די דרייַ-טאָג דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער - ווי עפעקטיוו איז עס?

דער געדאַנק אַז איר קענען באטייטיק פאַרלירן וואָג בלויז פֿאַר דרייַ טעג, אַדכירינג צו אַ ספּעציעל דיעטע, עס מיינט טעמפּטינג צו פילע טרעגערס פון די שיין געשלעכט. אין ערשטער בליק, דעם אָפּציע איז זייער באַקוועם: איר קענען נישט פּרובירן צו שיעור זיך צו עסנוואַרג, ווי אין די פאַל פון דעם דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג זייער לייכט - דעם וועט העלפן די דרייַ-טאָג דעטאַל. אָבער, נישט אַלע אַזוי פּשוט. דאקטוירים זענען קאַנווינסט אַז קורץ-טערמין שווער דיעטע - אַ דירעקט דרך צו חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, און אַפֿילו מער ערנסט יילמאַנץ.

א דיעטע אַז הבטחות וואָג אָנווער אין דרייַ טעג, קענען זיין באזירט אויף עסן איינער אָדער מער עסנוואַרג. מאָנאָדיעץ רובֿ עפעקטיוו, אָבער, אַזאַ אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע איז באקומען אויך, און עס איז מער שווער צו פירן. איינער פון די מערסט געזונט-באקאנט מאָנאָ-דיעטע פון דעם קאַטעגאָריע - קורד דרייַ-טאָג דיעטע. די מעניו פֿאַר דרייַ טעג נאָר ווענדן אויף נידעריק-פעט הייַזקע קעז (0.5 קג טעגלעך) - זייַן געמיינט צו עסן פינף ריסעפּשאַנז בייַ רעגולער ינטערוואַלז. טרינקען אַזוי קענען בלויז יויך היפּס און גרין טיי.

אן אנדער, זייער עפעקטיוו אָפּציע - אַ דרייַ-טאָג דיעטע אויף קעפיר און פּאַטייטאָוז. אין זייַן מעניו, ווי דער נאָמען ימפּלייז, עס באשטייט פון צוויי פּראָדוקטן, וואָס זענען געמיינט צו זיין קאַמביינד אין דער מאָרגן און נאָכמיטאָג מילז. נאָרמאַ FOODS פֿאַר פרישטיק און מיטאָג - אַ קאַרטאָפל, בוילד אָדער בייקט אין זייער סקינס, און אַ גלאז (250 מל) יאָגורט. 0.5 ל - קעפיר רילייז בלויז בייַ נאַכט. עס קענען זיין ריפּלייסט מיט נאַטירלעך יאָגורט מיט קיין צוקער און פּראַזערוואַטיווז. בעת דעם דיעטע זאַלץ איז גאָר ילימאַנייטאַד.

אנדערע, מער גוט אָפּציעס פֿאַר די דרייַ-טאָג דיעטע ינוואַלווז אַ גרעסער פאַרשיידנקייַט פון פּראָדוקטן וואָס זענען ערלויבט צו ניצן. אונטן איז איינער פון די מערסט באַרימט פון זייַן וועריאַנץ, וואָס מער ווי אַ טוץ יאָרן. עס איז אַ ינדיספּענסאַבאַל קאָמפּאָנענט פון טונפיש - בלויז אַ געזונט פאַרשיידנקייַט פון פיש, יאַמ-שפּייַז מייַסטער צווישן די צופרידן פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטטי אַסאַדז תוו -3 קענען העלפן רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס. אין דערצו, טונפיש כּולל גרויס אַמאַונץ פון פּראָטעין וואָס אַבזאָרבד כּמעט 100%. דעם דרייַ-טאָג דיעטע אַלאַוז די נוצן פון ביידע פריש פיש און קאַנד אין זייַן אייגן זאַפט.

פרישטיק אַלע דרייַ טעג דער זעלביקער: אַ גלעזל פון ונסוועעטענעד קאַווע, אַ ביסל טאָסט און האַלב אַ גרייפּפרוט. לאָנטש: ערשטער און רגע טעג - 150 גראַמז טונפיש (½ אָדער קאַנינג סלוי). אויף דער ערשטער טאָג די פיש רילייז קליין רעפטל פון שוואַרץ ברויט, די רגע טאָג פֿאַר לאָנטש ווי עס זאָל עסן 150 גראַמז פון הייַזקע קעז. לאָנטש פון די דריט טאָג די מערסט קנאַפּ: אַ שטיק פון ברויט און איינער יי.

מיטאָג אין דעם עמבאַדימאַנט, דיעטע, אַדלי גענוג - די מערסט שעפעדיק מאָלצייַט. אַזוי, דער ערשטער טאָג פון מילד דרייַ-טאָג דיעטע ינוואַלווז עסן מיטאָג 150 גראַמז פון הינדל גאַרנישט מיט 0.5 טעפּלעך פון גרייטיד קעראַץ און די זעלבע סכום פון האַלב בינז. טאַמיק פעט-פּאָטער זויער קרעם וועדזשטאַבאַלז רילייז, כאָטש די מערהייַט מיינט איז אַנווייז ינדאַלדזשאַנס: עס איז בעסער צו נוצן לימענע זאַפט אָדער, אין עקסטרעם קאַסעס, נידעריק-פעט יאָגורט.

מעניו מיטאָג פון די רגע טאָג: 200 גראַמז פון רינדערנס, בוילד אָדער סטימד, 0.5 טעפּלעך פון בראַקלי און גרייטיד קעראַץ. צום סוף, אויף די דריט טאָג פֿאַר מיטאָג רעלי נאָוטאָריאַס 150 גראַמז טונפיש גאַרנישט מיט 0.5 טעפּלעך בוילד בלומענקרויט און די זעלבע סכום פון גרייטיד קעראַץ. אויף דעם טאָג, בייַ מיטאָג זענען אויך ערלויבט צו עסן איין עפּל.

לויט צו די וואס האָבן פּרובירן דעם אופֿן פון לוזינג וואָג פֿאַר זיך, דעם שנעל דיעטע פֿאַר 3 טעג הבטחות באַטייַטיק וואָג אָנווער טאַקע אַרבעט. נאָך דעם פּעריאָד, איר קענען גיין צו אַ נאָרמאַל דיעטע און ניט זידלען, אָבער הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג. פינף טעג שפּעטער, אַ דרייַ-טאָג דיעטע קענען זיין ריפּיטיד - די ווירקונג אין דעם פאַל וואָלט זיין פיל מער באמערקט.

די מייַלע פון דעם דיעטע איז אַז עס איז ווייניקער שטרענג ווי די מאָנאָ-דיעטע, דעריבער אַוווידז די שוואַכקייַט און קאָפּשווינדל. דאך, דאקטוירים זענען יונאַנאַמאַס אין זייער מיינונג: קיין דרייַ-טאָג דיעטע מיט אַ שאַרף רעדוקציע אין קאַלאָריק ינטייק קענען נאָר ברענגען שאָדן. צו פאַרלירן וואָג זאָל זיין גראַדזשואַל, אָן דרוק צו דעם גוף, חוץ די מעניו אויך שעדלעך און לימאַטינג הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג - נאָר אין דעם פאַל מיר קענען האָפֿן פֿאַר בלייַביק ווירקונג. בעת די קורץ-טערמין דיעטע "ברענט", רובֿ פון די פליסיק, דעריבער, באַלד נאָך זייַן קלאָוזשער פאַרפאַלן קילאָוז צוריק ווידער.