ווי צו באַזייַטיקן אַ כאַנגגינג בויך אין שטוב? געניטונג, דיעטע, קאָסמעטיקס

ווי צו באַזייַטיקן סאַגינג מאָגן אין שטוב - אַ דייַגע פון רובֿ ווייבער. רובֿ אָפֿט דעם דערשיינונג אַקערז נאָך קימפּעט אָדער ווי אַ רעזולטאַט פון נעבעך עסן געוווינהייטן און סטיל. צו האַלטן דעם פּראָבלעם, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין זייַן ז. צו טאָן דאָס, נאָכפאָלגן אַ ביסל פּשוט אָבער זייער וויכטיק כּללים:

1) באַקומען באַפרייַען פון די פעט פאָלדס אין די בויך.

2) נעמען קעיר פון דיין דרוק.

3) עסן רעכט.

4) אַראָפּנעמען די בלאָוטינג.

געהעריק דיעטע

סאַגגי בויך פאַרשווינדן אין די fastest מעגלעך צייַט, אונטער צו די דיעטע. קיינער זאגט אַז איר דאַרפֿן צו הונגערן. אויף די פאַרקערט, איר דאַרפֿן צו בויען דיין דיעטע אַזוי ווי צו מאַקסאַמייז דיין מאַטאַבאַליזאַם.

אייער דיעטע זאָל זיין באַלאַנסט. אָבער אין דער זעלביקער צייַט איר האָבן צו פאַרברענגען מער קאַלאָריעס ווי איר נעמען. אַ ויסגעצייכנט געצייַג אין די קאַמף קעגן וידעפדיק קאַלאָריעס איז אַ ספּאָרט.

אַזוי, האַלטן אַ ביסל פּרינציפּן פון דערנערונג, און איר פאַרגעסן וואָס אַ סאַגינג בויך:

- מינימיזע די קאַנסאַמשאַן פון פעט, מעל און זיס קיילים, ווי געזונט ווי קאַרבאַנייטאַד בעוורידזשיז.

- דו זאלסט ניט עסן רעכט איידער בעדטיים. נאָך דיין מאָלצייַט זאָל נעמען וועגן דרייַ שעה.

- עסן קליין מילז 5:55 מאל אַ טאָג. דאַנק צו אַזאַ אַ אָפּטראָג, איר וועט שטענדיק פילן אַ סערדזש פון ענערגיע, און דיין מאָגן וועט פאַרמינערן איבער צייַט. דורך דעם וועג, זייער באַלד איר וועט זען אַז איר דאַרפֿן צו אָנזעטיקן פיל ווייניקער עסנוואַרג ווי איר געדאַנק.

- דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן פרישטיק. דאס איז די מערסט וויכטיק מאָלצייַט. און פֿון אים וועט אָפענגען אויף דיין שטימונג און געזונט.

עס ס אַ ביסל כּללים, אַבזערווינג אַז איר פֿאַרשטיין ווי צו אַראָפּנעמען די סאַגינג בויך. אבער פֿאַר געווער רעזולטאַט ריכטיק וועג פון לעבן מוזן ווערן אַ מידע פֿאַר איר.

א ביסל ווערטער וועגן די אַקטיוו סטיל

ידעאַל פיגור פרוי - עס איז אַ ציל צו דערגרייכן אַ ווערטיק ינדעווער. נאָך אַלע, אַלעמען וויל צו זיין שיין און שלאַנק. אין סדר צו דערגרייכן שנעל רעזולטאַטן זאָל ניט פאַרגעסן וועגן די אַקטיוו סטיל. עס איז ניט בלויז אַ געהעריק דיעטע קענען העלפן צו באַקומען באַפרייַען פון אַזאַ אַנויינג פעט פאָלדס אויף די מאָגן. יעדער מאָרגן סטאַרץ מיט אַ אָפּצאָל. עס וועט העלפן איר לעסאָף וועקן אַרויף און טרייסלען אייער גוף. צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם אין דער מאָרגן, טרינקען אַ גלאז פון וואַסער און נעמען אַ קאַנטראַסט רעגנדל.

אויב איר זענען זארגן וועגן ווי צו אַראָפּנעמען די סאַגינג בויך אין שטוב, איר נאָר אָנהייבן צו שפּילן ספּאָרט. און קיין. דאס פּראָבלעם איז טאן אַ פייַן אַרבעט פליסנדיק, דאַנסינג און קיין אַקטיוו גאַמעס. און אין סדר צו גיכקייַט אַרויף די רעזולטאַטן, דורכפירן עקסערסייזיז פֿאַר די בויך.

עפעקטיוו עקסערסייזיז

צו דערגרייכן מאַקסימום רעזולטאַטן נאָכפאָלגן אַ קליין שטעלן פון עקסערסייזיז יעדער טאָג, מיט די בלויז 10-15 מינוט.

געניטונג № 1

באַקומען אויף דיין ניז, האַלטן דיין צוריק אין דער זעלביקער צייַט סמודלי, אָבער די הענט אַראָפּ צוזאמען די נידעריקער גוף. איצט, ווי סלאָולי ווי מעגלעך צו טילט די גוף צוריק צו די האַנט איז נישט לינינג. צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. פּרובירן צו איבערחזרן צען אָדער פופצן מאל.

געניטונג № 2

ליגן אויף דיין צוריק. שטעלן דיין הענט הינטער דיין קאָפּ, פאַסטענעד מיט אַ באַרשט. פֿיס שטעלן אַקסל ברייט באַזונדער און בייגן זייער ניז. סלאָולי כאַפּן דיין טול צו די ניז און סלאָולי צוריקקומען צו די פאַרקערט שטעלע. איבערחזרן 10-15 מאל.

געניטונג № 3

שטיין מיט פֿיס אַקסל ברייט באַזונדער. האַלטן דיין צוריק פלאַך און דיין הענט צוזאמען די נידעריקער גוף. דו זאלסט אָלטערנאַטלי טילץ לינקס און רעכט, טריינג צו דערגרייכן אויס זיין האַנט צו דער פּאָדלאָגע. איבערחזרן אויף יעדער זייַט צען מאל.

געניטונג № 4

ליגן אויף דיין צוריק, לעגס, האַלטן גלייַך, און טאָעס - געשפּאַנט. טריינג נישט צו אָפּטיילן פון די שטאָק צוריק, כאַפּן פוס גלייַך ווי לאַנג ווי זיי טאָן ניט פאָרעם אַ רעכט ווינקל מיט די האָוסינג. דו זאלסט העכערונג סלאָולי און סלאָולי נידעריקער דער פוס צוריק צו דער שטעלע. איבערחזרן 10-15 מאל.

צי כולאַ רייַף וועט העלפן?

כולאַ-רייַף - דאָס איז אַ גרויס אופֿן צו באַזייַטיקן בויך כאַנגגינג אין שטוב. דעם אַפּאַראַט איז ביכולת צו סאָלווע פילע פּראָבלעמס מיט די פיגור און געזונט, וואָס עקספּערץ שטארק רעקאָמענדירן זייַן נוצן פֿאַר סאַלווינג אַזאַ פּראָבלעמס ווי סאַגינג בויך.

בעשאַס די ראָוטיישאַן פון די רייַף איר אָנשטעלן פילע מאַסאַלז אין אייער גוף. זיי זענען ניט ויסנעם און אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. כולאַ-רייַף זייער געזונט קאָוטשט און לאַטעראַל אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. חוץ געטינג בעסער בלוט סערקיאַליישאַן אין דעם מאָגן, און געברענט קאַלאָריעס. אזוי, דער עקסקרעטעד וידעפדיק וואַסער פּראָדוקציע און ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם.

נו, אויב איר באַשליסן צו אַראָפּנעמען די שלאַבעריק מאָגן דורך אַ רייַף, אָנהייב זייער ווערקאַוט מיט צען צו פופצן מינוט און ברענגען זיי אַרויף צו אַ שעה. צו באַקומען אנגעהויבן, נאָר צו לערנען אים צו דרייַ און דעמאָלט קויפן אַ שווער-וואָג מאָדעלס, וואָס וועט זיין רובֿ עפעקטיוו. טכילעס זאל דערשייַנען ברוזאַז, אָבער זיי וועלן זייַן, אַמאָל איר לערנען ווי צו נוצן דעם מאַשין. לערן צו ומדריי די רייַף אויף ביידע זייטן, און איר זענט סאַפּרייזד דורך די רעזולטאַטן.

נוצלעך און עפעקטיוו שיינקייט טריטמאַנץ

פֿאַר אַ פולשטענדיק לייזונג צו דעם פּראָבלעם זאָל ניט פאַרגעסן וועגן שיינקייט טריטמאַנץ. באַמערקונג די מאַסאַזשיז און גוף ראַפּס.

האָניק מאַסאַזש העלפּס אין אַ זייער קורץ צייַט צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט אויף די בויך. אָבער, זיין צוגעגרייט פֿאַר די פאַקט אַז אַזאַ אַ פּראָצעדור קענען אָנמאַכן איר ומבאַקוועמקייַט. אבער דער רעזולטאַט וועט זיין סטאַנינג. איידער די מאַסאַזש, ונ דורך ריין די הויט אויף איר מאָגן מיט אַ רייַבן. איצט שטעלן דיין הענט אויף אַ קליין סומע פון האָניק און אָנהייבן פּאַטטינג איר מאָגן. דעם פּראָצעדור איז זייער עפעקטיוו. בעשאַס די וואָך פון דער טאַליע זאל נעמען מער ווי צוויי סענטימעטער.

שלאַבעריק מאָגן לעסאָף געפֿינען אַ שיין פאָרעם, ביטע אויב עס ראַפּס. אויף די פּראָבלעם געגנט צו צולייגן רויט פעפער, יאַמ-גראָז, הערבס אָדער האָניק. דער גוף איז אלנגעוויקלט אין פּלאַסטיק ייַנוויקלען, וואָס איז לינקס צו די דרייַסיק אָדער פערציק מינוט. נאָך באַהאַנדלונג, די הויט ווייך און וועלוואַטי מודעט און לאַקסאַטי פאַרשווינדן.

איז עס מעגלעך צו באַזייַטיקן בויך פעט נאָך געבן געבורט

ווי צו באַזייַטיקן אַ כאַנגגינג בויך נאָך געבורט - דאָס איז אַ זייער וויכטיק טעמע. נאָך אַלע, יעדער מאָם וויל צו זיין שיין. די מערהייַט פון ווייבער בעשאַס שוואַנגערשאַפט וואָג געווינען רעכט צו אָווועריטינג. עס זאָל זיין דערטראגן אין מיינונג אַז בעשאַס די גראָוט פון די בויך און די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז זענען אויסגעשטרעקט. דו זאלסט נישט מיד נאָך עקספּרעס צו אָנהייבן אַ דראַמאַטיק וואָג אָנווער. פֿאַר אַ אָנהייב וועט זיין גענוג צו מאַכן רעגולער גיין און עסן רעכט. געזונט צו ווערינג די באַנדע און ליכט געניטונג.

ווי צו אַראָפּנעמען די מאָגן אין אַ קורץ צייַט

עס זענען מאל ווען איר דאַרפֿן צו קוקן גאנץ, און די צייַט עס איז געגעבן זייער קליין. די קשיא ערייזאַז צי עס איז מעגלעך צו באַזייַטיקן די סאַגינג בויך וואָך. פון קורס, פֿאַר אַזאַ אַ קליין צייַט מעהאַלעך פיל פעט וועט ניט גיין אַוועק, אָבער נאָך קענען צו מאָגן קוקן מער עסטעטיקלי וווילגעפֿעלן.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די צוזאָג פון אַ שיין געשטאַלט - אַ געהעריק דיעטע. אין דער מאָרגן עסן קאַשע אויף די וואַסער און Fruits. אויף דער טאָג איר דאַרפֿן צו עסן לפּחות פינף מאל, אין קליין פּאָרשאַנז. עסן ווי פילע וועדזשטאַבאַלז און מילכיק פּראָדוקטן ווי מעגלעך. דו זאלסט נישט פאַרשטייַפן מיט די לעצטע מאָלצייַט. דיין ניט שפּעטער ווי זיבן אַקלאַק אין די אָוונט. דעמאָלט איר קענען טרינקען טיי און יאָגורט.

געניטונג טעגלעך. גיין צו די סאָנאַ. נעמען אַ מאַסאַזש, גוף ראַפּס. טרינקען בעוורידזשיז, לידינג אויס די וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף. אזוי, פֿאַר אַ וואָך איר וועט זייַן ביכולת צו באַפרייַען דיין גוף פון אַ ביסל עקסטרע קילאָוז און ווערן אַפֿילו מער שיין.

מאָוטאַוויישאַן

די ידעאַל פיגור פון אַ פרוי - דאָס איז אַ גרויס גרונט פֿאַר מעקאַנע. אויב איר ווילן צו האָבן אַ שיין געשטאַלט, כולל טאָט טאַמי, איר האָבן צו אַרבעטן אין עס יעדער טאָג. און ניט נאָר פֿיזיש, אָבער אויך מענטאַלי. געפֿינען די זאכן וואָס וועט מאָטיווירן איר. לעמאָשל, שטעלן אין אַ באַוווסט אָרט דזשינס אין וואָס איר ווילן צו קריכן. אָדער לייגן אויף דיין דעסקטאַפּ Photo און שלאַנק מאָדעל. געפינען פֿאַר זיך מאָטיוואַטאָרס, ווייַל אָן זיי עס וועט זיין זייער שווער.

וויכטיק רעקאַמאַנדיישאַנז

צו געשווינד און עפפיסיענטלי האַנדלען מיט פּראָבלעמס אַזאַ ווי וידעפדיק פעט און סאַגינג הויט אויף די בויך, עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן אַ ביסל גיידליינז:

- ווי פיל ווי מעגלעך צו גיין אויף פֿיס;

- צו טאָן עקסערסייזיז ניט בלויז די דריקן, אָבער אויך אויף אנדערע מאַסאַלז;

- צו טאָן זיך-מאַסאַזש, ייַנוויקלען און דרייַ די רייַף ;

- טרינקען שעפע פון פּוריפיעד וואַסער און מינעראַל ערבאַל בעוורידזשיז;

- געבן אַרויף קאַווע און אַלקאָהאָל;

- נאָכפאָלגן די דיעטע;

- נאָר אָנהייבן צו הנאה לעבן.

דו זאלסט נישט וואַרטן פֿאַר די גאנץ מאָמענט. שאַפֿן זיי זיך.