ווי צו באַקומען באַפרייַען פון די טאַבס בייַ די היפּס

כּמעט יעדער פרוי, צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זייער אויסזען, די אינזל ווערט אַ פּראָבלעם צו עלימינירן פעט פאָרמאַטיאָנס אין די היפּס. דעם איז ספּעציעל אמת פון די שיין געשלעכט, ווייל אַ גוף טיפּ "באַרנע".

קאַנווענשאַנאַל עקסערסייזיז פֿאַר סלימינג די היפּס און בויך אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט דיייץ און סאַלאָן טריטמאַנץ זענען זיך קאָנצענטרירט אויף דער צעשטערונג פון די ייבערפלאַך שיכטע פון פעט. אבער, מיר מוזן נישט פאַרגעסן וועגן די אַזוי-גערופֿן "רעזערוו", וואָס ליגט טיף אין די פאָרעם פון אַדאַפּאָוס געוועב און קאַמבערסאַם צו זיין אַדזשאַסטיד. אַז איז וואָס דעם אַרטיקל וועט פּרובירן צו ענטפֿערן די קשיא פון ווי צו באַקומען באַפרייַען פון די טאַבס בייַ די היפּס, ניצן אַ ספּעציפיש שטעלן פון עקסערסייזיז און געהעריק דערנערונג.

עס איז אַ מיסקאַנסעפּשאַן אַז אין דעם געראַנגל פֿאַר די דיך טייטאַנד גענוג צו נוצן איין בלאָק פון עקסערסייזיז אַימעד בייַ דעם גרופּע פון מאַסאַלז. אָבער, באַטייַטיק רעזולטאטן קענען זיין אַטשיווד בלויז דורך אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג צו דער פּראָבלעם.

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דער "אויערן" אויף די טייז - אין ענטפער צו אַ פולשטענדיק צוגאַנג

דער ערשטער וניווערסאַל געניטונג איז דזשאַגינג. דאס איז אַ ווונדערלעך בערנער פעט אין לעגאַמרע אַלע די פּראָבלעם געביטן. די רגע הערשן קענען ווערן באטראכט אַ סעלעקציע פון עקסערסייזיז אַז ציל ניט בלויז די מאַסאַלז פון די היפּס, אָבער אויף די אנדערע (דער פּרעסע, צוריק, געווער, אאז"ו ו). באַזונדער ופמערקזאַמקייַט זאָל ווערן באַצאָלט צו פּילאַטעס און קאַללאַנעטיקס, ווי די קלאסן האָבן קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און צושטעלן אַ מינימום מאַסע אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. גאַנץ עפעקטיוו איז די "ומזעיק" עקסערסייזיז, באזירט אויף די קאַמפּרעשאַן פון די הינטן און ונקלאַמפּינג (טעגלעך בייַ מינדסטער 100 מאל). דאס געניטונג איז גוט ווייַל עס קענען זיין געטאן בשעת זיצן אין די אָפיס אָדער שטייענדיק אין פאַרקער.

אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג צו וואָג אָנווער

צו די קשיא: "ווי צו באַקומען באַפרייַען פון די טאַבס בייַ די היפּס," עקספּערץ אין ענטפער צו פֿאָרמירן אַ קאָמפּלעקס פון מיטלען, קאַנסיסטינג פון אַ דיעטע דיזיינד און סיסטעמאַטיש ימפּלאַמענטיישאַן פון די פאַסטינג טעג. אין דערצו צו די מעטהאָדס זענען אויך געניצט גאַנץ Effectively ראַפּס, מאַסאַזש און ראַבינג פּראָבלעם געביטן. זייער אָפֿט נשים, צולייגן אַ קרעם פֿאַר וואָג אָנווער.

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון די טאַבס בייַ די היפּס - דראַסטיק מיטלען

מער עפעקטיוו און ראַדיקאַל פּראָצעדור איז געהאלטן מעסאָדיססאָלוטיאָן וואָס איז אַ פּראָבלעם אין דער טיף זאָנע סובקוטאַנעאָוס ינדזשעקשאַן פון ספּעציעל זאַץ טויגעוודיק פון דיסטרויינג פעט סעלז.

קאַמף סעללוליטע

באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע וועט בפֿרט זעגל. אויך, אַ positive רעזולטאַט קענען זיין אַטשיווד דורך די ימפּלאַמענטיישאַן פון קאָמפּלעקס שטאַרקייַט עקסערסייזיז אַז זענען געטאן ווען אַ קליין מאַסע אויף די האַרץ מוסקל. מיט אַזאַ יגזערשאַן וועט זיין "געברענט" מאַקסימום נומער פון קאַלאָריעס און אַזוי ימפּרוווד בלוט שטראָם, ריזאַלטינג אין אַ באַטייַטיק וואָג אָנווער. סטימיאַלייטינג בלוט סערקיאַליישאַן פּראָבלעם געביטן סמאָאָטהעס די הויט און געבן עס ילאַסטיסאַטי. עס איז אויך נייטיק צו געדענקען די סיסטעמאַטיש ימפּלאַמענטיישאַן פון די עקסערסייזיז. אין אנדערע ווערטער, טאן האַלב אַ שעה יעדער טאָג, איר קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן דיין געשטאַלט.