די "מעשוגע דריינג": באריכטן, טריינינג פּראָגראַם

עס האט לאַנג אָפיטן חלום פון לוזינג וואָג, אָבער טאָן ניט וויסן ווי צו ינסטרומענט עס? "רעסערוואָיר דריינג" די פּרויעקט וועט העלפן איר מיט וואָס! טשיקאַווע, יינציק, ניט ספּערינג זייַן מיטגלידער ווייַזן פֿאַר יענע וואס זענען נישט דערשראָקן פון שוועריקייטן. "רעסערוואָיר דריינג" - עס ס נאָר די באָמבע!

וואָס איז די פּרויעקט?

די "מעשוגע טרוקן" - אַ יינציק ווייַזן פֿאַר אַלע יענע וואס וויל צו פאַרלירן וואָג פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אין די קאָפּ פון אַלע עס איז ווערט צו לידינג באַסיל סמאָלני. "רעסערוואָיר דריינג" פֿאַר באַסיל - עס ס ניט נאָר אַ ווייַזן, אָבער אויך אַ באַליבט פאַרווייַלונג. עס איז געווען זיין ינישאַטיווז זענען די יקער פֿאַר די שאַפונג פון די שריפט פון די ווייַזן.

וואָס איז די טייַטש פון "רעסערוואָיר דריינג" פּרויעקט? מאַכט קאָראַספּאַנדינג צו אַלע די כּללים פון געזונט סטיל און געניטונג - די ביסט זייַן קאַמפּאָונאַנץ. מיטגלידער פֿאַר 30 טעג Performing זיכער טאַסקס אַימעד בייַ ברענען גוף פעט. אויב די פּאַרטיי האט ניט קאָופּט מיט די אַרבעט, עס איז אַ ריזיקירן אַז ער וועט לאָזן די פּרויעקט. דאס איז אַ זייער ספּור פון תקליטור! וואָרקאָוט און נוטרישאַן געטראגן אויס אין אַ ספּעציפיש מוסטער, דעוועלאָפּעד דורך עקספּערץ אין די פעלד פון ספּאָרט און דערנערונג. אין די סוף פון די פּרויעקט איז באשלאסן דורך די געווינער פון וואָס איז באַלוינט אַ פּריז. די פּרויעקט באַטייליקטער איז געפֿינט אַרויף צו 4 אָפּציעס פֿאַר צושטעלן און וועגן 25 פאַרשידענע עקסערסייזיז קאַמפּלעקסאַז. אזוי, עס טורנס אויס אַז יעדער טאָג אין טריינינג אַ נייַ מענטש.

אַסיינמאַנץ זענען ארויס אין וידאו פֿאָרמאַט, צו וואָס באַסיל רעפערס קריייטיוולי. שפּאָן פּלאַן איז די פּריז בעקן! צו דערגרייכן די לעצט, איר דאַרפֿן צו שיקן אַ Photo "איידער / נאָך". די 6 צייַט 12 פינאַליסץ זענען אויסגעקליבן צווישן זיי, און סאַלעקץ אַ געווינער דורך אַן אָפֿן שטימצעטל. וויננערס פון די פּרויעקט קענען באַקומען נישט בלויז געלט פּרייזאַז, אָבער אויך די מאַשין, און אַפֿילו פּלאַסטיק כירורגיע!

די פּרויעקט קענען אויך אָנטייל נעמען דורך פאָרעיגנערס! אין יעדער צייַט פון די ווייַזן ינוואַלווד די רעזידאַנץ לעבעדיק אין אנדערע לענדער. אַפֿילו געאָגראַפי און צייַט זאָנעס איז ניט אַ שטערונג פֿאַר אַזאַ אַ גרויס-וואָג פּרויעקט.

וועגן משפּחה סמאָלני

דזשוליאַ און באַסיל סמאָלני - איז ערשטער און פאָרעמאָסט אַ משפּחה. אבער קאַנקעראַנטלי אויך ינסטאַ-בלאָגגערס וואס טיילן זייער יקספּיריאַנסיז מיט אנדערע אויף דער אינטערנעץ. זיי שרייַבן אַרטיקלען און באַזייַטיקן פאַרשידן ווידיאס אויף די טעמע פון ספּאָרט דערנערונג און טריינינג. אבער ווען זיי זענען געקומען צו דעם אין אַמאָל. ביז אַהער, באַסיל געלערנט מוזיק, דער הויפּט דדזשינג. אבער ווען די סמאָלני באַשלאָסן צו גיין איבער צו דער געזונט סטיל, זייער לעבן איז געווען אויסגעדרייט קאַפּויער. קעסיידערדיק טריינינג, אַ positive השפּעה אויף זייער גוף, טשאַנגינג די וועג פון טראכטן, די יבערגאַנג צו געהעריק דערנערונג נאָר דראַגד זיי אין די וועלט פון געזונט לעבעדיק. זיי האָבן שוין פּייינג פיל אכטונג צו ספּאָרט, זיך-אַנטוויקלונג, צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ישוז פון וואַנינג צו סטרויערן זייער וואָג צו מאַכן זייער טריינינג פּלאַנז און דערנערונג מגילה. אַלע די אומשטאנדן געפֿירט צו די ימערדזשאַנס פון מערקווירדיק פּראַדזשעקס וואָס זענען איצט דער הויפּט פאַך פון די משפּחה - סלימגוידע און "רעסערוואָיר דריינג".

ביי דזשוליאַ און באַסיל האָבן צוויי ווונדערלעך בעיבי - זאַהאַר און סעראַפים, וואס פון קינדשאַפט צוגעוווינט צו אַ געזונט סטיל. סמאָלני - אַ גרויס בייַשפּיל פון פרייַנדלעך, לאַווינג און געזונט משפּחה!

וואס איז די קאָפּ פון אַלע?

מחבר פון די פּרויעקט איז דזשוליאַ Žilina - זשורנאַליסט, פּר, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - מיין מוטער. צו טרעפן מענטשן, וואָס, לויט צו איר, זי נאָר קען נישט שרייַבן, דזשוליאַ באַשלאָסן צו קאַטער אַזאַ אַ פּרויעקט ווי "רעסערוואָיר דריינג". דזשוליאַ גלויבט אַז טאן גוט קענען זיין נאָר אין אַז איר זענט זייער ינוואַלווד, אַזוי טאָן ניט נעמען אַרויף דער געדאַנק אַז זי האט ניט ווי עס. זי בעעמעס כאָופּט אַז די פּרויעקט וועט זיין נוצלעך און טשיקאַווע פֿאַר אַלע וואס ווינטשן צו פאַרלירן וואָג!

ספּאָרט-סייקאַלאַדזשיקאַל פּרויעקט

די "מעשוגע דריינג" גלאָובאַלי זיך קאָנצענטרירט אויף אַ גאַנץ טוישן פון מענטש. פון קורס, דער הויפּט ציל איז צו גשמיות ענדערונגען און וואָג רעליעף, אָבער די ינערלעך ענדערונגען גענומען אָרט אין מענטש בעשאַס די ווייַזן, איז וויכטיק. פּאַרטיסיפּאַנץ באַקומען פוילקייַט, ווייטיק, זייער Fears, סטעפּינג דורך. שווער געניטונג יגזאָסטינג ניט בלויז פֿיזיש אָבער אויך מענטאַלי.

אבער אַלע איז ניט אין אַרויסגעוואָרפן! נאָך אַלע, גרויס רעזולטאטן קענען זיין געזען אין די סוף פון די פּרויעקט, וואָס האָבן מיטגלידער ווי די לעצטע ריסטאַרט, ינערלעך און פונדרויסנדיק. און אַלע דאַנק צו די פּרויעקט "רעסערוואָיר דריינג". באריכטן און ווערטער פון דאנקבארקייט פון די גראַדזשאַוואַץ זענען זייער positive און זענען סטרייקינג אין זייער וואַרעמקייַט.

וואס קענען אָנטייל נעמען?

די פּרויעקט זאל האָבן מענטשן און ווייבער לעגאַמרע אַלע צייטן און געזעלשאַפטלעך סטאַטוס. אבער צו פאָדערן די פּריז פון די רוסישע געזעץ קענען בלויז זיין 18 יאר אַלט.

אויב איר, פֿאַר וועלכער סיבה, זייַן עס פעלן פון פינאַנצן, Fears, אָדער פאַרנומען מיט אנדערע זאכן, זענען נישט ביכולת צו באַדינער דער זאַל און געארבעט אונטער די גיידאַנס פון קאַרעטע, דעמאָלט דעם פּרויעקט איז פֿאַר איר! ער באשטימט באַגייַסטערן איר צו נעמען באַשטימענדיק קאַמף און וועט געבן אַ בוסט צו די וואס דאַרפֿן עס.

פּרייַז פון אָנטייל

אבער ווי פיל איז ינוואַלווד אין די פּרויעקט "רעסערוואָיר דריינג"? די פּרייַז פון אָנטייל אין די ווייַזן איז אַ זייער קליין סומע צו דער פאָרשטעלן טאָג - צוויי טויזנט רובל. דעם איז זייער אַדוואַנטיידזשאַס, ווייַל די ווערקאַוט צימער מיט אַ טריינער וועט קאָסטן איר פיל מער טייַער! ווילן צו פאַרלירן וואָג רעכט און ביליק - צו צולייגן פֿאַר און ווערן אַ באַטייליקטער אין די פּרויעקט "רעסערוואָיר דריינג". תגובות און positive באַמערקונגען פון פּאַרטיסאַפּאַנץ פֿאָרשלאָגן אַז מענטשן ווי דעם פֿאָרמאַט פון אַרבעט אויף זיך, און די פּרייַז זיי זענען גאַנץ צופֿרידן.

באַמערקונגען פון פּאַרטיסאַפּאַנץ

און פון קורס, רובֿ אינטערעסירט אין די וילעם, וואָס זענען די רעזולטאטן פון גרוילינג ווערקאַוץ און אַ באַלאַנסט דיעטע אין די פּרויעקט "מעשוגע דריינג"? באַמערקונגען פון פּאַרטיסאַפּאַנץ נאָר דאַזאַל מיט ווערטער פון דאנקבארקייט, ווייַל די רעזולטאַטן זענען טאַקע וווילגעפֿעלן צו די אויג. מען טאַקע קענען נישט טוישן זיך.

איינער פון די ווינערז פון די "מעשוגע דריינג 5" שטאַטן אַז דעם ווייַזן - עס איז בפֿרט אָוווערקאַמינג זיך. נאָך אַלע, די אַרבעט "צו דרייען אויס", וואָס מאל ויסקומען נאָר אָוווערוועלמינג, דאַבילאַטייטינג ביידע פֿיזיש און ינעווייניק. אבער די שטיצן פון משפּחה און Friends געהאָלפֿן צו באַקומען אַלע שוועריקייטן און נישט געבן אַרויף.

"רעסערוואָיר דריינג 5" איז ניט דעם שיעור. פּראָיעקט פּאָפּולאַריטעט געוואקסן. און באַלד עס איז געווען אַ נייַ צייַט פון די פּרויעקט - "מעשוגע דריינג 6". עס איז געווען אַטענדאַד דורך וועגן 3000 מענטשן. פון די, פּרייזאַז און מנחורת זענען געראַנטיד צו באַקומען 600 מענטשן. פּאַרטיסיפּאַנץ פון פרייַערדיק צייטן, האָבן נישט ווערן מעדאַליסץ, געקומען ווידער. עס איז געווען אין די פּרויעקט "מעשוגע דריינג 6". עס זענען מער און מער גרייט צו ברענגען דיין גוף אין סדר, דעריבער, פֿאַר די זעקסט און זיבעטער צייַט נאכגעגאנגען. זייער באַלד עס וועט אָנהייבן און די אַכט צייַט פון די פּרויעקט. אזוי אויב איר ווילן צו טוישן זיך און פּרובירן דיין גליק, אלא גיין צו דער באַאַמטער וועבזייַטל פון "מעשוגע געהאלטן ביים שטארבן" און צולייגן פֿאַר אָנטייל!

אַסיינמאַנץ

איידער דאַסיידינג צו אָנטייל נעמען אין די ווייַזן, איר דאַרפֿן צו זיין זיכער צו אַנדערגאָו אַ מעדיציניש דורכקוק און צו מאַכן זיכער אַז דער געניטונג איר זענען ערלויבט. דער ערשטער אַרבעט זאל ויסקומען זייער קאָמפּליצירט. אבער אויב איר 'ווע אלץ פּלייַעד ספּאָרט - עס ס' נישט אַ פּראָבלעם פֿאַר איר! באַקומען אַרויף אַוועק די קאַנאַפּע און צו באַקומען מיין פוילקייַט עס וועט העלפן די פּרויעקט "מעשוגע דריינג". עקסערסייזיז און זייער ריכטיק פאָרשטעלונג דערלאנגט אויף דער באַאַמטער וועבזייַטל פון די פּרויעקט. דאָ איז אַ בייַשפּיל פון איינער פון די ווערקאַוץ.

גאַנץ: 6 עקסערסייזיז, 4 לאַפּס, מנוחה צווישן ראָונדס - 1 מינוט.

1. סקוואַץ: 25 מאל.
2. שטופּן-אַפּס: 15 מאל.
3. היפּערעקסטענסיאָן: 20 מאל.
4. ביסיקלינג: 20 מאל אויף יעדער פוס.
5. סיטאַפּ: 20 מאל.
6. פּלאַנקען: 1 מין.

וסואַללי, טריינינג נעמט ניט מער ווי 40 מינוט. ספּעציפיש פּלאַן פון קיין געניטונג. איר אַדאַפּט צו טריינינג בייַ זייער פּאָטער צייַט.

עקספּערץ רעקאָמענדירן צו דורכפירן די עקסערסייזיז אין דער מאָרגן, אָבער אויב איר פילן ומבאַקוועם, איר קענען טאָן זיי אין קיין אנדערע מאָל.

איר קען פרעגן: וואס איז וואַטשינג וואָס און ווי איך בין טאן? קאָנטראָל דיין טעגלעך טאַסקס געטאן אין דיין פּערזענלעך חשבון דורך אַ באַטייליקטער פון די באַריכט אין שרייבן. אבער ספּעציעל טאַסקס אָדער אַסיינמאַנץ "שאָאָטאָוט", וואָס איר וועט באַקומען יעדער שבת, איר וועט דאַרפֿן צו ווידעאָטאַפּע, וואָס בוירעק די פּרויעקט אַדמיניסטראַטאָרס.

וואָס אַ ספּעציעל אַרבעט? זיי זאלן זיין גאָר אַנדערש. מערסטנס אַרבעט שייך צו דער אויפֿפֿירונג פון גשמיות געניטונג פֿאַר אַ זיכער צייַט פון צייַט. איינער פון די מערסט פּראָסט ספּעציעל מישאַנז איז בורפּעע אויף צייַט.

שורלי איר זענען וואַנדערינג וואָס קענען זיין יקספּעלד פון די פּרויעקט. באַסיקאַללי אַראָפּרעכענען בלויז די פּאַרטיסאַפּאַנץ פֿאַר צוויי סיבות - עס איז אַ דורכפאַל צו מקיים די וויקלי אַסיינמאַנץ, אָדער פאַלש נאַטור. עס קען זיין אַז אייער אַרבעט וועט באַטראַכטן ונפולפיללעד. דעם וועט פּאַסירן אין דער געשעעניש אַז איר זענען טאן די עקסערסייזיז אויף ונספּעסיפיעד דאַטעס, האט נישט שיקן אַ מעלדונג אָדער טאן די עקסערסייזיז רעכט.

עסנוואַרג

אָן טריינינג, פון קורס, ינ ערגעצ ניט, אָבער די עסנוואַרג מוזן זיין קעסיידער מאָניטאָרעד. דעם פּרויעקט און וועט זיין פאַרקנאַסט professionals. זיי וועלן מאַכן אַ יחיד חשבון פון די טעגלעך פאָדערונג פון קאַלאָריעס, ווי געזונט ווי געבן עצה און רעקאַמאַנדיישאַנז אויף דער אַנטוויקלונג פון די דיעטע. וואָס איז, איר קאַמפּאָוז די מעניו פֿאַר זיך. איר נאָר געבן זיכער "ראַם" פֿאַר וואָס איר קענען נישט באַקומען אויס. זינט "מעשוגע טרוקן" - אַ יינציק פּרויעקט איז אַ דערנערונג פּראָגראַם ציען אַרויף אַפֿילו פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז, וואָס איז זייער דערפרייען פון כייַע רעכט.

זונטיק - דער טאָג פון אייער תאוות. איר זענען ערלויבט צו עסן קיין שיסל, אָבער אויף די באַדינג אַז עס וועט זיין אין דער מאָרגן אָדער אין די נאָכמיטאָג. אין אנדערע מאל, איר האָבן צו עסן אויף די רעזשים.

אין קורץ, די פּרויעקט "רעסערוואָיר דריינג", באריכטן פון וואָס זענען זייער positive - עס איז מאָוטאַוויישאַן, שטיצן, און אַ "שטופּן" פֿאַר יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָבער קענען נישט באַשליסן אויף דעם שריט.