דער קרעמלין דיעטע, די מעניו בייַ $ 20 טיש פון פּראָדוקטן און פּוינץ

דיייץ הייַנט, ינווענטיד אַ ריזיק סומע, אָבער יעדער פון די סיסטעמס האט זייַן דראָבאַקס. אַז דיעטע איז אויך ריסטריקטיוו ינטייק פון פּראָטעין, אַזוי עס Offers אַ קנאַפּ דיעטע אַז שטיצן זייַן פילע קענען ניט פאַרגינענ זיך. דעריבער, ווייבער האָבן שטענדיק געחלומט צו געפֿינען זיך אַ דיעטע וואָס טוט ניט ויסשעפּן דעם גוף און, דעריבער, טוט נישט ווערן אַ סאַקאָנע צו געזונט, וואָס די מעניו איז דייווערס גענוג צו ניט ברענען מיט מעקאַנע צו חברים אָדער משפּחה מיטגלידער אין מיטאָג צייַט, און פּלוס אַלץ אַנדערש - אַז זי אויך העלפּס צו פאַרלירן וואָג. שטימען רעקווירעמענץ זענען נישט צו הויך, אַזאַ סיסטעמס זענען, און הייַנט מיר וועט רעדן וועגן איינער פון זיי. עס איז דער קרעמלין ס דיעטע. מעניו בייַ $ 20 - עס איז נישט די קאָסטן פון דיין לאָנטש, און אַ ספּעציעל אופֿן פון כעזשבן פון קאַלאָריק ינטייק.

מחבר טעקניקס

וואס זענען געקומען זיך מיט דעם סיסטעם, ידענטיפיצירן פּראָבלעמאַטיק ווי און וואָס עס גאַט זייַן נאָמען הייַנט. קרעמלין דיעטע (מעניו בייַ $ 20) איז זייער ענלעך צו אַ קאָמפּלעקס סיסטעם פון די אַטקינס וואָג אָנווער, אָבער, האט זייַן אייגן טשאַראַקטעריסטיקס. אין דער ערשטער אָרט - איז אַ לייטווייט אָפּציע אַז איז בעסטער סוטאַד פֿאַר די רוסישע ריאַלאַטיז. הייַנט מיר ווילן צו דערציילן איר אין דעטאַל וואָס איז דעם סיסטעם. טראָץ דער פאַקט אַז עס יגזיסץ פֿאַר אַ לאַנג צייַט און דער נאָמען אויף אַלעמען ס ליפּס, פילע גלויבן אַז עס איז אַ טייַער סיסטעם פֿאַר וואָג אָנווער ווייַזן געשעפט שטערן. דאס איז נישט דער פאַל, קיין פון איר קענען פאַרגינענ זיך דער קרעמלין דיעטע. מעניו 20 וסד עס איז אַ זאַמלונג פון גאַנץ פּראָסט פּראָדוקטן, וואָס מיר זען יעדער טאָג אויף די טיש. דער טראָפּ דאָ איז צו רעדוצירן קאַרבאָוכיידרייט און געוואקסן פּראָטעין פּראָדוקטן. דעם איז ניט חידוש, ווייַל דער פּראָטעין - אַ יקערדיק בנין בלאַקס פֿאַר אַלע די געוועבן פון דיין גוף, און קאַרבאָוכיידרייץ (ספּעציעל צוקער און בונס) - די ערגסט שונאים פון אַ שלאַנק פיגור.

ניט ענלעך אנדערע פּראָטעין דיייץ

צו דאַטע, אַ פּלאַץ פון זיי. דאס איז אַ פאָלקס יי דיעטע טעכניק דוק און פילע אנדערע. אַלע פון זיי זענען דיזיינד פֿאַר איר צו מינאַמייז דיין ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעין צו נעמען די ליידיק אָרט פּראָדוקטן אויף די דיידזשעסטשאַן פון וואָס דער גוף ספּענז מער ענערגיע ווי עס נעמט אין צוריקקומען. אזוי, די העכער די גוף הייבט צו דערפאַרונג אַ קאַלאָריע דעפיציט און פאַרברענגען די אַקיומיאַלייטיד פעט. אזוי וואָס איז אַזוי אַנדערש קרעמלין דיעטע? מעניו 20 וסד - עס איז בפֿרט די כּמעט גאַנץ אַוועק פון ריסטריקשאַנז. איר מעגט צו קלייַבן קיין פון די פּראָדוקטן, נאָר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך די טישן צו די קאַרבאָוכיידרייט צופרידן פון די עסנוואַרג טוט ניט יקסיד די נאָוטאָריאַס 20 ווייזט אין דער ערשטער, און 40 - אין דער צוקונפֿט. עס קענען זיין געפּרעגלט פּאַטייטאָוז און קעז, פלייש און שאָקאָלאַד, דער נאָר קייוויאַט, אויב הייַנט איז געגעסן 100 ג אָדער 50 ג פון קרעם שוואָם שטיקל, דעמאָלט דעם איז אייער דיעטע און באגרענעצט. אבער מאכן דיעטע פון פּראָטעין עסנוואַרג און וועדזשטאַבאַלז, איר קענען גאָר פילן הונגער און פאַרלירן וואָג ביסלעכווייַז. א חלום און גאָרנישט אַנדערש.

בדעה אַוטקאַמז

וואס איז די לעצט ציל ינספּיירז אונדז צו גרויס מעשים, אַזוי יעדער מענטש איז זייער וויכטיק צו וויסן אַז ער קענען ציילן. קרעמלין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער - עס איז אַ וועג וואָס איז געראַנטיד צו געבן רעזולטאַטן. דעם איז באשטעטיקט דורך הונדערטער פון שטודיום און פּערזענלעך דערפאַרונג פון פילע ווייבער. אבער די Benefits פון דעם וואָג אָנווער דאקטוירים קוועסטשאַנד. וידעפדיק פּראָטעין און פעט אין די דיעטע און גיך וואָג אָנווער - אַלע דעם דרוק אויף דעם גוף, און קענען ניט זיין געהאלטן אַ נוצלעך און באַרדאַסדיק דערנערונג. אין דערצו, נאָך דעם סוף פון די לויף עס איז אַ גרויס געלעגנהייַט צו געשווינד ברענגען צוריק אַלע אַז איר דראַפּט, ווי עס איז געווען אַ גאַנץ אָוווערכאָל פון די מאַכט סיסטעם.

אָבער, פילע טאָן ניט זאָרגן וואָס וועט פּאַסירן ווייַטער. די מערסט וויכטיק זאַך - צו באַקומען די רעזולטאַט מיד, צו באַקומען באַפרייַען פון די געהאסט 2, 5, 20 קילאָגראַמס. און די מער איר פאַרלירן וואָג, די Faster וועט זיין דער ערשטער רעזולטאַט. קרעמלין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער - איז אַ געראַנטיד הצלחה אין דעם געראַנגל פֿאַר האַרמאָניע אין אַ קורצער צייט.

פּראָס

מיסטאָמע נישט פיל חוש צו נאָכפאָלגן דעם דיעטע סיסטעם, אויב איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון צוויי אָדער דרייַ קילאָגראַמס. אין דעם פאַל, העלפן איר מער אַטלעטיק עקסערסייזיז בשעת לימאַטינג סוויץ און סטאַרטשי עסנוואַרג אין די דיעטע. אבער אויב דיין ציל איז גלאבאלע און איר דאַרפֿן אַ ערנסט רעכענען קערעקשאַן, דעמאָלט איר גאנץ דער קרעמלין דיעטע פֿאַר 10 טעג. דעם דיעטע איז גוט ווייַל איר קענען עסן אַ באַטייַטיק סומע פון פּראָדוקטן וואָס זענען אויף די טיש געבן 0 ווייזט. דעם טוט נישט מיינען אַז איר קענען עסן זיי אָן מאָס, שטעקן צו אַ גלייַך ראַם. איר טאָן ניט אַפֿילו האָבן צו געדענקען וועגן די געפיל פון הונגער, און פּייַניקונג זיך מאַנאַטאַנאַס מילז. צווישן די דערלויבט FOODS סאַלאַדס מיט מייַאָנעז און קאַוויאַר, פאַטטי טשיזיז. אויב איר זענט געבעטן צו אַ סימכע, איר קענען אַפֿילו אַלקאָהאָל, אָבער, פאַרגעסן די זיס קאַקטיילז און ווייַן ווי געזונט ווי מאַשקע און ביר.

דיין משפּחה און Friends וועט זיין זייער סאַפּרייזד דורך די זעט און פאַרשיידנקייַט פון קיילים אויף דיין טיש, און פאַנטאַסטיש רעזולטאַטן. מיט אַ גרויס וידעפדיק וואָג אַ מענטש נאָר סטאַרץ צו צעלאָזן איידער אונדזער אויגן. קרעמלין דיעטע פֿאַר 10 טעג מיט אַ ביסל יחיד אַדזשאַסטמאַנץ איז גאנץ פֿאַר די גאנצע משפּחה. א גרויס סומע פון פּראָטעין וועט נוץ די מענטשן פאַרקנאַסט אין גשמיות אַרבעט, ספּאָרצמין און נשים וואס ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז. עס איז אויך וויכטיק און די קאַנוויניאַנס פון די סיסטעם. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו ציילן קאַלאָריעס און פּאַינפוללי קאָכן פאַנטאַסטיש מילז. אַלע זייער פּשוט, איר קענען עסן קיין מין פון עסנוואַרג, אַלע זייער דייווערסיטי אַלאַוז די קרעמלין דיעטע. טיש ווייזט וועט לאָזן איר צו לייכט געפינען די אויסגעקליבן עסנוואַרג און באַשליסן וואָס זייַן סומע איר קענען פאַרגינענ זיך. אַקקאָרדינגלי, טשוזינג די פּראָדוקטן 'וואָג' צו 0 אָדער 1 פונט, איר לאָזן זיך ברייט קייט פון דיינינג אָפּציעס אויף די סאַבסאַקוואַנט רעשט פון די טאָג (אַלע טאָג דאַרפֿן צו טרעפן די 20 ווייזט). אבער סאַלעקטינג קוואלן פון קאַרבאָוכיידרייץ, איר וועט זען ווי קליין דיין חלק. איר טאָן ניט האָבן צייַט צו פילן, און טעגלעך ראַציע האט שוין געווען ויסגעמאַטערט.

די גרונט פּאָסטולאַטעס

די עסאַנס פון דער קרעמלין דיעטע - אַ דראַסטיק ענדערונג אין די עסנוואַרג סיסטעם. אַמאָל מיר האָבן אנגענומען אַז נשים (ספּעציעל געוואלט צו פאַרלירן וואָג) אָפּזאָגן פלייש און פעט פון קעז און פּוטער און דאַר אויף רייַז און באַקוויט. ווי אַ רעזולטאַט, דער גוף ריוואָולץ ווידער און ווידער כולל הונגער סיגנאַלז צו פאָטאָ דער פּראָטעין לאָססעס. מיר זענען געפיל די ומבאַקוועמקייַט אָנהייבן צו דערטרינקען אויס זיין קראַקערז און זיס טיי. דעריבער, דער וואָג גייט אויף, דער גוף ויסגעמאַטערט פון פּראָטעין דעפיסיענסי, די מאַסאַלז זענען דיפּליטיד, קיין שטאַרקייַט פֿאַר עפּעס. אָבער אַ חלק פון פלייש קענען געבן אַ געפיל פון צופֿרידנקייט פֿאַר לאַנג שעה, אַ גרויס סומע פון ענערגיע און מי.

פאַל קעגן

ווי קיין אנדערע, האט זייַן דראָבאַקס און דעם קרעמלין דיעטע. קאַרבאָהידראַטעס זענען זייער וויכטיק פֿאַר די אָרגאַניזם, עס איז אַ מקור פון פיברע און ענערגיע, אַזוי נאָר פאַרלאָזן די גריינז און וועדזשטאַבאַלז איז ניט ווערט עס. און אויב איר נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז אין דעם סיסטעם, פֿאַר די פּראָדוקטן איז געגעבן אין די מאַכט סיסטעם אַרויף זייער קליין פּלאַץ. אויב די וועדזשטאַבאַלז אין קליין קוואַנטאַטיז קענען נאָך לאָזן עפּעס דאָ וועגן די ברויט, צוקער, און טוווע האָבן צו פאַרגעסן. דו זאלסט נישט קאַנסאָול זיך אַז דער בלויז אָרט די לעפל אין די טיי, עס וואָלט נולליפי אַלע אייער השתדלות. אין ערשטער, יקסקלודז אַלע Fruits, ווערטפול קוואלן פון וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ, ווי ווויל ווי וווילטויק פיברע.

מאַנגל פון קאַרבאָוכיידרייץ קענען זיין אַ ערנסט אַרויסרופן פֿאַר מענטשן מיט כראָניש חולאתן. דעם איז בפֿרט אַ פּראָבלעם מיט די קידניז און דעם מאָגן, געדערעם און לעבער. דעריבער, איידער איר גיין אויף אַ דיעטע, עס איז גוט צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

פאַרגעסן די דיעטע אויב איר זענען פּריפּערינג צו ווערן אַ מוטער. א שוואַנגער פרוי דאַרף די פול און וועריד דיעטע, און קיין דיעטע קאָנטראַינדיקאַטעד. דעם הערשן איז ריטיינד און ברעאַסטפעעדינג, וואַרטן ביז זייַן קאַמפּלישאַן איידער גיין אויף אַ דיעטע. עס איז נישט פּאַסיק פֿאַר קינדער און טיניידזשערז, אַביסאַטי אין דעם עלטער זאָל ווערן באהאנדלט נאָר אונטער די השגחה פון אַ יקספּיריאַנסט דאָקטער און נוטרישאַניסט. קיין אַפּעריישאַנאַל אריינמישונג, באַהאַנדלונג מיט די נוצן פון שווער דרוגס, דעפּרעסיוו דיסאָרדערס - אַלע גלייַך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. עס איז זייער שווער צו דערלאָזן אַ דיעטע פֿאַר מענטשן וואס זענען געניצט צו עסן מערסטנס פאַבריק עסנוואַרג, כאָטש זיי זענען פיל ווייניקער מסתּמא צו לייַדן יבערוואָג.

פליסיק ינטייק

אן אנדער פונט אַז זאָל זיין דערמאנט - די דאַרפֿן צו טרינקען שעפע פון וואַסער. דעם הערשן איז באמערקט כּמעט שטענדיק ווען איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג, ווייַל וואַסער ניט בלויז העלפּס צו פּלאָמבירן די מאָגן און באַפרייַען איר פון געפיל הונגעריק, אָבער אויך צו וואַשן די גוף פון טאַקסאַנז און דיקאַמפּאָוזישאַן פּראָדוקטן. דאס איז ספּעציעל וויכטיק ווען ניצן גרויס אַמאַונץ פון פּראָטעין עסנוואַרג, ווי, אין פאַקט, איז קעראַקטערייזד דורך דעם קרעמלין דיעטע. טיש כעזשבן טוט ניט פאַרטראַכטנ זיך די נוטרישאַנאַל ווערט פון עסנוואַרג קאַנסומד, עס איז דירעקטעד בלויז בייַ קאַונטינג קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי איר טאָן ניט זען די גאנצע בילד. פּראָטעין דיעטע גיט אַ גרויס מאַסע אויף די קידניז, ווי עס איז אַ היפּש אָנווער פון פליסיק. עס איז פֿאַר פאַרגיטיקונג און רעקאַמענדז טרינקט 1.5-2 ליטער פון פליסיק פּער טאָג.

די הויפּט סטאַגעס

זאל ס נעמען אַ נעענטער קוק אין ווי דער קרעמלין דיעטע. פּוינץ אַוואָרדיד פֿאַר פּראָדוקטן, איר קענען שטענדיק קוקן אין די טישן אין דעם אַרטיקל מיר וועט ניט וווינען אויף דעם. אַלע דיייץ צייַט גענומען צו שפּאַלטן אין דרייַ סטאַגעס. ערשטער - עס איז עפן, דיין גוף איז גרייט צו אַקטיוולי באַקומען באַפרייַען פון פעט ריזערווז. עס איז די מערסט סטרינדזשאַנט אין באַציונג צו די קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס האָבן פּראַקטאַקלי ילימאַנייטאַד. דעם לבֿנה לאַסץ וועגן צוויי וואָכן, פֿאַר אַ גרויס ציל קענען ונטערהאַלטן. ערלויבט צו עסן פלייש און פיש, עגגס און SEAFOOD, קעז, אויל, כייַע און גרינס. אָבער גאָר ילימאַנייטאַד סוויץ, Fruits און סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז (פּאַפּשוי, פּאַטייטאָוז, קעראַץ).

בעשאַס דעם מאָל, דיין מאַטאַבאַליזאַם וועט זיין דיספּערסט, און דער גוף וועט ווערן אַ פעט ברענען מאַשין. ין אַ וואָך איר וועט זען ווי געזונט דער קרעמלין דיעטע. די רעזולטאטן וועט אָפענגען אויף איר (ווי שטרענג איר נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז), ווי געזונט ווי די ערשט וואָג. אין דערצו, אין סדר צו Effectively פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן גשמיות טעטיקייט, למשל, אָנהייבן צו גיין היים פון אַרבעט אויף פֿיס.

מיר פאָרזעצן וואָג רעדוקציע קורס

די רגע בינע סטאַרץ פון די דריט וואָך און לאַסץ ביז דעם מאָמענט ווען איר דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט. יעדער וואָך איר וועט שטעלן 5 ווייזט צו די טעגלעך קורס, און אַזוי ביז איר דערגרייכן די פיגור פון 40 ווייזט. יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו היטן דיין וואָג. אויב איר באַמערקן אַז איר האָבן גאַינעד וואָג, גיין צוריק צו דער ערשטער בינע. צום סוף, די דריט בינע העלפּס טייַנען דער רעזולטאַט. ער האלט ינדעפיניטעלי. ביסלעכווייַז, איר שטעלן אן אנדער 10 ווייזט צו די טעגלעך דיעטע (איין מאָל אַ וואָך) ביז איר דערגרייכן די פיגור פון 60 ווייזט. עמפּיריקלי סעלעקטירן פּראָדוקטן וואָס העכערן וואָג געווינען, דראַוזינאַס, נעבעך דיידזשעסטשאַן, און ויסשליסן זיי. אויב איר געווינען וואָג - גיין צוריק צו דער רגע בינע.

מוסטער מעניו פֿאַר די טאָג

מיר שרייַבן אויס בלויז אַ ביסל אָפּציעס, אין פאַקט, זיי קענען קומען אַרויף מיט פילע מער. אזוי, וואָס איז דער קרעמלין דיעטע. מעניו פֿאַר די טאָג קענען זיין צוגעגרייט אין שטייַגן, אין די אָוונט, אַזוי ווי נישט צו וויסט צייַט. פֿאַר פרישטיק גאנץ 100 ג פון געפּרעגלט צוקיני 2 אָדער בוילד סאָסידזשיז, 50 ג פון קעז, פּרעזשעניצע פון צוויי יי אָדער 100 ג פון פּאָמידאָר. טרינקען קענען ונסוועעטענעד טיי אָדער קאַווע.

פֿאַר לאָנטש צוגרייטן זיך 100 ג פון מאַשט קאַרטאָפל און 200 ג פון בוילינג 150 ג פון די בייקט אָדער האַלב כאַזער הינדל. סנאַקק איז גענוג לייטווייט, עס קענען זיין 100 ג אָדער 50 ג פון אַ מאַראַנץ פּאַסטאַשיאָו. פֿאַר מיטאָג ויסגעצייכנט אָפּציע וואָלט סאַלאַט בלאַט אָדער סאַוערקראַוט (100 ג), בייקט פיש אָדער פלייש אין פּאָמידאָר סאָוס, אין בייקט ברויט ברעקלעך (200 ג). ווי איר קענען זען, עס איז זייער שווער צו בלייַבן הונגעריק.

רעסיפּעס פֿאַר יעדער טאָג

קיילים בייַ די קרעמלין דיעטע עס איז מעגלעך צו צוגרייטן אַ ברייט פאַרשיידנקייַט. אויב איר ווי פּאַנקייקס און אָמעלעטטעס, עס איז אַן אָפּציע נאָר פֿאַר איר. עס וואָלט נעמען 2-3 עגגס און אַ ביסל טייבאַלספּונז פון מילך. קלאַפּן אין אַ כאָומאַדזשיניאַס מאַסע און אויסגעגאסן אַנטו אַ כיטיד פּאַן, באַטערד. געשווינד פּרעגלען אין ביידע זייטן ביז געטאן און ברענגען אין אַ מייקראַווייוו אָדער אין די ויוון.

ערשטער קורס אויך מעגלעך צו קאָכן אין דיין פרייַע צייַט. אַ ויסגעצייכנט עמבאַדימאַנט וועט זופּ סעלדעריי. צו טאָן דאָס, נעמען אַ 5 ליטער 600 ג פון סעלדעריי, מער און 1 1 אַ ציבעלע און אַ פּאָר פון טאַמאַטאָוז. וועדזשטאַבאַלז קאָכן ביז ווייך און מאָל אין אַ בלענדער. און אויב איר טאָן ניט שטעלן די סעלדעריי, דעמאָלט קאָכן די זופּ מיט קרויט און מאַשרומז און סאָראַל.

ווי אַ פאַרשפּייַז קאָכן גאנץ סאַלאַט. איר וועט דאַרפֿן 100 קעז און זויער קרעם, הערבס, בוילד ברוסט (200 ג), 100 ג טאַמאַטאָוז, גלאָק פעפער און 100 גראַמז פון סעלדעריי וואָרצל. וועדזשטאַבאַלז און גרינז שנייַדן.

עס סאַקסידז.