רגע גאָמבע. ווי צו באַזייַטיקן?

בלייַבן שיין פֿאַר לעבן, יעדער פרוי וויל, אָבער עס ס ניט מעגלעך צו אַלעמען. פילע טאָרטשערינג דיייץ, צאָלן גרויס געלט פֿאַר די כירורגיש הייבן אָדער באָטאָקס ינדזשעקשאַנז, ריסקינג זייער געזונט. אנדערע גיין צו די ספּאָרטזאַל כּמעט יעדער טאָג, אָבער, זיי זענען ניט געקענט צו באַזייַטיקן די טאָפּל גאָמבע. "ווי צו באַזייַטיקן פעט טשיקס? "- אן אנדער קאָרבן מאָונינג שיינקייט סטאַנדאַרדס. זאל ס ערשטער פֿאַרשטיין, וואָס האָט געפֿירט די געשווילעכץ אין דיין פּנים? טאָמער דיסטורבעד פליסיק וואָג אין דעם גוף. אפֿשר איר נאָר דאַרפֿן צו האַלטן געטרונקען פֿאַר די נאַכט און ויסשליסן פון די דיעטע פון געזאָלצן און געווירציק עסנוואַרג. א צוריקציען וידעפדיק וואַסער פון דעם גוף לייכט העלפן דייורעטיקס.

און דעריבער, פעט טשיקס - ניט שטענדיק אַ צייכן פון אָוביסאַטי. די פּראָבלעם איז אַז דער געגנט פון דער פּנים טענד צו פאַרלירן וואָג אין די לעצטע דרייַ. דעריבער, צו גיכקייַט אַרויף די פּראָצעס, זי נאָר דאַרף העלפן. דורך דעם וועג, קאָסמעטאָלאָגיסץ זענען פון דער מיינונג אַז די פּראָבלעם פון טאָפּל קין אָדער פאַטטי טשיקס אָפֿט דערשייַנען רעכט צו דער שולד פון אונדזער שלעכט געוווינהייטן: אָווועריטינג, גאַניק און מידע צו גיין מיט זיין קאָפּ באָוד אַראָפּ, ליגנעריש אַראָפּ און לייענען נאַכט ס שלאָף אויף אַ הויך קישן. אויך וויכטיק פאַקטאָר פון הערעדיטי, דאס הייסט די סטרוקטור און פאָרעם פון די פּנים. קוק צו זען אויב עס איז די סיבה פֿאַר דעם ליגט?

רגע גאָמבע. ווי צו באַזייַטיקן? מיר פאָרשלאָגן צו פֿאַרשטיין וואָס ס 'געגאנגען אויף מיט דיין הויט, און דעמאָלט קאָמפּעטענט צו האַנדלען מיט די סיבות פון עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען, און נישט נאָר מיט די ויספאָרשונג זיך. עס זענען עקסערסייזיז פֿאַר די פּנים (פייסבילדינג), וואָס אין פאַקט פּרוווד אַז די מאַסאַלז פון די האַלדז און פּנים זענען אין נויט פון ספּעציעל טריינינג.

ווי צו באַזייַטיקן אַ טאָפּל גאָמבע אין שטוב שנעל? ווען דיין מאַסאַלז זענען נישט ארבעטן, זיי ווערן שלאַבעריק, פאַרלירן זייער ילאַסטיסאַטי, סאַגינג. פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם אין געוועבן, אַקטאַווייט די מאַטאַבאַליזאַם און מאַכן הויט גומע קענען נאָר טעגלעך ווערקאַוט. אין דעם איר זאָל מיר נאָר גלויבן אין דעם וואָרט. קיין מוסקל אַז איז ארבעטן, סאַפּלייד מיט זויערשטאָף אין אַ 7 מאל בעסער און געץ די נוטריאַנץ 3 מאל גרעסער ווי דער איינער וואָס איז נישט ארבעטן. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן זייער קליין.

יעדער טאָג, געפינען לפּחות 4-5 מאל אַ טאָג פֿאַר 5 מינוט, און דורכפירן אַ קאָמפּלעקס געניטונג פֿאַר די מאַסאַלז פון די האַלדז און פּנים.

1. זיצן בייַ די טיש, מנוחה קעגן די ברעג פון ביידע עלבאָוז און זיין גאָמבע אין די פּאַלמס פון הענט, זוכן צו ציען דיין קאָפּ פאָרויס, אָוווערקאַמינג די קעגנשטעל פון אַקטיוו הענט. דעמאָלט אָפּרוען, 10-15 ריפּיץ.

2. שטייענדיק אָדער זיצן, זייַן קאָפּ געהאלטן הויך, סטרעטשינג דעם רוקנביין און האַלדז, טאָן טורנס זייַן קאָפּ לינקס און רעכט, 15-20 רעפּאַטישאַנז סלאָולי.

3. סלאָולי נידעריקער דיין קאָפּ אַראָפּ אויף זיין קאַסטן, און דעמאָלט טילט עס צוריק. און ניט צו זיין שווינדלדיק, געניטונג איז בעסטער געטאן זיצן אַראָפּ, האלטן שטיצן (קאָנטראַינדיקאַטעד אין יענע וואס האָבן הויך בלוט דרוק), 15-20 רעפּאַטישאַנז.

4. שטייענדיק, ויסגלייַכן דיין קאַסטן, שטעלן זיין הענט אויף איר פּלייצעס און פּרובירן ווי ווייַט ווי מעגלעך צו ציען אַרויף די האַלדז, בשעת דרינגלעך אויף די פּלייצעס. מאַך דיין פּלייצעס זאָל ניט. טאן אָטעם, ציילן צו 10, אָטעמען אויס, אָפּרוען, 5-6 רעפּאַטישאַנז.

אויב איר טאָן ניט וויסן ווי צו באַזייַטיקן די טאָפּל קין און טשיקס פאַרשטייַפן, דעריבער ביטע לייענען אונדזער עצות. אויב איר דיליגענטלי פירן אויס אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז, דער רעזולטאַט אויף זיין ביסל פּנים טראַנספיגורעד איר וועט זען זיך אין דרייַ וואָכן. דאס איז דער עמעס צייַט פֿאַר טייטנינג די מאַסאַלז און צוריקקומען זיי צו זייער נאַטירלעך טאָן. בלויז ריפּיטינג דרייַ אָדער פיר מאל אַ טאָג, דעם סכום פון עקסערסייזיז, איר קענען געווינען קאָנטראָל איבער דער מאַסאַלז.

עס איז אַ מערקווירדיק פּלאַסטיסיזינג פּראָצעדור, ווען באגלייט אויף א וואכנבלאט יקער, איר וועט באַלד פאַרגעסן אַז איר אַמאָל האט אַ טאָפּל גאָמבע. ווי צו באַזייַטיקן עס, איר פרעגן? מיר פאָרשלאָגן איר אַ ווונדערלעך רעצעפּט פֿאַר אַ מאַסקע. צעלאָזן די הייוון און ניד די טייג. ווען עס העכערונג אין אַ וואַרעם אָרט, עס איז נייטיק צו זעמל אויס און ווי אַ שאַל צו ייַנוויקלען די גאנצע האַלדז צו דער גאָמבע. נאָך האַלב אַ שעה די טייג וועט אָנהייבן צו פאַרגליווערן. דעמאָלט עס מוזן ווערן אַוועקגענומען און די האַלדז, שווענקען מיט וואַסער, נאַס שטאָף. די טייג כּולל ענזימעס, וויטאַמינס, און אויך רייַך אין נוטריאַנץ. ווערט הייוון קאָמפּרעס אַז דורך אַקטאַווייטינג די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין די הויט, עס ימפּרוווז זייַן געוועב, סמודינג אויס רינגקאַלז, נערישינג און מאָיסטוריזינג עס.

אבער די מערקווירדיק זאַך איז אַז איר לייענען דעם מאַטעריאַל. אַזוי, איר ניטאָ באַזאָרגט וועגן די ינסיפּיאַנט טאָפּל גאָמבע, ווי צו ריין עס, איר זענט שוין טראכטן. און אויב איר זענט נישט גלייַכגילטיק צו אים, דעם איז אַ גאַראַנטירן פון דיין זיג!