סאַם קלעבאַנאָוו, דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער: פֿעיִקייטן רעסאַפּיז און עפעקטיווקייַט

וועגן צען יאר בייַ דער שפּיץ פון פּאָפּולאַריטעט אין שווייץ איז פּאַוערד דורך לטשף סיסטעם. זי געמאכט איר באַרימט אין רוסלאַנד סאַם קלעבאַנאָוו. דיעטע האט געהאָלפֿן צו פאַרלירן אַ מענטש פון וועגן 14 קג. בעשאַס דעם פּעריאָד, די פילם פּראָדוצירער איז נישט געבן אַרויף זייַן באַליבט עסנוואַרג און עסן כּמעט אַלץ איך געוואלט, ניט לימאַטינג זיך צו סערווינג סיזעס אָן קאַונטינג קאַלאָריעס.

סאַם קלעבאַנאָוו און דיעטע לטשף

סאַם קלעבאַנאָוו איז געבוירן געוואָרן אין 1965 אין לענינגראַד. ער גראַדזשאַווייטיד פון די עקאנאמיק און סטאַטיסטיק אינסטיטוט אין מאָסקווע. אין די פרי '90 ס פילממאַקער באווויגן צו אייראָפּע, און אין 1996 ער געזעצט אין שוועדן, ווו ער געגרינדעט אַ פאַרשפּרייטונג פירמע פֿאַר די פאַרקויף פון פֿילמען און פאַרשידן טעלעוויזיע פּראַדזשעקס.

אין דער צייַט, סאַם אַנוויטינגלי גאַינעד וואָג אַרויף צו 107.5 קג. דעם געשען ביי אַ צייַט ווען עס איז צו עסן רעכט, האט דער טראָפּ אויף נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג מיט מינימאַל פעט און אַקטיוו אין ספּאָרט. אין להכעיס פון די ריכטיק וועג פון לעבן, די וואָג געצויגן צו וואַקסן. ווען עקסטרע וואָג אנגעהויבן צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו מענטשן, קלעבאַנאָוו האָט גערעדט צו לטשף דיעטע. דעם מאַכט סיסטעם רעקאַמענדז עסן ווי קליין ווי מעגלעך פון קאַרבאָוכיידרייץ און מער פעט.

אַזאַ אַ צוגאַנג צו וואָג אָנווער אין ערשטער געווען צו זיין פאַלש, אָבער סאַם קלעבאַנאָוו (דיעטע שפּעטער געהאָלפֿן אים פאַרלירן 14 קג), האט ער באַשלאָסן צו ריזאָרט צו דעם סיסטעם, וואָס אין צוקונפֿט וועט געבן אַ ויסגעצייכנט רעזולטאַט. דערנאָך, ער געווארן אַווער פון מעדיציניש שטודיום אַז באַשטעטיקן די עפפעקטיווענעסס פון דעם וואָג אָנווער אופֿן.

די עסאַנס פון די דיעטע

אַדכירינג צו דעם מאַכט צושטעלן סיסטעם, טאָן ניט האָבן צו פאַרטראָגן הונגער - אַזוי זאגט סאַם קלעבאַנאָוו. די דיעטע ילימאַנייץ די טעגלעך קאַלאָריע ציילן, און מעדיציניש פאָרשונג פאָרזעצן צו טייַנען אַז גרינס און כייַע פאַץ קענען סטייבאַלייז גוף וואָג. פירן אין צוקער צו נאָרמאַל. פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, ווי ווויל ווי הויט און האָר. קאַרבאָהידראַטעס זענען פּראַקטאַקלי קאַנסומד אין דעם דיעטע. עס זאָל גאָר פאַרלאָזן צוקער. אויף פאַטטי FOODS זאָל חשבון פֿאַר וועגן 70%, אויף נעץ פּראָטעין - 20% און 10% - אויף קאַרבאָוכיידרייץ.

די מאַכט צושטעלן סיסטעם פּאָטער פון צוקער אַדיקשאַן, וואָס ז העאַווינעסס אין די מאָגן, דראַוזינאַס און סטופּער. קראָכמאַל און צוקער גרונט פעט געוועב צו וואַקסן, און דאָס פֿעטס אַבזאָרבד דורך דעם גוף מער סלאָולי און גיט אַ מער געפיל פון זאַטקייַט. דעם פּרינציפּ פון מאַכט נאָר פּרובירן צו ימאַדזשאַן סאַם קלעבאַנאָוו. דיעטע טראַנספעררעד לייכט און טוט נישט האָבן ווי פילע ריסטריקשאַנז, און די וואָס האָבן, דער גוף וועט אַדאַפּט געשווינד. אַז פעט, אָבער בלויז נאַטירלעך, אלא ווי קאַרבאָוכיידרייץ געבן איר ענערגיע, הילף צו פּראָדוצירן ווייניקער ינסאַלאַן.

אָטערייזד פּראָדוקטן

וואָס איז ערלויבט צו עסן מיט אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער? סאַם קלעבאַנאָוו רעקאַמענדז עסן די ווייַטערדיק FOODS אין די עסנוואַרג סיסטעם:

• Frankfurter ווורשט-פּראָדוקטן, כולל בייקאָן, בייקאָן, בייקאָן, און אנדערע;
• ייליק פיש;
• זויער קרעם מיט נאָרמאַל און הויך-פעט;
• הייַזקע קעז און פּוטער;
• שווער קעז;
• קרעם;
• מייַאָנעז און פאַטטי סאָסיז, צוקער;
• וועדזשטאַבאַלז: צוקיני, פּאַטלעזשאַן, קרויט, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, אַוואַקאַדאָוז, בינז, און הערבס;
• גרינס אָילס.

טראָץ דער פאַקט אַז די סומע פון עסנוואַרג טוט ניט אָנטאָן ריסטריקשאַנז, סאַם קלעבאַנאָוו אַדווייזיז עסן אין מאַדעריישאַן, קיין פריללס.

דיעטאַרי ריסטריקשאַנז

פאַטטי דיעטע סאַם קלעבאַנאָוו רעקאַמענדז מינאַמייזינג קאַנסאַמשאַן פון בעריז, Fruits און ניסלעך. אין קליין קוואַנטאַטיז עס איז ערלויבט צו עסן מילכיק פּראָדוקטן. ריסטריקשאַנז זענען ימפּאָוזד אויף אַלקאָהאָל.

FOODS אַז זאָל זיין יקסקלודיד זענען:

• פּאַטייטאָוז, ביץ, טערנאַפּס, קעראַץ און אנדערע שורש קראַפּס מיט מער קאַרבאָוכיידרייץ;
• ווייך טרינקען - קאַרבאַנייטאַד און ניט-קאַרבאַנייטאַד;
• אַלע מעל פּראָדוקטן;
• טוווע;
• מאַקאַראָנען;
• FOODS מיט נידעריק-פעט;
• פערמענטעד מילך פּראָדוקטן מיט צוקער און פרוכט מיט די דערצו פון אַדאַטיווז.

פֿאַר אַזאַ ריסטריקשאַנז גוף געשווינד געץ געניצט צו ווייַטער לייכט אַבאַנדאַנז פאַרבאָטן עסנוואַרג.

דיעטע סאַם קלעבאַנאָוו: מעניו

דער געדויער פון די קעטאָגעניק דיעטע קען זיין אַ חודש אָדער מער. צו באַקומען באַפרייַען פון אַ ביסל קילאָגראַמס עס איז גענוג צו נאָכקומען מיט 7-10 טעג.

ונטער איז אַ דרייַ-טאָג מעניו.

דער ערשטער טאָג. עגגס פֿאַר פרישטיק פון דרייַ עגגס און אַ סאַלאַט געמאכט פון קיוקאַמערז, טאַמייטאָוז, פּעפּערז און מאָזזאַרעללאַ. אין דערצו, דער מאָרגן רילייז קעז מיט די דערצו פון פעט זויער קרעם און קאַווע מיט קרעם. פֿאַר לאָנטש, קעז, ניסלעך, טיי אָדער קאַווע מיט די דערצו פון שווער קרעם. מיטאָג באשטייט פון בראָטן פלייש, קעז און אַ גלאז פון טרוקן ווייַן.

די רגע טאָג. מאָרגן עגגס פון 3 מיט דערצו פון עגגס בייקאָן און טאַמייטאָוז, סאַלאַט, קעז געמאכט פון סולוגוני, סעלעריאַק און הערבס, קעז פּלוס פאַטטי קרעם אָדער זויער קרעם, קאַווע מיט קרעם. פֿאַר לאָנטש - זופּ געמאכט פון אַוואַקאַדאָו און צוקיני, קעז. אָוונט רעקאַמענדיד הינדל לעבער, האַלב מיט די דערצו פון קרעם סאָוס, סאַלאַט, סעלדעריי, פּאָמידאָר, ציבעלע און ניסלעך. אויף די דריט - די קרעם טיי.

די דריט טאָג. פֿאַר פרישטיק טשעעסעקאַקעס מיט פּסילליום, די זויער קרעם 30% פעט און קאַווע מיט קרעם. לאָנטש באשטייט פון גרילד הינדל מיט אַ גריסי סאָוס און בלומענקרויט, האַלב אין פּוטער. צו לייגן דיעטע סאַלאַט פון סיזאַנאַל וועדזשטאַבאַלז. אין די אָוונט, נוצן אַ סענדוויטש געמאכט פון ברויט מיט נידעריק-קאַרב און ווייך קעז, פּלוס אַ קעז שטיקל מיט דאַר טאַמאַטאָוז און מילך טיי.

בעשאַס דייאַטינג טרינקען גורל פון ריין וואַסער. סנאַקינג דערלויבט סייווערי דאַר פרוכט אָדער בעריז.

סאַם קלעבאַנאָוו דיעטע רעסאַפּיז

דייאַטינג קריייץ אַ פּלאַץ צו שאַפֿן קולינאַריש מאַסטערפּיסיז, אַלאַוז איר צו שאַפֿן און מאַכן עפּעס נייַ אין דער קיך. עסנוואַרג זאָל זיין אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט און פעט. די ווייַטערדיק מילז וועט העלפן צו דיווערסיפי די מעניו.

צוקיני בייקט מיט פּאַרמאַזאַן. צו צוגרייטן די קיילים דאַרפֿן דרייַ קאַבאַק און דרייַ טאַמאַטאָוז, אַ לעפל פון מאַנדל מעל, דרייַ טייבאַלספּונז פון גרייטיד פּאַרמעסאַן קעז, מאַסלינע ייל און בשמים צו טעם. צוקיני שנייַדן לענגטווייז סימז. די דנאָ פון די פורעם פֿאַר באַקינג סמירד מיט מאַסלינע ייל און געשטעלט אויף אַ שיכטע פון געהאַקט טאַמייטאָוז קרייזן אויף שפּיץ פון אַ פּלאַסט פון Layers צוקיני. אויף שפּיץ פון די שיסל ספּרינגקאַלד מיט מאַסלינע ייל, שפּריצן מיט מאַנדל מעל און דעמאָלט קעז. די שיסל איז געווען בייקט אין אַ ויוון פֿאַר וועגן 30 מינוט בייַ טעמפּעראַטור פון 180 ° סי

הינדל ראָללס מיט ניסלעך און פּאַרמאַזאַן. גענומען אין דרייַ פּאָרשאַנז פון וועגן 60 ג פון קעז, 400 ג פון הינדל ברוסט, 20 ג מאַנדל מעל, פיסטאַשקע ורבעטשאַ 40 ג, וועגן פיר טייבאַלספּונז מאַסלינע ייל, געווירץ געשמאַק. צו צוגרייטן די שיסל קעז פינעלי ראַבד אויף אַ כאַבאַרניק און נוס ערד. פיללעט שלאָגן אַוועק מיט אַ האַמער. סטערד צוזאַמען וועלשענער נוס, ורבעטש און קעז. זיי Stuffed הינדל ברוסט, וואָס איז דעמאָלט אלנגעוויקלט אין ראָללס. ראָולד אין מאַנדל מעל. פּרעגלען אין אַ פּאַן אויף ביידע זייטן ביז האַלב.

זייַט ווירקונג

דיעטע סאַם קלעבאַנאָוו (באריכטן זאָגן אַז די מאַכט צושטעלן סיסטעם גיט אַ געפיל פון זאַטקייַט און העלפּס ברעכן די מידע פון סטאַרטשי עסנוואַרג און סוויץ) ווען געניצט ינקערעקטלי קענען גרונט נעגאַטיוו ווירקונג. אין די פרי טעג מאל עקל, קאָפּווייטיק און קאָפּשווינדל. נאָך אַדזשאַסטמאַנט פון דער אָרגאַניזם צו די נייַ מעניו, די זייַט ווירקונג פאַרשווינדן.

עס איז ניט נייטיק צו Resort צו די דיעטע פון יונג מענטשן ווי געזונט ווי די דוחק פון פּראָטעינס און נוטריאַנץ קאָזינג די אָפּשטיי אין אַנטוויקלונג און גראָוט. אויב די דיעטע איז ניט באַלאַנסט, עס זאל גרונט דערשיינונגען אַזאַ ווי:

• שטיינער אין די ניר אָרגאַן;
• אַ פאַרגרעסערן אין בלוט קאַלעסטעראַל;
• הילעל פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך;
• פּאַנקרעאַטיטיס;
• אָסטיאַפּעראָוסיס;
• קעטאָאַסידאָסיס;
• דיכיידריישאַן, אַזוי ווי קאַרבאָוכיידרייץ העכערן די יקסקרישאַן פון וידעפדיק וואַסער פון דעם גוף;
• בעריבערי;
• רעמינעראַליזאַטיאָן פון ביין;
• דורכפאַל פון די מענסטראַל ציקל.

אַז בעשאַס די דיעטע האט נישט האָבן געזונט פּראָבלעמס, איר דאַרפֿן צו הערן Carefully צו דיין גוף און באַראַטנ זיך אַ נוטרישאַניסט וועגן די ראַשאַנאַליטי פון דעם דיעטע.

עפפעקטיווענעסס

די מאַכט צושטעלן סיסטעם באזירט אויף פאַץ, גיט ויסגעצייכנט רעזולטאַטן. עס איז אָפּגעשטעלט אַרויף אויף זיך, סאַם קלעבאַנאָוו. דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז גאַנץ גוט, וואָס איז באשטעטיקט דורך פילע באריכטן. עס אַלאַוז איר צו עפפאָרטלעססלי פאַרלירן פֿאַר די חודש 4 צו 12 קג. א מער באַטייַטיק רעזולטאטן קענען זיין אַטשיווד אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט גשמיות געניטונג.

תגובות סלימינג

דעם מאַכט צושטעלן סיסטעם געפֿירט פילע קאָנטראָווערסיאַל דיספּיוץ. ריפּיטידלי פּרוווד זייַן ווירקונג איז אַ שטאָלץ סאַפּאָרטער פון דעם אופֿן לטשף - סאַם קלעבאַנאָוו. דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער (באריכטן זאָגן אַז דער עסנוואַרג סיסטעם מאכט עס גרינג צו פאַרלירן וואָג, ווייַל פאַץ צושטעלן לאַנג-בלייַביק געפיל פון זאַטקייַט) גאָר ביץ קרייווינגז פֿאַר סוויץ און סטאַרטשי עסנוואַרג. מענטשן זאָגן אַז לייַדן קיין פאַרבאָטן FOODS לייכט. זיי ופהערן צו נוצן זיי אַפֿילו נאָך געלאזן די דיעטע. עמעצער אויף דעם מאַכט צושטעלן סיסטעם דראַפּט 4 קג, און עמעצער - 23 קג.

פֿאַר עטלעכע, דיעטע האט ווערן אַ וועג פון לעבן. מענטשן וואס האבן געגלויבט אין דעם אופֿן, באַשטעטיקן אַז עס העלפּס צו פאַרלירן די קילאָוז אַז עס איז געווען שווער צו באַזייַטיקן דורך אנדערע וואָג אָנווער מעטהאָדס.

אבער עס טוט נישט שטענדיק געבן גוט רעזולטאַטן דיעטע אַז פּראַמאָוץ סאַם קלעבאַנאָוו. דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער (באריכטן באַשטעטיקונג) ינוואַלווז די נוצן פון גרויס אַמאַונץ פון פעט, אַז האט געפֿירט עטלעכע פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל און אָנמאַכן פּראָבלעמס מיט די קידניז און די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. עס זענען מענטשן וואס האָבן מיט אַזאַ אַ אופֿן פון וואָג אָנווער דערשייַנען ויסשיט.

אין אַלגעמיין, מענטשן זענען צופֿרידן מיט די רעזולטאטן פון די דיעטע, ספּעציעל מענטשן. זיי זאָגן אַז עס גיט אַ סטאַביל ווירקונג און ראַרעלי ז זייַט ווירקונג.