ספּאָרט און Fitness, וואָג אָנווער
ווי צו עסן צו באַזייַטיקן בויך פעט? פעט ברענען עסנוואַרג: ליסטע
די פּראָבלעם פון באַלדזשינג בויך צעלאָזן די לעבן פון פילע מענטשן. צו באַשיצן זיך פון עס איז זייער שווער. אַפֿילו שלאַנק פרוי זאל זיין די באַזיצער פון די מאָגן באַנד. און אויב שוואַך געשטאַלט, די פּראָוטרודינג טייל אַפֿילו מער באמערקט. פון קורס, די בויך קענען זיין אַ ביסל ציען, אָבער עס וועט ניט סאָלווע די פּראָבלעם. פעט דיפּאַזאַץ זענען נישט געגאנגען ערגעץ.
איצט דאָרט זענען אַ פּלאַץ פון גאַנצע, Offers אַן גרינג וועג צו פאַרלירן צען קילאָוז אין אַ וואָך. גלויבן עס נישט ווערט עס. די אַדווערטייזערז אָדער ווילן צו געשווינד פאַרקויפן איר זייער סכוירע, אָדער זיי זענען נאָר ומוויסנדיק.
איז עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אין איין וואָך?
ווי צו באַזייַטיקן סובקוטאַנעאָוס פעט אין אַ קורצער צייט? איר דאַרפֿן צו פאַרברענען מער קאַלאָריעס ווי זענען קאַנסומד. איינער קילאָ פון גראָב - עס 7000-10,000 קייקאַל. דעריבער, דער דעפיציט פון קאַלאָריעס קומט די גוף זאָל דערגרייכן זיבן טויזנט. נאָר דעמאָלט וועט מען קענען צו באַקומען באַפרייַען פון די באַלדזשינג טאַמי. אבער ברענען 7000 פּער וואָך איז נאָר אוממעגלעך. אַזוי טאָן ניט גלויבן די מעשיות וועגן שנעל וואָג אָנווער.
דער בעסטער אַז קענען זיין געריכט בעשאַס דעם פּעריאָד, עס איז די ברענען איינער קילאָ פון פעט. איר וועט דאַרפֿן צו שאַפֿן אַ טעגלעך דעפיציט פון רעוואַנוז 1,000 קאַלאָריעס. און אויב וואָג אָנווער נאָך איז מער אינטענסיווע? דעם קען אָנווייַזן ברענען מוסקל געוועב. ניט סאַפּרייזינגלי, אַז נאָך אַזאַ אַ דיעטע אַ מענטש וועט אָנהייבן צו שייַעך-שווימען די געהאסט פעט.
פאַרלירן מער ווי איין קילאָ פּער וואָך איז בלויז איין וועג - ריין דיין גוף פון טאַקסאַנז. ווי צו טאָן עס? קויפן אַ רעגולער אַפּטייק טיי פֿאַר באָוועל קלענזינג און טרינקען עס ין אַ ביסל טעג. דעם באָוועל קלענזינג איז רעקאַמענדיד צו אָנפירן יעדער חודש. עס ס גענוג צו טרינקען מאַדיסאַנאַל טיי צוויי אָדער דרייַ טעג אין אַ רודערן. דעם וועט ניט נאָר רעדוצירן די גרייס פון די באַלדזשינג טאַמי, אָבער אויך פֿאַרבעסערן די געזונט און באַפרייַען די גוף פון אַנוואָנטיד טאַקסאַנז פֿאַר אים.
טשאַנגינג עסן רעזשים
ווי צו עסן צו באַזייַטיקן בויך פעט? באַקאַנט צו איר טעגלעך דיעטע וועט דאַרפֿן צו שפּאַלטן אין פינף ריסעפּשאַנז. גרויס בויך ערייזאַז רעכט צו אָווועריטינג. דאס כאַפּאַנז ווען אַ מענטש האט קיין געלעגנהייט צו עסן עסנוואַרג פול איבער דעם טאָג.
עס איז וויכטיק צו אָרגאַניזירן די געהעריק דערנערונג. פּראָדוקטן קומט די גוף אין גרויס נומערן, ינפלאַטעד בויך. מאָגן בייַ די ווייַטער מאָלצייַט וועט פרעגן די זעלבע נומער ווידער. אבער פאַרברענגען דעם סכום פון קאַלאָריעס דער גוף קענען ניט. אַז ס וואָס ער שטעלט זיי, ווי אַ הערשן, אין דער טאַליע געגנט. און אויב איר טאָן ניט וויסן ווי צו באַזייַטיקן סובקוטאַנעאָוס פעט, קאַנשאַסלי קאָנטראָל זיך און נעמען קליין פּאָרשאַנז פון עסנוואַרג פינף מאל אַ טאָג.
אַדזשאַסטמאַנץ אין דיעטע
ווער עס יז וואס טוט ניט וויסן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון גוף פעט הייבט צו פעווערישלי צו נוצן אַלע מעגלעך וועגן. אבער ערשטער פון אַלע מיר דאַרפֿן צו אַפ אַנ עמעס סטרויערן אייער דיעטע. נאָך אַלע, דעם דייַגע איז ניט בלויז וועגן די ציפער, אָבער אויך וועגן זייער אייגן געזונט. און דורך קאַמביינינג דיעטע מיט געניטונג פּראָדוקטן, איר קענען דערגרייכן די טשערישט ציל שנעלער.
שעדלעך דיעטע
וואָס ערשטער קומט צו מיינונג ווען אַ קשיא אויף ווי צו באַקומען באַפרייַען פון פעט? פון קורס, דיעטע. אין די קאַנווענשאַנאַל חוש עס מיטל צו אַדכיר צו די זייער שטרענג רעזשים, וואָס וועט סטרויערן דער טאַליע. אָבער, אויך ענג אָדער אַנאַלפאַבעטיש דיייץ טענד צו פּראָדוצירן די פאַרקערט ווירקונג. זיי האָבן קיין וועג צו פאַרברענען פעט און גרונט דיין גוף צו פאַרלירן מוסקל. אזוי עס איז אַ סלאָוינג פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.
פֿאַר געזונט כאַזערדז די ווייַטערדיק דיעטע:
- קעפיר;
- זאַפט;
- וואַטערמעלאָן;
- קאַרבאָוכיידרייט-פּאָטער.
אין אנדערע ווערטער, זיי זענען שעדלעך דיייץ אַז פּורפּאָרט צו באַקומען אַ איין פּראָדוקט אָדער עסנוואַרג גאָר עלימינירן די נוצן פון קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ און פּראָטעינס. דעם דרך קענען פירן בלויז צו די אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין דער טאַליע געגנט.
באַרדאַסדיק מעניו
ווי צו עסן צו באַזייַטיקן בויך פעט? צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו נישט בלויז טוישן די פּלאַן פון מילז. עס זאָל אויך מאַכן אַ באַרדאַסדיק מעניו וואָס וועט אַרייַננעמען פעט ברענען עסנוואַרג. רשימה פון עסנוואַרג ינגרידיאַנץ זאָל ניט אַנטהאַלטן קאַנד דעליקאַסיז און האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן. עס זאָל ניט זיין דאָרט און פּראָדוקטן אין וואָס ביניען עס איז אַ גרויס סומע פון קינסטלעך אַדאַטיווז אַזאַ ווי קאָלאָראַנץ, פלאַוואָרס און פּראַזערוואַטיווז. איר דאַרפֿן צו ויסשליסן פון די טעגלעך מעניו, שווער און פאַטטי עסנוואַרג. כל די אַזוי באַקאַנט צו אונדז קוויזין, צוזאמען מיט אַ זיס סאָדע, ביישטייערן צו אָוביסאַטי. עס זאָל דעריבער זייַן צו זאָגן זייַ געזונט צו זיי.
די רשימה פון אַזאַ פּראָדוקטן זענען טוווע, וועדזשטאַבאַלז, ווי געזונט ווי אַלע פון אייער באַליבט פרוכט. אויב זיי פֿאָרמירן די יקער פון אייער דיעטע, עס איז ניט בלויז די וועג צו די ידעאַל פיגור, אָבער אויך צו די געזונט פון די אַקוואַזישאַן.
ווייט לאָס פּראָדוקטן
ווער עס יז וואס זוכט צו מאַכן דיין טאַמי כאַנפענען, קענען מאַכן אַ ספּעציעל טעלער. עס איז דיזייראַבאַל צו שטעלן אויף די פרידגע. עס וועט קעסיידער דערמאָנען איר פון וואָס FOODS ריין מאָגן. האַלטן אין מיינונג אַז קיין מאַגיש פּאָושאַנז וועט זיין אין דעם רשימה, אַלאַוינג צו רעדוצירן די טאַליע אָן קיין מי. דעם איז אַ סכום פון קאַנווענשאַנאַל פּראָדוקטן, ניצן וואָס איר קענען צוגרייטן אַ געשמאַק פאַרשיידנקייַט פון קיילים. אַזאַ אַ דיעטע יידילי קאַמפּלאַמאַנץ אַקטיוו ליפעסטילעס. עס זאָל זיין דערטראגן אין מיינונג אַז די עסנוואַרג, קלינז דעם מאָגן, דורך זיך טאָן ניט פאַרברענען פעט. זיי בישליימעס באַפרידיקן הונגער און אַקטאַווייט מאַטאַבאַליזאַם.
סיטרוס
עס איז געזאגט אַז די רעסאַפּיז פֿאַר וואָג אָנווער סיינטיס און אנהענגערס פון פאַרשידענע דיייץ זענען נישט די זעלבע. אבער, זיי זענען אַלע ענלעך אין אַז גרויס העלפּער צו טייַנען האַרמאָניע זענען סיטרוס Fruits. לימעס און לעמאַנז, אָראַנדזשאַז און, פון קורס, גראַפּעפרויץ זענען אַ פאַקטיש שלאָגן דיעטעטיקס. די נוצן פון דעם פרוכט ניט בלויז אַלאַוז די גוף צו באַקומען אַ גרויס נומער פון עלעמענטן צו עס. סיטרוס אָוטפּוטטעד וידעפדיק פליסיק, סטימולירן מעטאַבאַליק, דיגעסטיווע פּראַסעסאַז און פעט ברענען.
די מערסט וויכטיק פייַנט פון ברוטאַל אַפּעטיט איז גרייפּפרוט. דעם זאַפטיק און העל פרוכט כּולל אַ מינימום פון קאַלאָריעס. זייַן נוצן העלפּס צו שטארקן די האַרץ און בלוט כלים, נאָרמאַלייזיז דיידזשעסטשאַן און ניר פונקציאָנירן, פֿאַרבעסערן ימיונאַטי און פאַרבעסערן די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף. אויב איר טאָן ניט וויסן ווי צו עסן רעכט צו באַזייַטיקן בויך פעט, דעריבער ווענדן צו דיין טעגלעך דיעטע גרייפּפרוט אָדער אנדערע סיטרוס. דער רעזולטאַט וועט זיין באמערקט אין אַ חודש. אָבער זיין אַווער אַז איר זאָל ניט באַקומען ינוואַלווד אין די Fruits פֿאַר יענע וואס לייַדן פון היפּעראַסידיטי.
סיטרוס Fruits זענען אַפפאָרדאַבלע און בנימצא איבער די יאָר. די Fruits זענט אַ ווונדערלעך דערצו צו געהעריק דיעטע, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וואַסער און פיברע, וואָס אַלאַוז פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו פילן זאַטקייַט, און דעריבער עסן ווייניקער. דערצו, סיטרוס טויגעוודיק פון רידוסינג ינסאַלאַן לעוועלס. אַ וידעפדיק פון דעם מאַטעריע אין די גוף טוט ניט Effectively מעטאַבאָליזע צוקער, פּאַטינג עס אין די פאָרעם פון גראָב.
געפֿונען אין סיטרוס פלאַוואָנאָידס. דעם פיטאָטשעמיקאַל קאַמפּאַונדז אַז העלפן פאַרברענען פעט. סיטרוס אויך צושטעלן קיילים טעם אָן די קאַלאָריעס. אַ משל איז די לימענע זאַפט. ער איז באַקאַנט צו אונדז געווירץ פֿאַר פיש, הינדל און וועדזשטאַבאַלז. עס טורנס פון מאַראַנץ זאַפט גלייז געשמאַק כאַזער טשאַפּס פֿאַר און לייַם וועט זיין אַ ויסגעצייכנט העסאָפע צו פרוכט סאַלאַט.
יענע וואס ווילן צו באַזייַטיקן עקסטרע וואָג פון דער טאַליע זאָל געדענקען אַז בלויז עסן סיטרוס Fruits צו דערגרייכן זייער צילן איז נישט גענוג. דארף און געניטונג, און געזונט עסן.
פרוכט סאַלאַט
עס זענען פאַרשידן רעסאַפּיז פֿאַר וואָג אָנווער. צווישן די קיילים וואָס העכערן די ילימאַניישאַן פון וידעפדיק סענטימעטער אין דער טאַליע, איז אַ באַליבט מיט פילע פרוכט סאַלאַט מיט סיטרוס. קאָכן עס גאַנץ נאָר. איר וועט דאַרפֿן צו ריין און שנייַדן אין דין סלייסאַז דרייַ טאַנדזשערין און צוויי מאַראַנץ. גרעסערע מוזן זיין קראַשט צוויי טייבאַלספּונז ונסאַלטעד פּיסטאַטשיאָס. אין אַ באַזונדער שיף פּריפּערינג פילונג. עס באשטייט פון פינף טייבאַלספּונז פון יאָגורט, 1.5 צפּ צימערינג, פעפערמינץ צוויי צווייגן קראַשט און די זאַפט פון איין לימענע. אַלע ינגרידיאַנץ זאָל זיין ונ דורך געמישט. צוגעגרייט פרוכט פאַרשפּרייטן אויף אַ טאַץ און גיסן סאָוס. איידער איר וועט זיין געדינט אַ סאַלאַט, שפּריצן מיט פּיסטאַטשיאָס און זיין צוויי טייבאַלספּונז פון רייזאַנז.
פרוכט פֿאַר סלימינג
די רשימה, וואָס כּולל FOODS אַז העלפן פאַרברענען פעט איז אַנאַנאַס. עס האט אַ יינציק ענזיים - בראָמעלאַין. דעם מאַטעריע קענען פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און סטימולירן די קאַרבאָוכיידרייט און פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם. אַנאַנאַס העלפּס אין די ילימאַניישאַן פון ידימאַ. אָפֿט, דעם טראַפּיקאַל פרוכט איז מוסיף צו די פאַטטי קיילים. דאַנק צו די ענזימעס, וואָס איז טייל פון די אַנאַנאַס, דעם עסנוואַרג איז דיידזשעסטיד מער סלאָולי. אזוי, די גיכער פון דעפּאַזישאַן פון וידעפדיק פעט רידוסט באטייטיק.
וואָס אַנדערש זאָל האָבן צו סאָלווע די פּראָבלעם פון ווי צו באַזייַטיקן בויך פעט? תגובות פון מענטשן וואס פּרובירן צו קאָפּע מיט דעם אַרבעט מיט די הילף פון apples, רעקאַמענדז צו נוצן זיי אין בייקט פאָרעם. ראַ Fruits בלויז סטימולירן אַפּעטיט. אבער די בייקט apples זענען טויגעוודיק פון פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו שאַפֿן אַ געפיל פון זאַטקייַט. אין דעם פאַל, זיי וועלן נישט רייצן די מאָגן. צוגרייטן בייקט עפּל אין אַ ייַלן, איר קענען אין די מייקראַווייוו, אַדינג אַ קליין סומע פון וואַסער.
וואָס אנדערע פרוכט קענען צולייגן עסנוואַרג רעכט? פּראָדוקטן ינקלודעד אין די טעגלעך דיעטע, זאָל העלפן צו ברענען עקסטרע קאַלאָריעס. צווישן זיי דאָרט איז אויך אַ באַנאַנע. דעם פרוכט איז מערקווירדיק בלאַקס פעעלינגס פון הונגער, בשעת גענומען זאָרגן פון די פיגור. עס פאַסיליטאַטעס די פּראָצעס פון לוזינג וואָג פּעקטין, קאַנטיינד אין bananas אין גרויס קוואַנטאַטיז. דעם מאַטעריאַל אַבזאָרבז די פליסיק אין די מאָגן, וואָס לידז צו לאַנג-בלייַביק געפיל פון זאַטקייַט. Bananas וועט נוץ יענע וואס לייַדן פון צוקערקרענק. א positive ווירקונג אין דעם פאַל וועט האָבן אַ מאַטעריע וואָס וועט פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און וועט באַשיצן די גאַסטריק מיוקאָוסאַ. Bananas און נוצלעך פֿאַר די געזונט פון קיין מענטש. זיי האָבן אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם סטרענגטאַנז די האַרץ און פון דעם געוואלט נומער, ווי פּרעסן.
וועגעטאַבלעס פֿאַר וואָג אָנווער
פֿאַר עמעצער וואס איז מלחמה פֿאַר די האַרמאָניע פון זייַן פאָרעם און סאַלווז די פּראָבלעם מיט ווי צו באַזייַטיקן בויך פעט, עסנוואַרג זאָל זיין אָרגאַניזירט מיט וועדזשטאַבאַלז. עס איז גאָרנישט מער נוצלעך און עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער ווי די אַמייזינג מנחורת פון נאַטור. איר קענען נוצן זיי אין קיין סומע און אין קיין פאָרעם. וועדזשטאַבאַלז זענען לייכט דיידזשעסטיד און נידעריק אין קאַלאָריעס.
ווער סע באַשלאָסן צו אָרגאַניזירן מיט די הילף פון גרינס דערנערונג, עסנוואַרג זאָל זיין גענומען פֿון די קרויט משפּחה. די רשימה כולל קאָליר און Savoy קרויט, רעטעך און בראַקאַלי, און גרין בינז. די וועדזשטאַבאַלז זענען ביכולת צו געשווינד באַפרידיקן הונגער און גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם, אָנזעטיקן די בלוט צוקער.
די מעניו דיעטע זאָל זייַן צוקיני און קאַבאַק, פּאַמקאַנז און טאַמייטאָוז, סעלדעריי און שפּינאַט, אַניאַנז און קרויט. אַפּלייינג בשמים, איר קענען מאַכן קיין שיסל איז נישט אַזוי שווער. לעמאָשל, צימערינג האט אַ זיס געשמאַק, צוקער ריפּלייסט.
קאַשי סלימינג
איר טאָן ניט וויסן ווי צו באַזייַטיקן בויך פעט? באַמערקונגען פון יענע וואס האָבן שוין אַטשיווד באַטייַטיק רעזולטאַטן אין דעם פאַל, פּינטלעך איר דער בעסטער אָפּציעס. איין וועג צו עלימינירן די עקסטרע אינטשעס אַרום דער טאַליע איז די נוצן פון טוווע.
אין די ראַנגקינג פון דייאַטערי פּאָררידגעס ערשטער שורה איז באַקוויט. דעם גערשטן איז אַ אמת אוצר טראָווע פון שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס. צווישן זיי, קאַלסיום, פּרעסן, צינק, פאָספאָרוס, וויטאַמין פּפּ און ב, בראָמאָ און רוטין, און ייאַדיין.
אַ וויכטיק אָרט אין דער אָרגאַניזירונג פון דערנערונג געגעבן צו קאַשע פּאָררידגעס. די מערסט ווערטפול פון די איז די האָבערגריץ. ניט קיין ווונדער זי געפֿיטערט בייביז. די האָבערגריץ באַלאַנסט זאַץ פון מיקראָעלעמענץ און וויטאַמינס. אַז איז וואָס די פּראָדוקט קענען פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און שטארקן די גוף ס מאַטאַבאַליזאַם. האָבערגריץ קאַשע, איר עסן פֿאַר פרישטיק, וועט באַשיצן די קישקע און געבן אַ גוט שטימונג. און עס ס אַלע ווייַל עס כּולל ווערטפול געוועב.
עס זאָל זיין דערטראגן אין מיינונג אַז די רובֿ נוציק קאַשע צו עלימינירן וידעפדיק פעט זענען די וואָס זענען וועלדעד פֿון ונגראָונד טוווע. דעם פּראָדוקט פּלאַץ פון פאַרשידענע שפּור עלעמענטן וואָס זענען פאַרפאַלן ווען פּראַסעסינג די קערל.
אויב איר טאָן ניט וויסן וואָס מין פון קאַשע איז בעסטער צו אַרייַננעמען אין אייער דיעטע צו פאַרלירן וואָג, איר זאָל וויסן אַז איר קענען אַפּט פֿאַר קיין. צוגעגרייט טוווע זענען די מערסט ווערטפול זייַט שיסל פֿאַר וואָס די מאָגן איז זיכער צו זאָגן דאַנקען איר.
Similar articles
Trending Now