דיעטע "קיין קאַרבס" דיעטע: מעניו און טיש פּראָדוקטן

פילע מענטשן צאָרעס פון וידעפדיק וואָג טענד צו פאַרלירן וואָג. אין פאַקט, קיין ענין וואָס טאַם עס קאַנטיינד אַ דעם אָדער אַז דיעטע וועט האָבן צו סאַווירלי שיעור זיך אין דיין באַליבט, אָבער שעדלעך עסנוואַרג און רעדוצירן פּאָרשאַנז. און אַזוי די געדאַנק פון "פאַרבאָטן פרוכט" טוט נישט מבול די מאַרך, עס איז רעקאַמענדיד צו זיצן אויף פֿאַר אַ לימיטעד צייַט.

פילע פון די פּראָפּאָסעד דיעטע האט ניט ברענגען די געריכט רעזולטאַט און וועט געבן אַפֿילו צוויי מאָל די נומער פון קילאָגראַמס שפּעטער. אין אַן אָנשטרענגונג צו פאַרלירן וואָג איז בעסער צו געטרויען אַ פּראָווען אופֿן געלערנט דורך נוטרישאַניסס. אַ משל וואָלט זיין אַ דיעטע "קיין קאַרבס" און וואָס - די דערקלערונג אַטאַטשט ונטער.

אַלגעמיינע וויסיקייַט. דיעטע אין טערמינען פון מענטשלעך פיסיאָלאָגי

קיין דיעטע דיוויידז די גאנצע מאָלצייַט אויף פּראָוכיבאַטאַד און קאָשער. אבער פילע פאַרלירן מאָוטאַוויישאַן ווייַל פון אַז, און ערלויבט צו באַקומען ינוואַלווד אין פּראָדוקטן איז פּראָוכיבאַטאַד. עס ס טאַקע שווער, אָבער אַ דיעטע "קיין קאַרבאָוכיידרייץ" (רעפֿערענצן צו באַווייַזן עס) גיט די יאָ צו די קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייט-פּאָטער עסנוואַרג ווי פיל ווי איר ווילן. פֿאַר אַ יקער פון מאַכט קומען פון עסנוואַרג מיט פּראָטעינס און וווילטויק פאַץ. באַזירט אויף די פאַקט אַז קאַרבאָוכיידרייץ זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די זעטיקונג פון דעם גוף מיט ענערגיע, עס קענען זיין קאָנקלודעד אַז אַ קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג איז די מערסט הויך-קאַלאָריע. מיט זייער קורץ צושטעלן ענערגיע פֿאַר לעבן שטיצן וואָלט ווערן אַוועקגענומען פון די וידעפדיק פעט מיט וואָס דער מענטש איז דרימינג צו לאָזן, ווי ווויל ווי אין דעם פּראָצעס פון פּראָטעין דיידזשעסטשאַן. עס איז באקאנט אַז דעם פּראָטעין איז פּראַסעסט דורך די דיגעסטיווע סיסטעם פֿאַר אַ לאַנג צייַט, דעריבער, עס מיינטיינז אַ געפיל פון זאַטקייַט פֿאַר מער. דערצו, ער וועט ניט לאָזן רעדוקציע פון מוסקל באַנד, ווייַל פון זייַן בייאַלאַדזשיקאַל פֿונקציע - צו בויען זיי. דאס איז די סוד אַז דיעטע "קיין קאַרבס" ענקאַמפּאַסאַז. לייענען באריכטן און מעדיציניש עצה, מיר קענען פאַרענדיקן אַז דיעטע איז דיזיינד פֿאַר אַ מאַקסימום פון צוויי וואָכן און קענען פאַרלירן 3-8 קילאָגראַמס. פֿאַר עטלעכע מאָל און וועט דאַרפן אַ יבערגאַנג צו אַ באַלאַנסט דיעטע.

א דיעטע אָן געפיל הונגעריק! Benefits פון קאַרבאָוכיידרייט-פּאָטער עסנוואַרג סיסטעם

ערשטער פון אַלע, "עס איז קיין קאַרבאָוכיידרייץ" - אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער און גוף פּאַראַלעל צו די אָפּזוך, ווייַל עס ריקווייערז די קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייט-פּאָטער כאָטש, אָבער רייַך אין פּראָטעינס און וווילטויק פאַץ פּראָדוקטן. און זייער ברירה איז נישט אַזוי באגרענעצט, אַזוי די מאָגן טוט נישט באַקומען מיד פון גאַסטראַנאַמיק מאַנאַטאַני. איר פיר אַפֿילו אַטליץ (אָבער קליין ענדערונגען רעכט צו טריינינג) נאָר איידער גערעדט צו, ווי זיי זאָגן, "טרוקן" - צו באַזייַטיקן וידעפדיק פעט צו די דיפּער מוסקל צייכענונג. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג געשווינד, אָבער אָן הונגער, קומען צו די הילף דיעטע "קיין קאַרבאָוכיידרייץ." תגובות קאָנפירמס די דאקטוירים איר טויווע. עקספּערץ באַשטעטיקן אַז דער גוף פעט סטאַרץ צו לאָזן, און מוסקל געוועב טוט ניט לאָזן דעם גוף. דורך דעם וועג, דעם דיעטע העלפּס פויל מענטשן אָדער די וואס זענען פאַרבאָטן געניטונג. און קאַלאָריעס טאָן ניט דאַרפֿן צו קאָפּ צו כעזשבן, און באַן איידער לוזינג מאָמענטום איז ניט נייטיק - עס קענען ניט פאַרלאָזן צו ביטע די לייב 'ס שער פון סלימינג.

וואָס וואָלט דעם עסן, ניט צו וואַקסן פעט?

איצט אַז איר זענען מער אָדער ווייניקער קלאָר, עס איז טשיקאַווע, וואָס איז עס, אַ רשימה פון וואָס איז דערלויבט? עס איז לאַדזשיקאַל אַז אויב איר שרייַבן "קאַרבאָוכיידרייט-פּאָטער דיעטע" מעניו און די טיש עס וועט זיין צונעמען פּראָדוקטן. באַשליסן צי עס איז אין דעם זאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ, עס איז גרינג פֿאַר די פירמע אויף די פּראָדוקט. אין דער זעלביקער צייַט אַ גוט געדאַנק צו דערקלערן און פּראָטעין צופרידן. צו פאַרפּאָשעטערן די זוכן ערלויבט אויף די דיעטע אין קיין נומער פון פּראָדוקטן, דעמאָלט מיר געבן אַ ביסל אָפּנאַרן בויגן.

דאס איז די מערסט יקערדיק רעכט עסנוואַרג, פון וואָס די ווייַטערדיק 2 וואָכן איר קענען צוגרייטן קולינאַריש דילייץ.

עסנוואַרג-שונאים קאַרבאָוכיידרייט-פּאָטער דיעטע: ויסמייַדן און נישט צו קויפן!

די מערסט דראַמאַטיק אין קיין דיעטע - איז ניט טעמפּטעד דורך FOODS וואָס זענען טאַבו אין די דיעטע און די לעבן אויס פון עס. אין אַזאַ צייט עס איז ווערט אַ פּרובירן און טאָן וואָס ער לייקס צו וואַרפן אַ עפּעס פון די טיש אויבן. און די עקזיסטענץ פון זיס, סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז, שנעל עסנוואַרג, בייקט סכוירע, טוווע, בינז, מאַקאַראָנען, זאמען, זאַפט, פרוכט, ליכט און אנדערע זאכן דאַרפֿן צו געדענקען פֿאַר דרייַ וואָכן. אין פאַקט, דער גוף וועט ניט דערפאַרונג דרוק ווי דערלויבט עסנוואַרג לייכט גענוג. אויב די דיעטע איז "קיין קאַרבאָוכיידרייץ", און באריכטן די רעזולטאטן פון וואָס זענען ימפּרעסיוו, וועט זיין אַפפעקטעד, ספּעציעל אויף האַלב וועג, עס וואָלט זיין אַ שאָד, ווייַל די עסנוואַרג איז ניט פאַרבאָטן צו ברענגען ווי פיל שפּאַס ווי אַ פּאָר צו שפּאָן אין קילאָגראַמס.

עס וואָלט זיין באַרדאַסדיק אין די פרי דיעטע צו קלאר דעפינירן דיין ציל און פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו ניגן אין צו נאָכפאָלגן די פּראָפּאָסעד כּללים.

דיעטע "קיין קאַרבס": אַ טעגלעך מעניו מיט אַלטערנאַטיוועס

עטלעכע נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן אַז, אין סדר נישט צו ברעכן אויף די "קאַרבאָוכיידרייט באָמבע", צו פּלאַן אַלע אייער מילז און אַפֿילו ברענען זיי. דאס טעטיקייט האט ווערן אַזוי פאָלקס אין די פעלד פון וואָג אָנווער אַז פילע פאַקטאָריעס פּערזענלעך עסנוואַרג טאָגבוך און אַפֿילו טיילן זיי מיט יעדער אנדערע, למשל, אין ינסטאַגראַמע. פֿאַר ביגינערז אין מאכן פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג וואָלט ווי צו פירן אַ יגזעמפּלערי מעניו וואָס דיעטע "קיין קאַרבס" טוט ניט ויסקומען צו דיעטע.

הערשן №1 - פרישטיק קיינמאָל איגנאָרירט. בעשאַס די מאָרגן מאָלצייַט, איר קענען עסן עגגס אין אַלע ווערסיעס מיט אַ ביסל ראָוסטיד סלייסיז פון געהעריק שינקע אָדער בייקאָן, ניט מער ווי 50 גראַמז פון קעז. קאַווע אָדער טיי, קיין צוקער! אָפּטיאָנאַללי לייגן אַ ביסל מילך, אַ רעפטל פון לימענע, צימערינג אין די געבעטן טרינקען. אין פּרעדאָבענני סנאַקק זאַפטיק פּאַסיק העלפט אַ גרייפּפרוט. בעת די לאָנטש שעה פלייש און פיש זאָל זיין דער ערשטער בילכערקייַט. אַלטערנאַטיוועלי, די קאָמבינאַציע וואָלט זיין זייער געשמאַק פלייש אָדער פיש ביפסטייק, זויער בעפאָרעהאַנד אין ספּעציעל סיזאַנינגז, מיט סטימד צוקיני, מאַשרומז, קעראַץ און קרויט. אנדער ברירה סטימד וועדזשטאַבאַלז - בעאַוטיפוללי סלייסט וגערקע מיט טאַמאַטאָוז און הערבס אָדער שיראַטאַקי נאָאָדלעס, לייטלי פּאַודערד ערלויבט טשיזיז. סאָופּס זענען אויך באַגריסן, אין אַז די מידע קענען ניט וואַרפן אַ קאַרטאָפל אָדער מאַקאַראָנען. די סנאַקק הונגער בישליימעס שטילן געמיש פֿון הייַזקע קעז מיט נידעריק-פעט סמעטענע אָדער יאָגורט און אַ האַנדפול פון בלובעריז. ניט קיין מער ווי צוויי מאל פּער וואָך, איר קענען באַקן אַ עפּל מיט דער זעלביקער קעז און ניסלעך. וואַריאַטיווען מיטאָג, אויך: זיי קענען ווערן SEAFOOD סאַלאַט מיט אַוואָקאַדאָ, אנגעטאן מיט ליכט מייַאָנעז אָדער מאַסלינע בוימל. אן אנדער אָפּציע - די פלייש אָדער פיש מיט ווילד רייַז. עס איז ניט נייטיק צו פּלאָמבירן די מאָגן בייַ נאַכט, אָבער אין אַ קניפּ פּאָזוואָליטעלען יאָגורט מיט אַ פּאָר פון ספּאָאָנפולס פון Bran.

דיעטע קאָנס: זייער מינימום, אָבער קענען ניט זיין איגנאָרירט!

שליימעסדיק דיעטע קיין איינער האט נאָך ינווענטיד, אַזוי די דיעטע איז "קיין קאַרבס" זענען נישט אָן זינד. עס איז בעסער צו טכילעס זיין צוגעגרייט פֿאַר די פאַקט אַז בעשאַס איר קידניז האָבן צו אַרבעטן פילע מאל מער, אַז איז, זיי זאלן ווערן פרייַ. אין דערצו, עטלעכע מענטשן דערפאַרונג צרה מיט די דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג. אין קיין פאַל, עס וועט זיין עקסטרע PRE-באַראַטונג מיט אַ נוטרישאַניסט וואס וועט זאָגן איר ווי צו לייכט אַריבערפירן פּראָצעס פון לוזינג וואָג. אין דערצו, די דרוק, וואָס איז אונטער צו און דעם מאָגן און די מאַרך אין יעדער דיעטע, טאָן ניט מיד שטעקן מיט עפּעס. דער באַגריף פון "גלאַט יבערגאַנג" האט ניט געווען קאַנסאַלד, און עס איז רעקאַמענדיד צו קראָם דער רעזולטאַט מיט אַ מיינונג צו אָרגאַניזירן די סאַבסאַקוואַנט מילז.

וואָס צו טאָן נאָך די דורכפאָר פון די דיעטע?

ווען עס געקומען צו די סוף פון די קאַרבאָוכיידרייט-פּאָטער דיעטע, די מעניו און דער טיש פון פּראָדוקטן פֿאַר עס זאָל ניט זיין געשיקט צו די צוריק בערנער. מיר דאַרפֿן בייַ מינדסטער אנדערן וואָך פון אַזאַ אַ מאַכט צושטעלן סיסטעם, אָבער מיט אַ קליין פאַרגרעסערן אין דער פּראָצענט פון קאַרבאָוכיידרייץ. אין יעדער סאַבסאַקוואַנט טאָג, איר קענען טאַקע אַרייַנשפּריצן אַ ביסל קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג פֿאַר גייַסטיק אָפּזאָגן, און ווייַטער הייבן די קאַרבאָוכיידרייץ פון 5-10 גראַמז פּער וואָך ביז דעם צוריקקער קורס פון 3-4 גראַמז פּער קילאָ פון גוף וואָג.

ווי אָפֿט קענען איך פיר דעם דיעטע

עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז די דיעטע, וואָס פאַרפאַלן אַ באַטייַטיק טייל פון די גוף וואָג, איז משפּיע די גאנצע גוף, קוילעלדיק געזונט. דאקטוירים פאַרווערן זיצן אויף קורץ-טערמין דיייץ פון מער ווי צוויי מאָל אַ יאָר, אין סדר נישט צו אַנדערמיין די געזונט. נערוועז סיסטעם נעבעכדיק ווערט כולל.