עפעקטיוו פּאָמידאָר דיעטע

איינער פון די מערסט עפעקטיוו און נוצלעך מעטהאָדס פֿאַר היילונג דער גוף און וואָג אָנווער איז געהאלטן פּאָמידאָר דיעטע אַז אַלאַוז איר צו געשווינד און עפפיסיענטלי פאַרלירן וואָג. עס האט די ווייַטערדיק ווערייאַטיז:

- אויסדריקן דיעטע;

- סלימינג ניצן פּאָמידאָר זאַפט ;

- א דרייַ-טאָג דיעטע.

אין דער זעלביקער צייַט פאַרנוצן טאַמאַטאָוז ווי איר קענען אין פריש פאָרעם, ווי ווויל ווי אין די פאָרעם פון סאַלאַדס, בייקט, סטוד, Stuffed.

אַלע עס איז באקאנט אַז צייַטיק טאַמאַטאָוז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C און צוקער. אויך, זיי זענען קאַמפּאָוזד פון אַ פּלאַץ פון פּעקטין און מינעראַלס. פּאָמידאָר דיעטע רייטינגז פון וואָס זענען positive בלויז פּראַמאָוץ אַפּטייק פון פּראָטעינס, פיברע, קאַלסיום, פּרעסן, מאַגניזיאַם, פאָספאָרוס און ייאַדיין.

אַנעמיאַ, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, גאַסטרייטאַס (מיט נידעריק אַסידאַטי) און אַלגעמיין שוואַכקייַט, דאקטוירים רעקאָמענדירן עסן טאַמאַטאָוז אָדער פּאָמידאָר זאַפט. זיי זענען אויך געניצט ווי אַ לאַקסאַטיוו. די יקער פון דעם דיעטע זענען אַלע פון די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון אַ צייַטיק פּאָמידאָר, און דער ציל פון דיעטע - אַ קלענזינג פון דעם גוף פֿאַר אַ קורץ צייַט פון טאַקסאַנז, ווי ווויל ווי לוזינג וואָג אַ ביסל קילאָגראַמס.

די רעגולער ינקלוזשאַן אין דיין דיעטע טאַמאַטאָוז איז אַ גוט פאַרהיטונג פון פאַרשידן קאַנסערס. אויך מעלדונג טאַקסאַנז פון אָרגאַניזם, פּאָטער ראַדאַקאַלז, פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט, רעדוצירן די ריזיקירן פון פאַרשידן חולאתן קענען זיין שווער, ניצן פּאָמידאָר זאַפט. א דיעטע קאַמפּרייזינג טאַמאַטאָוז, איז רעקאַמענדיד פֿאַר אַלע יענע וואס שטערן ווינאַס קרענק, און וואס טהראָמבי געגרינדעט אַזוי ווי טאַמאַטאָוז פאַסיליטאַטע רייניקונג כלים און בלוט טהיננערס.

עקספּרעסס-דיעטע - דאָס איז איינער פון די מערסט צוטריטלעך און ביליק דיייץ, וואָס זענען באזירט אויף אָרגאַניק וועדזשטאַבאַלז. עס איז נייטיק פֿאַר דעם דיעטע איז נאָר האַלב אַ קילאָ פון טאַמאַטאָוז, גאָרנישט אַנדערש איז required. דעם קוואַנטיטי פון טאַמאַטאָוז דאַרפֿן צו פאַרנוצן עסנוואַרג אין אַ טאָג, אָבער דאָזע זאָל זייַן צעטיילט אין פיר טיילן. מיט דעם דיעטע פּער טאָג, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון איינער קילאָ יבערוואָג. אין דעם פאַל, מער ווי צוויי טעג צו הנאה דעם דיעטע איז נישט רעקאַמענדיד. אָבער, איר קענען נוצן עס פֿאַר דרייַ טעג, אויב איר טאַקע ווילן צו געשווינד פאַרלירן וואָג.

פּאָמידאָר דיעטע מיט פּאָמידאָר זאַפט לאַסץ פֿאַר צוויי וואָכן. בעשאַס די דיעטע איר זאָל טרינקען פּאָמידאָר זאַפט אין דער סומע פון איין גלאז בעשאַס די מאָלצייַט. אין דעם פאַל, די דיעטע זאָל אַרייַננעמען קעז אָדער הייַזקע קעז (נידעריק פעט), בוילד פיש, פלייש, הינדל ברוסט, און ערלויבט רייַז אָדער וועדזשטאַבאַלז. אויב געגעסן מיט פּאָמידאָר זאַפט איז אויך צייַטיק פרוכט, דעמאָלט צוריקציען טאַקסאַנז פון דער גוף קענען זייַן מער געשווינד און עפפיסיענטלי. דעם אופֿן אַלאַוז איר צו פאַרלירן פינף קילאָוז אין צוויי וואָכן. דערצו, דעם וואָג אָנווער אופֿן איז לעגאַמרע זיכער פֿאַר די געזונט פון דעם גוף און קענען לייכט דערלאָזן אַזאַ אַ דיעטע, ווי עס טוט נישט גרונט הונגער.

די דרייַ-טאָג פּאָמידאָר דיעטע איז אַז צוויי אָדער דרייַ קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג קענען זיין באַשטעטיק אין דרייַ טעג. זייַן שטריך איז די נוצן פון איינער אָדער צוויי צייַטיק טאַמאַטאָוז אין יעדער מאָלצייַט.

בעשאַס פרישטיק, אין 07:00 אין די מאָרגן, איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן עסנוואַרג האַלב צוויי יי ווייץ מיט איין גרויס פּאָמידאָר.

בראַנטש, קאַנסיסטינג פון קעז (צוויי קליין ברעקלעך) און אַ פּאָמידאָר, עס איז נייטיק צו נוצן אין 10:00 אין די מאָרגן.

אַ קליין שטיק פון הינדל ברוסט (בוילד), סאַלאַט, וואָס באשטייט פון צוויי קליין פּאָמידאָר וואָס קענען זיין טאַקט מאַסלינע ייל, יאָגורט אָדער פערמענטעד בייקט, עס איז נייטיק צו עסן אין דרייַצן שעה.

איבערחזרן דיעטע בראַנטש אַז כולל קעז און טאַמאַטאָוז זאָל זיין בייַ 4:00 אין די נאָכמיטאָג.

סאַלאַט, וואָס קאַמפּרייזיז פעננעל, פּאָמידאָר, סילאַנטראָו, קראָפּ, פעפער, זאַלץ און ניט-פעט קעז אין אַ סכום פון איינער אָדער צוויי ספּונז דאַרפֿן צו פאַרנוצן עסנוואַרג אין אַ זיבן אַקלאַק.

אבער פּאָמידאָר דיעטע, ווי קיין אנדערע, האט עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. דאס אַפּלייז צו יענע מענטשן וואס זענען אַלערדזשיק צו דעם גרינס, אָנצינדונג פון די פּאַנקרעאַס, מאָגן אַלסערז, דואַדינאַל אַלסערז.