ווי צו פאַרלירן וואָג מאָדעל? באַשרייַבונג דיייץ און עצות

עס איז איצט קיין Fading שניט פֿאַר טיניס צווישן יונג גערלז. פילע ויסקומען שלאַנק מאָדעל ידעאַל און הימלישע ביינגז. אבער, פון קורס, פֿאַר דעם וועג עס איז ווערט די שווער אַרבעטן. אין דעם אַרטיקל, מיר וועט זאָגן איר ווי צו פאַרלירן וואָג מאָדעל. אַלעמען האט אַ פאַרשידענע גוף און מאַטאַבאַליזאַם, דאס הייסט מאַטאַבאַליזאַם. אויב אַ מיידל קענען עסן וואָס איר ווילן, דאַן די אנדערע, צו זייַן שלאַנק, איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן אייער דיעטע איבער לעבן.

עקספּרעסס דיעטע פֿאַר אַ מאָדעל

מיר באַשרייַבן ווי די מאָדעל פאַרלירן וואָג דורך דיעטע. פילע פון די גערלז אויסגעקליבן פֿון אַלע דיייץ קורד. עס טוט ניט לעצטע לאַנג - בלויז דרייַ טעג. אבער טראָץ דעם, עס ברענגט ויסגעצייכנט רעזולטאַטן - אַ מיידל בעשאַס דעם צייַט זאל פאַרלירן וועגן 05:57 קילאָגראַמס. אין דער זעלביקער צייַט פֿאַר פרישטיק, איר קענען עסן איינער יי (אָדער מער וואַכטל), בוילד ווייך-בוילד.

דרייַ שעה שפּעטער, דעם דיעטע ינוואַלווז עסן 100 צו 200 גראַמז פון פעט-פּאָטער יאָגורט מיט טיי אָן צוקער. אין דער זעלביקער סומע פון הייַזקע קעז מיט טיי ערלויבט צו עסן ווידער, אָבער נאָך דרייַ שעה. איר קענען אויך טרינקען קלאָר מינעראַל וואַסער אָן גאַז איבער די דיעטע. אויב געבעטן, וואַסער קענען זיין געביטן צו גרין סייווערי אָדער קיין אנדערע ערבאַל טיי. אַזאַ אַ דיעטע קענען ניט זיין געהייסן אַ פול און באַלאַנסט. אַזוי טאָן ניט זיצן אויף עס פֿאַר מער ווי דרייַ טעג. און ווי געשווינד פאַרלירן וואָג מאָדעל? זיי אויך נוצן אַ ענלעך דיעטע.

לאנג-טערמין דיעטע פֿאַר מאָדעלס

לאנג-טערמין דיעטע (בלויז אויף מעדיציניש אָנווייַז) מאָדעלס זענען יוזשאַוואַלי קאַלקיאַלייטיד פֿאַר 2-3 וואָכן. אַלע דעם מאָל אין דער דאָקטער ס רעקאָמענדאַציע, עס איז דיזייראַבאַל צו נעמען ספּעציעל וויטאַמינס ווי די דיעטע אין דעם צייַט כּולל אַ מינימום פון סאַבסטאַנסיז נייטיק פֿאַר די גוף. זינט די מאָדעל פאַרלירן וואָג אין לאַנג-טערמין דיעטע? פֿאַר פרישטיק, זיי עסן אַ קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג. דעם קען זיין, למשל, טוווע, האַלב דורך פּשוט וואַסער. אבער צוקער און ייל (גרינס ינקלודעד) לייגן שטרענג פּראָוכיבאַטאַד אין די קאַשע. אין דערצו, עס איז נייטיק צו פאַרלאָזן די זאַלץ אויף אים אַלע די צייַט.

פֿאַר לאָנטש, די מאָדעל זאָל עסן פּראָטעין עסנוואַרג. איר קענען קאָכן פאַרשידענע ווערייאַטיז פון דאַר פלייש אָדער פיש. מאַכן אַ בעסער לאָנטש פֿאַר אַ פּאָר אָדער אַ קאָכן. אויב דעם עסנוואַרג איז ניט גענוג, איר קענען עסן נידעריק-פעט הייַזקע קעז און מער. פֿאַר מיטאָג, איר קענען צוגרייטן אַ סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז אָדער פרוכט. אבער ווי די פילונג איז בעסטער צו נוצן לימענע זאַפט אָדער אַ קליין סומע פון סוי סאָוס. אויב איר נאָך ווילן צו דערפאַרונג פֿאַר זיך די באַליבט ווי די מאָדעל פאַרלירן וואָג, איר זאָל נישט אויך פאַרגעסן וועגן טויגן פליסיק ינטייק (ערבאַל אָדער גרין טיי, קלאָר וואַסער). אָן עס, איר ריזיקירן צו געפינען געזונט פּראָבלעמס.

ווי צו פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט מאָדעל

נאָך געבן געבורט צו אַ קינד, פילע מאָדעלס זענען דיסאַפּויניד אין זיך און אַפֿילו גיין צו די פּאָסטאַמענט. אבער יענע וואס ווילן צו פאָרזעצן צו זיין פאַרקנאַסט אין די מאָדעלינג געשעפט, זאָל אָנהייבן צו אָבסערווירן ניט בלויז די ספּעציעל דיעטע, אָבער צו וואַרטן ביז די גוף טוט ניט צוריקקריגן נאָך קימפּעט.

אַמאָל איר אָנהייבן צו פילן גוט וועגן זיך נאָך קימפּעט, איר קענען נעמען צו באַזייַטיקן די עקסטרע קילאָוז. מיר מוזן אָנהייבן מיט אַ יאַזדע צו דער דאָקטער און דייאַטישאַן. אויב איר זענט ברעאַסטפעעדינג, אייער דיעטע זאָל זיין ניט בלויז דיעטע אָבער אויך פול. אין דערצו, איר קענען אָנהייבן צו טאָן אַלע סאָרץ פון עקסערסייזיז פֿאַר וואָמען וואס האָבן געגעבן געבורט. דאס וועט העלפן שטארקן די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. אן אנדער פייַן דערצו וואָלט זיין די אַנטי-סעללוליטע מאַסאַזש און לימפאַטיק דריינאַדזש פון די גאנצע גוף, וואָס וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פליסיק אין דעם גוף.

וואָס ניט צו טאָן מיט וואָג אָנווער

אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג ווי ווויל ווי פאַרלירן וואָג מאָדעלס איידער די ווייַזן, דעמאָלט איר וועט האָבן צו באַצאָלן נאָענט ופמערקזאַמקייַט צו די ווייַטערדיק אַספּעקץ.

• די דיעטע איז מאַנדאַטאָרי וואַסער זאָל זיין געשאַנק. אויב איר פאַרלירן וואָג מיט קליין אָדער קיין טרינקען פליסיק, דעמאָלט איר זאל האָבן פּראָבלעמס מיט די קידניז אָדער האַרץ. געדענקען אַז דיכיידריישאַן - איז שטענדיק שלעכט.

• איר זאָל קוקן פֿאַר גוף מאַסע אינדעקס. יעדער האט זייַן אייגן גראָוט קורס פון וואָג געווינען. עס איז צו איר און צו שטרעבן פֿאַר.

• דו זאלסט נישט פאָר זיך צו די יקסטרימז. אַניואַלי אין דער וועלט געהרגעט אַ פּלאַץ פון יונג און שיין גערלז ווייַל פון אַ שרעקלעך און ווייטיקדיק קראַנקייַט - אַנערעקסיאַ. ווי אַ הערשן, די קרענק איז געפֿירט דורך גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס פֿאַרבונדן מיט יבעריק פאַרלאַנג צו זיין שלאַנק. וסואַללי פּראָנע צו אַנערעקסיאַ מאָדעלס און גערלז, וואָס געזעלשאַפט האט ימפּאָוזד קאַמפּלעקסאַז.

מיר האָפֿן איר ינדזשויד אונדזער אַרטיקל אויף ווי צו פאַרלירן וואָג מאָדעל. דער בלויז זאַך אַז איך וואָלט ווי צו לייגן אַז אין קיין פאַל איר זאָל נישט פאַרגעסן וועגן דיין געזונט. און אויב בייַ עטלעכע פונט איר פילן ונוועלל, איר זאָל באַראַטנ זיך דיין דאָקטער אָדער טוישן די דיעטע צו אַ מער מילד.