וואָס צו טרינקען טיי פֿאַר וואָג אָנווער: די רעקאַמאַנדיישאַנז פון נוטרישאַניסס

רובֿ נשים חלום פון ווייל שלאַנק און טאָונד ווי אַ מאָדעל, אָבער פֿאַר פאַרשידן סיבות עס איז ניט מעגלעך פֿאַר פילע. דעמאלט, אין דער לעבן פון יעדער עס קומט אַ צייַט ווען איר דאַרפֿן צו אָדער אָננעמען זיך פֿאַר וואס איר זענט, אָדער צו נעמען די שווער אַרבעט פון זייַן אייגן גוף. אין די רגע פאַל, ווייניק גיין צו די ספּאָרטזאַל אָדער טאָן עקסערסייזיז. איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די דיעטע. אבער וואָס אויב אַ פרוי קענען נישט לעבן אָן טיי, ווי עס, אין דרייען, אָן סוויץ? וואָס צו טרינקען טיי פֿאַר וואָג אָנווער?

די ריאַלאַטיז פון געשמאַק סוויץ

ערשטער איר דאַרפֿן צו אָננעמען דעם געדאַנק אַז די רובֿ געשמאַק סוויץ - איז גאָרנישט אָבער דער רעזולטאַט פון אַ שיין מיינונג און גוט גאַנצע. אין פאַקט, דער שטיקל - עס 'ס אַ פּלאַץ פון פעט און ינסאַלובריאָוס פּראָדוקטן אין אַ אַפּעטיטלעך וועג. אויב עס מיינט אַז די ווערטער - נישט אמת, ימאַדזשאַן וואָס איר וועט עסן מילז יעדער קאָמפּאָנענט סעפּעראַטלי: סאַטשערייטאַד פאַץ, קאָלאָרינגס, טאַם ענהאַנסערס. אין דער זעלביקער צייַט, עס איז עסנוואַרג, וואָס כאָטש ניט קוקן אַזוי געשמאַק, אָבער עליגאַנטלי קאַמביינד מיט אַ גלעזל פון הייס טיי. דעם פאַרבייַסן - עס איז נישט עסנוואַרג. דאס איז עפּעס אַז פּליזיז די אויג און נערישאַז די גוף.

פאַרבייַטן צוקער מיט האָניק

צוקער אין די פאָרעם אין וואָס מיר עסן, ניט נאָר ברענגט Benefits צו די גוף, אָבער אויך כערץ אים. צי עס האָניק. נאַטירלעך האָניק אויך כּולל קאַלאָריעס, אָבער מיט זיי אויך מאַגניזיאַם, פּרעסן, מאַנגגאַניז און 70 אנדערע נוטריאַנץ. בוקיי פון וויטאַמינס, אַנטיאַקסאַדאַנץ און מינעראַלס ענערגיזע פֿאַר דער גאנצער טאָג און פּראַטעקץ די גוף פון די קעלט. עס איז געדאַנק אַז צוויי טייבאַלספּונז פּער טאָג - דאָס איז די קלאַל פֿאַר די וואס טאָן ניט אַדכיר צו דיייץ. אבער, עס איז אַ שטערונג אין דעם ווערסיע - מיט אַלערדזשיז צו האָניק קאַטאַסטראָפיקאַללי טוט ניט פּאַסיק.

זעפיר

וואָס צו טרינקען טיי פֿאַר וואָג אָנווער? ווי מאַרשמעלאָוז. צי איר וויסן פון וואָס צוגעגרייט דעם מילד נאַש? יא, עס האט צוקער אָדער פרוקטאָסע. אבער פֿאַר די רובֿ טייל מאַרשמעלאָוז - אַ טאַנדאַם פון פרוכט פּיוריי מיט די יי ווייַס און אַגאַר-אַגאַר. צוקער אין דעם שיסל דיידזשעסטאַבאַל און פּראָטעינס אָנזעטיקן דעם גוף נייטיק סומע פון אַמינאָ אַסאַדז.

אַגאַר-אַגאַר און פּעקטין, וואָס איז אַ טייל פון מאַרשמעלאָו - עס איז אַ נאַטירלעך פיברע, וואָס ינטענסיפיעס די קורס פון דיידזשעסטשאַן. עס פּראַטעקץ בלוט כלים פון קלאָגינג און פּריווענץ וידעפדיק קאַלעסטעראַל צו "גיין" דורך בלוט.

עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז מיר זענען גערעדט וועגן נאַטירלעך מאַרשמעלאָו. ניט קיין ווערייישאַן מיט ייסינג און אנדערע אַדאַטיווז זאָל ניט זיין געניצט אין די דיעטע.

דזשודזשובע

דורך טשוזינג צו קראָם, וואָס צו טרינקען טיי פֿאַר וואָג אָנווער, עטלעכע בעסער מאַרמעלאַד. איז דאָס די ריכטיק באַשלוס? יא, ווי אין די סוויץ אַנטהאַלטן פּעקטין. זיי העלפן די מאָגן צו פונקציאָנירן רעכט און ביישטייערן צו די באַזייַטיקונג פון פאַרשידן טאַקסאַנז. ססיענטיסץ פון דעם אינסטיטוט פֿאַר דעם לערנען פון פּראָדוקטן אין נאָרוויטש האָבן ניט אַמאָל גערעדט וועגן וואָס פּעקטין העלפּס צו ינכיבאַט די גראָוט פון ראַק סעלז. נוטרישאַניסס טייַנען אַז די קשיא פון וואָס צו טרינקען טיי פֿאַר וואָג אָנווער, 20-30 גראַמז פון מאַרמעלאַד וואָלט זיין דער בעסטער ענטפער.

טונקל שאָקאָלאַד

"ווי קענען איך אָן שאָקאָלאַד?" - אַ קשיא געבעטן דורך מיליאַנז פון ווייבער אַרום די וועלט. אבער אין פאַקט איר נאָר דאַרפֿן צו אָנהייבן עסן פאַקטיש שאָקאָלאַד. עס איז געגלויבט אַז 1/4 פון טיילז פּער טאָג - ידעאַל פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג די האַרץ און בלוט כלים. אַזאַ אַ סכום פון טונקל שאָקאָלאַד איז ניט געגאנגען צו ערגעץ און איר וועט הנאה.

פּאַפּ

באַזונדער פון די אויבן, מיט גאָרנישט צו טרינקען טיי פֿאַר וואָג אָנווער? אויב אַזוי, וואָס מיר האָבן געזאגט, וועט ויסקומען אַ ביסל, איר קענען קויפן זיסוואַרג. ווי מאַרשמעלאָוז, דעם פּראָדוקט איז פול פון נוציק מיקראָעלעמענץ.

ווי צו קלייַבן אַ מאַרשמעלאָו אָדער זיסוואַרג? דעם פּראָדוקט מוזן ווערן געמאכט פון נאַטירלעך ינגרידיאַנץ. זייַן קאָליר זאָל זיין בלאַס. דאס וואָלט אָנווייַזן אַז לפּחות אין די פּראָדוקט פון דיעס. דער פּאַפּ זאָל שמעקן ווי בעריז און מאַרשמעלאָוז - וואַניל און פּאַודערד צוקער. און דער טאַם זאָל זייַן זיס און ליכט, ווידער ווי זאָגן פון קליין כעמיש צופרידן. זעפיר איז יוזשאַוואַלי מילד און אָן קרוסץ, און זיסוואַרג מאַנאַקראָומאַטיק.

דאַר Fruits

אין די מיטל פון וואָס צו טרינקען טיי פֿאַר וואָג אָנווער, פילע האָבן קומען צו די מסקנא אַז די פאַרשידענע דאַר Fruits פאַרבייַטן זיכער זיסקייַט. עטלעכע זענען זיס, ערגעץ דאָרט איז אַ ביטער הערות און עטלעכע - יום ריין-אַסידאַטי. פּרובירן צו רעכענען אויס מער:

דאַר אַפּראַקאַץ. עס סטרענגטאַנז די האַרץ און גרויס כלים, ווי געזונט ווי אַ פעט בערנער רעכט צו דער פאַקט אַז רעגיאַלייץ די געדערעם. עס איז געגלויבט אַז דאַר אַפּראַקאַץ זענען פילע מינעראַלס און קאַרבאָוכיידרייץ. אויב מיר פאַרגלייַכן עס מיט זיסוואַרג - אַ פאַקטיש קעראַמאַל.

רייזאַנז. די מערסט פאָלקס נאַש, וואָס צעטיילט די וועלט אין יענע וואס ליבע אים און יענע וואס האַס. דאך רייזאַנז רייַך אין קאַלסיום און פאָספאָרוס, ווי געזונט ווי גלוקאָוס. אין דערצו צו די positive ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם, רייזאַנז העלפּס מיט אַנעמיאַ און ניר מאַלפונקטיאָנס. א ניר דיעטע זאָל אַרבעטן מיט רובֿ, צווישן אנדערע זאכן, ווייַל זיי זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר רימוווינג וידעפדיק פליסיק. עטלעכע זאמען האָבן ריפּלייסט די רייזאַנז אין שאָקאָלאַד און ענלעך קליין סוויץ וואָס זענען דיפּאַזאַטאַד אין די גרויס זייַט.

• פּרונז. דעם שפּייַכלער פון פיברע און פּאַטאַסיאַם בישליימעס רימוווז מידקייַט און ווירקן די הויט צושטאַנד. עס איז געגלויבט אַז פּרונז העלפּס די געדערעם צו פונקציאָנירן ריכטיק. עטלעכע זאָגן אַז די קוואַליטעט פּרונז ווי אַ שאָקאָלאַד זיסוואַרג.
• פיגס. רעכט צו דער גרויס סומע פון מינעראַלס און קאַרבאָוכיידרייץ איז אַ גרויס ענערגיע און פּראַמאָוץ עפעקטיווקייַט. זייַן טערפּקע טאַם וועט פאַרבייַטן רובֿ פון טשאָקלאַץ מיט פיללינגס.

געוואוסט וואָס צו טרינקען טיי פֿאַר וואָג אָנווער, טאָן ניט לאָדן אַרויף אַלץ דערמאנט אויבן. אַלאַואַבאַל נומער - ניט מער ווי 100 גראַמז. און יאָ, קיין זיסקייַט, אַפֿילו סופּערפּאָלעזנויו און גאָר נאַטירלעך, איר דאַרפֿן צו עסן ביז 6:00.

וואָס וועגן זאַלץ?

ווען דאַסיידינג וואָס צו טרינקען טיי ווען הודעעש אָפּטיאָנאַללי שיעור זיך און סעלעקטירן עפּעס זיס. פילע מענטשן האָבן אנגעוויזן אַז עס איז זייער געשמאַק טיי מיט דייאַטערי ברויט און קעז. אַלע, פון קורס, אין גלייַך קוואַנטאַטיז.

קאָקאָשעס

וואָס צו טרינקען טיי צו פאַרלירן וואָג? קאָקאָשעס פאַרלירן וואָג, פון קורס, טוט ניט העלפן, אָבער עס איז בישליימעס אַבזאָרבד דורך דעם גוף רעכט צו דער הויך פיברע צופרידן. אין פאַקט קאָקאָשעס - עס 'ס קאַרבאָוכיידרייץ אַז קענען ווערן קאָנווערטעד אין ענערגיע. פון דעם עס גייט אַז אויב דער באקומען ענערגיע איז נישט געניצט אַרויף, עס וועט קער צו פעט. דעריבער קאָקאָשעס נאָר בעסער צוגרייטן זיך פון אַ נאַטירלעך פּאַפּשוי און בוימל-פּאָטער. פּאַסיק קליין סומע פון זאַלץ.

ימפּרוווינג טיי

איצט עס איז געווארן קלאָר אַז געטרונקען טיי אין די דיעטע, אָבער וואָס איר קענען טאָן מיט זיך אַ טרינקען, אַז ער געהאָלפֿן צו דערגרייכן דעם געוואלט פּאַראַמעטערס? טיי - אַ נידעריק-קאַלאָריע טרינקען, וואָס איז "נאַקעט" פאָרעם, העלפּס צו פאַרלירן וואָג, ווי "דיסקאַנעקץ" די געפיל פון הונגער. עס איז וויכטיק נישט צו נאַרן זיך מיט די געדאַנק אַז זיצן אויף אַ דיעטע, איר קענען לייגן אַ נידעריק-פעט קרעם טיי. דעם ייַנבראָך פון די מאַטאַבאַליזאַם.

אבער ינגבער לייגן קאָס. דעם ווונדערלעך פּראָדוקט איז ויסגעצייכנט ברענט פעט. יא, אין פּרינציפּ, בשמים אַזאַ ווי צימערינג, וואַניל, קאַרדאַמאָם זאמען אָדער באַדז פון קלאָווע, וועט טרינקען מער נערעוודיק און וועט ניט ווירקן די קאַלאָריע טרינקען. פון קורס, אין מאל איר וועט וועלן צו קויפן אַ שטיקל, אָבער אויב איר ווינטשן צו אָוווערפּאַוער עס, איר וועט האָבן עפּעס צו זיין שטאָלץ פון!