קעפיר דיעטע

עס האט לאַנג שוין באקאנט צו מענטשן וואָס קעפיר - אַ זייער נוציק פּראָדוקט. עס איז אָפֿט געניצט אין מעדיצין און ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס. דעם פערמענטעד מילך פּראָדוקט באַרימט קאַמינג ווירקונג וואָס עס יגזערץ אויף דעם נערוועז און סערקיאַלאַטאָרי סיסטעמען פון דעם גוף. אין דערצו, יאָגורט כּולל אַ גרויס קוואַנטיטי פון מינעראַל נוטריאַנץ און וויטאַמינס. מיט עס נאָר פעסטשטעלן אַ נאָרמאַל באָוועל פֿונקציע, רידזשווואַנייט דיין הויט, מייַכל דער גוף ווי אַ גאַנץ, צו פֿאַרבעסערן די נעבעך צושטאַנד פון זייער ניילז און האָר. עס איז כדאי צו באמערקן אַז צו דאַטע, אַ ריזיק נומער פון דיייץ זענען באזירט אויף דעם פערמענטעד מילך פּראָדוקט. געטרונקען קעפיר נוצלעך אַלאַוז זייער גרינג און געשווינד צו פאַרלירן וואָג.

צו נעמען, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די וואָרט "דיעטע" טוט נישט מיינען הונגער און די ווי. זינט רעדאַגירן איז איבערגעזעצט ווי "געזונט עסן" עס איז פון דעם און דאַרפֿן צו מאַכן אַ אָנהייב. אַביסאַטי און עקסטרע וואָג ברענגט אַ פּלאַץ פון ינקאַנוויניאַנס צו מענטש. אין דערצו, זייַן געזונט ראַפּאַדלי דיטיריערייטינג, סיסטעמס דורכפאַל. די סיבה פֿאַר אַלע דעם איז די אַביסאַטי פון ינערלעך אָרגאַנס. לעמאָשל, אַביס מענטשן פעט שיכטע אין די האַרץ פון דרייַסיק פּראָצענט מער ווי די דורכשניטלעך שלאַנק מענטש. קעפיר דיעטע איצט גאַינעד פּאָפּולאַריטעט צווישן די וועלט 'שטערן פון ווייַזן געשעפט. שוין קאַמפּאָוזד מער ווי 150 אַ מעניו פון אָפּציעס באזירט אויף די נוצן פון דעם פּראָדוקט. קעפיר דיעטע ברענגען קענטיק מייַלע. פֿאַר איין פאַסטינג טאָג אויף קעפיר מענטש מאַנידזשיז צו באַקומען באַפרייַען פון קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג. די הויפּט זאַך - טאָן ניט אָווערדאָ עס מיט אַ ענלעך דיעטע. אונטן זענען דערלאנגט עטלעכע פון די מערסט פאָלקס ברירות פון דיעטע עסנוואַרג.

דיעטע אויף קעפיר זאל אַנטהאַלטן אנדערע עסנוואַרג פּראָדוקטן, וואָס צוזאַמען מיט אים העכערן גיך ברענען פון פעט אין דער מענטש גוף. לעמאָשל, אַזאַ אַ דיעטע: יאָגורט און לימענע זאָל געגעסן ווערן איבער דעם טאָג. צו טאָן דאָס, איר קענען לייגן לימענע זאַפט צו די טיי אין די וואַסער. בעת דער טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען אין מינדסטער איין ליטער פון יאָגורט. פאַרגרעסערן די סומע פון פליסיק קאַנסומד, עס וועט ביישטייערן צו מער גיך מאַטאַבאַליזאַם. קעפיר איז אַ מאָנאָ-דיעטע מעניו קאַנסיסטינג בלויז פון פערמענטעד מילך פּראָדוקט. עס איז דיזיינד פֿאַר 3-4 טעג. אין שטייַגן, מיר טאָן אַז אַזאַ אַ דיעטע איז באטראכט צו זיין זייער האַרט. מיסטאָמע, איר וועט דערפאַרונג אַ שטאַרק געפיל פון הונגער. אָבער, די רעזולטאַט וועט זיכער ביטע איר. בעשאַס דעם מאָל, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו פיר קילאָוז.

עקספּערץ פֿאָרשלאָגן ניצן פֿאַר וואָג אָנווער דיעטע, דער געדויער פון וואָס איז דרייַ וואָכן. זיי טייַנען אַז עס קענען העלפן אַ מענטש אין אַזאַ אַ קורץ צייַט וועט קענען צו פאַרלירן מער ווי צען קילאָגראַמס פון וואָג. אין דעם פאַל, עס איז וויכטיק צו עלימינירן פון דיין מעניו פּייסטריז, ברויט, צוקער, פּאַטייטאָוז. דאָ עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן די פּרינציפּ: די ווייניקער קאַלאָריע עסנוואַרג - די בעסער.
אין די ווינטער צייַט צו נאָכקומען מיט קעפיר דיעטע זאָל ניט זיין מער ווי צוויי - דריי טעג. אין דערצו, אַזאַ קלענזינג אייער גוף טוט ניט דאַרפֿן צו פירן אויס מער ווי אַמאָל אַ חודש. ווי פֿאַר די נומער פון קילאָגראַמס, וואָס איז מעגלעך מיט עס צו פאַרלירן, אַלץ דעפּענדס אויף די פיסיאָלאָגיקאַל טשאַראַקטעריסטיקס פון די מענטש. עמעצער קענען באַקומען באַפרייַען פון דעם וועג פֿון צוויי - דרייַ קילאָגראַמס, די אנדערע - נאָר איינער.

אין מסקנא, עס איז ווערט צו באמערקן אַז קעפיר דיעטע איז געהאלטן גאַנץ סטרינדזשאַנט און קאָמפּלעקס. ניט אַלעמען איז ביכולת צו שטיין אויף איין קעפיר 2-3 טעג. אין דערצו, עס איז וויכטיק נישט צו ברעכן נאָך דעם צייַט. אַנדערש די רעזולטאַט וועט ניט זיין קיין. קעפיר דיעטע דאַרפֿן צו זיין אַלטערנאַטעד מיט אַ נאָרמאַל דיעטע. געדענק, אויב איר זידלען זיס און הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, איר וועט זיין פיל גרינגער צו אַריבערפירן אַזאַ אַ דיעטע. צו קאָנסאָלידירן די רעזולטאטן, פּרובירן נישט צו מאַסע איידער געגאנגען צו בעט, עסן מער יאָגורט און גרינס עסנוואַרג. אין דעם פאַל, איר וועט קיינמאָל האָבן די דאַרפֿן צו נאָכקומען מיט די לאַנג קעפיר דיעטע.