטרענג דיייץ ;

· ראָוטיישאַן רייַף פּראַמאָוץ קאָואָרדאַניישאַן, גוף סקולפּטור, שטארקן מאַסאַלז פון דעם גוף;

· כולאַ-רייַף - גאנץ טריינער פֿאַר טאַליע, בויך און טייז;

· די positive ווירקונג פון די ראָוטיישאַנאַל כולאַ-רייַף איז רעפלעקטעד ניט בלויז אין רידוסינג וואָג אָבער אויך אין ימפּרוווינג די צושטאַנד פון די הויט (עס ווערט גלאַט, סעללוליטע פאַרשווינדן).

אין טויווע פון אַ כולאַ-רייַף קענען זיין רידוסט דורך די פאַקט אַז עס טוט נישט דאַרפן ספּעציעל סקילז, ספּעשאַלי יקוויפּט טריינינג פאַסיליטיעס, און פּלוס אַלץ ער האט און פיל ווייניקער סך סימיאַלייטערז, עטלעכע פון זיי זענען ערגער אין פונקטיאָנאַליטי צו עס.

אַזוי, מיט אַ מינימום העצאָע פון ענערגיע און מאַטעריאַל רעסורסן קענען קויפן אַ שטאַרק מיני-סימיאַלייטער - כולאַ-רייַף. תגובות נשים ניצן עס איבערצייגן אונדז אַז דער שפּיל איז ווערט די ליכט. אבער איר זענט נאָך אין צווייפל. נו, לייענען אויף.

לויט צו פאָרשונג דורך סיינטיס, נאָך אַ חודש פון טעגלעך פיווע-, צען-מינוט עקסערסייזיז מיט אַ רייַף, היפּס און טאַליע איז רידוסט דורך 10 מם - און איז פּראַקטאַקלי טאן גאָרנישט! געגעבן אַז איבער צייַט דער געדויער פון די ראָוטיישאַן איז אַדזשאַסטיד צו 30 מינוט, איר קענען ימאַדזשאַן ווי צו טוישן דיין וואַליומז, און ווי גרויס איר וועט קוקן.

צען מינוט ראָוטיישאַן רייַף שאַפֿן אַ 29,000 אַקיופּאַנגקטשער טאַפּס אויף דער טאַליע באַנד, טייז און הינטן. די הויפּט "שלאָגן" אַסומז די טראַנזווערס אַבדאָמינאַל מוסקל, איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פאָרמירונג פון דער טאַליע. דערצו, ניצן די כולאַ-רייַף קענען Bye סעללוליטע אויף די בויך, די הינטן (פּראָבלעם געביטן).

איינער געץ דעם רושם אַז די וואָג איז ביסלעכווייַז גענייגט צו די נוץ פון כולאַ-רייַף פֿאַר איר פּערסאַנאַלי און פֿאַר די נויטפאַל קויפן פון סאַפּלייז. און אויב אַזוי, פאָרזעצן אויף. מאָדערן האָאָפּס זענען בנימצא אין פאַרשידן מאָדעלס:

· לייטווייט פּלאַסטיק ייַנוויקלען (עס קענען זיין געניצט אין דעם ערשט סטאַגעס);

· א מעטאַל רייַף (דיפּענדינג אויף די געבעטן מאַסע פּאַסיק עמבאַדימאַנט קענען זיין אויסדערוויילט אָן שוועריקייט);

· מאַסאַזש כולאַ-רייַף (באריכטן אויף דעם פּראָדוקט אַזוי גוט אַז איך ווילן צו זיין זיכער צו באַקומען דעם רייַף). די מאַסאַזש כולאַ הופּאַה ינער טייל איז באדעקט מיט מאַסאַזש באַללס;

· פאָלדינג אָדער קאַלאַפּסאַבאַל מאָדעל (דעם איז ספּעציעל נוציק, אויב אין אַרבעט איר אָפֿט אויף די וועג);

· מאָדעלס מיט געבויט-אין סענסער קאַלאָריעס (אַזאַ האָאָפּס זענען לעפיערעך פריש, אָבער שוין געראטן צו געווינען איבער זיין וילעם).

אַזוי, כולאַ-רייַף. תגובות (דייַן, דיין Friends) זיכער וועט לייגן צו דער שאַצקאַמער פון אַדמישאַנז צו דעם ווונדערלעך דערפינדונג. נאָך אַלע, אַלץ אַנדערש, דאָס איז אַ יינציק וועג אַ ביסל נעענטער צו איר צופרידן פאַרגאַנגענהייַט - אַ שפּאַס מיידל מיט שיין באָווס, געדענקען?

און ענדלעך, אַ ביסל וויכטיק טרינקגעלט. עס איז ניט נייטיק צו קאַמיש אין דעם בעקן מיט זייַן קאָפּ, און אומקערן די רייַף צו יגזאָסטשאַן. ערשטער, עס איז אַ לאַנג צייַט האַלטן איר פון גייעג צו צוגאַנג אים, און צווייטנס, איר קענען שעדיקן דעם רוקנביין. צו ויסמייַדן דעם, ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די מאַסע און אָבסערווירן די געהעריק טעכניק פון ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ: טאָן ניט מאַכן פּלוצעמדיק מווומאַנץ דזשאַג, טאָן ניט דרייַ די רייַף אין אַלע אינסטרוקציעס - קלאַקווייז נאָר, און טאָן ניט צולייגן די לעגס ברייט. די נעראָוער דיין פֿיס וועט זיין ליגן, די גרעסערע די מאַסע וועט פאַלן אויף דער טאַליע געגנט.

נו, און טאָן אַלע דעם מוזיק איז ניט שווער. מצליח איר געניטונג און גוט שטימונג!