בראַן פֿאַר וואָג אָנווער

די פאַקט אַז די Bran - אַ זייער נוציק פּראָדוקט, עס איז באקאנט פון צייַט ימאַמאָריאַל. לאנג צוריק, זיי אנגעהויבן צו נוצן פֿאַר די נאָרמאַליזיישאַן פון די דיגעסטיווע סיסטעם. די דאזיקע טעג, זיי נאָר דאַרפֿן צו אַרייַננעמען אין אייער דיעטע יעדער מענטש, ווייַל אין די מאָדערן עסנוואַרג זייער ווייניק פּראָסט פיבערס און פיברע. בראַן - אַ שאָלעכץ זוימען, קערל עמבריאָ. אונדזער אָוועס בייקט ברויט אויסשליסלעך פון ווייץ מעל, און געבליבן ווייַס מעל פֿאַר די יום טוּב טיש.

די Bran, אין דערצו צו וויטאַמינס א, E און ב, עס זענען פילע מיקראָ און מאַקראָו - עס 'ס קופּער, מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם. זיי סטימולירן די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, געמאכט אַרויף לעגאַמרע פון דייאַטערי פיברע. זיי זיך זענען קוים אַבזאָרבד דורך די ינטעסטאַנאַל וואַנט, אָבער אַ גענוג סומע פון פליסיק וואָס פֿליסט אין דעם גוף אַרייַנציען עס און טייַער, קריייטינג אַ ווייך באַנד. אַזוי זיי Effectively ריין די מיוקאַס מעמבריינז, ארבעטן ווי אַ רייַבן. ינוואַלואַבלע גוף ברענגט פיברע געפֿונען אין Bran, אין רידוסינג די סומע פון צוקער און קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

פילע מענטשן בעסער צו נוצן Bran פֿאַר וואָג אָנווער ווייַל זיי זענען נידעריק-קאַלאָריע. בראַן טייַער אין דער מאָגן, פילונג עס, און אַזוי אַ מענטש גאַנץ אַ לאַנג צייַט טאָן ניט פילן הונגער. רעכט Bran ענכאַנסט ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס, און די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ אין עס איז סלאָוער. מען אָפֿט פּראַקטיסינג גרויס געניטונג צו קאָפּע מיט הונגער אין די אָוונט, קענען עסן צוויי ספּאָאָנפולס פון Bran, מיט אַ גלאז פון קעפיר.

אויב איר באַשליסן צו נוצן קאַץ צו וואָג אָנווער, עס נאָך טוט ניט דאַרפֿן צו באַקומען ינוואַלווד אין דעם אויך. די פאַקט אַז זייער יבעריק נוצן קענען גרונט ינטעסטאַנאַל דיספונקטיאָן - בלאָוטינג אָדער פלאַטולענסע. עסן Bran סלאָולי - ניט מער ווי 02:58 טיספּונז אַ טאָג. אויב איר האָבן אַ מאָגן אָדער ינטעסטאַנאַל קרענק, עס איז בעסער צו באַקומען אַ דיטיילד באַראַטונג מיט אַ דאָקטער איידער סטאַרטינג די נוצן פון Bran.

אבער, די נוצן פון Bran איז נישט יגזאַדזשערייטאַד. זיי טאַקע דאַרפֿן צו טייַנען אַ געזונט סטיל פֿאַר די פאַרהיטונג פון חולאתן, פֿאַר רייניקונג דעם גוף פון טאַקסאַנז.

זייער עפעקטיוו אָוט Bran דיעטע. זייער ווערט - אַז זיי העלפן באַשיצן די גוף פון ראַק, נאָרמאַלייז די געדערעם. ווייץ Bran איז געניצט, צוזאמען מיט ספּראַוטאַד ווייץ. קאָרן Bran דיעטע איז אויך גוט. אויסערדעם, עס ס נאָר אַ שפּייַכלער פון פעט און גראָב פיברע. אויב איר טאָן ניט ציען קרוכלע Bran אין זייַן ריין פאָרעם, עס איז מעגלעך צו עסן ברויט מיט Bran. עסן נאָר איין הונדערט גראַמז פון ברויט פון Bran פּער טאָג וועט צושטעלן דיין גוף מיט פיברע אין גענוג קוואַנטאַטיז. זייט זיכער אַז עס איז - אַ ביליק און עפעקטיוו וועג צו באַהעפטן די געזונט עסן.

דער הויפּט טייל פון די Bran דיעטע - גריינז שאָלעכץ. קאַלאָריעס אין אַזאַ Bran - מינימום נומער. מעדיציניש פאָרשונג האט געוויזן אַז אין די Bran כּולל אַרויף צו נייַנציק פּראָצענט פון אַקטיוו בייאַלאַדזשיקלי גאַנץ קערל קאַמפּאָונאַנץ. עס טורנס אויס אַז ניט עסן עסנוואַרג פון ווייץ מעל, מיר קעסיידער לאָסעס פילע נוציק סאַבסטאַנסאַז.

די Bran כּולל אַרויף צו פופצן פּראָצענט פּראָטעין, האָבן פאַטטי אַסאַדז. בראַן פֿאַר וואָג אָנווער קענען ווערן צוגעלייגט צו קאַשע, זופּ, סטופפינג, זשורעכלינעס זשעלע. זיי עסן, סטערינג מיט מילך, יאָגורט אָדער קעפיר. בראַן איז וויידלי געניצט אין באַקינג. פון קורס, און סעפּעראַטלי זיי קענען ווערן געניצט. דער רעצעפּט פון צוגרייטונג איז פּשוט. נאָר גיסן אַ ביסל Bran (01:59 טייבאַלספּונז) פון בוילינג וואַסער, לאָזן פֿאַר 1/4 פון אַ שעה. דעמאָלט פליסן די וואַסער, און אַז ס 'נוצלעך און נערעוודיק קאַשע איז גרייט!

אזוי, Bran צוריקציען פון דעם גוף אַננידיד שווער מעטאַלס און ראַדיאָנוקלידעס. ווען דיסבאַקטעריאָסיס Bran זענען אויך וויידלי געניצט. איז ינוואַליאַבאַל און זייער נוצן אין חולאתן פון די צווייפּינטל. עס טורנס אויס אַז דורך זיך זענען נישט דיידזשעסטיד Bran, אָבער, העלפן צו קעמפן מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון יילמאַנץ.